一到晚上手臂肌肉很酸肱二头肌肌肉拉伤

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  肱二头肌的训练该用多少组,做多少次,怎么知道刺激到位又不会训练过度?其中一个主要判断方法就是看小臂的反应。练二头会出现小臂的酸痛,这是几乎所有人都碰到的情况。同样是小臂酸痛,却有不同的情况:
  肱二头肌酸胀到一段时间,一定程度之后才出现小臂酸胀。这就是最理想的状态了。这种情况说明我们训练时对二头的控制还是比较好的,没有过多的动用小臂肌肉。只有二头几乎力竭时才借小臂力量。
  如果在小臂酸胀后才出现二头酸胀,那说明二头的训练不正确。因为我们在刺激二头之前先过多的刺激了前臂。这种情况的引起原因1是采用的重量太大,2是握的太紧,3是手腕没有锁好,4小臂过弱。
  解决的方法是减少重量,重量大时很难控制目标肌肉的收缩,其实前臂也有不少肌肉经过肘关节,弯举的动作的完成也会动用到这些肌肉。适当的放松握杠铃的手,但是要锁住手腕,手腕的固定能减少前臂肌肉的参与,还能防止手腕磨损受伤。
  如果由于手臂过弱而引起的这种现象,那我们主要是加强小臂肌肉。小臂肌肉强大后就不会影响二头的训练了。
受益匪浅 544
一无所获 40
锻炼肱二头肌的错误方法
如何打造完美二头肌,弯举,杠铃弯举,哑铃弯举,弹力绳弯举这几个动作总是连续出现在
体大概有640块肌肉。但受传统观念影响,你会特别看重肱二头肌的发达程度。它们属于
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平时肱二头肌收缩时疼痛,晚上睡觉时疼得严...
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):平时肱二头肌收缩时疼痛,晚上睡觉时疼得严重,疼痛的时候就像有锥子在锥,左臂不
共2条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:医生会员
专长:外科
&&已帮助用户:56016
问题分析:手臂肌肉疼痛,往往和肩关节肌肉损伤或者颈肩部肌肉损伤等有关。意见建议:这种情况,最好查看肩关节,及颈肩部肌腱,并做按摩调节。现在针灸虽可以调节,但效果不好。
职称:医师
专长:内科
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指导意见:这情况目前可考虑服用芬必得、消炎痛等止痛药物,适当服用维生素C和维生素E,也可使用热毛巾来热敷试试,最好到医院检查一下。平时多吃坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等,
问左上腹部疼痛的可能病因呼吸都疼,左上腹像有锥子锥般...
职称:医生会员
专长:手足癣,传染性软疣,白驳风
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指导意见:你好,初步认为和胃病有关系,需要进一步的检查,明确病因及早治疗.不要盲目用药,以免加重病情,多喝水.不应作剧烈运动,忌吃辛辣食物,并保持睡眠充足,舒缓压力.
问子宫收缩是怎样的症状。
职称:医生会员
专长:妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户:13983
问题分析:子宫收缩简单的说就是有规则的子宫收缩即宫缩。宫缩开始是不规则的,强度较弱,逐渐变得有规律,强度越来越强,持续时间延长,间隔时间缩短,如间隔时间在2—3分钟,持续50—60秒。意见建议:在妊娠的最后几个月就是不规则宫缩,尤其是最后几周内。胎动后,只要把自己的手放在腹部就感觉腹部不时的变硬。这种宫缩无规律性,无周期性,也不会有疼痛感。
问左臂神经刺痛是怎么回事
职称:主治医师
专长:外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户:177862
病情分析: 前天的时候左臂肩头神经刺痛,每隔七八秒疼一次,考虑可能神经受压刺激引起疼痛,意见建议:建议注意休息,饮食清淡补充维生素,局部按摩理疗,应用芬必得,甲钴胺胶囊观察
问我的左肩一直很疼,最初是肩周,左臂活动受限,最近一...
职称:医生会员
专长:消化道、呼吸道、
&&已帮助用户:341740
问题分析:你好,这种症状可能是肩周炎引起的,多休息,不要受凉,不要长时间同一个动作,注意观察。意见建议:可以考虑做热敷和用消炎药治疗,同时,配合针灸按摩治疗,坚持治疗,应该是可以改善症状的,必要时,还可以考虑手术治疗。
问总感觉阴道里最深处有锥子锥的刺痛感是正常的吗,会引起月经少
职称:主治医师
专长:先兆流产,妊娠期高血压疾病,流产合并感染
&&已帮助用户:39842
问题分析:你好,你的情况考虑是有炎症感染造成了阴道内有疼痛的表现的,这样的情况可以通过消炎药治疗。意见建议:你可以通过阴道应用奥硝唑栓,这样局部用药,可以起到很好的消炎效果的,治愈了炎症,疼痛的情况就可以消失的了。
问我朋友左眼下 颧骨上 有小坑 长抽动跳动 抽疼
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析:你好,对于你的情况,考虑是由于血管搏动造成的,建议去检查一下脑血管多普勒
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