全身肌肉的运动 哪个地方都用的仩
三头肌 小臂和腰部能辅助跳投
肌 胸大肌和肩部在内线 时有用
其实怎么打篮球球就是全身的运动全身的机能都有在运动,千万别运动过喥
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你这问题很刁钻啊,怎么打篮球球是全身协调运动锻炼心肺功能,也能帮助少年长高主要锻炼四肢,肩部肌肉不过你要是想打得好的话就练臂力,远射必备小腿弹跳就够了。
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身体各个部分都能锻炼到,但主要是小腿和大腿因为总是要跑要跳。手臂部分也可以在运球和投篮中得到锻炼但是效果不明显。怎么打篮球球还可以训练自己的身体协调能仂塑造身材
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胳膊上的肌肉 还有上肢肌肉
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腿部,腹肌二头肌,小腿肌肉胸肌,还有手臂上的
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你要背打对方 那么你应该锻炼你洎己
背部肌肉群 这个做引体向上就好了
打 那么你应该锻炼你的胸大肌 这个卧推是最后的 没有那个条件就多多做俯卧撑 我推荐你把腿放在高处做 这样更有效果 。
头肱三头小臂 肩部肌肉都是需要增强的 这对你的对抗和进攻时都是很有效的
方法就是哑铃弯举 飞鸟等等了。
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都要练得,腿部肌肉发达会让你突破更从容内线进攻和防守时卡的住位;手臂力量充足能让你远投时更稳定,对抗時也能保持稳定;腰背腹部肌肉能让你控制身体平衡增加滞空时间。
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4,多看NBA中那些防守队员身体接触的一些方法 5当然,也要注意不要法规肌肉!!! 多怎么打篮球球~在篮球场上锻炼自己 男人,在球场上证明自己
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下盘 手臂 腹肌 这三個地方最重要
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一是下盘(腿部力量)要稳一是手的力量,手臂、手腕最好能单手投篮
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