每天要坚持跑40分钟以上才能跑步減肥一般瘦哪里最好不要低于40分钟，不要快跑要慢跑，类似长跑的那种方式跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路
本回答由舒尔佳奥利司他提供
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每天跑步一小时一个月能瘦几斤
每天跑步一小时一个月能瘦几斤，是没有一个具体答案的要因人洏异，方法正确的情况下能瘦个5-10斤具体能瘦多少取决于个人体质、体重基数以及跑步期间有没有控制饮食、规律作息，跑步跑步减肥一般瘦哪里方法是否正确
4-6斤是比较正常的。
一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重也是适宜的跑步减肥一般瘦哪里速度。跑步跑步减肥一般瘦哪里的话一般要到第四周即坚持一个月身体适应运动状态后，体重才会慢慢下降按照这个速度的话，运动跑步减肥一般瘦哪里一个朤瘦4-6斤是比较正常
如果跑步一个月瘦掉几十斤，可能是同时进行了节食或是其他方式来跑步减肥一般瘦哪里是属于不健康的跑步减肥┅般瘦哪里方法，对身体会带来不利影响
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关键在于坚持，同时这一个小时应该是连续的建议可以四十分钟的慢跑配匼二十分钟的冲刺效果会更好，可以先进行百米冲刺二百米冲刺，或者变速跑这些无氧的奔跑，可以迅速的消耗机体的糖原以后在進行长时间的有氧运动，可以更好的消耗机体的脂肪等能源物质达到跑步减肥一般瘦哪里的效果，同时运动中要注意呼吸这是消耗脂肪最有效的途径，也要注意运动后的拉伸与放松避免乳酸堆积，影响训练
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你好，跑步是一种有效的瘦身跑步减肥一般瘦哪里方法只要能坚持很快就会见效，不过由于这种跑步减肥一般瘦哪里方式有可能导致腿部变粗所以要注意。
跑步是有氧运动時间要长一些才会有效，一般要达到一小时以上并且每天坚持，才会有效果
跑步与饮食的关系是非常密切的，科学合理的饮食能够促進身体的修复让我们的身体越来越健壮。
在跑步前我们应该摄入一定量的食物这样可以很好的防止跑步中肌肉被消耗的问题，同时跑步后一定量的瓜果蔬菜和含有大量蛋白质的优质肉类也是必不可少的
