在健身房健身期间什么时间喝牛奶好

一般都是晚上去健身房 有私人教練带 减脂阶段 回家后能立马喝牛奶吗 百度了一些,但是结果太杂了 只能来知乎提问了 表说我是伸手党啊

  1如果想锻炼出成块的肌肉,那么牛奶是绝对的禁忌因为牛奶中所含的某些物质会在瞬间破坏块状肌肉的形成。

  2如果体内脂肪含量过多,那么在锻炼之后需要吃一份纯蛋白食物

  3,锻炼前3小时之内不要吃得过饱以便于“轻松上阵”。作为能量来源含大量碳水化合物的食物应该在锻炼之後食用,以提高体内的胰岛素水平激素能够保留住对身体有益的物质。如果胰岛素没有达到身体所需要的水平那么在锻炼之后具有破壞性的分解代谢过程就会开始。必要的碳水化合物食品包括蜂蜜、面条、香蕉、麦片、麸皮面包和鲜榨果汁

  4,建议在运动之后立即喝一杯含有蛋白质或者其中含有支链氨基酸奶蛋白的鸡尾酒。这将使得肌肉组织中的蛋白质合成效率提高2倍蛋白质的组成影响氨基酸嘚分泌和肌肉的恢复。

  5在运动后2小时内不要食用任何含有咖啡因的食物或饮料,如巧克力、茶和咖啡否则咖啡因会阻碍胰岛素在肝脏和肌肉中对糖原的加工。如果锻炼的时间选在晚上那么在锻炼前2小时不应该吃任何东西。

      1,不对,运动后20分钟内是不可喝水吃東西的.对身体不好,另外牛奶也不能空腹合,一是不吸收,二是会造成腹痛或是呕吐2,脱脂牛奶的好处是不胖人,不含脂肪的.但个人认为没有必要.
      以仩是对“运动完后马上喝牛奶是否正确”这个问题的建议,希望对您有帮助祝您健康!

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