锻炼胳膊的健身房锻炼胸肌的器材器材有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-23 06:26 标签： 锻炼腹肌的健身器材
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一种锻炼手臂力量的健身器材
申请（专利）号：
申请日期：
公开(公告)日：
公开(公告)号：
主分类号：
A63B21/055,A63B21/00,A,A63,A63B,A63B21
A63B21/055,A63B21/00,A63B23/12,A63B23/00,A,A63,A63B,A63B21,A63B23,A63B21/055,A63B21/00,A63B23/12,A63B23/00
申请（专利权）人：
发明（设计）人：
黄才贵,周清,陈艳梅,滕庆庆,韦志康
主申请人地址：
530004 广西壮族自治区南宁市西乡塘区大学路100号
专利代理机构：
广西南宁公平专利事务所有限责任公司 45104
国别省市代码：
一种锻炼手臂力量的健身器材，包括第一垫板、下粘布、第二垫板、绷紧带、拉伸弹簧、支撑板、卡环、滑块和上粘布，其特征在于，具体结构和连接方式为：所述第一垫板上安装有滑块，滑块上设置有绷紧带，滑块侧边固定设置有卡环，绷紧带上设有上粘布和下粘布；第二垫板通过铰链与第一垫板连接，第二垫板上设有绷紧带，第二垫板侧边固定设有卡环；两块支撑板分别固定安装在第二垫板和第一垫板上；拉伸弹簧安装在两块支撑板之间。
法律状态：
公开，公开
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女生健身：瘦肚子/手臂/腿最有用的器材/动作是哪些？
13:32 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　女孩们！去的你有没有问过这些问题
　　&对瘦肚子/ 手臂 / 腿最有用的器材 / 动作是哪些？&
　　&我又没有要瘦背后，干嘛练背？&
　　&练胸会不会把胸部越练越小/大？&
　　&我最需要雕塑的是下半身，所以多做腿的动作就对了。&
　　局部瘦身误区
　　这个误区到底已经存在多久好像已经无可考究，且不管运动观念多麽先进的国家，都还是有大量人口相信这种说法。会有这种情形通常是两种可能：这是人类直觉思考方式，或是人类基本需求。再不然，就是存在巨大商业利益使商人们一再说谎。
　　到底可不可以局部瘦身？
　　肌肉是可以局部控制大小的那位，那些天天泡在健身房举的男子在做的就是局部增大肌肉。那它可不可以变小？可以，因为肌肉用进废退，天天坐在家里不动的老人家们腿超细下楼梯有困难，就是因为的肌肉都流失了。不过别高兴得太早，继续看下去你就会知道为什麽我非常不建议你放任自己的肌肉流失。
　　脂肪是无法局部控制大小的那位。的确是有文献显示运动时脂肪是会局部减少的！只是减少的量微小到你就算一辈子都只练特定部位你也无法察觉任何变化。再来就是抽脂
　　瘦身关键的就是要燃烧脂肪！通过局部的小范围，小肌肉群运动根本不能给你带来大量的热量消耗！这样的运动根本是杯水车薪。
　　也就是说，所有的，瘦手臂，瘦腿，瘦脸，瘦腰，瘦屁股都是需要通过全身性的运动来燃烧脂肪，肌肉越大参与的肌肉越多热量消耗就越多，减脂效果就越好！
　　透过全身性的运动降低身体的脂肪比例！你想瘦的局部部位就自然可以了！
　　对单一动作 / 器材的错误理解
　　任何告诉你只要做某器材或某动作就能瘦下来的人，若不是无知，就是想削你一笔。广告里的那些代言人，可能本来就很瘦、常常运动、饮食清淡健康，你没做到这些，只靠他卖的产品要达标，可能比登天还难。不过商人应该也算准你买来用三天就摆在旁边了。当你依然保持三天打鱼两天晒网的做事态度时，买什麽器材结果应该都一样。
　　谣言止于智者！希望运动的女生都有一个正确的塑身观念！
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锻炼臂力的健身器材有哪些
现在的人运动的越来越少，吃的越来越多越精细，这样对于身体健康来说是非常没有好处的。运动的比较少的话，对于一些身体的机能来说就是非常不好的事情。所以要保持身体健康那么就需要采用合理的锻炼方法来锻炼身体。那么锻炼臂力的健身器材有哪些？下面我们就来详细的介绍下。
第一个：杠铃
模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的"主角"。虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。相对于户外健身器材而言，杠铃体现的是一种力量美，尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。
锻炼时，可根据健身需要自由增减重量，是其一大特点。不过，杠铃占地较大，分量不轻，容易扰邻，练习时常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃，兼具杠铃和哑铃的特点，多用来发展上肢肌力，乃是杠铃的"变种"。
第二个：哑铃
哑铃有"雕塑肌肉的锤、凿"之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。
哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2-10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。
第三个：拉力器
有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。
弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。
上面介绍的这些就是锻炼臂力的健身器材了。如果身体是缺乏锻炼的话，尤其是胳膊的部位，那么就可以选择这些健身器材来锻炼。这样手臂就能得到很好的锻炼效果。手臂的力量如果是充足的话，对于很多的身体机能来说都是非常好的事情。
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健身器材怎么瘦胳膊
很多朋友都有喜欢锻炼的习惯，比如说有的人想要通过锻炼使得自己的上臂更加的发达。人们的上臂发达与否，与二头肌的强健与否有着非常重要的关系。其实，在锻炼的过程当中，即便是没有让自己的上臂二头肌变得更强壮，但是在锻炼的时候也能够促进身体代谢，能加速身体循环，对于身体健康也是有好处的。这里来介绍一下如何锻炼自己的上臂二头肌。
肱二头肌是上肢上最大的一块肌肉并且构成了上臂上部的外形。它有两个部分，一个长头，一个短头，它们都跨过肘关节和肩关节。在肱二头肌的练习动作中，哑铃和杠铃的动作都是同等重要的。开始练习时，应该以杠铃的动作为主。围度增加到一定程度，再进行哑铃交替或同步弯举来刻画肌肉线条。在杠铃练习肱二头肌的动作中，坐姿曲柄杠铃弯举是最有效的一个动作，会让肱二头肌的围度不断增长。
为了获得最佳训练效果，动作要全过程用力，并牢牢控制器械，弯举时注意力集中在肱二头肌上，到最高点时用力压缩。下降还原要控制缓慢。不要过分伸展前臂。不要太计较负重量的大小，状态佳就加重，状态欠佳则减重。每次完成动作的质量和重量同等重要。肱二头、肱肌常常是在一个锻炼方法中综合得到锻炼，只是侧重点稍有不同。一般哑铃、杠铃弯举都是主要锻炼二头肌，而固定上臂的弯举会集中锻炼肱肌多一些，比如在牧师椅上，也就是说有斜托倚靠固定的弯举等。
有关上臂二头肌的锻炼方法就介绍完了。其实体育锻炼对身体好处非常多。每天坚持锻炼，可以让一个人更加的长寿。另外锻炼还可以防止，通过必要的身体锻炼可以增强肌肉的收缩和伸张的能力，能增加肌肉强度，并且可以让身体更具有灵活性。
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