每天靠墙站（全身肌肉名称高清图片绷紧），一个小时，可以消耗多少卡路里？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-01 11:10 标签： 全身肌肉图解
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饭后靠墙站立半小时能减肥吗 饭后正确姿势靠墙站轻松瘦
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众所周知，刚吃饱最好不要坐着。于是，很多女性朋友们养成这样一个习惯，饭后喜欢靠墙站半小时，因为据说可以减肥。那么，饭后靠墙站立半小时真的能减肥吗？还有，饭后靠墙站有什么好处？
饭后靠墙站立半小时能减肥吗刚吃完饭，尤其是晚饭后，吃进肚子的东西会很快被吸收，转化为脂肪。所以，如果吃完饭就坐在那，脂肪就会囤积在腰部和臀部，腰就会变粗。因此，饭后靠墙站立半小时，而且夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。这种姿势很累人，没多久你就会有出汗、累的感觉，使得产生的热量被消耗，可减少脂肪的堆积，当然就会瘦下来。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。另外，刚开始站可能坚持不了半小时，建议站5分钟，然后慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。tips：站立这么长时间，结束后可能会感到僵硬、不舒服，建议花上5分钟走一走，活动活动筋骨，防止受伤。饭后靠墙站立保持正确姿势才能瘦饭后靠墙站的时候，要想有好的减肥效果，关键是姿势要正确。1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。饭后靠墙站立的小技巧1、两腿分开60°~90°保持正确靠墙站立姿势基础上，可以将两脚分开60°~90°，两脚跟紧贴，两腿尽量绷直。这样子，可以拉伸小腿的肌肉，减掉腿部脂肪，对O型腿的矫正也大有好处。2、踮起脚跟紧贴墙面站立，两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时，保持姿势，停留5~8个呼吸，然后脚跟回落，如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部，让腿部线条更尤美，令两腿显得细长直。3、保持腹式呼吸靠墙站，腰背要挺直，紧贴墙面，目视前方，保持均匀呼吸。呼吸过程中，胸部保持不动，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，最大限度地向内收缩腹部。这样的腹式呼吸方法，能加强腹内脏器活动，改善了消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，有利排毒，对腹部减肥效果明显。
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说个大一军训时候的，站军姿时候要求全身肌肉绷紧……一哥们儿摸鱼，教官一巴掌打在他屁股上：你给我硬硬起来！此哥们幽幽说：你让我哪里硬起来？随即被拉出单练……
我和9楼围观
15楼是骡子
楼上是狗日的。
对爆？？？？
我看看，不说话
想象陆战队的，也只是测测网速
教官和那个小伙伴幸福的生活在了一起
真把军训当回事
然后俩人单独连了起来，果真硬了。
艹评论太短还不行？
我就是看下注册成功没
我就是开看下注册成功没
让二楼又想起军训那段流精岁月了！！！
都是好网速～四楼～
一楼，测网速
二楼永远这么苦逼
我说二楼你说艹，二楼
后才能发表评论
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