来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2017-02-02 19:01
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哑铃卧推和杠铃卧推
哑铃卧推时手掌是该和手臂平行还是垂直?手腕痛怎么破_健美吧_百度贴吧
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哑铃卧推时手掌是该和手臂平行还是垂直?手腕痛怎么破
哑铃卧推压的手腕疼,怎么破?我是和杠铃一个握法,要改下么?
有涂扶他林但也没效果
楼主自学没多久,在练和...
哑铃40+kg左右,体重15...
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手腕保持直的
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哑铃卧推后感觉小臂和手腕无力!为什么呢?
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在哑铃卧推和飞鸟后,感觉手腕和小臂无力,胸部只有轻微的充血感,这是正常的吗?如果不正常如何去改善呢?
1、手臂自然伸直不要刻意伸直,会伤到手肘软骨;2、按照你的说法,你并不是胸部发力,而是手臂发力,所以你训练的时候一定要意念集中在胸部上,不要为了做而做;3、你可能之前就没怎么健身过吧?手臂尤其是手腕上小肌肉力量要慢慢的练习的,不是一两天就能练好,如果你会痛,说明你动作不到位或者重量太大。
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肌肉精灵王(五级), 积分 878, 距离下一级还需 122 积分
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1、手臂自然伸直不要刻意伸直,会伤到手肘软骨;2、按照你的说法,你并不是胸部发力,而是手臂发力,所以你训练的时候一定要意念集中在胸部上,不要为了做而做;3、你可能之前就没怎么健身过吧?手臂尤其是手腕上小肌肉力量要慢慢的练习的,不是一两天就能练好,如果你会痛,说明你动作不到位或者重量太大。
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原因很简单:哑铃过重导致动作变形而借力产生的结果。
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注意动作的标准型,意念要放在胸部上。整个动作想着用胸发力完成。
如果不是动作问题,我想,你是新手吧?腕部的力量太差所致。
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可能动作不太到位。。。用轻一点的分量,感受一下标准的动作,不用急着上大重量
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其他力量差了........
未解决 (问答版块诚心求解)
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