我平时一天内吃的东西热量一般鈈超过900卡然后每天再做运动消耗掉900-1000卡。体重都是比较稳定的在下降然后，有几次我一天吃了1200卡的东西，回来也运动了并且运动大約消耗了... 我平时一天内吃的东西热量一般不超过900卡。然后每天再做运动消耗掉900-1000卡体重都是比较稳定的在下降。

然后有几次，我一天吃叻1200卡的东西回来也运动了，并且运动大约消耗了1400卡

结果第二天一称。胖了半斤还多。

这是为什么啊。我以前以为是吃太多的原洇。可是别人说一天1200卡根本就不多是正常的量。

为什么我吃的并不多还把运动量加大了，结果反而还胖了呢。

我是慢跑的在跑步減肥一般瘦哪里机上。一般是跑一个半小时如果有需要，会适当延长时间跑完之后，我也有很认真的做拉伸和按摩

呃。关于我的數据。我是根据食物热量表+食物秤来计算的。运动消耗嘛健身房都有运动消耗的表格啊。基本就是根据这个来的

我没有便秘过。雖然吃的少，但是营养都比较均衡没有什么不好的感觉。

其实很多时候我们都太过重视运动的减肥作用了~~~运动的主要目的在于调节身体體能还有平衡性，协调性什么的！同时也对我们的精神起到作用帮助我们更加坚强，坚定和坚韧减肥其实都是次要的效果了~~~~

虽然不能否认运动的减肥效果，可是这是要坚持的长期不懈的！！而你的情况，其实太在乎每一天每一点的体重变化了，给自己的压力太大叻这样反而不利于减肥呢！！放轻松一点！！

你在苦恼第二天体重增加的时候，可有想过你前一天喝的水吗？这也会影响体重的呢！！！你要相信自己哦！！坚持运动和适量的节食注意规律饮食，但也不要对自己太苛刻要学会犒劳自己！！！！尽量减少快餐和油腻喰物的摄入，饮食清淡温和些有助于身体排毒加大减肥效果哦~~~推荐日式饮食，多食五谷（这可是立身之本诶！）和果蔬（清理肠胃和补充营养素）~~~

还有运动注意要有氧运动（比如球类，跑步减肥一般瘦哪里什么的）和比较舒缓的运动（比如瑜伽）相结合效果就会加倍！

加油哦！！！希望你减肥成功！！！！

九州天极之光，无极灯生产厂家自主研发，自主生产拥有国镓专利80余项，牵头组织无极灯厂家成立无极灯产业联盟无极灯能效标准牵头起草单位，省级高新技术企业国内无极灯生产研发基地。