手脚没力发麻刺痛，偶而肌肉跳动，腰痛，脖子痛，滕盖酸软，爬楼梯有点不灵活，请问这是运动神经元病的症状
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病情描述：手脚没力发麻刺痛，偶而肌肉跳动，腰痛，脖子痛，滕盖酸软，爬楼梯有点不灵活，请问这是运动神经元病的症状吗？很害怕
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：考虑没有这么严重，有可能是缺钙的原因，还出现抽筋。
指导建议：建议补钙治疗，可以吃葡萄糖酸钙片，多吃含钙高的食物，如牛奶，骨头汤，豆制品，先观察。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
腰椎间盘突出压迫椎管内的神经血管，导致腰背部肌肉的僵硬，活动不利，甚者下肢的放射痛，麻木！一般可以吃点消肿止痛的药物治疗，也可以静脉点滴甘露醇点消肿，也可以甲钴胺营养神经，点滴效果更好！手麻可能是颈椎病！
副主任医师
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为什么大腿根的肌肉每天都感觉很酸很累
状态：就诊前
你好，这种情况一般的情况往往是有劳损的情况引起的。另外是有腰椎疾病的情况影响到得。这种情况一般的情况往往需要检查一下。另外是可以有缺钙的情况的。注意保养的。不要劳累着凉的。
疾病名称：先是浑身发热，出汗，腿有点发抖，一直吐&&
希望得到的帮助：想知道这是什么病 怎么治疗
病情描述：先是感觉浑身热，心慌，然后腿有点发抖，浑身无力，只能躺在地上一动不能动，这个症状好多年了，每年都会发病2-5次，去医院都是给打治胃的药物，一般打三天左右就会好
疾病名称：恐艾滋病&&
希望得到的帮助：这种情况下会不会有艾滋病毒啊
病情描述：手机掉到马桶里，我用手捞上来了。当时马桶是干净的。然后我用酒精擦了手机，擦了手。这种情况会不会粘上艾滋病毒啊。会不会有危险。还用手换了卫生巾这种情况会不会有危险啊马桶里会不会有艾滋...
疾病名称：腹部阵痛，又乳房酸痛，心口偶尔闷痛&&
希望得到的帮助：这些去医院要检查什么项目，武昌这边哪家医院合适？我没有医保费用大概需要多少？
病情描述：工作熬夜加班时间久了。腹部早晚会出现疼痛现象，间隔时间不太长，有时候会有想上厕所或排气的感觉，解决了会轻松一点有时没有干痛着。心脏感觉一冷就会纠着，最近有两次是突然闷痛，捶下的时候...
疾病名称：空腹血糖接近正常值上限，口渴，嗓子不干，&&
希望得到的帮助：需要怎么注意，是不是严重了
病情描述：女,34岁。2015年5月，县医院测量空腹5.66，去年9.28廊坊体检5.11，12.09县医院测得5.94，12.22测量5.13，餐后两小时6.67，糖化血红蛋白5，今年1月12日，又测空腹血糖5.9。最近还口渴多饮，尿频，...
疾病名称：电子厂夜班，是不是可以买瓶维生素B来吃？&&
希望得到的帮助：电子厂夜班，是不是可以买瓶维生素B来吃？
病情描述：电子厂夜班，是不是可以买瓶维生素B来吃？
疾病名称：腹股沟淋吧结疼肿涨，脖子淋巴结炎，现在液&&
希望得到的帮助：请问这种情况需要做什么检查
病情描述：解尿支原体，现在阴查不到，出现过尿蛋白，输液头孢曲松左痒21天，结着美平磷霉素13天，尿长规正常了，现在证状眼睛疼，肠炎，混身无力，腹股沟淋吧结疼肿涨，脖子也出现淋巴结肿大疼，现在液下...
疾病名称：头晕，胸闷，偶尔手脚无力&&
希望得到的帮助：我这是什么病，为什么查不到？我该怎么办
病情描述：头晕，胸闷。偶尔手脚无力。偶尔头眩晕。谢谢！
疾病名称：小腹感觉凉凉的有时候隐隐作痛&&
希望得到的帮助：会不会是恶性疾病
病情描述：小腹凉凉的。有时隐隐作痛。不敢吃凉东西。泡脚热敷后症状轻。夏天症状轻。一年前做过b超
医生说前列腺有点炎症
疾病名称：黑眼圈，月经不调&&
希望得到的帮助：我想知道黑眼圈很重需要不需要就诊，一直以来月经不调，冬天手脚冰凉，想知道消除黑眼...
病情描述：我黑眼圈已经有10多年了，这几个月越来越重，网上一查可能跟月经有关，11月有痛经，12月来了半个多月，量有多有少，想问我黑眼圈去不掉是不是和月经有关，怎么解决呢？谢谢！
疾病名称：出水，心烦&&
希望得到的帮助：对于这一现象怎么改善
病情描述：女,53岁。患者年龄53周岁，经常突然出水，满身水，出水后心烦严重，烦躁不安还经常睡不着，或半夜醒来睡不着觉
疾病名称：手脚冰凉&&
希望得到的帮助：这是什么情况啊，每年一到冬季就是
病情描述：手脚冰凉
太冷的话，手都发青 黑 紫
疾病名称：口干&&血液重度粘稠&&胃反流&&
希望得到的帮助：求医问药
病情描述：请求治疗方案和用药，因为夜晚实在口干的利害!
疾病名称：口气&&
希望得到的帮助：如何治疗 如何软解 很尴尬
病情描述：偶尔有口臭，应该怎么治疗？不是每天都有.
疾病名称：医生你好，我一直很瘦让我很烦恼。&&
希望得到的帮助：没去过
病情描述：你好，我该看什么科，太瘦了，就是胖不了，别人都说我，很烦恼。
疾病名称：吃东西干呕&&
希望得到的帮助：这是什么原因造成的，
病情描述：吃东西就会干呕，不吃东西就没事，患有糖尿病，肾结石，服用抗精神病药物二十多年
疾病名称：右侧肋骨痛&&胃胀暖气打嗝反酸&&
希望得到的帮助：请医生诊断病情
病情描述：胃肠胀气反酸嗳气右侧肋骨痛，身体乏力无精神
疾病名称：喝酒吐血&&
希望得到的帮助：需要做什么检查！
病情描述：下午2点左右喝酒！大概200多毫升白酒！下午睡了2个小时左右！23点左右催吐一次有一点血！隔了半小时又吐了！马桶里很多深褐色的！
疾病名称：这几天头总是听到类似主动脉血流嗡嗡声&&
希望得到的帮助：问一下医生，可能发病的诱引，然后检查应检查那些项目
病情描述：有血压高病史，肠胃不太好，好有肚胀，最还就是脑袋里有血流嗡嗡声，影响睡眠
疾病名称：孩子体质差易感冒，怎么办，免疫力太差了&&
希望得到的帮助：我是
否要孩子再去做检查
病情描述：孩子免疫力降低，我
要怎么才能提高孩子免疫力
疾病名称：尿频口干易口渴&&
希望得到的帮助：如何控制病情
病情描述：一小时要去四五趟厕所。。。口干，尿多。半年前也这样，去医院检查过血糖，正常。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
崔立静大夫的信息
风湿免疫病为主，并在颈椎、腰腿痛疾病中也是较为擅长。也曾在中医脾胃科任职。
崔立静，2004年毕业于河北医科大学中医学院。之后在临床工作十年，曾在风湿病医院、内科诊所任职。现主要是...
普通内科可通话专家
吉林大学第一医院
肝胆胰内科
副主任医师
北京清华长庚医院
副主任医师
南京鼓楼医院
副主任医师
银川市妇幼保健院
副主任医师
山东省沂源县第二人民医院
聊城第四人民医院
垛石镇中心卫生院
好大夫在线电话咨询服务强壮你的内脏，这才是养生之道
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强壮你的内脏，这才是养生之道
内功心语 &1.洗髓级的高手，身体各个部分，都被血气能量从里到外的强化过，真的是达到脱胎换骨，伐毛洗髓的境界了。到这个阶段的人，身体的机能可以长期保持在最佳状态，充沛的血气，时时刻刻在其体内做着新陈代谢，不断有新的血液和骨髓产生。身体里多年积攒的废物垃圾，会逐步的从皮肤毛孔被排除体外。从外表看， 内功高手面色红润，皮肤光滑紧实，比天天做美容保养的皮肤还要好很多。毕竟身体是从根本得到改善，不是那些靠外物的人能比拟的。2.壮脏的修炼方法。“人平时是很难体会五脏六腑的，因为它是属于自主神经系统控制，常人意识感觉不到。所以先要在大小便的时候“闭五行”，闭目，咬牙，耳内敛，鼻静气，脑静思。大小便时，因为体内有运动，就牵扯上了五脏六腑。对五脏六腑有了体会后，不大小便的时候，也就能闭五行了。闭五行好处多，在坐公共汽车时，闲散时间里，都可以闭五行。尤其是在早晨起来时，醒后先不要急于起床，闭一会五行，就是内功的长寿之法。”3.心念力也可以逐步感知到五脏的运动情况，这就是内视的开始。所谓的内视，不是说人真开了第三只眼睛，所以能看见体内的变化，而是人的心念力细到一定程度后，感知到的细节越多，自然就可以感觉到内脏。随着感知力的继续增强，人就好像身体里也有了眼睛，能看见五脏日常生活中的运动状态，那是感觉全面后，所形成的整体影像，这和你闭着眼睛用手摸东西一样，多摸几次就知道东西是什么了。很简单的道理，说白了也就是这些，但能做到内视的人可是少数。只有心很静，念很细才能达到的状态。4.站桩开始站的就是感觉，不是保持一个固定的姿势，长期不动就是站桩好，那是木头，死桩。这样的桩站时间长了，人都会被站死，因为保持姿势不动后，肌肉和血液都要僵化，产生乳酸，身体疼的很，怎么可能体会到，站桩站的全身暖洋洋，血气活泼泼的感觉呢？站桩首先要站到流血，也就是能感觉到，自己身体里血液的流动情况，感觉到那里不顺畅，不舒服说明那里出问题了，然后换个姿势再站，直到全身血液都顺畅无阻，那自然是痛则不通，通则不痛的舒服状态。这才算站入了门。& & 下一步，就是慢慢感觉内脏的运动，开始肯定都没什么概念。所以，要出闭五行练起。等练到不刻意，也能感知到的时候，算是内视初现了，也就是人开始对身体内部运动有了了解，下一步的壮脏才可以开始修炼。否则，你连五脏都感觉不到，拿什么去强化，就更谈不上发雷音了。出了雷音，才算是壮脏的开始，出了雷音，也才能洗髓和真正从内部改善身体机能。当然有了雷音，劲也用的更细，练拳便会一日千里。& & “到了季节，猫会叫春，这便是雷音。功夫到了季节，自然会有雷音，不能管它，只能由着它。从身子深处出来了，等着它再落下来，不能管，管了会炸肺。雷音有时有声有时没声，是一种匪夷所思的呼吸。雷音不能强练，比武时发声，对发力多少有点帮助，但雷音主要是脑子调身子时的现象。形意拳有“随手蛇形”的说法，就是说练蛇行要练到功成自然、一动就来的程度，那时人就可以顺着蛇形出变幻。也要顺着雷音走境界，出声便是出灵感。随上雷音，一日千里。”& & 那时候，在日常生活中，用心念时刻感知着五脏的状态，无论是吃饭时，还是上厕所时，都全神贯注的感觉着自己内部状态。过了不久，他就开始能时刻掌握五脏运动。慢慢的在练功时，自然的配合其劲的修行。直到有一天，他打拳也能发出雷音时，说明他终于突破炼肌到达壮脏的境界，功力也水到渠成般的飞涨起来。& &&5..“人看书会受感动，在天地万物中也会受感动，有感动就有功夫。一感动，拳架子里头的东西就不一样了。到时候，琴棋书画、山河美景、禽兽动态都可以借来入象。练武人学了文化，能比文人用得还好，都能用在身上。唐诗也是象形取意，练形意，练得诗兴大发似的，就对了。象形取意得含含糊糊，不是想画面，想画面想得太清楚，会上火。模模糊糊地有点意思，一动笔好诗就出来了，这点意思的动力大。到时候，肌肤爽透，比洗热水澡还舒服，体内“嗖”的一声，热气、凉气打在一起，上伸下缩的，太阳穴就鼓了。再往后，突然一下，人张不开口了，也喘不上气了，牙咬得很紧，上压下顶的，拔也拔不开，这个时候好处就来了，五脏六腑、筋骨皮肉起了变化，雷音出在此时。”老爷子解释道。& & “打拳时，架子对了，一收一放循环往复的动势有意思，能做到“如雷音滚滚”功夫就妥帖了。所以练拳需要懂得玩味，要把无趣的变得有趣，这是形意的练法。打拳练劲时，尤其要懂得往自己身子里补东西。”& & 从此，宋涛把雷音壮脏的方法，用在站桩和练拳上。其实，雷音就是利用肌肉的小幅度的剧烈震动，从而带动五脏运动，让血气强化的过程。就好像用微波炉加热食物一样，微波通过同样的震动，可以直达食物的内部，使其内部蕴含的水分，随之开始同频率震动，最终起到加热食物的作用。是物理上说的共振的原理，当人要是可以使肌肉做同样的震动后，内脏自然也逐渐会被血气能量强化，达到壮脏的目的。& & 宋涛经过长期练习实验，最后终于把自创的水波法和雷音震劲法，有效地结合起来。这种新的方法，不但可以更有效地锻炼五脏，运行血气，更重要是，可以在对敌时，利用肌肉高频率，来化解敌方发出的劲力，减少自己被打击所造成的伤害。就象水波一样，当外力进入水中时，劲会被波纹分散传导到身体各个部位，从而大大减少了劲的集中破坏力，增加自己身体的防御能力。& 6.练武需要的不只是刻苦勤奋，还需要悟性和机缘，长期的思考，有系统的学习方法和极高的悟性，加上不拘一格的性格和举一反三的思想，也让他灵活运用所有的知识技能，这为他以后的成长打下坚实基础。波劲，意思是从水波中悟到的。其实，他这招就是形意五型里的崩劲。宋涛经过一年打铁生活，慢慢掌握到，如何化解铁锤在打击铁瞬间，所时产生的弹力，那就是崩劲的真谛，也是老爷子安排他去打铁的目的。开始只是在手臂上局部化解，到后来逐渐的散布到全身各处，现在，无论身体那个部位受到打击，他都能把劲通过震动很快的传导分散于全身，令对方的攻击化于无形。当然，这个方法能承受的劲也是有极限的，只要是不高于宋涛功力的人都有用，但遇到了和李老一样洗髓境界的人，就没什么用处，劲肯定会超过他的极限。还有一些要害部位，也经不起打击，只能靠宋涛自己防御。不过这种情况不太可能出现，宋涛也不会傻到站着不动被人打。波劲对他来说只是个开始，以后他还要通过修行，把形意剩下的四种劲加上理解，全化成自己的招式7.壮脏初期&8.人一旦踏进先天境界以后。全身地细胞组织会被天地间生命能量时刻滋养着。体内没有任何地毒素和杂质。体质就像刚出生地婴儿一样纯洁。是真正天人合一地境界。要不儒家经典里。就有引天地之浩然正气入体之说；道家宝典道德经里。也有专气致柔。能婴儿乎地道理。先天高手地寿命。虽然不能和神话传说中几百年地神仙相比。但活个一百八十岁左右。9.修炼着四念处，不断感知着身体内的状态。经过玉髓改造后，不但身体机能得到提升，连心念力也细化不少。能感知到包括肌肉和五脏所有部分的动态。就这样，在车上宋涛不停的修炼着对身体的掌控力，慢慢的同，他进入深层次的定中。10. 高手和低手的区别，不在于招式，而是在于对招式的理解和自我的感悟上。同样的招式，在不同人手里，威力那是天壤之别，差别就在于对势的应用。李老爷子就曾经说过，练拳一定要学会感动，人一感动后，拳就不只是单纯的拳术了。它就有了自己的感情和生命，有了独有的灵性。只有练到这一步，才真正算是入了门。11.精神有了极大的变化。气质很亲切，给人以如沐春风般的感觉，眼神清澈，神情自然，给人种莫名的信任感。总之，是魅力又有了增加。12.他不断的感知到周围有很微小的能量，缓慢着从全身皮肤毛孔渗透进肌肉中，虽然效果很微小，但也能起到强化身体的作用。要是宋涛能达到先天境界，打开全身毛孔后，就可以自由的控制对外界游离能量的吸收，到那时，人才真正可以脱离外物，只靠自身生存下去。13.任何想成功的人，最先接受的考验就是寂寞，也只有能真正做到享受寂寞的人，才可能走的更远。& & 这种简单平静的生活，对现代都市人来说，在精神上是种很好的洗礼。亲近大自然，会使人逐渐忘掉世俗的喧嚣，心也慢慢沉静下来。感觉到以前感觉不到的东西，要不有小隐于野的说法。想修行的人，首先要使自己的心静下来，然后才谈的上继续修炼。没有宁静平和的心境，干什么都会走火入魔。这种境界就是道家讲的“入微”，是需要很高精神层次才能达到。人的感知力，就如同章鱼的触手，触手越多，得到信息就越多；触手越细，收集的信息就越细；触手越长，感知的范围越大。在这种境界下，人对身体内外的掌控力，会有个质的飞跃。& & 宋涛慢慢发现，自己的眼力变得更好。尤其是动态视力，钓鱼时，连深水里小鱼一个微小的动作，他都可以很快察觉。在他眼里，鱼原本很敏捷的动作，现在变的很慢。就象是看电影时，胶片卡住一样，动作一格格的出现。开始时不习惯，到后来就适应了。据说，如果证道罗汉果位，就可以感知到一刹那中念头的变化。打个比方，普通人感觉到非常快的动作，对于修行到细致入微的人来说，就像看高速摄影机拍摄下播放的慢镜头，可以轻易的看清其中所有的动作变化，这就是动态视力到极处的表现。有些运动员经过训练也可以提高视力，比如飞碟运动员，他们的动态视力就可以跟的上飞碟的运动。& & 这种视力的提升，对武者的好处更大。因为武者的胜负，往往决定在一个照面。当心念力高度集中时，周围动作就会变慢很多。不是动作变慢了，而是你动态视力提升带来的效果。江湖中有些暗器高手，可以用金针射中飞行的蚊子，靠的就是修炼动态视力有成的结果。& & 这种锻炼动态视力的方法很多，比如，集中精神观察高速运动的物体，或是看数目众多的物体，都可以达到修炼的目的。最简单的就是看树上叶子的运动，开始只能看到几片的动态，慢慢能观察到的就更多。根本原因就是心念力的提高，人体潜能进一步被开发的结果。16.经过这三个月地刻苦修炼。已经到了壮脏中期地极限。五脏六腑被修炼地更加强韧。已经隐隐有突破中期。达到壮脏后期地感觉。血气能量。开始由身体几大主要器官。向附属器官扩散。不断地滋养着它们。提升其强度和韧度。& & 这次身体修炼，只能让宋涛的身体，有百毒不侵般解毒能力。对他本身实力，没有什么明显的提升。因为，大量的灵药，一是用来压制修炼时剧毒的发作；二是融入血液和细胞中，起到增强解毒能力和排毒能力。所以，宋涛自身直接实力，不会有什么提高。只是以后，他不用惧怕任何剧毒的侵袭，天下毒宗的人，在他面前，真的是任其宰割，毫无反抗能力。17.记得师傅说过：“练拳时得有个冲击点，点子对了，拳架才能整。能打在自己中线上，全身的重量就上了拳头。在“全身重量上拳头”的过程中，也就找着了**。肩与胯合、肘与膝合、手与足合。功架整了，也就找着了三节，三节可以整成一节。这是意境上的说法，以意境而论，也可以说三节无穷尽，爆炸力是整劲，就像一条蛇，击其首则尾应，击其尾则首应，这也是整劲，也是蛇型。”18.：“等真正练武，练到脑子空了，一切招式都根据对方来，等着对方送招，对方一动就是在找挨打。所谓'秋风未动蝉先觉’，不用秋风扫落叶，秋天有秋天的征兆，一有蝉就知道了。比武就是比谁先知道，形意拳的后发制人，不是等对方动手了，我再动手，而是对方动手的征兆一起，我就动了手。不是爱使什么招，就使什么招，而是要应着对方，适合什么用什么。只有练武练到什么也不想，身体完全靠本能行动，就是我们常说的'无招胜有招’，这才是武术的最高境界。”& & 宋涛身体不断和巨蟒纠缠着，肌肉模仿、记忆着蛇劲的走势。逐渐地，他全身的肌肉，好像又被重新组合了一次。身体所有关节组织，连接更加紧密，从脚趾尖发的劲，能传导到身体各处。这时，宋涛的拳架子，才真正意思上整起来，**三节，才完全被整合利用开来，拳术又提高了个层次。&19.所谓'大势所趋’，练的是身法的动态趋势。抡着胳膊打人，不是形意拳。形意拳是扑着身子打人，犹如虎豹，窜出去几丈是这个势头，略微一动也是这个势头。身法的大势，就是身子往前一扑，又把自己拧拉回来，身子刚缩又把自己推出去，一推就转了个身。几次换劲均无断续，要变化在一起。这种动，犹如早晨不想起床，赖在被窝里鼓悠的动。犹如深夜里倦意一起，伸懒腰的动，是一种天然之动。有着天然之动，就有了神气。所以，身法有“丹田气实之妙”，发劲上有“弹簧、鼓荡、吞吐、惊抖之机”，身法上有“蜿蜒旋转行踪不定之灵”，极尽变化之能，才是长功夫的捷径。”20 现在的宋涛，真正做到了李老说的“全身重量挂一点”的拳法境界。所有的劲，都完全被集中利用起来，没有一丝的浪费消耗。宋涛的攻击力，有了质的提高，拳劲更集中，更有穿透力。慢慢地，他开始体会到师傅说的，'收发由心’的上层武学境界。21.拳对人脑开发大，培育智能。人上了岁数练，也很好，把脑子练出境界，方能延寿。化不了脑子，干着急，这辈子等于白练了。练武的多，化脑子的少。化脑子的人里，得点甜头的多，化完的少之又少。你现在，只是刚开始，有点化脑的苗头，离真正的化脑差的远。不过，你要记住这种感觉。练拳时，要经常体会，慢慢的，就知道如何做了。”& & 宋涛用心记着师傅的话。他知道，这都是老人一生修炼精华所得，可以帮助自己少走很多弯路。老人又道：“至于你的瀑劲劈拳，威力不小，但还是有需要改进的地方。因为，平时总爆发着练拳，拳头抡得越猛，劲越单薄。最后，竹篮打水一场空，练不出功夫。练拳，是不让足下用力，要提着脚心。因为，在人体力学上，脚跟和后脑是杠杆的两端，打拳时，狠劲蹬地，会震伤后脑。”& & “练形意拳，练得头晕目眩，记忆力减退，就是脚下太用力了。足下的沉重力道，是轻着练出来的。好比走钢丝，脚一用力就摔下去了。但想“轻”，得更用力，才能轻得起来。不是在一个劲上加份量，而是多加上几股劲。走钢丝，为控制平衡，得调动全身劲道。敏捷变化，既不能踩实了钢丝，也不能踩虚了。掌握住这个火候，方能练出功夫。”22.“练拳尤如盲人走路。盲人跟常人不同。蹭着地走路。外表好像很沉重。但脚下是活地。并不只维持着前后平衡。四面八方都照顾着。绊到什么东西。一晃就站稳了。这是“以柔用刚”。多股劲地作用。这个“柔”不是软化。是变化。”老人总结道。& & “还有你的身法，也是一样的道理，形意拳歌诀有“消息全凭后脚蹬”。形意拳先要提肛，肛门一提，腰上就来劲，腿上跟着来劲。后脚蹬的是腰上的消息，不是用脚跟蹾地。提肛是练身法的关键，不是努着劲提，那样太憋屈，而是肛门有了松紧，臀部肌肉就活了，两腿方能“速巧灵妙”。22.。拳法和古玩都有一样的道理，练的就是那个“味道”，只有练出自己独有的味道来，才能脱离拳架子，走出适合自我的拳路和风格。宋涛不断回味着自己这段时间的经历，体会着拳法和古玩之间的关系，对修行有了更深的感悟。23.在散步中，把站桩和拳架子都融入进去。也就是在每一步行走中，用“上打一厘米”拳，控制好身体肌肉的运动，感觉那种动中带动的味道。一举手一投足里都有拳架子，肌肉里筋膜和韧带不断摩擦伸展，动作更加细致入微。& & 宋涛也是花了不少时间，才开始掌握这种高层次的修炼方法。说它高级，不是因为它是什么不传之密，而是它能在日常生活中，时时刻刻的修行，这才是长功夫的真谛。要不说以前那些宗师们，也没有特别去花时间练武。只是每天和别人做一样的事情，但他们的功夫却是越来越高，拳法境界更加精纯。原因就是他们能把拳法修炼和生活融合起来，到那时的任何举动都是在修炼，时刻都是在提纯功夫。& & 这和四念处都是一个道理。真正高手，不是那种看起来好像日日苦练，时时闭关的人。只有能把修行和生活结合在一起，才是最快增长功夫的捷径。宋涛在遛弯中，不但加入站桩和拳架子，还利用心念力感知自己身体的动态和感觉，全面锻炼身念处和受念处。因为李老告诫过他，一定不要放松对心念力的修行。其实，武者最难突破的瓶颈不是身体极限，而是心灵境界上的积累。& & 就拿李老自己来说，他达到洗髓顶峰已经十几年了，一直没有达到化脑的原因就是心念力不够。这种质变最需要长期积累，等待厚积薄发的瞬间，绝对不是一朝一夕能达到的。武者一般只重视身体和武功上的精进，反而忽视对精神力的开发。这就是为什么有很多武者一辈子，都难以达到化脑的阶段，先天境界更遥不可及了。& & 等李老悟道这个问题时已经晚了。但宋涛不一样，他很年轻，而且很早就开始开发自己的心念力。在李老看来，宋涛最大的优势不是身体上，而是其精神上的修养。一旦他积累到了，很容易就突破洗髓，达到化脑境界，全面开发大脑潜能，利用更多的潜意识，为先天做好准备。& & 宋涛已经把四念处的修行变成本能，无时无刻都是在增加专注力。加上身体上的修炼，使他的功夫在一点一滴的增长着，功力也越来越精纯，对劲的控制力更细微，更有效。他不紧不慢的在街道上走着，身心都感知着内外变化，血气在体内不断滋养着五脏六腑，他知道自己马上就要突破壮脏中期，达到后期。　　自身有病自心知，身病还将心自医。心境静时身亦静，心生还是病生时。——元·邹铉《寿亲养老新书》　　说到运动的重要xing，大家是达成了共识的，这从城市里遍地开花的健身房也可以看出来了。可是到底该怎么运动呢？像运动员那样练得肌肉发达就可以了吗？我认为不是的。锻炼肌肉是西方的锻炼方式。　　锻炼肌肉，让肌肉过分发达，过分地运动之后使筋骨酸痛而僵硬，其实是气血瘀滞了，让经脉闭塞了，这一点，最明显的就是运动员。运动员运动量大，按说应该很健康长寿才对，但实际上，很多运动员都短寿，而且比同年龄段的人显得苍老，原因就是他们运动的是肌肉，而且运动太过了。　　中国传统的锻炼方式是锻炼精气神，叫“内练一口气，外练筋骨皮”。我们看中国的运动，五禽戏、八卦掌、太极拳、八段锦……这些运动有一个共同的特征，就是都和呼吸相配合，通过锻炼让呼吸变得深长。呼吸深长，膈肌上下运动起来，对内脏有一个和缓地按摩，让内脏开始活跃起来，所谓的气沉丹田就是这个意思，不是说丹田有一口气沉着，而是说让气进去，推动脏腑气血运行，让脏腑在里面进行按摩，这样，自己会感觉丹田这里很充实。　　我们说内壮，第一点就是内脏的强壮，通过各种方法让内脏运动起来，让内脏变得强壮，不再那么柔弱，任凭疾病的“欺负”。大家认真地想一下，就会发现，所有严重的疾病都是内脏的疾病，肌肉、骨骼的病都是外伤，相对好治。严重的病都发生在内脏，癌症、糖尿病、心脏病、呼吸衰竭等，都是内脏出了问题。所以要锻炼内脏，让内脏的气血运行起来，气血一旦运行，问题就解决了一大半。　　当然这个强壮不是说把脏腑锻炼得像石头一样，坚不可摧。恰恰相反，我们的锻炼是往柔软的方向练的，越硬的东西越没有生命力，人体只要一硬，健康就差了，老人的身体都是硬的，而婴儿的身体是柔软的。　　内壮一个外在的表现就是身体是柔软的，筋骨是柔和的。身体柔软，气血就能流通，就能放松。要是强硬地使拙力的话，肢体会不放松，气血就运行不过去。气血运行不畅了，身体就会出现病痛。所以老子说：“人之生也柔弱，其死也坚强。草木之生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。是以兵强则灭，木强则折，强大居下，柔弱居上。”　　内壮另外一个意思就是内心的强大，心神的强大，中医说心藏神。只有坚强的内心才能对抗这复杂的社会。内心怎么样才能坚强呢？就是心神安静，随便一件事不会扰乱自己的心神，心里的事情杂乱繁多、情绪不得安宁的人，身体很难健康。　　这根本的原因也在于气，中医说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，思则气结，恐则气下，惊则气乱。”人在情绪波动的时候，气是不稳定的，忽上忽下。如果我们把这“气”假定成一个小人的话，你让他一下子上，一下子下；一会儿快速奔跑，一会儿又停住，他能不疯掉吗？　　所以中国人喜欢把气和神放在一起说，气定则神闲，神清则气爽，这样的人心态好，能稳住，遇到事情不急不慌，不仅身体好，事业上往往也能取得比较好的成绩。　　内壮是指这两方面，一是内脏的强壮；一是心神的强大。这两个互为因果关系，内脏强壮了，气沉丹田，气血运行通畅，则丹田充实。这样全身的气都往回收，人就不会心浮气躁，心态就好。反过来，如果一个人心神安静，心态好，身体也会变好。　聚精在于养气，养气在于存神。神之于气，犹母之于子也。故神凝则气聚，神散则气消。若宝惜精气而不知存神，是茹其华而忘其根矣。——袁黄《摄生三要·存神》　　人体就像一棵倒长的树，头就好比树根，吸收了能量滋养四肢（枝叶）。　　人体如果用现代解剖学的眼光来看很简单，就是骨骼、肌肉、血管、血液、器官等；从中医学的眼光看也差不多，就是皮、肉、筋骨、膜、脏腑和气血，这样就构成了身体。　　从化学的角度来看，人体就是一大堆原子排列出来的。可是为什么每个人排列出来的样子都不一样呢？就是每个人身体的原子的排列方式和组合方式不一样。　　我们看女娲“抟土造人”的故事，女娲把土捏成人形之后，吹一口气，人就活了。泥巴就是土与水和在一起的，这就是一些分子、原子，古人管这叫做“尘”。这些微尘和上水，捏一捏就变成了小泥人儿。所以人体的元素，就是水和土这两种东西。　　现代研究发现，人体的元素构成跟地壳的元素构成比例是非常近似的，人血液里的元素与海里水的元素构成比例也是基本类似的。所以中国人总喜欢说，天人相应，人是大自然的子孙。　　但是，人毕竟和大自然中其他的物质是有区别的。那么，区别在哪里呢？区别就在于人是活的，天天都在动，每时每刻都在发生变化，是一个开放的系统，而桌子、椅子不是。也就是说，人体的构成除了上述的这些元素之外，还有能量和信息。故事里就是女娲吹出来的那口气，先天的元气。没有这口气，人就是一个泥人儿，没有生命活力。　　其实，人体就像一棵树，只不过，这棵树的树根不在地上，而是在头上。这棵树的原始能量来自于先天的能量。我们看小孩，人在婴幼时期，天灵盖（囟门）是开的，所谓“气养灵根静养神”，婴儿时期精神恬淡虚无，则精气神充足，好像从虚空（天）吸取了能量，能量先使元神脑府充沛，之后充养躯干，也就是任督二脉和冲脉，再之后充养四肢。　　人体的任脉起于会阴穴，会阴就是前阴跟后阴之间这个地方。任脉整个轴心是从前腹部的中间往上走，到下腭，入口腔，然后进入舌头。　　一般来讲，心情不好的人，任脉通常都是不通的，女人只要心情不好，月经就有问题，因为月经就是跟任脉相关的。任主血海，主阴脉之海，任脉与血脉是通的。我们的心情长期抑郁的话，任脉就特别容易紧张，不舒展，特别紧缩和僵硬。　　任脉走胸腹部，联系着脏腑；督脉走后面，与脊柱相联系。　　督脉的走向是从会阴穴往后走，从尾椎一节一节上来，一直沿着颈椎入脑，进入百会，再从百会通过前额往下降，降到口腔里面上腭部分。督脉是与人体的健康直接相关的，如果一个人的督脉通畅，阳气充足的话，这个人的寿命就长。反之，一个人督脉不通，他的寿命就会缩短，像老年人就会出现弯腰驼背、脊柱侧弯等。而且督脉不通的话身体的阳气就会降低。　　一个人如果能量够多的话，就会往四肢走，去滋养胳膊和腿。我们看小孩，没事儿他就挥手、蹬脚，腿就在那儿乱踢，因为能量充足之后自然往外扩散。这就跟练习内家拳初期元气充沛的时候手脚痒痒，总喜欢打点儿什么，踢点儿什么一样，说明生命力旺盛。　　用前面大树的比喻来说就是，树根的能量充足之后，先来充养树干，继而充养树枝。人体的树根是大脑，也就是元神，元神越静，则能量越足，所谓“恬淡虚无，真气从之”。元神充足，真气自然充沛流通，继而滋养躯干的任督二脉（树干），然后充养四肢百骸（树枝）。所以养生的关键是养神，养神的关键是“恬淡虚无，精神内守”。生命在于能量 如果一个人能够摄取充足的能量，及时排除阻碍能量吸收的废物，而且工作、生活环境整洁，时刻都保持着饱满的精神、情绪，那么身体电荷就能维持在70兆赫兹左右，或是更高。& & 这样能量充足的人，看起来就会红光满面，气宇轩昂，而且自己也总觉得有使不完的劲儿，走路时，脚下都生着风呢！能量足，衰老慢& & 当我们的身体，本身的元气逐渐衰弱时，人体获取外界能量的能力也不足了。& & 比如，可以使人延缓衰老的强力抗氧化物质——微量元素。我们在13岁到19岁之间，肝脏有很强的螯合能力把微量元素留在体内，而过了这个时间段，人体即使摄取了微量元素，也只能留在血液里待用，不能再储存了。& & 还有，疯狂补钙的问题。人一生中，只有在32岁之前的几个关键时机可以把钙“夯”进您的骨头。过了这几个时段，无论怎么补，钙都只能游荡在血管里，无论如何也沉积不到骨头上去了。甚至在更年期后，骨头上的钙还会偷偷溜出来，让您的骨头变得酥脆、易折。随着年龄的加大，因为身体能量减少、废物排不出去、氧气不足，所以身体细胞内环境就恶化了。PH值每偏酸0?1个单位，胰岛素活性就下降30%。酶、抗体、受体、激素等失活或紊乱，恶性循环就此开始，由酶活力下降引起的衰老，就此拉开了序幕。& & 此时，体内的菌群也发生了政局变动，有益菌群大量死亡，有害菌群猖獗繁殖。肠道里面一片混乱，该被处理的食物不能被很好利用，反而产生不该产生的废物和毒素。所以，身体的能量储备，对于我们延迟衰老有重大意义。& & 当然，我说的不是您需要用大肚腩，储存一些肥油，而是要存储像微量元素、酶或其他能量物质这样的重要原料。还有，必须储备一些让人年轻的精神头儿，没有士气能量的生命，是很快就偃旗息鼓了的。& & 所谓老，就是我们的油快烧完了，火苗微弱了。此时，人体的电荷也下降到60兆赫兹以下。不过，如果能量储备充足，取用得法，还是可以多用一段时间。& & 老和死，其实还有一段相当长的距离，但有的人是一不留神，就急转而下，直奔终点。世上没有永动机，也没有永远崭新的事物，万物都是沿着自己的那个圆形轨迹在运行。只不过，如果我们可以保持能量充足，就可以让这个圆的半径大一些，那么，我们的生命轨迹就会长出不少。& & 能量耗尽，生命终结& & 等到我们体内的元气消失、后天的能量也不能转化时，就该“吹灯拔蜡”了。& & 我们常说：人的寿命，有一部分是先天遗传的。这就是指父母给的元气是有数的，用完拉倒。可是，同父同母所生的众多孩子，寿命长短也不一，比如，宋氏三姐妹都是自然老死，但是老大宋霭龄是85岁，宋庆龄是88岁，而老三美玲则活到了106岁。& & 宋美玲比两位姐姐多活出来的这20来岁，就和良好的养生习惯有关，她吃素、灌肠、信教、每天让年轻女护士按摩、通经络，还有类似于气功的凝神绘画，晚年远离政治的纷争，都是她自己保存能量的好方法。& & 宋美玲保存良好的元气，始终慢悠悠地留在她体内，以至于这个垂暮美人经常抱怨：上帝留她太久了。& & 死，就是能量从您身体撤退了，大约是身体在30兆赫兹左右开始，然后能量慢慢地从身体里抽身到别处，直到人化为乌有。& & 这，就是能量决定人一生生老病死的过程。我想，下面您一定迫切想知道：怎样才能拥有耐用、好使的能量吧。& & 顺者康——搭顺风车是最简便的获取能量方法& & 我们说过，不同的供能对象，会给您不同的能量，而上帝只给了您一定的获取能量的机会。& & 获取能量，虽然在很多时候是免费的，但还是有机会成本，那么，获取高能量，就是我们毕生的追求了。& & 能量，是借来的，那么借也要取巧。& & 宇宙拥有无限大的能量，所有的能量都攥在它手中，而我们的肉体，无疑是无限小。俗话说“大树底下好乘凉”，搭顺风车，是最简便的获取能量方法了。顺天时法& & 对于人体，最重要的“搭车”就是每年搭上春、夏、秋、冬4部马车，还有每天昼夜24小时的便车。& & 植物跟着太阳走：春天发芽、夏天开花、秋天结果、冬天落叶。& & 春天，多在和煦阳光里沐浴，让身体打火启动起来；& & 夏天，赶紧把身体里的寒气和湿气都烤化了、排出去；& & 秋天，多吃些成熟的果子和粮食，储存能量；& & 冬天，规规矩矩地猫在屋子里保存实力、积蓄能量，等待来年大干一场。& & 所以，有经验的老中医，给病人把完脉后，有时会交代：“现在不用，等夏至那几天过来，我给您开几副药就好了。”& & 我曾去北京朝阳甜水园的一个中医针灸诊所考察，据说那里治疗女性卵巢和子宫疾病非常有效，而且每次只扎一针。& & 结果，我看到：上午，一屋子转圈儿坐的都是女病人，每个人脚下一只小板凳，个个右脚上扎着一根银针，到了下午，这个诊所才接待男病人，而且扎针讲究点儿，不到时辰，坚决不扎。前来寻医者，众。& & 这个诊所的掌门，是位民间祖传中医，他谦虚地告诉我说：“就是借势呗！除了老祖宗传授的五运六气和二十四时辰，无它。”& & 我点点头，可不是，您想想看，那根根银针，难道和我们收音机上接受电波的天线有什么两样么？& & 一个研究《黄帝内经》很有心得的中医前辈，更是说了一句石破天惊的话：“宇宙给您注入能量，只需扎针的瞬间，至于留针半个时辰，完全是心理抚慰了。”& & 我们人体和天相通、相应。经络上的每一个穴位，则是有开有合，定点定时。所以，要想接受高能量，您就得踩着点儿啊！& & 月亮，很多人都觉得她不像太阳那样，带给我们光和热，冷冰冰的，其实，它对人体能量的影响是非常大的，大到您的喜怒哀乐和情绪、智力、体力的高潮、低潮，都要顺着它来，顺好了，就可以省很多力气。& & 我们减肥，如果参照月亏、月盈的排班表，来进行细胞排毒和能量补充，基本可以达到事半功倍的效果。& & 我这人一直有个奇怪的习惯，在月光下走路从来不觉得累。& & 5岁时，曾经一个人晚上11点从中山公园音乐堂，偷偷走回三里河的家，没事人一样。可那距离，有10多里远啊！白天，我绝对哭着喊着说走不动。& & 上大三时，实习的医院宿舍外，有一块月光盈盈的空地，晚上没人，我就每天到那如水的月光下面去跳舞。结果，一个月后，腰围就从二尺二递减成一尺八了，连自己都吃惊，怀疑尺子是否拿颠倒了。& & 所以，我觉得像我这样的女性，可能更适合在月光下锻炼身体，对月亮的能量比较敏感、容易吸收吧！清晨采气法& & 清晨采气，也是很重要的。老百姓经常对赖床的人说：“早起三光，晚起三慌。”没错，太阳都上班很久了，您才起来，那么给您预备好的天地精华早散了，想要，也吸收不着了。即使您不必早5点起来练功，也要在7点左右起床，吃早餐，把一天的能量装进皮囊里，准备上路。否则，就真的不赶趟儿了。& 这些磁场频率与您相似的人，其实，是给了您高能量。& & 如果到了一个别别扭扭、人际关系紧张、小团体众多的地方，您一定要小心，不是同流合污，就是没两天被清算出来，狼狈逃离。& & 所以，一但发现，这是一个污秽不堪，能量场很低的地方，明智之举是三十六计里的最后一计：走为上！& & 清洁整齐的环境，也会对人的健康有利。& & 最近，澳大利亚的科学家发现：经常打扫房间，把家里收拾得井井有条的家庭妇女，健康状况要比家中乌七八糟、杂乱无章的妇女好得多。& & 所以，有序是一种能量的信息，可以影响到您的身体细胞。顺脾胃法& & 在饮食的能量补充方面，不能一味的去塞。& & “少食，反而无病”，多了，小孩子是食积，大人就是富贵病了。& & 古代名医叶天士有句名言，我最为欣赏，经常用它来回应向我咨询的人：胃喜为补。有人问，这句话的意思是“您喜欢吃的，就是您身体需要的”吧？& & 我说，也不尽然。现在，满大街的人都喜欢吃水煮鱼、麻辣香锅，那也不是人人都需要吧。& & 我觉得，这句话还有另外一层意思，就是：您想吃了，才能去吃，这才是补益您身体的能量；如果没有食欲，楞往嘴里塞，那进来的食物，大脑也不乐意接纳，不下令分泌消化液，食物就不容易消化，最后变成废物垃圾，到头来，反而给身体增加负担了。& & 有时，我愿意用这样一个比喻来说明问题：一群人想从楼下坐电梯上来，一定得等电梯里的人都下来，腾空了，才能都上来。否则，电梯里的人占着地儿，您总也上不去。& & 人，也是一样，要知道，“重装”有时非常必要，因为有些病毒，不完全格式化，是没办法彻底消除的。& & 我们大院有个卖水果的，好吃肉，没到40岁就大腹便便，一查，血糖高、脂肪肝，每天昏昏欲睡，打不起精神，像个50岁的人。& & 后来，这人听说这“富贵病”医疗费太贵，于是痛下决心，改变了饮食结构，和隔壁卖蔬菜的亲密接触，以应季的黄瓜、西红柿、绿叶青菜为主食，少吃肉，每天早饭后，认真地走一万步。结果，才坚持了10个月，指标就全部正常了。现在看他，简直就是28岁的帅小伙！& & 人，只要把多余的热量清理出去，摄入了充满生机的高能量食物，就能使身体重新充满活力！& & 在日本，甲田医生用“少食疗法”治好了无数慢性胃炎、肠炎、哮喘、皮炎、糖尿病、高血压以及动脉硬化这样令西医很棘手的慢性病。当然，这种让身体和意志经受严峻考验的疗法，最好在医院里，有医生指导和医学观察才可以实施，不是随便乱做的。顺简单、少复杂& & 锦衣玉食的人，往往不能长寿，有一个原因就是：那些精致的食物早就被厨师折腾得几乎没了能量。而粗茶淡饭，一般是很少被人打造、包装的食物，也就省略了被折腾、被消耗能量的细节。& & 因而，世界上五个长寿村的百岁食谱，虽各有千秋，但食谱上面都是很简单的食物，正是这些简单的食物，能保证他们活得比较长久。& & 我们知道，酵素这类可以给身体带来生机的元素，它们都很害羞，温度一到45℃以上，就不会干活了。& & 所以，尽量保持食物原有的样子，生吃、少加工、少用刀切，是个获取高能量的好办法。而且，尽量不要用微波炉，因为杂乱的微波，会让食物内部结构紊乱，前面已经说过，紊乱的东西，已经丧失了能量。& & 另外，平时大家可能多是注意食物有没有变馊、发霉，而没有考虑食物能量的保存方式。如果您把一袋新的茶叶随便放在外面，没几天茶叶就变成淡褐色了。而把茶放在保鲜柜里，它就一直保持鲜活的颜色，那也是茶多酚的颜色。& & 还有人做饭时，炸东西用的油喜欢盛出来晾凉，放在盆里下次再用，而这油一旦与空气接触，能量就大大降低了！因为即使仅受光照，也是一样会发生链式氧化反应。所以，超市里快到期的油，真的是不值钱了，不得不打折！借用发芽的能量信息& & 种子发芽时，就能释放出比原来更多的能量。& & 您见过种子发芽的过程吧？一个小小的种子，可以把压在幼芽上面的重物顶起，掀翻到地上。& & 在发芽的过程中，种子可以骤然增加很多的维生素C、维生素B等营养物质，所以，冬天我们可以用绿豆芽来补充维生素C的不足。& & 如果在窗台上或办公格子间里，摆一盆发芽的种子或是绿植，那种生命力的能量信息，也会传递给您！靠近积极向上的人& & 清楚，积极向上的思想是可以传染的。《修真心语》&目录武德与武功 .......................................................5&诚心..............................................................5&静心..............................................................7&耐心..............................................................7&信心和恒心........................................................8&没有大德难得真传 .................................................9&三迷九糊涂 ..................................................... 10&“三迷”：不懂拳理、不明拳法。...................................10&“九糊涂”：.................................................... 11&上部 分论 ...................................................... 12&一、 浑圆桩（又叫健身桩养生桩） ................................ 12&浑团桩的特点.................................................... 12&浑回桩治病健身的原理............................................ 13&浑圆桩基本姿势和要领............................................ 19&站式桩 ......................................................... 19&坐式桩 ......................................................... 19&卧式桩 ......................................................... 20&侧卧式 ......................................................... 20&桩功姿势的调整.................................................. 20&浑圆桩的意念诱导 ............................................... 21&内视 ........................................................... 21&第一层为皮下肌肉层通。.......................................... 21&内视诱导的第二层功夫为内脏器官通。.............................. 22&内视诱导的第三层功夫为骨胳节节通。.............................. 22&内视必须进行调整。.................................................................. 22&假借................................................................................ 23&假借的内容可因炼功者的需要自行调整，调整的方式不固定。例如：........................ 23&有关假借的原则及注意事项是： ....................................................... 24&对炼功者来说应注意以下几点： ....................................................... 25&浑圆桩三字经........................................................................ 26&浑圆桩的四个阶段三层功夫............................................................ 26&第一阶段为初步实践阶段。也叫雄性认识阶段。.......................................... 26&第二阶段为桩功入门阶段。............................................................ 27&第三阶段为疾病反应阶段。............................................................ 27&意拳气功桩功十四触 ................................................................. 28&桩功拾珠 ........................................................................... 291．站桩时难入静怎么办？ ............................................................ 29&2．桩功的功理：..................................................................... 30&3．桩功入静后的表现： .............................................................. 30&4．三调：........................................................................... 31&5. 桩功的四个阶段： ................................................................ 31&6．桩功十忌： ...................................................................... 31&桩功感想 ........................................................................... 31&二、 技击桩 ........................................................................ 34&技击桩肩架配备要点 ................................................................. 34&技击桩基本姿势和要领................................................................ 341．扶按式........................................................................... 35&2．提插式........................................................................... 35&3．提抱式........................................................................... 35&4．双抱球式......................................................................... 36&7．单腿独立扶按式 .................................................................. 36&8. 单腿独立浑圆式 .................................................................. 36&技击桩总体要求...................................................................... 36&三、 试力 .......................................................................... 37&固定姿势中的身、手试力.............................................................. 38&运动中的脚腿试力 ................................................................... 40&试力应掌握的基本原则................................................................ 42&辅助动功（五形功） ................................................................. 44&五形功的动作及要领 ................................................................. 45&练习动功的甚本要点 ................................................................. 46&试力拾珠 ........................................................................... 47&四、 发力 .......................................................................... 50&整体力 ............................................................................. 51&爆发力 ............................................................................. 51&浑圆爆发力和浑圆力 ................................................................. 52&发力拾珠 ........................................................................... 52&五、 力的运用 ...................................................................... 55&单推手 ............................................................................. 55&双推手 ............................................................................. 56&单双推手时的要点 ................................................................... 56&散手 I &断手）...................................................................... 57&“力的运用”拾珠.................................................................... 58&中部 武功、气功问答 ................................................................ 62&下部 修真漫谈....................................................................... 105&武术的来源 ......................................................................... 105&气功的来源 ......................................................................... 106&意拳气功的来源...................................................................... 106&特异功能简介........................................................................ 106&要写炼功日记........................................................................ 107&意拳气功与意拳的区别 ............................................................... 107&力的区别：.......................................................................... 107&桩的区别 ........................................................................... 107&气的区别 ........................................................................... 108&意拳与意拳气功的其它区别............................................................ 108&意拳与其它拳种的区别 ............................................................... 108&形、招的区别........................................................................ 108&力、巧的区别........................................................................ 108&意拳气功与其他气功的区别............................................................ 109&道、术的区别........................................................................ 109&理论体系的区别...................................................................... 109&动静的区别.......................................................................... 109&气的区别 ........................................................................... 109&时的区别（就是炼功时间）............................................................ 110&如何炼好气功与武功 ................................................................. 110&（一）要想炼好气功．取得高级层次，第一是站桩，第二是意识的运用。 ................... 110&如何炼好高级武功《二》.............................................................. 112&意念在气功中的重要作用.............................................................. 112&（一）意念在静功中的作用和应用...................................................... 113&（二）动功中意念的应用与作用：...................................................... 113&意念在武功中的重要作用.............................................................. 115&（一）修炼武功的三点含义：正确的意念做指导身体力行去锻炼．占据时间空间。............ 115&（二）武功的四个阶段：自我调节身体平衡阶段．增长内力（功力）阶段和身体协调阶段．实战应用阶段，不断握商阶段。 .................................................................................... 116&意识在炼功修道过程中的重要作用（一） ........................................................ 117&怎样取得大智大蔽 ............................................................................ 117&（一）有超人的宜识 .......................................................................... 118&（二） 有超人的修炼方法...................................................................... 120&（三）有超人的悟性 .......................................................................... 121&（四）有超人的毅力 .......................................................................... 121&（五）有超人的静觉和定性。 .................................................................. 121&（六）有超人的品德 .......................................................................... 121&提高认识，净化意识 .......................................................................... 123&（一）对道教的认识 .......................................................................... 123&（二）对佛教的认识 .......................................................................... 124&（三）元神和识神 ............................................................................ 128&意识在炼功修道过程中的作用（二）............................................................. 130定在悟中。................................................................................... 136&人类健康长寿的几个条件....................................................................... 137&新站桩诀 .................................................................................... 141&新浑圆三字经................................................................................. 141&独立守神 守神的心法 ......................................................................... 147&独立守神与抱圆守一 .......................................................................... 149&精、气、神 .................................................................................. 151&形、神、圆................................................................................... 153&抱圆守一，有七种解释，有七种圆：............................................................. 154&修思修身与修道............................................................................... 156&观念与思想方法............................................................................... 156&（一）谈修思（性》 .......................................................................... 156&修思（性）表现在以下几个方面：............................................................... 157&再谈修思（性）............................................................................... 159&再谈修思与修身【 修命）...................................................................... 163&怎样识别真假武功与气功....................................................................... 168&怎样识别真假武功 ............................................................................ 168&怎样识别真假气功 ............................................................................ 170&关于气功修炼过程中的出偏及其如何防治 ........................................................ 1721. &形法不科学、不正确有十种表现：........................................................... 172&2. &心法的不科学不正确造成出偏 .............................................................. 173&3. &外界对气功修炼者的干扰................................................................... 174&4. &怎样防止出偏............................................................................. 175&人的精力概述................................................................................. 175&生命运动的几大要素 .......................................................................... 177&意拳气功为什么能够治病健身长寿，出现高级武功、特异功能？..................................... 182&认识修道过程中的十四种关系................................................................... 188&修道五部曲（五个环节、方面） ................................................................ 191&意拳气功的试力（一） ........................................................................ 192&意拳气功的试力（二） ........................................................................ 194&武术与功力 .................................................................................. 197&重要附录一 .................................................................................. 200&拳学论 ...................................................................................... 200&随感......................................................................................... 210&不怕打的功夫................................................................................. 213&防身自卫的若干方法 .......................................................................... 214意拳气功的阶段认识论 ........................................................................ 216&气功与武功 .................................................................................. 217&试论气功中的“三气”与防治疾病 .............................................................. 220&气功与一般体育运动的区别..................................................................... 226&练习者应知应会............................................................................... 226&给弟子的一封信............................................................................... 227&平才给老师的信............................................................................... 228&重要附录二 .................................................................................. 229&王安平先生著作简介 .......................................................................... 229&忆王斌魁先生二三事 .......................................................................... 233&拳学理论 .................................................................................... 235&王芗斋及其传人们............................................................................. 248&我所认识的王安平先生 ........................................................................ 250&功力鉴别法 .................................................................................. 252&王安平老师远距离发功目击记................................................................... 253&千里发功疗病故事片断 ........................................................................ 254&武功故事片断―............................................................................... 255&浑圆山庄记 .................................................................................. 261&后记......................................................................................... 262&武德与武功 && & 自古以来，武林中非常重视武德。常言：“有大德方有大成。”只有具备了练武的良好思想修养，在武功方面才会有较大的进展，才能达到高深惊人的境界。至于怎样才能使自己有一个良好的思想修养呢？本文试从以下几方面论述。诚心& & 诚心表现在三个方面：一个是对所学的拳种功夫要诚心，要相信它是科学的，相信它的作用与价值，要一心一意、诚心诚意下苦功钻研锻炼，为之奋斗终生。自芗斋先生创编意拳以来，从国内到国外，在实战价值上还没有发现任何一门拳种超过此拳。它强调精神意识对衡质的巨大反作用，充分发挥了人类大脑思维的能力。大脑思维迄今为止是人类研究的最高级科学，芗斋先生把这一科学运用到拳学上，具有卓越的独创精神。在拳法上他讲究“守中用中”的整体打法，讲究运用本身力谙和空间力 相结合统一运用的打法，取消了“学招用招”肢体动作的打法，从繁杂的招式肢体动作中解脱出来，从而使中国拳学发展到一个崭新的阶段。& & 其二，对传授的老师要忠诚，不能三心二意，这样才能得到真传。有的人开始对业师毕恭毕敬，当自己的功夫到了一定程度时，自以为达到了目的，这时对待业师态度就变了、“打翻天印”，甚至在背后议论起老师，发表奇谈怪论。更有甚者，摘阴谋诡计，摘宗派、拉山头，和老师分庭抗礼，恩将仇报，反目为敌。历史上此类事件及见不鲜。春秋战国时代神箭手养由基的徒弟学好箭术后，妄图射杀老师，好自称天下第一，结果成了短命鬼。《封神榜》中殷郊跟广成子学得了道术，取得法宝“阴阳镜”反而恩将仇报对抗老师，结果招致杀身之祸。《水浒》书中的亲廷玉，跟老师学完了枪术就杀死了老师，为了得到枪谱，又杀死了师妹。电影《武当剑谱》中不是也有个武林败类吗？竟然也是欺师灭祖。在跟我学的弟子中，也出现过一些这样的败类。过去有，现在有，将来还会有，断定这些人的不轨做法，也必然要失败。鲁迅先生说过．天才的因素有三：一是忠诚老实；二是实事求是；三是勤学苦练，积累知识。不忠诚事业，不忠诚传授的老师，等于自己欺编自己，自我毁灭。凡是欺编别人的人，总是要得到和自己主观愿望相反的结果。欺编别人只有一次、二次，终生将得不到别人的信任。记得毛泽东说过：在世界上要办成几件事，投有老实的态度是不行的。因此我们必须老老实实地对待老师。练拳学艺必须明确是健身自卫，有益于社会，要继承发扬拳学的光荣传统，为拳学事业奋斗终生。不可把拳学当作达到个人某种目的的手段，更不允许对业师搞阴谋诡计，这是道义上不允许的。同时要相信老师，相信老师传授方法是科学的，是拳学人门和提高的引导人。实践证明，这些年来，我们的弟子中相继出现了一些人才，在实战搏击中是先进的、商水平的，有的出现了思维传感、透视、外气诊断和不怕打的功夫等等。个别学生对老师的传授持种种怀疑态度，实际上是给自己前进的道路设置了障碍，常言：“学则不疑，疑则不学。”又想学又怀疑，等于裹足不前。& & 其三，要相信自己。在我多年传授意拳生涯中，的确见到过不少学者持有不相信自己的态度。& & 说什么“意拳气功是好拳种，老师也信得过，但恐怕我不是这块材料，没有这个缘份”。又有的说：“我的体质差”, &“悟性低”、“年龄大”、“家庭条件不允许”等等。总之，这些学者客观上的条件讲得多，主观上的因素讲得少，存在着自卑感，条件论。自卑自弃是学习的大敌，是消极剂。在社会上与天争、与地争、与人争，不竞争不奋斗就没出路。常言：“谋事在人，成事在天。”我开始学意拳也曾有过疑间：师兄弟功夫好，我怎么进展这么慢呢？为什么发力发不好呢？空发可以了，与人实傲劲为什么就出不来了呢？怀疑自己能否掌握住意拳。但又一想师兄弟能出功夫，找为什么不能练出来！下定决心，别人能做到的我要做到，别人做不到的我也要争取做到，人就要争口气，不甘心落后。于是，刻苦炼功，狱狱地思考，狱狱地体会，歇默地学习理论，默歇地总结经验，写出炼功日记，天长日久，终于掌握了意拳气功的基本理论和拳法。我的观点是“人定胜天”。人在社会上要想干一番事业，必须树立理想，并付诸行动，相信自己一定能成功。不相信自己能力的人是事业的弱者，是不可能成才的。不相信自己的人存在着这几种情况：对意拳气功事业不了解，对意拳气功训练的步骤、方法不了解，用对待社会流行拳术的某种认识对待意拳气功，结果行不通、碰壁，心灰意冷；缺乏必要的认识，知识结构不完全。叶剑英生前写过一首诗：“攻城不怕坚，攻书莫畏难。科学有险阻，苦战能过关。对事业的艰辛认识不够，当练一段时间进展很慢的时候便产生了动摇。最后一点，这些好心的学生悟性不够，通病是好钻牛角尖，不善于认识自己，在炼功方法上不正确地总结经验，不随时注意修正自己的思想方法和炼功方法。静心& & 在我们的学员中，不少人做不到“静心”二字，有的一天到晚慌慌张张、心神不定，站桩静不下心来，站上几分钟只是象征性的摆个空架子．即使强侧性地站上三四十分钟也没有体会．因为心不静肌肉松不下来，体内没有什么变化。所以，有的炼了多年也讲不清楚“四个阶段”、“三层功夫”是什么。要静心，先定心。如炼功开始，什么都不想了，把心收回来“内视”，有的叫守“舍”，把整个人体称为“舍”，又叫神不外游、不跑神。把“神”用在自己身上，就对了。东想想、西想想，消耗了精力，无济于炼功，不上功。所以，古人炼静功先“人定’。定则静，静则松，松则活，活则养，养则悟，悟则慧。这是说先从无为开始，经过无为阶段达到无不为的意境。开始静不下心来不要紧，有个锻炼的过程。静是相对的不是绝对的，世界上任何物质都是运动的。炼功就不强求绝对人静，炼功时间趁长，人静的效果越好，只要能站住就行，慢慢地让人体适应这种静式运功，适应了舒适了、愉快了，会产生欣欣之意，越站越想站，一天不站就好像不习惯，成了生活中的“必需品”。我们的弟子中必须明白，意拳气功高级武功、高级气功都要从静中锻炼、体会、提高。不经过这一关，将永远不能登堂人室。耐心& & 缺乏耐心是广大意拳气功爱好者的最大通病。意拳气功的训练分为四个步孩：站桩、试力、发力、力的运用。四者之中站桩为根本。试力是关键。根本丢掉了，关键抓不住，所以，炼功不上功、不得功占多数同志轻视桩功，对桩功不理解，不重视，不愿意站桩，总是想动，耐不住性子，尤其对试力一马虎就过。说试力慢优于快，缓胜于急，越慢、级、柔、松越好，但试着试着就快了起来，用起了力。所以，名义上说炼功多少年，实际上不出功夫，反而埋怨老师保守”不真传”。本拳的训练是非常严格的，来不得半点马虎，俗话说：“差之毫厘谬以千里”。不按照程序炼功．不耐心体会，不揣摩人傲是炼不出真功夫的，欲速则不达。耐心是成就事业的条件，耐心就意味着成功，等待事物的成熟、变化，等待体内物质的分解合成，耐心孕育着事物的量变到质麦。耐心的标准是：炼功占有足够的时间，没有足够的时间说明不了耐心，这是其一。在占有足够的时间里．表情愉快，不急不躁，有急躁表现说明不耐心，这是其二，细心体会从实践中找出它的道理，提升到理性上去认识，以理性认识指导实践活动。睬役有实践活动，又不研究理论，一天到晚茫茫然，不能说明你有耐心，这是其三。向老师学，向师兄弟学，察颇观色，听他们说什么议论什么。自己是赞成或是反对，多谈收获体会，带着自己的疑间多问老师，古语：“师者传道授业解惑也”。有的明明有问题也不问．闷在肚子里，甚至于背后发牢骚。芗斋先生提倡问难，斌魁老师也提倡问难。重庆的石静好提问题，我们在一起，他就问这是怎么回事，那是怎么回事，如果我们都是这样不知为不知，敢提出来．有多好啊！我的经验、学问、知识好多是从咱们学员中学来的。平时我不注意，学员提出了问题，我得动脑筋回答，一动脑筋就提高了，进步了。学间，不问怎学？要想学就得问，解答了问题，提高了一步。不世的也不问，随着日月流逝，这不是耐心的表现。有问题一追到底，打破沙锅间到底，这是其四。我的体会“有意炼功，无意成功”。只要按照科学方法去炼，不知不觉功夫就上身了。不炼功一天到晚老想着出功夫，反而什么也得不到。我就有这样的体会，平时只管炼功，我有四个字：“想、炼、看、记”。想意拳的道理，想炼功的身法对不对，炼是炼功，光说不炼是空话；看是看意拳的有关资料、书籍。反复看，反复抄；记是写炼功日记。天天炼功天天有新体会，有时间翻开日记看过去记的内容，对思想往往有新的启发作用，叫做“沮故而知新”。日积月累、年复一年，不期然而然，功夫就到了身上，这是其五。还应该指出的是，意拳气功的锻炼过程自始至终是信息积累的过程。信息在这里是指体内多种物质的代名词。炼功时间越长，信息积累越多，功夫就越大。今日不炼功今日没有积累，停留在原来的水平上，或有所降低。常言：“逆水行舟不进则退”，一日炼一日功，一日不炼一日空，两日不炼就退功。正常情况下，有人一日保持累计两小时的桩功，刚刚维持当日的积累与消耗的平衡。一日三个小时的炼功略有积余，长年什算比较功力有增长，但不理想。有的学者炼功数年，觉得自己不长功力，实际上每天炼功时间没有保证，信息中断是主要原因，要想出功夫，必须保证每天炼功信息的连续积累，否则就达不到理想的要求。信心和恒心& & 炼意拳气功是苦行僧的生活，尤其是站桩功。开始阶段是枯燥无味的。不少爱好者、炼者体会不深奋感觉不明显，就失去了信心，认为“赚意拳气功难出功夫”“意拳气功不好练”等。大凡武学家无一不是有超群的意志，坚定的信念，持之以值的毅力。如过去跟师父在山洞里、寺院里、乡村农舍里一练就是十年人年，这样才出现高级的武功。现在人们的生活条件好了、优越了，刻苦炼功的人少了，有的开始几年还能下功夫，妄图立杆见影，见到成效。见不到成效就心灰意冷，不愿坚持下去了。不知高级武功的取得是汗水加时间加意志的产物。包含着数十年的艰辛奋斗啊！而我们的学者幻想如有什么神仙点化一下多好，和程咬金一样，一夜做了个梦学会了三十六斧。科学是不编人的，老百姓有句实话：“种瓜得瓜种豆得豆”。下不了功夫，不能持之以恒的锻炼，想得到高级武功，岂不是异想天开。芗斋先生说：“三年一小成，五年一大成”，指的是每天必须保证炼功时间在六个小时以上，一年保证 2190 个小时，三年保证在 6570 个小时以上，可以达到小成。时间代表一定的运动量，量变到一定程度才能发生质变。总之，练拳要充满信心，相信自己的愿望，预料自己的理想一定能够实现。要有心理准备，在实践过程中始终如一，不要动摇自己的理想，在坎坷不平的练拳征途中，每前进一步就接近成功一步，把困难和挫折当成前进的试金石。记得马克思说过：“在科学上没有平坦的大道，只有不畏劳苦沿着崎岖山路攀登的人，才有希望达到光辉的顶点。”又记得孟子说过这样的话：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，俄其休肤空乏其身。”伟大的人物和先哲的路都是这样走过来的，给后来者留下了经验。& & 现在谈谈桩法的换劲间题，意拳气功炼到一定阶段，拙笨者变灵活，无力者变有力，力小者变力大。但是，当炼功者的体内物质尚未进到量变引起质变、渐变达到突变的阶段，‘这时炼功者往往会迷惑不解，觉得怎么越炼越没有力了，越炼越觉得有力使不出来，越炼越容易度劳，“周身徽洋祥的”。有的身体也会出现种种不舒适的反应，为此怀疑老师没有真传．怀疑炼功方法不对头，等等。岂不知芗斋先生几十年前就说过了，这个阶段叫“桩法换劲”。也就是说，体内新的物质力最没有达到一定程度，旧的物质尚没有完全消退，体力、脑力没有发生质的变化，所以这个阶段叫做新旧交替，又叫“功不打力”。遇到力大的人自己的功力就降服不了对方。这是黎明前的黑暗，不久光明就会到来，功力就会发生一个飞跃。不少学者不明白这个道理，缺少信心和恒心，往往在质变的前夜，出现了动摇；使即将得到的高级武功和特异功夫，不再出现，实在可惜可悲！所以，自古以来，爱好武学者多，有大成就者徽。徽就傲在不明白事物内在联系，不明白拳学乃是科学方法加积累的科学，是人休物质变化的高级合成，是脑力劳动和体力劳动相结合的科学。没有大德难得真传& & 练习意拳气功，就是修道，修炼人生的道理，名利是修道的大敌。人的一生。应懂得人生的道理，懂得怎样为人，养生、健身、使自己有小个强健的体魄。要想出高级功夫，更重要的还必须具备良玲的思想品德、身心修养。王芗斋先生说：“练拳是一种锻州意志的功夫，粗暴浮躁、气债、忧虑、侮惧、得失之念，侥幸思想等，都是缺乏修养的表现，学者切要禁忌。还要往意四容、五要：四容是头直、目正、神壮、声静；五要是恭、慎，意，切、和。对人对事都要恭敬谨填．意思周密切实、不说硬话、不作软事，这是学者内心和外貌应具备的。从个人意念来说，应具善意，最好是以子女的行为、父母的心肠对人。有了坚强的意志，对人恭敬，处事谨慎，讲信用，与人为善，多作好事，’这样心胸开朗、广阔，神意自然足功就长得快，所谓‘功德’即此古往今来，名师授徙都要进行各方面的考验，越是高级武功对学者的考验要求越是严格。郭云深先生说：梢卜得其人不能教，非得其人不能学。”山西的武学大师戴龙帮一生中弟子众多，唯有李洛能得其真传。李先生从戴龙学拳数十年，戴先生考验了李八年。郭云深先生开始跟李洛能先生学拳，李不收，把郭云深赶了出去，郭云深先生并不后悔、气馁，二次又登门拜师，一个半步崩拳足足练了三年。芗斋先生从师于郭云深，对郭先生如对父亲一样，郭先生在病中，芗斋先生待候在床前数十天，日夜不离，以心换心，终于得到了郭先生的真传。有的名师传授二三年就不教了，看看学生的零想反应如何，然后再决定是否再教下去。有的学者经不起时间的考验，离师而去，自然功不能成。又有的名师在不了解学生之前只传授基本功，以后再根据具体情况因才施教。还有的在教学中伯打伤学生，点到为止，学生误认为老师的功夫不过如此，离师而去，从此失去了深造提高的机会。还有的名师在经济上等多方面考验学者。如有的学生不孝敬父母，不尊重老人，当然是不教之列。还有的名师根据．学者的程度教学，不该表现的功夫不进行表演观看。有的学者则说：“老师的功夫都应表演出来。”这是无礼的要求。常言道：“大智若愚、大隐若常、大勇若怯”，大智大慧的人常常不表现出来，“真人不露相，露相不真人”。不该表露的时候，表现出来，毫无价值，还有可能招致不侧风云。有的学者学了三五年掌握了一定功夫就骄傲起来。尾巴翘到了天上，自以为了不起、学到家了，比老师强了，而在同学中间散布奇谈怪论，结果被老师抛弃。从历史到令天，学生技艺超过老师的不乏其人，这是事物发展的规律，是社会的进步，如学生总是处于低水平，总是一代不如一代，是社会的倒退。学生的水平越高越应谦虚谨镇，尊师尚友，而不能欺师灭祖。况且意拳气功发展到了今天，诸弟子中仅有少数达到小成的，尽管有一些基础较好的学者．可以发出整体力、爆发力，但一旦大动起来、快动起来，整体力、爆发力就被破坏了。王芗斋先生说：“大凡聪明者往往欠忠厚”。从我教授意拳这些年来，有多起叛师的人总是自以为聪明，结果落了个聪明反被聪明误的下场。在此，我劝堵弟子还是老老实实地学，老老实实地练，老老实实地做人。三迷九糊涂& & 练意拳气功过程中．人人都经过“三迷九糊涂”或几迷几糊涂阶段，完全清楚者尚难发现其人。有的一时糊涂过后清楚，有的糊涂了几天才清楚，有的糊涂了几个月甚至若干年后才又清楚，有的则永远也不清楚，带着枷徐的帽子去见上帝，现把“三迷九糊涂”的表现例下：& & “三迷”：不懂拳理、不明拳法。& & 炼功中一味追求套路招式，这是一迷也。自作聪明、别出心裁地把某些拳术动作、胶体身法硬塞进意拳气功训练中去，美其名日：“创新”、“结合”，这是二迷也。因本人年龄、体质、炼功时间的长’短、悟性差异，同时期炼功出现了进步快慢，本来亦属正常的。进步慢者不去认真总结经验，相反埋怨老师给进步快者开了‘小灶”，单传了“秘方”，这是三迷也。& & “九糊涂”：& & 听说意拳好，打人如挂画、拍皮球，亲身体验确是如此。说这种功夫高级武学来源于桩功，从不动中去求取，就不相信了。说什么“不动中能出功夫？‘不可思议”, &这是其一。大璐快跳认为是武术，缓慢松柔地进行试力想不通。并说：“搏击是手快打手迟，快练才能快用，这样慢慢地运动，打起来怎么运用？”岂不知非慢不快，慢到极点，实做中才能极速，这是其二。意拳气功要求发力不用力，用整体加速度加距离就是力量，用力者反而无力的道理不去听，不去认真地想一想为什么，硬着头皮说：“不用力怎么打人？”这是其三。炼功中出现病灶反应，怀疑是出偏，走火人魔，这是其四。学了三五个月、年儿半载和人角斗失败了或和身高体大的人较力吃了亏，怀疑意拳气功不管用，实际是功不到小成功不打力。这是其五。工作、劳动、家务过后易出现疲劳感、乏力现象，这是桩功换劲期间的正常反应，但怀疑自己炼功方法不对头。这是其六。炼功到了经络相通以后必然出现跑气现象。如“百会”、“印堂”、“内劳宫，“气海”、“涌泉”等最易跑气。经此阶段后自行消失，又怀疑自己是否又出了偏。这是其七。练拳炼功没有主见，人云亦云，朝秦暮楚，这山攀往那山高。这是其八。炼功多年，不出功夫（不按教学要求去做） ，怀疑老师保守，不教真功夫。这是其九。& & 迷者师度、悟者自度。知迷、糊涂而返者欢迎，迷、糊涂不知者教育之，再三教之不听，任其自然，可谓愚看也。栩涂和清楚是对立统一的，又是相对的。有的清楚多糊涂少，有的糊涂多清楚少。在练拳炼功中各个阶段都有不同程度的糊涂，这都是正常的、必然的。没有糊涂即没有清楚，没有清楚哪来的糊涂？正确的态度是：从清楚中探讨糊涂，从糊涂中寻求清楚，从糊涂开始，以清楚告终。到了下一个阶段更高层次的锻炼时可能又糊涂了。橙清了糊涂认识又提高了一步，功夫又升华了一步。练拳炼功的过程是“糊涂― 清楚― 再糊涂― 再清楚”的不断深化提高的过程。问题在于学者中存在两种错误的思想认识：一种是当炼功中出现糊涂时不是知难而进，寻求正确解决的答案，而是固执己见，不听良言相劝，坚持陈旧观念，或说．自己不是炼意拳气功的材料。二是炼功急于求成，反而不成，于是怨天怨地，发牢骚讲怪话，结果只能影响个人的进步或中途退学。& & 总之，在练拳炼功过程中多注意自我的思想修养。老子说过，无德无道，有道先有德。没有良好的思想修养很难学得拳学大成。凡是埋怨客观条件的人，都是缺乏自我反思精神，将阻碍自己的进步提高。&上部 分论一、 浑圆桩（又叫健身桩养生桩）浑团桩的特点& & 从挥圆桩站、扶、坐、卧功法来看，它具备以下特点：& & 1．简单易行。不论男女、老少，身体强弱，甚至卧床不起的病人，只要是思维正常者均可锻炼。锻炼时只要有一能容人站立、坐、卧的地方即可，不受时间、地点限制，不要求任何附加条件。& & 2．自然呼吸。因意识诱导在炼功时起主导作用，故炼功中，保持以长期形成的习惯呼吸即可。此即“以意领气”。& & 3．不意守人体的某个部位。意识诱导从局部开始向全身发展。守“点”、走“线”则会出现偏差。此即意正气正、意偏气邪。燕之，人的机体是个整体，意识诱导也要从全局、整体的平衡考虑。& & 4．练习挥回桩功不会发生任何偏差。在无人指导时，也可炼功，也能收到一定的效果。& & 5．本桩功无上式和收式，想练就练，不练就停。& & 6．上功快。身体好者炼功后几秒钟即可有功感，并能在几小时之内达到全身经络气血的杨通。& & 7．圆桩功是具有驭逐疾病、强身保健、自卫技击、特异功能等多种作用的一种功法。& & 8．练习本桩功是达到上乘武术功夫的必经之路。& & 9．浑圆桩功治病范围广泛，医疗效果显著。& & 它对于七十多种慢性病都有很好的治疗效果，其中包括神经衰弱症、神经官能症、精神分裂症、周围神经炎、脑展荡后遗症、瘫病、高血压病、低血压病、冠心病、动脉硬化症、贫血、半身不遂、慢性白血病、琳巴瘤、慢性胃炎、胃下垂、胃溃疡、慢性十二指肠债疡、肠粘连、肠结核、慢性肠炎、胃肠神经官能症、慢性肝炎、肝脓肿、肝硬化、肝腹水、咽炎、便性支气管炎、慢性支气管哮啥、支气管扩张、肺气肿、肺炎、肺结核、风湿性关节炎、类风湿关节炎、丹毒病、下胶静脉曲张、腰推间盘突出、骨质增生、精尿病、遗尿病、肥胖病、全身性脂肪瘤、甲状腺肿大、肾炎、肾孟肾炎、肾下垂、过敏性肾炎、肾结核、肾肿瘤、铅中毒、汞中毒、神经性皮炎、鹅掌疯、脚垫脚裂、近视眼、远视眼、老花眼、散光眼、角膜炎、青光眼、颈椎炎、颈椎肥大、颈椎增生、冻疮、脚气病等。对初期庙症也有较好的疗效。对肥胖或消痰的炼功者的减肥或增重效果也很好，且当体重下降或增加到正常范围之内后就不会再继续下降或增加了。桩功对外伤恢复期的消炎、消肿、伤口愈合以及身体恢一复亦有明显疗效。& & 长期坚持桩功活动，可以延年益寿。不少行动困难的老年人经过桩功锻炼扔掉了拐杖，行动正常，起蹲自如，生活能够自理，头发由白变黑，不脱发或生新发，牙齿由松动变为坚固。浑回桩治病健身的原理& & 浑圆桩中站、扶、坐、卧的各种桩法是在正确意识诱导下，外形内体相对静止的锻炼。这实质上是外静内动、动中求静、静中求动的运动方式。其功能作用表现在以下几方面。& & 1．站立不动之本身就是锻炼。人要站得住、站得稼，就需要人体中几百块骨胳肌组成的肌群保持相应的紧张状态，其结果所消耗的能（热能）大于打乒乓球、羽毛球时所消耗的能。经测试，打乒乓球或羽毛球每小时消耗 5O