什么运动可以减肥瘦肚子运动视频 怎么减肚子最快最好使好不好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-12 18:23 标签： 瘦肚子的最快方法运动
如何瘦肚子最快最有效 减肚子与腰上赘肉的最好方法
　　肚子与腰部有赘肉这个问题已经成为一大困扰，如何减肚子最有效呢？减肚子与腰上的赘肉最好的方法是什么呢？下面就来看一下如何减肚子最快最有效！减肥也需要掌握一定的方法，尤其是减肚子更需要有针对性！
　　很多上班族美眉由于工作原因，不得不每天坐在电脑前眼睁睁地看着腹部脂肪慢慢增多，很难消除。看着别人穿着贴身棉T甚至露出性感小腹，而你却苦苦寻找着高腰线的衣服来遮挡腰间赘肉。你是否也想穿上美美的紧身衣服呢？
　　减肚子的小妙招
　　每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
　　做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。
　　用盐涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
　　水和饮料要合理：尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。
　　要改变饮食习惯：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
　　饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食；俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。
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瘦腰减肚子最快最有效的4个运动 做的多瘦的快！
来源： 10:10:10编辑：小丸子
【导读】：想要消灭腰上和肚子上的顽固赘肉，只有靠运动了。那么做什么运动才能瘦腰减肚子呢？下面跟大家分享4个有效减腰腹赘肉的运动，做的越多瘦的越快哦！
　　减肚子最有效的运动方法
　　饭前高抬腿减肚子
　　在饭前练习高抬腿，能促进脂肪快速燃烧，还可以有效控制食欲不发胖哦!
　　动作描述：
　　1 自然站直，双手固定在小腹前方;
　　2 两只脚轮流弹起，尽可能用膝盖碰触手心;
　　3.动作过程中一定要尽可能地抬高双腿。
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减肚子最有效的运动方法图片 这些做得越多减的越快
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怎样减肚子最快最有效？造成肚子赘肉的原因有许多种，但最靠谱的减去赘肉的方法还是运动。来看看七丽为您推荐的减肚子最有效的运动方法图片，图片中更有文字的解释，让你更直观地了解怎样减肚子最快最有效哦。
减肚子最有效的运动方法图片
饭前高抬腿减肚子
在饭前练习高抬腿，能促进脂肪快速燃烧，还可以有效控制食欲不发胖哦!
动作描述：
1 自然站直，双手固定在小腹前方;
2 两只脚轮流弹起，尽可能用膝盖碰触手心;
3.动作过程中一定要尽可能地抬高双腿。
饭前开合跳减肚子
开合跳是许多操课里必备的运动，在整个运动过程中，几乎所有肌肉都发挥了自己最大力量，所以强度更高，也能保证减肚子的效果。
动作描述：
1 双脚并拢站立，双手自然垂于身体两侧;
2 跳起的同时双手从身体两侧举起，在头顶拍合，双脚向外分开着地;
3 再次跳起，双手从身体两侧落于大腿两侧，快速重复该动作。 拓展阅读：
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