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青春期健身锻炼有哪几忌
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切记过分劳累。过分的锻炼
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。身体健康才是生活的本钱，生命在于运动。特别是刚刚处于青春期的青少年更要多运动，不但可以长高个头，还有利于身心健康。但是运动也有许多需要注意的地方？
步骤/方法：
不要盲目的追求运动量。年龄处于青春初期的少年儿童，身体尚未充分发育。在生理方面，肌肉纤瘦、骨骼细嫩、内脏器官不成熟，在心理方面，则是人小心大、自我估计不足。若是凭一时冲动或兴趣，骤然进行强度大、负荷重、对抗激烈的大运动量活动，会造成运动损伤，如骨折、肌肉拉伤、关节扭伤等。
运动缺乏针对性。人体各器官组织的发育都有各自的最佳期，健身锻炼应该选择最针对性的项目。如12岁到15岁是身高的突增期，平均每年增高7厘米，此时进行球类、游泳、奔跑等伸展性练习， 有助于长高。15岁到17岁是肌肉迅速增长期，进行体操和负重等力量性练习，有助于强健肌肉。若是升高锻炼负重、长肌肉锻炼奔跑，健身的效果将大为降低。
项目单一的面片性。各种运动项目对青少年健康发育都有优点和不足，应该“一专多能”全面锻炼。一般来说，足球运动对于上肢和心脏的锻炼效果最好，对上肢和躯干的效果就差一点。进行器械体操动动时，上肢和躯干锻炼多，对心脏和下肢的锻炼相对少，因此根据个人的兴趣爱好特点，以一两项运动为主，辅以多项目的练习，是青少年进行锻炼身体的理想途径。
注意锻炼逆反“生物钟”。人体的兴奋与抑制的生理特征。和人们常说的“生物钟”有关，运动量可根据当时的心理和生理状态自己把握。如果颠倒运动次序，扰乱了“生物”钟，就会使内分泌失调，对健康产生不利，对学习生活也无益。
注意环境卫生。清静幽雅的运动环境，是体在运动过程中获得“吐故纳新”的良好条件。不注意运动条件和体育卫生的锻炼，会给身体带来危害。
注意急起急停。青少年在健身锻炼方面的一大缺点是自我控制能力较差。有的运动前不做准备活动，有的在剧烈运动后不做放松活动，甚至大汗淋漓跑进室内后便马上就餐或者学习。前者容易造成肌肉、关节的拉伤和扭伤。后者容易造成因大脑缺血发生头晕、呕吐，甚至昏厥现象。
注意事项：
平时锻炼才会身体健康，而且还应该坚持下去。
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咨询实录推荐如何制定青春期的健身计划？
BY 康力小编
如何制定青春期的健身计划？我们应该如何哪些方面出发？下面我们一起来看看。
一般男性的青春发育期是从十三四岁开始。青春发育期的特点是先长骨骼身高，后长肌肉力量。一般青少年男性，青春发育期间（3-4年）身高可以增长 15-25厘米左右。如以增长20 厘米计算，当你进入青春发育期时身高为1.60米，那么，你可能增长到1.80米左右。青春发育期的初期一般是猛长个儿。这时的体型，大多为瘦长型。当身体各部器官渐趋发育完善后，身高增长逐渐缓慢，肌肉、力量增长加速。因此，在青春发育期，应以锻炼速度、灵敏、协调性为主。待到身体稆部器官发育基本成熟，则可以多进方一些发展肌肉、力量的锻炼--这才是锻炼肌肉健美的大好时机。
男性的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀，这能给人以体格强壮，雄浑有力的感觉。尤其是胸、背部肌肉的发达，它直接与呼吸系统、肺活量成正比例，因此，胸背肌发达，也必然会使胸廓宽大，背部增厚，呼吸系统功能增强。整个肩部主要是以三角肌为主，而胸部则以胸大肌为主。要使这些部位的肌肉发达，可以锻炼哑铃、杠铃、扩间器，也可以练单、双杠、爬杆、爬绳等。在没有这些器材的情况下，徒手操的扩胸运动，俯卧撑等也是很有实效的。此外，平时起居行动，要挺起胸膛，既能给人以精神抖擞之感，又能经常使胸腔舒展。
腰腹部的肥大，这是形体健美中最为犯忌的，试想一个大腹便便的人，不仅外形成了令人可笑的"橄榄形",而且会使行动迟缓，举止笨拙。腹部肥大，还会直接影响消化（消化食品）系统机能。因此，增强腰腹肌，无论是对人体的健美，还是对增强体格、提高灵敏性和协调性，都具有十分重要的意义。通常锻炼腰腹肌，可以当做一些仰卧起坐，弯腰、转体、收腹等动作。
通过上述介绍，希望大家了解健身的重要性，给自己制定一个健身计划。
男人有一对D罩杯胸是种怎样的体验？
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这个男女都想炫的部位，不练简直对不起夏天!
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他肌肉不大，力量一般，却打脸90%的健身者！
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他6岁被称最帅童星，如今变身肌肉型男，慈善捐款数百万，超暖！
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我是个小女生青春期该注意什么
我是个小女生青春期该注意什么
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满意答案&LV青春期注意坏叔叔就行了追问 : 为什么
那样不是会更坏么追问 : 哦哦*00其他答案（1）匿名网友&LV要注意来大姨妈追问 : 所以要注意什么*0
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我孩子今年十一岁，男孩偶尔出现少量遗精。现在出现对女生胸部感兴趣，对女性的胸部老想用手摸。出现动手动脚现象。我一给他讲就哭闹，我作为家长应该怎么讲解青春期知识？怎么帮助他解决这个问题？
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共2条医生回复
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职称：国家二级心理咨询师
专长：考试焦虑、放松治疗、常见情绪障碍
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心理分析：你好，理解。青春期的孩子生理逐渐成熟，心理不成熟，所以会产生对异性的好奇和对性的朦胧状态，这是青春期心理特点，不必归于惊慌。心理指导：建议多理解孩子，让孩子接受性知识健康教育，告诉孩子，对异性好奇不怕，但要知道动手动脚是不被允许的，甚至会触犯法律，可以引导孩子健康生活行为，多带孩子户外活动，健身，郊游，分散注意力，关于遗精，告诉孩子不要紧张，因为遗精就像水缸满了要往外流是一样道理。告诉他什么能做，什么不能做，这是道德规范。
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理障碍,情感障碍
&&已帮助用户：4297
心理分析：你好，孩子进入青春期，出现这些想法是正常的，但如果有这些行为是有些不对的，这与平时的家庭性教育有关系。心理指导：建议你直接告诉孩子，这样做是不对的，会影响到别人的成长，而且对自己将来的身心健康也有负面影响，告诉孩子要忍住这些欲望，是严厉禁止的。祝健康
问我今年十一岁，有遗精，勃起11cm，正常不？还有，胸部有硬块，怎么回事(发育后才有)？
职称：主治医师
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问孩子刚十一岁便开始遗精了，只有一米四六左右，问还能...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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病情分析： 你好，根据你所叙述的相关情况，你的这种症状是现在的青年人中是很常见的，可能是因为你的精神压力大的原因的造成的，意见建议：还有一种是器质性病变，这种是很少见的，请不要过于的担心，保持好的心态，不要紧张。也不要手淫
问孩子十一岁，长出阴毛，身高169,110Kg，出现遗精，请问...
职称：医生会员
专长：妇产科、
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问题分析：孩子十一岁，长出阴毛，身高169,110Kg，孩子这种状况有些过度肥胖，要注意运动，减肥，以免对身体器官造成过重的负荷。意见建议：平时多注意休息，合理。膳食，均衡营养。忌辛辣油腻的食物。平时多喝水，多吃蔬菜水果，保持大便的通畅
问孩子十一岁零九个月，已有变声现象，腋下也长毛了？
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专长：急性胆囊炎,致死性肝内胆汁淤积综合征,肝损伤
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病情分析： 您好，由于生活水平提高而且我们平时所吃的很多食物都有激素，会使有些孩子发育较早。意见建议：孩子的发育基本正常，平时注意饮食，多吃水果蔬菜类，少吃垃圾食品即可。
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问十一岁半男孩长有几根阴毛，无喉结。阴胫阴囊稍变大。...
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病情分析： 男孩阴毛开始发育的年龄个体差异很大，一般在11岁左右出现。腋毛通常在阴毛开始发育1～2年后才开始出现，然而这个间隔时间会因不同的儿童有较大的差别，也有少数男孩腋毛先于阴毛出现。胡须几乎与腋毛同时萌出。男孩12岁时开始出现喉结，13岁时声音变粗。这是由于喉部增大和声带变长的结果。到18岁时，几乎所有的男孩都已出现喉结突出，声音变粗的变化。意见建议：在腋毛出现的同时，约有1/3～1/2的男孩乳房也发育，表现为乳头突起，偶尔在乳晕下有硬块，少数有不舒适感或轻度触痛，一般在半年左右消退。如果半年多还不消退，就应该到医院做进一步检查。
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