请教,练陈式老架一路74式口令膝盖疼,正常吗

为什么有人练习太极拳膝盖痛?_在线播放_最新视频高清在线观看_爱酷网(ikoo8.com)您的浏览器不支持 JavaScript ! Your browser does not support JavaScript !友情提示&&&全部频道网站地图为什么有人练习太极拳膝盖痛?8播放源:发布时间:分类:体育作者:wuqing8565选择打赏方式:您的赞赏是我们前进的动力,多少您随意~提示:打赏的是网站站长,跟视频或文章内容无关!猜你喜欢播放:3.39万播放:5.33千播放:4.79千播放:4.7千播放:3.88千播放:3.23千播放:2.86千播放:2.74千播放:2.2千播放:2.1千播放:1.85千播放:1.7千播放:1.46千播放:1.43千播放:1.33千播放:1.33千播放:1.23千播放:1.19千播放:1.05千&&&&| |广场舞 | |美食 | |拳馆|
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膝盖痛能练太极拳吗?
&&&&&&&&& 一般人看来,动作柔和、运动强度小、没有危险,很适合老年人。然而,中国中医科学院骨伤科研究所却在这段时间内,陆续接诊因打拳导致膝关节疼痛的老年人。55
  很多老年人都喜欢打太极拳,但锻炼不当会增加膝关节的负荷。中国中医科学院骨伤科研究所骨科主任赵勇解释说,太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示,人体屈膝30度,膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度,膝关节压力为体重4倍;屈膝90度,所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状态,膝关节负重过大,引起膝关节疼痛,加速关节软骨的磨损。cntaijiquan
  随着年龄增长,老年人膝关节产生退行性变化,因此锻炼一定要适度,应符合中老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲,如果必须下蹲,应注意速度,并尽量用手来支撑。
  据报道,我国骨性关节炎患病率达9.6%。其中,膝骨性关节炎发病率占到老年人群的45%以上。该病主要症状为开始活动时,关节疼痛明显,稍后缓解;早晨关节僵硬,轻微活动半小时后症状缓解;上下台阶、下蹲、跑跳会使疼痛加重,膝关节活动能力下降。
  患有膝骨性关节炎的老人,赵主任建议多参加一些对关节损害小的活动,比如游泳。游泳时,人体和地面基本平行,各关节都得以放松,是在不负重的情况下活动关节、肌肉。除此以外,平时要经常改换坐姿,不要让膝关节长期固定在一个位置。适当做些股四头肌的锻炼:坐在椅子边缘,腿伸直向上抬高15厘米,保持3~5秒,然后缓慢放下,每天2~3次,每次上抬10~15次。另外,还要注意保暖,不让冷风直吹膝关节。
& 转自:《健康在线》
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膝关节不好能打太极拳吗
我有更好的答案
不能。因为太极对膝关节要求比较高,在膝关节处的压力也很大。 建议先资料好膝关节的问题,然后通过肌肉功能锻炼,加强膝关节的力量,才能开始学。
采纳率:90%
那样会更伤,建议先用其他方式改变膝盖的症状,切莫心急
架子高一点可以,不要太低,切记膝盖不得超过脚尖
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