骨盆前倾矫正动作图解不能做哪些动作

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转藏至我的藏点在健身中有哪些动作常见错误,会增加受伤或者像盆骨前倾? - 知乎6551被浏览343827分享邀请回答1.2K36 条评论分享收藏感谢收起5210 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答6 个回答被折叠()如何锻炼改善骨盆前倾? - 知乎12297被浏览1617696分享邀请回答26170 条评论分享收藏感谢收起图文大播报
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听说仰卧起坐动作不正确会导致骨盆前倾?
那做仰卧起坐的时候需要注意些什么,有什么要领啊?请教各位大虾。
我每次做完仰卧起坐背会很酸,这个会有什么问题吗?
观望。。。。。。。。。。。
骨盆前倾到是不会。背酸是你的动作错了。网上看看正确动作吧。
你在动作的过程中,用收紧下背部来让自己起来,,这样就让背肌来作功了,仰卧起坐的动作是收缩腹部,腹肌收缩让身体起来,完全放松背部,,只是让腹肌收缩你试试看
1.下背,也就是腰不要离开板面.只是上背运动!!
2.身体是打圈起来,而不是直挺挺的起来!!
3.不要用爆发力!!
原帖由 the11blood 于
22:19 发表
1.下背,也就是腰不要离开板面.只是上背运动!!
2.身体是打圈起来,而不是直挺挺的起来!!
3.不要用爆发力!! hen&&you yong
平时我们做的仰卧起坐能锻炼到不能强化的肌肉---髂腰肌,因为髂腰肌的起点在腰椎,止点在股骨前侧,髋关节屈曲的时候就能锻炼到这块肌肉,一般建议会员去做卷腹,而不是仰卧起坐。
对于腹部,我试验了所有动作,我现在只相信不同角度的仰卧起做
我来总结前二位的话吧——卷腹适合下腹——仰卧起坐适合上腹肌。

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