今天想和朋友一起办健身卡
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去问了问，季卡680元，还有温泉泡。请问下大家，健身一天多少小时效果最好，饮食是否也要一起搭配？不想练成大只佬，想练成穿衣显瘦，脱衣有肉级别的，给点建议么么哒！
每次都是不想练成。。。。好大的口气。。。
好大的口气啊，，想办就办，想练就练，想就走起呗
一个季度 除了体能 改变不会太大 除非你是个大胖子
我健身一年多了 平均每天1.5小时 现在早晨还跑步6.5公里 肌肉线条基本没有
记得买块肥皂，温泉的时候你俩用的着。
就我健身这么久来看
每个来问如何练成穿衣显瘦脱衣有肉的
没有一个坚持过半年 也没有一个成功过 他们在健身房用的最多的器具往往是手机和镜子。
引用3楼 @┇|＂答案 发表的:
一个季度 除了体能 改变不会太大 除非你是个大胖子
我健身一年多了 平均每天1.5小时 现在早晨还跑步6.5公里 肌肉线条基本没有
我肚子大，是否炼出来的腹肌会碉堡！
引用5楼 @ 发表的:
建议做梦
就我健身这么久来看
每个来问如何练成穿衣显瘦脱衣有肉的
没有一个坚持过半年 也没有一个成功过 他们在健身房用的最多的器具往往是手机和镜子。
朋友，我撸管子都坚持10多年了，你怀疑我的毅力？
引用3楼 @┇|＂答案 发表的:
一个季度 除了体能 改变不会太大 除非你是个大胖子
我健身一年多了 平均每天1.5小时 现在早晨还跑步6.5公里 肌肉线条基本没有
同样路过...哭着路过。
引用8楼 @ 发表的:
同样路过...哭着路过。
看来你很瘦啊，我170多斤
引用10楼 @ 发表的:
看来你很瘦啊，我170多斤
一样啊~自从5月就掉到90KG以下了，这辈子表示没有到过80+KG，很震精不知道如何是好了。
觉得楼主这种想法还是有那么一点点天真.....建议办卡去练吧！到时候你就会发现肌肉想练得好看是相当不容易的，反正锻炼锻炼也好~~
我不想像詹姆斯一样厉害，随便打打球就好了，大家给点建议。。。。
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刚办了张两年的健身卡，教练老让买健身课程，有必要吗？
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刚办了张两年的健身卡，教练老让买健身课程，有必要吗？
我的主要目的就是有氧练习，踩踩爬山车，跑跑步，做做拉伸。
教练让我多做无氧练习，一堂私教500，二十堂课，有必要吗？
请教有经验的同学.
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如果是减肥有必要，只是健身保健没必要，自己结合有氧无氧做，私教会纠正无氧的动作.姿势，然后监督你一定时间内做完几组动作。不知道该怎么练器械的，请私教会教你正确姿势，话说你那边私教不便宜，一般不是300么？应该价钱还有商量吧？
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其实我们很多人都把最大的耐心和宽容给了工作及陌生人，对自己最亲的人反而失去了应有的爱心，留给他们的太多烦躁、脾气、焦虑。特别是父母还有爱人，甚至有时对孩子都没来耐心。
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如果是减肥有必要，只是健身保健没必要，自己结合有氧无氧做，私教会纠正无氧的动作.姿势，然后监督你一定时间内做完几组动作。不知道该怎么练器械的，请私教会教你正确姿势，话说你那边私教不便宜，一般不是300么？应该价钱还有商量吧？ 谢谢！
我主要是有氧，不需要减肥，教练说我要增肌。
关于费用，他说买得多可以打折，七折。
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不要全买最多跟5堂，把器械注意的事项都搞清楚就ok了，主要器械要是没摸过的话容易受伤，这个必须要找负责任的私教。
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不要全买最多跟5堂，把器械注意的事项都搞清楚就ok了，主要器械要是没摸过的话容易受伤，这个必须要找负责任的私教。 谢谢，我主要用的器械就是登山机，跑步机和自行车。这些基本没有受伤的可能。
然后做一下拉伸。
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其实订阅健与美杂志就可以了，所谓教练忽悠的多，买了课下一步就要你买营养品
当裤子失去皮带，才懂得什么叫做依赖。
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其实订阅健与美杂志就可以了，所谓教练忽悠的多，买了课下一步就要你买营养品 哈哈，确实
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我的主要目的就是有氧练习，踩踩爬山车，跑跑步，做做拉伸。
教练让我多做无氧练习，一堂私教500，二十堂课，有必要吗？
请教有经验的同学.
谢谢！ 万一，倒闭怎么办？
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美女教练就办，否则免谈
我们的目标是：卖了上海，能买下整个米国
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回复成功，收到1个大米！
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当前位置：&>&&>& > 有必要办理健身卡吗？
有必要办理健身卡吗？
相关解答一：办理健身卡可以退吗？ 你好，一般的健身房是不会退的。但你可以转让。你好，现在买健身卡的人很多，百度知道一般都是问问题的。建议你要处理自己的健身卡，简介和照片都要有，然后在一些出售二手市场进行挂牌。比如百姓网、赶集网、淘宝网 等网站的二手市场进行挂牌销售。一般都是你的老乡进行购买，标注好价格和产品介绍。相关解答二：办理终身健身卡要多少钱 看你在什么地区选择什么样的健身房了，一般年卡都要几千元相关解答三：邹平黑骏马健身卡如何办理？ 办理健身卡需本人持身份证和现金（银行卡也行，支持刷卡消费）到东升商城四楼，黑骏马健身俱乐部前台办理。办理时需填写基础资料表格，并要拍照，所以必须本人办理。健身卡分年卡，季卡，月卡，年卡可以在办理后立即开卡使用，也可以在其他时间开卡使用，一经开卡，可以免费停卡两个月，两个月后，自动开始计时。年卡不能转让，需本人使用。初次办卡需交10元卡费，到期后交卡退费。相关解答四：杨浦区全民健身卡如何办理？ 居委会填表格，还要一寸照片。相关解答五：苏州阳光健身卡是怎么办理的？ 貌似结束了瓦，不办理了，明年四月再办吧，要医保卡的相关解答六：没有办理转让手续的健身卡可以使用吗 可以的。健身房是看卡，不看人的。我和我家人就是换着去的。相关解答七：办理健身卡注意事项 /...2.html相关解答八：健身房自动开卡 办理健身房的健身卡，被通知必须在4月开卡，这样的要求谁受得了，请问这样可以在消协告 如果在你办卡缴费前没有被告知，也就是说你们的合约上没写没标注4月必须开卡，或已书面协商其他开卡时间或规则，则可以投诉他们，但是投诉效果不一定好，而且得罪人。如果你4月份都去不了健身，那可以商量是否可以办理延期手续，一般健身卡都有一年免费延期一定时间的服务。相关解答九：苏州医保办理阳光健身卡？ 以下都是我办理时候了解的情况，不知道现在有没有变。医保卡划帐办阳光健身卡好像是定期办理的，像园林卡一样。主要作用是可以把医保卡中富余的钱转出来，然后在定点场所划卡消费。余额超3000，可以划500，超6000，可以划1000，但卡内总额不能超1000.定点还可以，不算少，具体的办卡的时候会给你说明书。反正新体育馆，家乐福楼上的羽毛球馆都是好用的。健身房没了解过，但阳光健身卡应该是直接划健身卡上的钱，有的地方会有折扣。相关解答十：苏州园区医保卡能办理阳光健身卡吗? 这是以前的答案，不知道现在还是不是这么办的为鼓励参保职工更多地通过运动强身健体，苏州市劳动保障、体育等部门近日联合拟订方案，将个人医保账户与光大阳光健身卡挂钩，凡在市区统筹范围内参加城镇职工医疗保险、医保个人账户往年结余金额超过3000元的人，均可申领“阳光健身卡”，并可按定额标准将医保个人账户往年结余的部分金额一次性划转记入健身卡后用于健身消费。其中，往年账户结余金额在3000元以上、6000元以下的，划账标准统一为500元；结余金额在6000元以上的，划账标准则分为500元和1000元两种可供选择。符合申领资格的医保参保人员可在本月18日至7月15日期间到十梓街548号苏州市社会保险基金管理中心一楼大厅办理申请手续，逾期本年度不再受理。申请时，申领人需带着填写好的《医保参保人员阳光健身卡申请表》，凭本人身份证、“社会保险（IC）卡”和医疗保险证办理手续。市社会保险基金管理中心审核确认后，对符合条件的申领人将可划转金额从其本人的医保账户上扣除，并出具《医保参保人员阳光健身卡申领单》给申请人。申请人凭《医保参保人员阳光健身卡申领单》和本人身份证于2个月后到干将东路748号光大银行苏州干将路支行领取“阳光健身卡”。百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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