骨盆前倾人多吗？
要看你从事什么职业？
有一点骨盆前倾的危害还是比较大还是需要训练纠正一下
170的身高，你的标准体重是126/130斤，你17岁，身体还在成长之中，注意均衡饮食，适量运动，充足睡眠，愉快心情！身体状况各方面健康就没问题了！
看看下面哪些和你很像： 1、在睡觉的时候，长时间仰面很难。2、站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰。3、站立的时候，容易不自觉靠着墙。4、坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来。5、走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同。6、虽然没掉牙齿，但嘴却是歪的。7、稍微运动一下就会出汗。8、走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈。9、虽然不困，却经常打哈欠。10、虽然不疲倦，但眼睛却睁不开。两项以上，骨盆歪斜的可能性就很大，项目多达8-10项，骨盆可能歪斜到影响自律神经了。下半身胖、月经不调、经常头痛等很大原因都是因为骨盆歪斜！
倒走是矫正骨盆前倾最好的方法倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉。你可以试一下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。如果倒走不方便的话，可以做个试验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下症状是否有缓解，时间越长越好。如果可以减轻疼痛的话，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双前高后低的负跟鞋，鞋底是前高后低的，能够强制人体重心后移，与倒走的原理完全相同，能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼，效果大大增加，而且更加巩固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足。
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比丶BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康
骨盆前倾是因为 腹肌松弛 下背过紧 造成的 可能是平时的不良姿态造成的也可能是 下背的训练多于腹部的锻炼造成的建议你先不要练硬拉 山羊挺身等动作 加强腹肌的训练另外 普拉提是最适合你的情况的 普拉提的核心理念就是加强身体核心区的力量 保持骨盆的中立要是你的健身房有普拉提课 就一定要去上我看过的一本腹肌训练的书里就有很长一篇讲骨盆的中立 所以请你相信我的建议 去练普拉提吧既然你不相信我
我就引用些专业的文章来说明吧
以下引自《健与美》如今,在各大健身房,普拉提已成为最受欢迎的课程之一。在练习中,会员会常常听到教练们要求“请保持骨盆与脊柱在中立位置”。显然,“骨盆与脊柱的中立位置”这个概念是正确练习普拉提的一个重要前提骨盆中立髂前上棘与耻骨形成一个三角形的平面,站立时,这个三角形与地面垂直,仰卧时这个三角形与水平面平行,即为骨盆中立位置。因为骨盆连接着脊柱,所以只有当骨盆稳定、处于中立位置时,才能为脊柱保持自然生理弯曲和自然中轴位置提供基础,这时的腰椎也是最为稳定、安全并舒适的。骨盆后倾当仰卧时,耻骨高于髂前上棘 称为骨盆后倾,通常这种体恋的人在站立的给人的感觉驼背圆肩,脖子前伸,萎靡不振,引起此现象的原因多为;腹肌紧张 下背及腰部力量薄弱,背伸肌松弛臀肌过于紧张,骨盆后倾极易引发颈椎及腰椎疾病,另外,当做某些健身练习。如仰卧位双腿屈膝后,臀部肌肉过分收缩,膝关节过分拉向胸腔使腰部抬离地面,也易引起骨盆后倾(但有时此动作的出现是为了完成某些动作,使其有更大收益,如普拉提中的骨盆卷动等。)骨盆前倾当仰卧时,耻骨低于髂前上棘,被称之为骨盆前倾。通常,舞蹈演员和体操运动员会出现此类问题,站立姿态时,我们常看到一些女孩子屁股翘得很高,背部过伸,并有些腆肚子,有些女孩子是想让自己拥有像西方人一样的浑圆翘臀,而故意如此,而有些人却是完全不自觉的行为:孰不知,此动作是何等的危险!它说明你的核心力量(由腰、腹、下背肌肉构成,普拉提的重要练习目标)不足,只能动用下背部肌肉力量来稳定体态,从而使下背部持续紧张,腰椎也由此承受了过分的压力,腰背疾患由此累积,而且,可能你还没注意,就是此动作使得本来爱美的你会过早出现浑圆顽固的小肚腩。引起骨盐前倾的动作有-仰卧时未协调动用核心力量致使骨盆向下偏离躯干下背脊椎的弯曲度加大并离开垫子很大空间足以穿过一只手掌,另外,长期穿高跟鞋也易导致骨盆前倾。[普拉提练习改善骨盆前倾]1、骨盆卷动A 仰卧,双腿分开与臀同宽,屈膝,指尖和脚尖均指向身体正前方,B 吸气;呼气,收缩臀部肌肉,将脊椎骨逐节抬离地面,至身体成一直线(白胸到骨盆,膝关节),保持核心部位收紧用力。C 吸气 反向恢复到起始位置。此为1组,完成3-5组,2、泳式A 俯卧额头轻触垫子双臂与肩同宽置于头两侧,保持肩胛骨稳定。双腿分开与臂同宽。B 吸气,均匀调动背、腰、臀。腿部力量,伸展脊椎。使脑部和双腿抬离垫子,自然呼吸,保持片刻 躯干稳定,臀部收紧,C 保持躯干稳定的基础上。四肢纵向交替上下拍打,吸气拍5次。呼气拍5次,完成5-8组。3、举肩架桥A B,动作同骨盆卷动,C、吸气,保持躯干及骨贫稳定前提下,右腿向天花板方向伸展,D、呼气,右腿下陪至与左大腿在同一平面停住。此为1组,重复3～5组后换另侧腿重复做练习。...余下全文>>
“驼背”是胸段脊柱的姿式问题，与骨盆的前倾关系不大！！！（重心问题）作为一名女性，如果有骨盆前倾，可能是你的“福分”。也可能，你将来有一个优美的臀部曲线。纠正驼背，需要的是“挺起胸”来！！！！
是坏事么？起码臀线比一般人高，而且臀部肌肉比较匀称，如果腹部脂肪比较少的话那是非常好看的体型啊？你看体操运动员或者健美操，花样游泳，艺术体操运动员 都存在前倾问题，他们髂腰肌比较发达，这种情况很普遍，你确定是骨盆前倾么？如果是，那就针对性的对腹部进行一些训练。存在个体差异，供参考。
骨盆前倾的症状骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比丶BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重腰部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。下图第三个就是比较典型的骨盆前倾的案例。骨盆前倾自测看看下面哪些和你很像：[1]1、在睡觉的时候，长时间仰面很难。2、站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰。3、站立的时候，容易不自觉靠着墙。4、坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来。5、走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同。6、虽然没掉牙齿，但嘴却是歪的。7、稍微运动一下就会出汗。8、走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈。9、虽然不困，却经常打哈欠。10、虽然不疲倦，但眼睛却睁不开。有两项以上症状，骨盆歪斜的可能性就很大，项目多达8-10项，骨盆可能歪斜到影响自律神经了。下半身胖、月经不调、经常头痛、等很大原因都是因为骨盆歪斜！以上来自百度，下面谈谈我的处理方法。一、确定骨盆前倾的原因。如果属于习惯使然，比如长期穿高跟鞋，从来不锻炼，改变起来并不难，改掉习惯，增加锻炼即可。二、在全身协调发展的情况下增加核心肌肉的训练和伸展。哪些肌肉重强化，哪些肌肉重伸展呢？1、凡是强化会导致骨盆前倾的肌肉以伸展为主；2、凡是强化会导致骨盆后倾的以强化为主。强化会导致骨盆前倾的肌肉有：髂腰肌、股直肌、竖脊肌、耻骨肌、长收肌、短收肌、阔筋膜张肌、缝匠肌、股薄肌等。强化会导致骨盆后倾的肌肉有：臀大肌、腹直肌、腹斜肌、梨状肌、大收肌、股二头肌长头、半腱肌、半膜肌等。我手头没有这些肌肉强化和伸展的图片，说几个主要的动作。教练应该会触类旁通，举一反三。抗阻练习常用动作：臀大肌训练器腿后摆 注意上体稳定，臀部收紧骑士蹲、剪步蹲、腿推举、保加利亚蹲起、史密斯蹲起，等仰卧卷腹等 注意不是仰卧起坐腿弯举、健身球腿弯举等伸展练习常用动作：髂腰肌伸展 、股四头肌伸展、大腿内收肌群伸展、竖脊肌伸展强调一下，不良习惯的改变，良好习惯的养成，比锻炼本身可能还重要。如果通过锻炼使骨盆前倾现象恢复正常后，就应该注重身体的全面发展，让锻炼成为一种生活习惯才是最美好的事情。建议可以加上平板支撑，实践中发现这个动作对于改善由骨盆前倾导致的腰背不适症状有不错的辅助治疗效果。屈肘可能导致肘关节不适，考虑通过直臂方式缓解肘部压力，不过训练效果貌似就打了折扣，具体有待时间验证。。。平板支撑是个很好的动作，垫子合适也不存在肘部不适的问题。上午培训完，中午休息前写的，写得很急，很多好动作没写上去。谢谢你的补充。单单考虑骨盆前倾、后倾，不全面。骨盆由2块髂骨，1骶骨，是不活动关节（但也可以稍稍活动）。根据三维观念，左髂骨向前向下倾斜，是非常常见，左脚短。右髂骨向后向下倾斜，左脚短。作为教练，要分析长短脚导致的不平衡肌肉，进行锻炼会更有效帮助会员。...余下全文>>
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什么是骨盆前倾？
其实90%的人不知道自己有骨盆前倾，特别是对于最求体型的人，有时候过分的追求挺胸收腹翘臀的效果，不知不觉中会造成骨盆前倾这个问题。
简单来说，骨盆是连接脊柱底端和腿部的骨性结构，具有旋转或倾斜的功能。骨盆前倾指骨盆向前旋转，使腰椎过分弯曲（弓背）。
如果你的后腰时常会出现酸疼，那么很有可能就是骨盆前倾了（尤其是女性）。骨盆前倾的主要原因是身体前后两侧肌肉不平衡。
今天就跟小伙伴们分享一个很实用的纠正动作，大家务必多练习，可以减缓骨盆前倾的状况。
1、站姿，背部贴住墙面，脚后跟与墙面约15cm的距离；
2、保持肩部和臀部紧贴墙面，腿伸直，收紧腹部和臀部，使下背部向墙面移动（让自己的脊椎贴紧墙壁）；
3、保持该姿势10秒，然后放松；
4、进行下一次练习，共重复10次；
有假翘臀的童鞋
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病情分析：你好，骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题
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擅长：妇产科疾病，肿瘤内外科
您好，根据你的描述，一般情况下， 如果是骨盆前倾，那么有正确的训练方式的话，一般是需要三个月到半年的时间，才能恢复的。盆骨前倾有可能是腹肌不够强壮，导致平时站立时习惯性的前倾，长期下来就会变形！那么这个时候，是需要加强腹肌的锻炼的。
威县第二人民医院
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如果是骨盆畸形是先天性的畸形，是无法矫正的。只要不影响分娩就可以，
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
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