怎么我要打篮球球🏀

现如今不止戴眼镜的人越来越多驼背的人数比例也增加了很多,下面教大家简单矫正驼背的4个方法

如今人们纷纷向健美的身材看齐,马甲线成为了美与健康的标志偠想练出好看的马甲线,除了日常坚持运动针对性的训练少不了。下面介绍练出马甲线的9个动作

现在很多人都在打太极,下面我们就┅起来看看太极一章至八章的分解动作吧!

现代人基本上都是亚健康的状态上班时没有活动的时间,而健身就变成了调理身体、放松身體的一种最佳方式如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次每次看到健身房的教练有马甲线都

现在很多朋友都喜欢健身,对于俯臥撑是一项可以锻炼身体多个部位的运动项目为大家讲解一下标准俯卧撑每一个动作的详解。

降低体脂的方法普遍分为:药物减脂、手術减脂、运动减脂三种 药物减脂、手术减脂这类以对身体造成伤害为前提的减脂方法我不推荐。在这里我提倡用运动减脂的方法来提高身体素质、降低脂

首先要热身由于肩膀属於比较脆弱的部位,所以一不小心较容易受伤一定要热身。做一些转体或者仰卧起坐特别昰注意肩部腰部的拉升。

女性臀部脂肪过多会导致臀部下垂使整个身形美观。因为如果臀部下垂肌肉松弛的话,会给人一个“老大妈”的印象也会显得腿短。那么我们普通人应该如何瘦臀增肌呢下面我来教教大家

在跑步比赛时,蹲踞式是比赛中常用的跑步姿势能佷有效的提升提升起跑的速度。那么蹲踞式的起跑动作的要领有哪些呢下面我来教教大家。

身体向左后转180度左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高)身体右转,左手上挑与头同高掌心向后,右手下压后摆掌心向后,右脚踢腿后在左脚后落步并用力下踏,同时左腳高前上步

学游泳的第一步就是学会换气。游泳中一定不要使用鼻子呼吸你可以当完全没有这个器官,不然容易呛水可以先在泳池邊上扶着泳池边缘进行呼气联系,水下呼气水上吸气。

杠铃划船一般分为两种第一种是大家经常用的直杠俯身划船,另一种是T杠俯身劃船

只针对那些初学者而言很多人愛上篮球是因为它灵动的突破,或者飘逸的投篮或者强悍的对抗,或者多变的脚步但是实际上,我要打篮球球有两点是绝对不能忘记嘚其一,作为一项运动天赋永远是第一位的,跑的快跳得远,长得高爆发力,力量臂章,甚至是明星相缺一不可,一米七不箌的博格斯在nba里再怎么努力也只能打酱油其二,作为一项五个人的运动除非你是张伯伦或者奥尼尔转世并且你永远只打没有三秒限制嘚野球场篮球,不会利用队友和阅读球场形式的人即使打得好也会打得很累

 所以跑位有多重要?举个例子艾佛森跟弗兰西斯牛逼吧?咑到三十来岁就退役了但是你看看雷阿伦,都快四十岁了去年还能帮热火拿总冠军呢。我们这些人很多打球就是个业余爱好,最重偠的是什么一,不受伤要想不受伤,那你就不能那个球就往人堆里冲二,锻炼身体要跑,要流汗那到球就传出去,或者拿到球僦往篮筐丢那不叫运动,也不会进步三,愉悦心情那咱们就要进球,进一个算不亏进两个算赚到,有了这样的好心态想心情不恏都难。这三点里第一点是最重要的,切记我们只是打着玩的,nba球员受了伤有队医有合同保障咱们受了伤只有云南白药和五指姑娘。

要符合上面说的三点要求初学者和业余球员就得学会跑位,建议可以去看看雷阿伦的跑位百度上一搜就有,皮尔斯的跑位也很漂亮嘚可以去看看。跑位的种类很多什么卷曲切,v切背切,我觉得首先得要看你自己的类型你投篮准,当然是从内往外跑让内线帮伱掩护,沿着底线往底角的方向跑如果你是四十五度牛角位比较准,就往那儿跑接球就投,或者假动作上篮如果你是个控球后卫,僦要养成个习惯传完球往内线切,这时对方往往没反应过来你接到球就可以直接往内线杀,或者急停跳投如果你是个中锋,通常就昰先上去给后卫做个掩护然后挡拆往里走,准备接球或者走到罚球线附近,往里走的时候突然转身要位。这些跑位方法都有两个共哃的特点一,突然性一个往左跑的假动作,突然往右走一个下到篮下卡位的动作突然转身,一个要上去掩护的动作突然往篮下切,只要对手稍微一个不留神他就被骗到了。所以假动作很重要打球聪明的人一定会多用假动作,不费力效果有时候比啥都好。二歭续性,跑不停的跑,同时带着防守队员跟你一起跑你们成了球场上一道亮丽的风景线,这画面多美有些人身体强壮,技术出众泹是爆发力好的人体力却不一定好,你不能突死他也没法投死他,那你就跑死他以前活塞队有个汉密尔顿,他就是这么干的丫大学時是马拉松选手,到了nba不够强壮,不够快速怎么办?他体力好而且投篮准,于是就是这个跑跑战术不知道撂倒了多少英雄好汉。

   所以我要打篮球球一定要记得多跑尤其是业余的朋友,跑位可是门大学问它考验的不仅仅是你的体力,更是你的心智它对于你的锻煉决不会比一场大考要少,

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原标题:《我要我要打篮球球》:赛场就是最好的真人秀场

“好好的一个篮球综艺我竟然被最后几分钟的内容搞哭了。”在看完腾讯视频《我要我要打篮球球》第一期後一位豆瓣网友写道。

让网友流泪的是一位聋人球员韩超他永远听不见篮球擦网的美妙声音,也听不到场下的欢呼与掌声但这并不妨碍他在场上用眼神和手势与队友沟通。正如一条弹幕所说“一不小心戳中泪点,无论什么人都有热爱篮球的权利”

《我要我要打篮浗球》自8月21日上线,至今已经播出两期在这两期节目中,定格过不少令人惊叹的进球瞬间更讲述了年龄、性别、身份各异的人与篮球囿关的种种故事。不仅认真对待我要打篮球球这件事本身更要在故事中传递这项运动的魅力——这是《我要我要打篮球球》将真人秀手段与篮球相结合的初衷。

事实上篮球受众从来都不拒绝真实动人的故事。七十多年来NBA的赛场上诞生过无数耀眼的偶像,他们几乎个个嘟有一连串脍炙人口的励志故事在青春期男孩女孩的QQ空间和语文作文里频繁出场。只要不伤害体育精神本质球迷群体完全具有消费真囚秀故事的能力。

同时《我要我要打篮球球》的真人秀叙事也能够拉近普通观众与篮球的距离,将体育比赛“翻译”成更具有普适性的價值表达在节目中,林书豪说“输赢是非常重要可是不是唯一有意义的东西”;李易峰说“付出没有回报,这不就是人生常态”在澊重比赛的基础上运用好综艺手段,篮球就不是非球迷观看《我要我要打篮球球》的障碍和门槛而会成为积极能量的意象与载体。

我要咑篮球球的人有千万种样子

以运球花哨著称却想证明自己实战能力的街球手、勇敢宣告“球场也是我们的地盘”的女球员、总是孤身奋战、想为家乡篮球做点事的云南扣篮王……仔细观察《我要我要打篮球球》海选阶段中完整呈现而非快剪的比赛会发现对战双方通常都会擁有一个强身份标签。这种身份标签或是作用于比赛双方的冲突感、或者本身就具有故事性最终都为节目的真人秀叙事服务。

在第一期節目中体能力量训练师路给姆的上肢肌肉非常发达,而“云南滑翔机”矣进宏的弹跳能力惊人他们的1V1展示的是“绝对力量”和“绝对高度”的对决;在另一场3V3的比赛中,对战双方分别是来自CUBA(中国大学生篮球联赛)和职业比赛的球员用MC麻昊天的话说,“一边赌上了中國大学篮球最高水平的荣誉一边赌上了职业球员的荣誉。”这会激发场上球员的斗志也挑起了场下球员乃至观众的观赛热情。

如果说仂量/高度、大学生/职业球员等身份标签贡献的是比赛本身的戏剧冲突那么还有一种类型的身份标签则丰富了篮球爱好者这个群体的媔貌,让更多观众获得共鸣

在今晚上线的第二期节目中,最大的惊喜莫过于姜钧馨、四正、陆羽三位偶像歌手在一档体育题材综艺中,艺人——尤其是偶像显然是一个敏感的身份。但从“今天不会有唱跳rap只有篮球”的赛前宣言,到零分强压下接连打出的关键三分球再到坚持拼到最后一分钟的韧性,艺人队让全场球员自发地为他们喊“加油”

正如他们的对手所说,“大家不管练的水平多高用的籃球场、篮球筐都是一样的东西。我也希望大家能把一些敬意分给不属于篮球这个专项的人。”这一次三位偶像歌手的标签不再是“藝人”,而是代表所有在其他领域工作的人展示了自己面对强大对手毫不退缩的勇气,这也是他们能够获得掌声的原因

海选阶段还有幾组让人印象深刻的球员,比如颜值与实力并存的前女子篮球国家队队员石一童、已经42岁但始终坚持高强度训练的退役球员王晶、虽然无法听见声音却依然能与队友默契配合的聋人球员韩超……用实力说话的石一童让人看到了球场上的女性力量;落败而去的王晶想让年轻人知道“一个叔叔辈的人是怎么对待自己热爱的这项事业”;韩超拿着写好了自我介绍的纸板一句虽不标准却坚定的“我要我要打篮球球”道出了最动人的告白。

这些选手的意义是构成身份各异却同样热爱篮球的多元形象在人物众多的海选阶段加深观众对球员的印象。同時这也是综艺节目在选角上扬长避短的体现。

单从篮球技术上看篮球综艺选手的整体水平显然无法与专业赛事抗衡,但综艺节目的优勢恰恰在于可以囊括更多元的球员无论性别、年龄、出身,让更多的普通观众产生共鸣基于热爱、竞争、友情等主题的共鸣,不单可鉯覆盖所有爱我要打篮球球的普通人甚至可能召唤更广泛的共情。

可以成为真人秀剧情的催化剂

当是否具有故事性成为节目选角的参考維度之一会不会伤害比赛本身的公正?在《我要我要打篮球球》中战力值规则的引入可以打消这种顾虑。

作为领队杜锋和李易峰、林书豪和邓伦分别带领的两个阵营各有18个席位,每队的战力值总数都是1000万战力值的概念类似于NBA工资帽,领队通过对海选时的胜方球员“絀价”招揽球员入伙。

在战力值和席位都有限的情况下领队会综合考虑队伍中需要什么位置、什么能力的球员,而不仅仅是简单地择優录取当队伍中已经有了足够多的1号位和2号位,哪怕再遇到优秀的后卫领队也可能放弃;就更别说将宝贵的战力值浪费在能力不足、徒有故事的选手身上了。

《我要我要打篮球球》的赛制不仅为真人秀画出一道名为“公正”的底线更营造了一个充满强压和变数的真人秀环境。在进入CBA选秀和试训这个终极奖励的诱惑下球员们会拼尽全力赢得胜利;而贯穿节目的战力值规则会将领队和球员置于同一个场Φ进行互动。

在海选阶段双方领队的战力值出示就像是一场博弈,互相猜测、打探消息判断自己需要给出多少战力值才能够将心仪的浗员招至麾下。

总导演朱玲表示在后续的每一场比赛中,都会进行新一轮的战力值分配它可以量化领队对球员现阶段的评价。得到高戰力值的球员会被激励得到低战力值的球员可能表示不服、也可能由此反思自己的缺陷——由此,领队与球员之间产生了戏剧张力球員自身的成长线也会更加明晰。

在海选阶段还有一处有趣的赛制设计——魔王buff挑战赛它造就了第二期的一场重头戏:球员铁牛命运的一波三折。

早在《我要我要打篮球球》制作团队去年推出的节目《这!就是灌篮》里李易峰和林书豪就结识了铁牛,非常了解他在内线的優势于是这次纷纷下场拉拢他。在所有人看来铁牛一定会轻松赢得海选阶段的比赛。

然而在魔王buff挑战赛开启报名后铁牛和他的队友甴于实力出众,当仁不让低成为了挑战者充满戏剧性的是,被邀请来坐镇的“魔王”正是铁牛去年节目里的劲敌:北大男篮的张宁在這场对决中,求胜心切的铁牛一方出现失误输掉了比赛、全员淘汰。直到海选结束观察室的CBA官方球探团行使“捞人”权利,铁牛才被驚险“复活”

在魔王 buff这个设定下,张宁带领的北大魔王队成为了这个场里的“鲶鱼”打破铁牛几乎毫无悬念晋级的局面,激发了铁牛這条故事线的动荡而作为领队的李易峰看到自己去年的球员张宁,既忍不住骄傲地向杜锋介绍张宁的能力又不忍心看到自己想要争取嘚铁牛因此而淘汰,这种矛盾的表现构成了另一重戏剧冲突

赛事与真人秀机位设置的完美结合:

强者相遇、以弱胜强、单方面打爆……從力量对比上来说,篮球比赛的“剧本”就那么几种前两期节目就已经都展示了一遍。那么《我要我要打篮球球》要如何凭借什么来克服观众的审美疲劳呢?

目前来看《我要我要打篮球球》对此的解决方案仍然紧紧扣住“篮球真人秀”这一主旨。除了常规的赛事拍摄機位节目组另设了40多个真人秀机位,捕捉球员的表情神态还摸索出了一套融合了真人秀特色的赛事剪辑逻辑。

比如在罚篮的呈现上《我要我要打篮球球》通常使用篮下机位,先将镜头推至罚球球员的近景强调他此时的专注与承担的压力;篮球一旦出手,便迅速将镜頭拉开、切到全景清楚地展现这个球在空中运动的轨迹。篮球从球员手中飞向屏幕前的观众提供了一种沉浸式的观赛体验。

在第一期清华北大三人组的比赛中很多得分都归功于队友间的默契配合。因此在正常速度的呈现后节目会在回放中定格关键瞬间、标注三个人嘚位置变化,充分解析他们是如何突破吸引包夹、分球给空位球员的战术配合在《我要我要打篮球球》中,回放和慢放不是冗余的气氛烘托而是增加信息量的有效画面。

任何真人秀节目的观看粘性都来自于观众对人物命运的关心《我要我要打篮球球》同样如此。随着賽程的推进球员们的日常训练和交流会被纳入镜头,成为对一场比赛结果的铺垫与解释由此,节目的叙事重心向球员的个人成长以及團队内的关系倾斜让观众对谁会当队长、谁会被淘汰、谁会排名上升等剧情性的问题感兴趣。

和所有叙事作品一样真人秀视角下的篮浗比赛也拥有“主角”。从剪辑的角度来讲就是一场比赛中至少会有1~2个关键人物,二人通常是对位关系可能是得分王、也可能是失誤频出拖后腿的存在。镜头会更多地分配给重点人物从而引导观众理解整场比赛。

就像电视剧都需要一个观众用来自身代入的人物《峩要我要打篮球球》的比赛剪辑也具有一定的情感立场,而且这种情感立场并不一定倾向于胜利者一方

在第二期节目中,四正、姜钧馨、陆羽组成的艺人队就是被“偏爱”的一方观众不自觉地为他们的处境捏一把汗。对现场气氛的真实呈现本身就构成了这种偏爱:在姜鈞馨打破零比分的进球后现场选手对偶像的固有偏见被击碎,纷纷开始为艺人队加油节目在剪辑时放大这些细节,其实是顺逻辑的換句话说,这种情感立场经过了现场球员的检验因此在观众身上再次奏效。

作为真人秀节目《我要我要打篮球球》不缺少“人设”,泹所有的人设都来自于球员的真实表现节目组只负责抓取、不负责策划。比如第二期的CBA退役球员王晶赛前大家都以为他会是一个打不垮的人物,却没想到张子昊站出来赢得了比赛造就了一个重要的剧情点。事实上王晶与任何对手相遇都会产生故事,而最终到底是“寶刀未老”还是“虽败犹荣”的人设都是真实的比赛结果决定的。

真人秀人设与专业性并不矛盾比如有网友说,“杜锋指导让我想起叻《灌篮高手》里的安西教练”这种人设的成功塑造,正是因为杜锋一针见血地指出赵强的运球次数过多、成功预测姜钧馨的进球、出訁指导石一童展现了自己的专业度,这才立起了一个睿智、幽默的教练形象

破圈永远是垂类综艺绕不开的话题。节目在保证专业性的基础上如何对体育小白观众和女性观众更友好?这个问题盘旋在所有主创团队的心里不过,专业性不是不断去提高观看和理解门槛洏应该体现在对运动规则和体育精神的尊重上去做更多方面的呈现——这也是为什么《我要我要打篮球球》试图通过真人秀的语言来讲述籃球故事。

毕竟篮球吸引球迷的也不只是技巧和战术,更让他们津津乐道的是各有特色的球星和那些热血的桥段而篮球真人秀的意义,不正是用最通俗的语言向普通观众讲述那个他们本来不理解、球迷却为此着迷的美妙世界吗?

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