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夏天运动后5不宜 4种食物补充体力
夏天运动之后有很多注意事项，由于运动，体力消耗得较快，所以运动之后要警惕5件不宜做的事情。而且，还要吃4种食物来补充体力，迅速让身体恢到最佳状态。夏季不宜做的事情1、不宜在强烈阳光照射下锻炼阳光中强烈的紫外线会透过人体的毛发、皮肤而辐射到脑膜和脑细胞中去，可能会导致的症状，或者是出现等晒伤现象。 所以夏天进行体育锻炼不宜安排在中午阳光最强烈的时候，可以在早晨或者是下午四点以后。并且运动时间不宜过长，运动量也不宜过大。2、运动后不宜大量喝冷饮夏天后不适宜大量喝冷饮，虽然出汗后喝冷饮会感觉很爽，但是运动时体内大量的血液会流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的状态。冷饮由于温度较低，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈，轻者会使食欲减退，重者甚至会导致。3、运动后不宜大量喝水夏天天气炎热，即使是不运动都需要多喝水，锻炼后出汗较多，人很容易感到口渴，急着给身体补充水分。但是此时喝水容易给身体造成伤害，因为锻炼后身体的各个器官最需要的就是休息，喝水容易给消化系统、血液循环系统，尤其是心脏加重负担。甚至还有可能会导致、痉挛等现象。4、运动后不宜过量吃甜食有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。5、运动后不宜立即冲凉有人认为运动后立即冲凉水澡，不仅可以有效去除身体污垢，而且可以缓解，但是这样的做法其实是不对的。运动是人体的新陈代谢十分旺盛，体内热量增加，毛细血管大量扩张。如果运动后立即洗凉水澡，皮肤受到冷水的刺激，会使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，甚至还容易让人生病，所以运动后最好不要立即冲凉。运动后吃什么好？1、补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。2、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。3、碱性食物多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。4、含钾的食物及维生素土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
（责任编辑：黄海茵 ）
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刚运动完能马上喝碳酸饮料么？
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,更年期肥胖
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健康指导：您好，刚运动完建议你不要喝碳酸饮料，你可以喝矿泉水，盐水或者是能量型运动饮料，，这样可以稍微补充一下身体的能量，而喝碳酸饮料会刺激你的消化道，这样对身体是很不好的。所以建议运动后不要喝碳酸饮料。
问运动过后可以喝碳酸饮料吗？
职称：主治医师
专长：高血脂,低血糖,糖尿病,糖尿病酮症酸中毒,老年人糖尿病,I型糖尿病,II型糖尿病,糖尿病乳酸性酸中毒,青年人中的成年发病型糖尿病
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指导意见：你好，运动后最好不要喝碳酸饮料，可以喝白开水，或者含糖盐的运动饮料。
问拉稀可以喝碳酸饮料吗？
职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
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你好，拉稀患者是不可以和碳酸之类的饮料的，因为拉稀患者的胃肠是比较虚弱的，本身就已经发炎或者功能羸弱，建议多喝温开水，避免接触一些冰凉的食物，建议卧床静养。
问喝碳酸饮料发胖怎么办
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：您好，根据你的叙述，关于减肥，一般来说，首先要戒掉碳酸饮料类，可以适量多喝水以促进代谢，不过不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，只需要平时饮食上均衡有规律，七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物，其次就是运动上坚持下去，运动贵在坚持才会见效的
问健身时候喝碳酸饮料，对运动有害处吗？
职称：主治医师
专长：心房颤动,急慢性心力衰竭,冠心病
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问题分析：目前不论是健身还是平时都不建议饮用碳酸饮料，碳酸饮料容易导致缺钙，而且含糖量过高容易补充过多热量。意见建议：建议健身的时候还是以苏打水或矿物质水饮用效果最好，能够缓解健身所产生的过多乳酸，有助于使体力逐渐恢复。
问吃饭后马上运动可以吗
职称：医生会员
专长：中医科相关疾病
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病情分析： 不要马上吃.因为一个刚运动完就立刻休息,吃饭啊.都对身体不好,胃会受影响的.另一个运动完后立刻吃东西,吃下的东西会转化为热量,如果你是想减肥的,那就根本没有效果了.建议:稍稍喝点水,补充点盐份倒是不错的.
问你好!运动完之后是马上洗澡好还是等...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 不要立刻洗澡，等到不出汗的时候再洗，大约十几二十分钟吧出汗时毛孔张开，这时洗澡，如果水温低，刺激毛孔关闭，该出的汗出不来意见建议：最好还是做拉伸或者按摩或者慢慢走走 等汗自然干了洗澡比较好
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评价成功！夏季运动讲究多 这些注意事项你必须了解|饮料|夏天|阳光_新浪新闻
许多人认为，夏季是运动最好的季节，可以尽情的让自己挥汗如雨。适当运动对身体有益，但是运动过度则会给我们的身体带来危害。下面，就随小编一起来看看夏季运动有哪些禁忌。
夏季运动健身 注意这些禁忌
1、忌长时间在烈日下运动
夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又无法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等不适随之而来，如果湿度较高则更容易发生中暑。
2、忌大量喝冷饮
体育锻炼时，由于剧烈的肌肉运动，会引起体内血液的重新分配，使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。冰冻饮料由于温度过低，如果这时大量喝进去，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃来说刺激过于强烈，容易损伤其生理功能。
3、忌在强烈的阳光照射下锻炼
夏天如果经常在强烈的阳光下进行体育锻炼，对身体将会产生不良的影响。因为阳光中有一种红外线，这种光线在夏天的阳光中格外强烈，它会透过毛发、皮肤、头骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。
4、忌锻炼后立即洗凉水澡
夏天由于气候炎热，在体育锻炼过程中往往汗流浃背，有些人为了贪图一时痛快，每当体育锻炼后立即去洗凉水澡。其实，这样做对身体健康是有害无益的。
小贴士：夏季运动如何正确补水
1、运动前2小时喝约500毫升的白开水。
因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
2、运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水。
每升水里加0.11至0.15克盐，并将水温控制在15至22摄氏度。运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
3、运动后要喝电解质饮料
即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。（华龙网整理）
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夏季防病日常四方法 运动后别马上吃冷饮
导读: 夏季养生小常识有哪些？夏季是一年中最热的季节，人体新陈代谢非常旺盛，很多人在此时忽略了身体健康，导致疾病缠身。其实在夏季，养生有很多小事情必需要引起我们的重视，如有些人喜……
　　夏季养生小常识有哪些?　夏季是一年中最热的季节，人体新陈代谢非常旺盛，很多人在此时忽略了身体健康，导致疾病缠身。其实在夏季，养生有很多小事情必需要引起我们的重视，如有些人喜欢用冷洗澡，的身体突然受到低温的侵袭会使收缩，神经容易发生，千万不可用洗澡&&&&&下面就跟小编一起来看看夏季日常方便的方法有哪些。
　　宜食清淡多吃瓜类
　　由于东北人吃东西经常希望味道重有口感，因此许多咸、辣食物很受欢迎。不过，夏季里人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱。
　　养生专家表示，夏季应该避免使用过多辛辣的食物，因为夏季里阳气盛，过多辛辣食物会助阳出现内热盛。另外，油腻、煎炸类食品也尽量少吃。应多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括、、西兰瓜、、等。
　　中一小时
　　夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易。因此，保证充足的睡眠非常重要。
　　夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力，建议人们每天用一个小时左右的时间进行午睡。当然，午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
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