额头深刻的皱纹和斑驳的脸庞，让人感受到岁月的无情。
当地人给断掉的鼻子贴上了创口贴，一时在网上走红。
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　　昨天是神舟十一号航天员景海鹏的50岁生日，人民日报官微发布了这个祝福的微博文章，除了祝福以外也对景海鹏的身体素质惊叹了一下：肺活量高达6000，俯卧撑连做3组600个！
　　50岁“高龄”上天已创造了中国航天员的纪录，为什么年近50岁的景海鹏能三征太空？中国航天员科研训练中心的研究人员说，为了在与年轻航天员的竞争中脱颖而出，只有真正的战士能忍受长达近20年的强化训练并保持上佳表现，而景海鹏就是这样的人。
　　景海鹏的这种身体素质和工作态度也许会让很多年轻人汗颜，别说600个俯卧撑，对于现在不少人来说，60个俯卧撑都是大目标了。
　　你的身体状况已经暴露了你的生理年龄，你有没有想过自己50岁的时候会有一副怎样的身体？先来测测自己的年轻指数吧：
　　双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，根据保持站立姿势的不倒时间，来判断自己的老化程度。
　　判断标准：9.9秒(数9下)，男性生理年龄为30～35岁，女性生理年龄为40～49岁；8.4秒(数8下)，男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～59岁；7.4秒(数7下)，男性生理年龄为50～59岁，女性生理年龄为60～69岁；5.8秒(数6下)，男性生理年龄为60～69岁，女性生理年龄为70～79岁。
　　根据自己的实际年龄去对应秒数，如果不及格，则是衰老速度加快，年轻指数不足；如果自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数，那对应的生理年龄，就是你的年轻指数了。
　　已经老了怎么办？还有机会能够挽回！赶紧来学学怎样变年轻。
　　尽管知道运动有诸多好处，坚持仍是难题。如果告诉你，运动可以让你年轻10岁，是不是更有动力了呢?
　　美国《神经学》周刊发表的一项研究称，运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁，而且那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出。
　　不过，一定要控制好运动量，因为过度运动反而会造成中枢神经疲劳。最合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太劳累，不影响第二天的锻炼。
地中海饮食
　　哥伦比亚大学研究发现，那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大，其脑部比遵循传统饮食习惯的人年轻5岁。
　　地中海饮食的特点，主要包含一些植物性食物，比如蔬菜水果、全麦谷物、豆类食品以及坚果;还会包含一些鱼类，并以橄榄油代替其他脂肪类物质。这种饮食风格盛行于希腊、意大利等地中海沿岸国家，这些地方的居民心脏病发病率普遍很低，寿命长。研究发现，这与他们的饮食习惯有很大关联，“地中海饮食”因此得名。
尽量少吃糖
　　过量的糖分不仅刺激肝脏，还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。世卫组织建议，成人每天糖摄入量控制在25克左右，约6茶匙。所以日常饮食中要远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。
　　吸烟是肺癌、慢性呼吸系统疾病、冠心病、脑卒中等多种疾病发病和死亡的主要危险因素。停止吸烟即便只有20分钟，机体都可收到相应的健康效应，如心率下降，血压和脉搏降到正常水平。35岁以前戒烟，能避免90%的吸烟引起的心脏病，59岁以前戒烟，15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。
　　过量饮酒，特别是长期过量饮酒对健康有多重危害，如增加痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险，长期过量饮酒还可导致酒精依赖症、成瘾及急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化等严重的健康问题。
每天发呆5分钟
　　发呆实际上是一种精神上的自我放空。顺其自然就好。不要刻意地去想，尽量减少对身边事物的关注度。当工作累的时候，抛开电脑和手机，趴在桌子上或是视线盯着某一个地方不移动，很快就能进入发呆状态。
　　发呆时还可以搭配“腹式呼吸”：将注意力集中在腹部的肌肉上，主动地收缩或舒张腹肌，进行5~8次缓慢腹式深呼吸，不但可以减压，也可增加大脑的氧气供应。
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客服邮箱：我每天做50～80个俯卧撑，还
我每天做50～80个俯卧撑，还
我每天做50～80个俯卧撑，还有100深蹲，多久才能练出胸肌
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：205329
指导意见：你好，这个不好说，平时也可以采取点其他的锻炼项目等，
职称：医生会员
专长：儿科
&&已帮助用户：121356
指导意见：你好，这个是要慢慢锻炼的，建议坚持锻炼是可以的，祝健康
问胸部多肉，想练出胸肌
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿、病高血脂
&&已帮助用户：87
病情分析： 想锻炼胸肌，就需要做一些主要有胸部肌肉参与的运动类项目。意见建议：例如俯卧撑，这个比较简单，且不需要运动器材，方便。也可以去一些健身中心，有专业的项目可以锻炼。
问只坐俯卧撑能练出较大的胸肌吗？
职称：医师
专长：牙科病
&&已帮助用户：191682
意见建议：你好，去过健身房,但是对于胸肌没有太大的变化倒是手臂大了很多，锻炼是要坚持长久才行请坚持。
问想知道有鸡胸的人做俯卧撑多久能练出胸肌
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
&&已帮助用户：219300
鸡胸是婴幼儿时期缺钙造成的胸廓畸形是不可矫正的右胸高除与缺钙有关外与右侧用力比左侧大肌肉丰满有关注意胸肌锻炼可做俯卧撑、引体向上等锻炼注意锻炼的对称性加强左胸肌锻炼肌肉丰满后就看不出明显鸡胸表现只要身体降鸡胸可以当兵的
问我每天坚持五十个俯卧撑，多长时间可以练出
职称：三级营养师
专长：豆类,芦荟,山楂,保健品,药酒,钙片,延寿酒,螺旋藻片,苦荞丹胶囊,泡酒
&&已帮助用户：155
健康指导：如果你想练出胸肌的形状的话，建议以20个一组，先做四组，做到后来肌肉不酸了再增加组数，1~2月应该有变化的，动作要慢，这样的效果比较明显，不要为了锻炼而猛做，量力而为。建议看看【腹肌撕裂者】系列视频。对你应该会有帮助。
问问题描述:我平时每天下午都坚持做80俯卧撑50深蹲90仰窝...
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好典型的胸肌受伤建议使用止痛药休息理疗等等使用云南白药外用一周左右可以恢复.
问请教一下：我平日每天下午都坚持做80俯卧撑,50深蹲,90仰窝起...
职称：副主任医师
专长：擅长妇科疾病的诊疗
&&已帮助用户：93896
您好,一般情况下您是可以不用去医院的,可以用流动的冷水冲洗或冷敷,然后用绷带将伤处固定住,如果很疼,可以吃一些止痛药,行动时尽量避免伤处.去医院也可以.一般不会有后遗症的,肌肉拉伤不是什么大问题.
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第三方登录：俯卧撑练1年，做到50左右就做不动了，已经半年没变过了。_健身吧_百度贴吧
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俯卧撑练1年，做到50左右就做不动了，已经半年没变过了。
这50个应该是标准的，上手臂伸直，下鼻子胸口皮带扣贴地。。。现在感觉长不上去了。。。偶尔状态差40个就要了老命了…………这是为毛啊……看见人家说做几百的表示鸭梨很大……
嘤嘤嘤哼，人家拿小拳拳...
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抢沙发。哈哈。 身材不错哇。
楼主自己一个人照顾好自己，晚上盖好被子 ，早晨醒来不要猛的坐起来会头疼，不要吃 凉的辣的对胃不好，过马路的时候左右看， 好好吃饭，不要就穿那么点衣服，感冒了一 定要吃药，不要熬太晚，睡觉时记得把手机 的亮度调低些，不然有辐射，记得我在关心 你。可以粉我吗
从5个长到20来个了。。。
身材不错啊！♪———Ｏ（≥∇≤）Ｏ————♪我是快乐的小尾巴
已经不错了
我第一次看女同事下面的时候，非常的吃 惊，居然那么黑，看上去很脏，甚至觉得 特别恶心，特别是还有两片皱巴巴的肉， 还有点深色，油腻腻的样子。她看到我惊 讶惶恐的神情，也是非常的害羞和不好意 思，对我说道：你别介意，我也是第一次 让男同事看我下面，一紧张酱油放多了， 本来不是这么个黑乎乎的颜色的
做有什么用呢，又不长肌肉
配合锻炼，有奇效
坚持就能做的多
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哈哈这样看着还不错嘛
现在的年轻人真逗　　　--来自草泥马手机客户端满满的就是十五字！
我怎么才做30来？？
每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。汗水不会骗人，加油
一个动作久了身体就习惯了，要换个动作了楼主
要质量不要数量
哈哈✄┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈╔══╗╔╗═══════╔╗╔╗ ╚╗╔╝║║╔═╦╦╦═╗║╚╝╠═╦╦╗╔╝╚╗║╚╣║║║║╩╣╚╗╔╣║║║║ ╚══╝╚═╩═╩═╩═╝═╚╝╚═╩═╝　　　　　　　✎﹏₯㎕﹍﹍　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　愿用属于你的画笔，勾勒出最美的天空
固定每天增加
楼主身材真好
⊂ヽ 　 ＼＼ ∧＿∧　　 ＼( ˘ω˘ )　　　　 &　⌒ヽ　　　/ 　 へ＼　　 /　　/　＼＼　　 ﾚ　ノ　　 ヽ_つ　　/　/　 /　/|　(　(ヽ　|　|、＼　| 丿 ＼ ⌒)　| |　　) /`ノ )　 Lﾉ(_／路过飘过′`) 　 ,•′ ¸,•′`) 　(¸,•′　 (¸＊[BLACK HEART SUIT]〃′`) 　 　　　求眼熟 ,•′ ¸,•′`) 　 　　　　　　 (¸,•′　(¸闪人
上帝的骑宠，上古时期世界的霸主。┏┛┻━━━┛┻┓┃｜｜｜｜｜｜｜┃┃　　　━　　　┃┃　┳┛ 　┗┳ 　┃┃　　　　　　　┃┃　　　┻　　　┃┃　　　　　　　┃┗━┓　　　┏━┛　　┃　史　┃　　　　┃　诗　┃　　　　┃　之　┃　　　　┃　宠　┃　　┃　　　┗━━━┓　　┃经验与我同在　┣┓　　┃攻楼专用宠物　┃　　┗┓┓┏━┳┓┏┛　　　┃┫┫　┃┫┫　　　┗┻┛　┗┻┛要不是3倍经验，我也不会带着我宝贵的宠物来。
滚你妈B，你个狗东西爸爸抓住你睾丸一脚踩碎，顺势掏出西瓜刀斩断你根部！在伤口处撒上两斤粗盐，一记高抬腿直中你后脑血肉模糊脑浆迸裂横尸街头，哇哈哈！
一次30个不能再多了
楼主一次50个已经很厉害了！别听人说一次几百个，吹出来的，那只是做的不标准所以做的相对多一点，世界纪录才70，80！楼主加油
对于新发的帖子，我总是毫不犹豫的顶了。如果这贴子火了，就是个前排，可以混个脸熟，运气好，被白富美看上，就把咱给包了！就算没有，也还可以捞经验。说不定谁好心就给粉了…稳赚不赔；如果沉了就感觉是我弄沉的，很有成就感！
楼主只做吗，那腹部肌肉怎么锻炼
做的时候不行的时候，，你一定是一口气做了50个吧，之后没有氧气了，你当然做不下去了，深呼吸，你能多做几个了，而且无压力了，LZ觉得可以，可以试试看
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保存至快速回贴我平时做俯卧撑一次做30至50个左右就不想做了也不是很...
我平时做俯卧撑一次做30至50个左右就不...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我平时做俯卧撑一次做30至50个左右就不想做了也不是很累的那种。还有打沙包事不到两分钟就呼吸赶不上的感觉还有点头晕。常常要睡一个半多小时才能睡着有时要5个小时才睡得着。平时吃饭手一般情况都会在抖是什么原因？有时候会有手淫习惯。
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：220603
指导意见：你好，考虑可能是感染的问题，可能是神经调节的问题，需要做好细致的检查修复治疗，注意做好检查
职称：副主任医师
专长：内科
&&已帮助用户：8941
问题分析：描述所见，身体总体素质还算比较好，日常生活做些身体锻炼，也是需要考虑到身体的承受能力，如果强度过大，还有平常的饮食营养跟不上，多数会使身体无力承受，也就容易引发一些症状。意见建议：目前日常生活、作息、饮食需要规律，睡眠环境需要安静，适当口服谷维素片、维生素B1片，改善睡眠质量。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：15008
问题分析：您好。活动的时候感觉心脏不舒服，上不来气的感觉，手抖的厉害，应该是心脏的问题，或者是甲状腺的问题的。意见建议：去医院进行心电图的检查，超声心动图的检查，还有血液内的T3T4TSH的检查，看看是不是有什么异常，然后再根据检查结果进行治疗，祝健康。
问我十六岁了，手淫了六年，现在有
职称：医师
专长：内科，脑血管常见病
&&已帮助用户：54235
指导意见：你好，你的情况属于过度自慰了，频率时间很长，影响发育和体质，建议放松心态，调整生活习惯，加强营养和锻炼，服用六味地黄丸，祝你健康
问男性手淫频繁是肾阴虚还是肾阳虚，戒除手淫后，怎么调...
职称：医师
专长：绝经与抑郁症,产后抑郁,心境不良,对声音敏感,考后综合症,儿童离别焦虑,心理障碍
&&已帮助用户：5308
问题分析：你好，根据你所描述的情况，你现在可能有点肾阳亏损，可能由于你经常手淫或者经常熬夜造成的身体真阳不足的现象。意见建议：建议你最好一个周不要超过3次，否则容易损伤你的身体阳气，而引起一些不适的症状。希望你能通过一定的心理治疗来纠正自己的不好习惯建议到正规公立医院心理卫生科去就诊。
问晚上睡不着就打飞机，打到一点力气都...
职称：主治医师
专长：胃肠、乳腺、甲状腺炎症及肿瘤、痔疮、四肢骨折等等常见病，多发病的诊断和治疗。
&&已帮助用户：71425
指导意见：可能是手淫引起肾阴虚，前列腺炎，出现尿频尿急，口眼干燥。可以查前列腺液和尿常规，如果确诊前列腺炎，可以口服前列康和左氧氟沙星，按摩前列腺。停止手淫，加强营养。
问手淫过多导致阴茎向左弯曲！怎么办
职称：主治医师
专长：消化，呼吸，泌尿神经系统
&&已帮助用户：54985
指导意见：这个是没有办法改变的，可能是个体发育的情况，你只要不影响正常的功能，那么是不需要进行处理的，如果影响功能，那么可能就需要就医，做阴茎的矫正术的治疗了
问你好，请问一下，我的生殖器短小
职称：主治医师
专长：肠梗阻,胆囊息肉,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
&&已帮助用户：29240
问题分析：阴茎的尺寸这是个体差异，与遗传、身体本身发育、营养都有一定的关系。感觉你的描述应该考虑包皮长导致炎症可能。意见建议：建议及时到医院泌尿科就诊，如果考虑炎症，建议局部抗炎洗液治疗，另外建议平时注意个人生理卫生，适当身体锻炼增强体质
问每周手淫一次性爱一次会对身体造
职称：医师
专长：中医各科、呼吸科、男性科
&&已帮助用户：6449
问题分析：正常男性手淫或者性生活频率以一周以上一次为宜，这个频率是正常的，一般不会影响身体和性功能，但是前提是必须要休息作息上是好的，而且避免过度劳累。意见建议：建议平时可以多吃些淮山、枸杞、莲子、黑豆等作为食疗保健，这样有助于您身体的功能，注意休息劳逸结合，就不会有问题了。
关注此问题的人还看了
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随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
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