每天坚持跳绳坚持跑步一个月能瘦吗多少斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-30 04:39 标签： 跳绳一个月没瘦原因
博主最新文章
博主热门文章
您举报文章：
举报原因：
原文地址：
原因补充：
(最多只允许输入30个字)当前位置：&&&&&&正文
跳绳一个月狂减30斤 掌握方法轻松甩掉赘肉
在有氧运动的减肥方式中，虽然跑步是人们公认的减肥方法，然而耗时长及运动出汗后的不适感使很多人无法坚持下来。很多人从而会选择其他一些耗时短，又不易出汗的有氧运动，而跳绳也因此成为了肥胖人士减肥的手段。那么，跳绳真的有减肥作用吗？一般每天要跳多久才有效果？跳绳减肥都瘦哪里，什么时候跳最好？下面一起去解决这些疑问吧！
·&减肥每天跳绳多少下&·
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。下面和小编一起去了解下每天跳绳多少下才能达到减肥效果。据了解，跳绳最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的。最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。只要你能保持每分钟120-140下的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量。若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时。
第1页第2页第3页第4页第5页第6页第7页
近日，北京迎来了最佳的赏花期，许多含苞待放的花儿都已经慢慢的绽放。那么在北京应该去哪些地方赏花呢？我们一起来了解北京最佳赏花地点都有哪些吧！
近日，平山红崖谷玻璃吊桥挤满人。据悉，这座玻璃吊桥是世界上最长的，人在桥上惊险刺激，吸引了许多国内外的游客，这座吊桥在平山红崖谷景区，那么该景区的门票多少钱呢？我们一起来了解一下吧！
近日，平山红崖谷玻璃吊桥挤满人引关注。据悉，平山红崖谷玻璃吊桥是世界上最长的玻璃吊桥，可同时通过600人，那么平山红崖谷景区好玩吗？我们一起来看看吧！
近日，有记者曝光了越南旅游购物的黑幕，他们以次充好，然后用10倍的价格把商品卖给中国游客。背后还形成了一个商业链，我们一起来看看吧！
这几年，到越南旅游的中国游客越来越多，许多游客到越南都喜欢购买一些当地的特产，比如乳胶产品、玉石等等。不过近日有记者爆料了越南旅游购物的黑幕，中国人被坑了！他们以次充好，专骗中国游客，我们一起来看看吧！
九寨沟在经历7.0级的地震后，恢复情况如何备受关注。据了解，3月8日起，九寨沟将恢复开放，最新的旅游指南我们一起来看看吧！
日21时19分，7.0级地震突袭九寨沟，震碎了那个风景如画，山水奇幻的地方。据了解，从3月8日起，关闭了近7月的九寨沟景区部分景观将恢复开放。
春节将至，有不少小伙伴都想趁着长假去泰国旅游，如果你打算去泰国旅游，那么要注意了，从2月1日起，在泰国沙滩上吸烟可被罚2万人民币或入狱1年。
意大利“水城”威尼斯是著名的旅游胜地，这里的风情总离不开水，但是近日这个被誉为“水城”的威尼斯罕见“低潮”，就连主要的交通工具都搁浅了，我们一起来看看吧！
相信大家还记得，在去年的8月份，四川九寨沟景区一带发生了地震的消息，地震造成了近二十人死亡，也给这个著名5A级景区带来了重创，现在已经将近五个月过去了，九寨沟景区恢复得如何了，什么时候会重新对外开放呢？
12345678910成功减40斤心得：每天坚持跳绳3000下一个月不放弃
减肥网友分享瘦身，每天跳绳+跑步，现在减掉近40斤!原来的“游泳圈”不见了，人也变得干练精神!
减肥成果：从180斤到140斤!
减肥心得：女生减肥靠运动，痛并快乐着!
最胖的时候，连裤子都穿不下……
去年182斤的时候，已经没人样了，连合适的裤子都没有……
方法：半年时间，每天跳绳3000以上，跑步40分钟。
下决心减肥!
半年多时间，从182斤到150斤，现在再到140多斤，还是很有效果的。
方法很简单。一开始是每天跳绳3000下以上，后来感觉肺活量变大了，可以加大运动量了，就开始跑步。
每天跑步40分钟!天再冷，风再大，有零星小雨……这几个月基本没停过。
心得体会：
整体感受是，痛苦并快乐着。要问问啥减肥?哎，这种滋味只有你胖过才知道。现在付出总算有了回报，现在是146斤，估计月底就会减到140了，大家为我加油吧!
采取了坚持运动的方法，每天跳绳3000下，跑步40分钟。这个运动量确实够大，这样运动半年下来，不仅是体重下降了，相信体力和耐力一定增强了不少。需要减肥的姐姐妹妹们们可以借鉴他的方法!加油吧!
天热了，不减肥怎么穿出门？菲菲同学教你减肥瘦身，科学瘦身最健康，菲菲个人私密微信号：taa567（长按可复制）
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点靠跳绳减了20斤仅用一个月：小肚子减掉、腿变细！
顶尖健身女子
大家好，朋友们都叫我二胖！先天易胖体质，还管不住嘴，进大学后体重更是飙升至三位数，身高才160cm，一个月前我的体重为112kg，如今30天后我的体重已经降到了92kg。除了每天“过午不食”外，最重要的是跳绳，每晚40分钟。想减肥的朋友们，每天称体重是很好的鞭策，要坚持用数据说话。心理素质不太强大的就一周一次，别一两天升了一点点就灰心丧气的。分享我的跳绳减肥过程： 先送上我的装备照，很简单，当然，跳绳要先控制好绳子的长度，一般为腰以上5cm乘以2即可。为什么我选择跳绳呢，说到底还是懒，楼下找块空地，原地跳就行了。买根绳子，花钱少、见效快。当然，我也去健身房咨询过专业教练，我这种大马子跳绳减肥到底适不适合。最后得到的结论是：控制总量（每次个），拉长运动时间（最第一周30分钟起，隔周加5分钟），这样每次跳动的冲击力会减小，节奏会减慢，对膝盖的伤害几乎就没了。但只要坚持30分钟以上，脂肪就会被燃烧消耗。1、跳绳关于跳绳的数量：跳绳属于高耗能运动，我一般都在极其饥饿的情况下完成的，因为过午不食，晚上跳绳消耗的就是脂肪了。每次跳3000个，分成6组跳，每次500个，记住，如果断了，不要停，接着跳，一定要跳完500个才能休息一分钟，调整呼吸。
来源：生活帮帮帮
来源：泌尿科董医生
来源：大众养生网
来源：健康养身百科大全
来源：男女健康顾问
来源：帝九养生网
来源：宝宝堂亲子育儿
来源：凤凰网
来源：99健康网
来源：讲讲大道理
来源：爱水意
来源：大众养生网
来源：养身大讲堂
来源：瑜伽丰胸
来源：医生树
来源：大众养生网
来源：大众养生网
来源：乐家网
来源：趣闻乐翻天
来源：好知网
来源：新浪
来源：中国天气网 　
来源：界面
来源：浙江在线
来源：人民日报
来源：中国新闻网
来源：澎湃新闻
来源：中国纪检监察报
来源：台海网
来源：大河报
来源：中国天气网 　
来源：澎湃新闻
来源：中国青年网
来源：澎湃新闻
来源：法制日报 　
来源：羊城晚报
来源：澎湃新闻
来源：澎湃新闻
来源：海外网
来源：新闻晨报
来源：影像中国
来源：环球时报
来源：网易
来源：观察者网
来源：军事家
来源：大国之翼
来源：环球时报
来源：环球时报微信公众号
来源：国家人文历史
来源：“当代海军杂志社”微信公众号
来源：峰哥论股堂
来源：云上的空母
来源：军迷趴
来源：冯善智观察
来源：军事连连看
来源：张殿成军情观察
来源：军人之家
来源：环球网
来源：讲武堂
来源：童心说电影
来源：精选热门视频
来源：校园君
来源：半夜情话
来源：养生知识精选
来源：先时尚潮
来源：猫妹儿娱乐
来源：作家惠永生
来源：大江网
来源：Fashion秀
来源：新华网
来源：明星动向
来源：罗炳晨探运
来源：视觉中国最星动
来源：若璃的笔记本
来源：腾讯娱乐
来源：MSN中文网
来源：东方日报
来源：育儿头条
来源：一华独秀
来源：俄罗斯旅游中文网
来源：芯能量
来源：二丫电影
来源：视觉中国最星动
来源：视觉中国最星动
来源：移民帮
来源：环球时报
来源：新闻晨报
来源：央视新闻
来源：光明天下眼
来源：澎湃新闻
来源：视觉中国最星动
来源：新华社客户端
来源：视觉中国图说赛事
来源：中国新闻网
来源：海外网
来源：参考消息网
来源：环球网
来源：参考消息网
来源：中国新闻网 　
来源：宠物之家
来源：中国江西网
来源：人民网
来源：成都商报客户端
来源：海外网
来源：现代快报
来源：北京青年报
来源：网易
来源：北京青年报
来源：重庆商报
来源：吃喝玩乐北京城
来源：影像人生
来源：醉可乐
来源：重庆晚报
来源：现代快报
来源：新华网
来源：网易
来源：金羊网-新快报
来源：中国青年报
来源：喵汪乐趣
来源：湿爷说财
来源：六道奇
来源：流年飞哥
来源：大河报
来源：融360
来源：股香股色
来源：一财网
来源：腾讯证券
来源：新浪美股
来源：OK贷
来源：21世纪经济报道
来源：中国基金报
来源：腾讯证券
来源：21世纪经济报道
来源：搜狐证券
来源：股香股色
来源：股指论金辰峰
来源：北京晚报
来源：腾讯证券
来源：观察者网
来源：第一电动网
来源：大粤网汽车频道
来源：宵宵说车
来源：腾讯汽车
来源：玩车教授
来源：车连线
来源：汽车新视野
来源：汽车头条
来源：开车去哪儿
来源：纳尔萌萌哒
来源：评车品网
来源：情感后花园
来源：车迷雅斯顿
来源：新华汽车
来源：58车
来源：汽车秀
来源：岩哥侃车
来源：爱卡汽车
来源：快车报
来源：太平洋汽车网
来源：探索and发现
来源：汪星人日常
来源：萌宠视频
来源：宝宝乐哈哈
来源：麦粒
来源：探索and发现
来源：不解释
来源：搞笑大杂烩
来源：10点搞笑
来源：笑傲浆糊
来源：健身资讯
来源：10点搞笑
来源：健身资讯
来源：10点搞笑
来源：10点搞笑
来源：爆笑天涯
来源：童话梦工厂
来源：搞笑大盘点
来源：天使七号
来源：爆笑江湖
Ctrl+D&将本页面保存为书签，全面了解最新资讯，方便快捷。(時山hitori )
(恋慕如斯)
(举身赴碧池)
第三方登录：

我要回帖

更多关于 跳绳一个月没瘦原因 的文章

 

随机推荐