来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2016-09-14 23:22
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一口气做50个俯卧撑
我俯卧撑一口气才能二十多个,如何提高一口气的水平?达到50?
你说的一口气应该是一次性吧,就是一次做到50个。这个得提高耐力才行,网上有专门的8分钟胸肌锻炼视频,你按照那个做1个月就能一口气做到50个了。
1跪膝宽距俯卧撑(练胸下部)2脚抬高宽距俯卧撑(胸上部)3跪膝标准俯卧撑3宽距俯卧撑(可以把胸练宽)4钻石俯卧撑(这个会难点)5组/30个每组(根据个人情况加减)练前热身,练完拉伸吃好,休息好,练好!
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校长一口气做50个俯卧撑 10个单手俯卧撑
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校长一口气做50个俯卧撑 10个单手俯卧撑
我来说点啥
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最新播报:
91岁老太一口气做50个俯卧撑
奔百老人扎堆聊长寿秘诀,心态好、常锻炼是关键
91岁老太一口气做50个俯卧撑
91岁的张凤琴为大家表演俯卧撑
昨日上午,在郑州市纬二路26号院小花园内,一片欢声笑语,“九十岁老人比长寿,超过百岁是目标”活动如期举行。
来自甲院社区的10名90岁以上老人挂着大花环,戴着大红花,个个脸上洋溢着笑容聚在一起,接受大家的节日祝福。
其中年龄最长的是任简老人,已105岁高龄,由85岁的大女儿谷兰英推着,精神矍铄,“我妈105岁了,除了行动略有不便外,生活交流都没问题,平时喜欢晒晒太阳,听听广播,吃饭都是粗茶淡饭,量不大,身体很健康,这与她年轻时勤劳能干有关系,我们做子女的非常高兴。”
其他的老人听罢表示,如今生活那么好,要用平和的心态对待生活,加强锻炼,适当运动,争取活到120岁。
甲院社区23号院张凤琴91岁了,她一口气做50个俯卧撑都不喘粗气,“我长寿的秘诀是经常锻炼,坚持散步,干家务活,洗衣养花等。”
“老人们平时都是深居简出,举办这次活动也是让大家有个相见的机会,交流借鉴长寿经验。”花园路街道办事处甲院社区主任文东升介绍,甲院社区甲、乙两个大院5367人,90岁以上老人有27位,这次为到场的每位老人准备了一份小蛋糕、一份长寿老人证书以及一份健康指南手册,活动结束后将安排工作人员送上门。
郑州晚报记者 石闯 文/图
[责任编辑:昨天我自己在床上闹着玩呢,然后BF让我做个俯卧撑试试,我手臂一下没力撑不起来,头就磕在床尾了。牙齿磕到下嘴唇,出血了………… 我把他骂了一顿,没事让我做什么俯卧撑,明明知道我坐不起来 他居然回嘴说,很多女的能做到 我想问问是不是每个女生都能做俯卧撑 …………………………………………………………………………………… 友情提醒: 1.请遵守国家的法律法规,不发布违法违规信息,并对自己的行为承担全部民事和刑事责任。 2.请尊重网络道德,不污言秽语,不侵犯他人的权利和个人隐私。 3.请遵守社区规则和版规,不进行刷屏、恶意顶贴、恶意灌水等影响他人阅读的行为。广告发布到分类信息。 4.所有帖子仅代表作者本人意见,不代表本社区立场。 5.转载文章请注明出自“天涯社区( )” 并署上作者姓名,商业用途须获得作者和本社区授权。
楼主发言:1次 发图:0张
沙发居然是广告,气死我了
大家来说说啊,能做俯卧撑么????
好吧,我来回答你,以前我能做50个,现在5个都做不了
我身边的大约有一半能做的比较标准
很标准的那种???一个也起不来。。。如果只是把上半身撑起来!我能做好几个!
很标准的那种,绝对是 不是上半身的
灰常勉强的做一个吧,头和肘平……第二个就不行了。 中学时候,班里女生基本上是做不到的。 楼主mm,如果不是经常锻炼身体或是专门学体育的女生,基本上是做不到标准俯卧撑的。
对啊,我男朋友还说让我试试 他以为自己健身教练啊,有病
一个都做不了... 即使不是很标准的那种..我也做不了.. 记得那会中考..说是女生要考这个..我们体育老师监督我们做... 我学习成绩很好..可是这个真做不来....老师也拿我没办法.. 好在后来改了..说是女生做仰卧起坐..我开心坏了..呵呵... 不过我大学宿舍里的一个女孩子.她154的个头..人小小的..跟我初恋GG比俯卧撑...一口气能做百来个..而且很标准哦....惊叹不已..
一个都做不了。。
以前能作五六个的,现在一个也作不了了。 其实没有想的那么难,只要连续两天试着作,第三天就能作出来,但只要不坚持很快就又不行了
刚特别试了一下,标准的我撑死能做8个到10个。平时健身的时候做那种3/4俯卧撑,大概能做16-20个。
我只能把俯卧和撑分开做
那要视胸部重量而定。。。
我跟普通男生水平差不多,我不是练体育的。不过好像其他女生是觉得很困难……
我可以 连续20个/组,每晚四组。 从一个都不能到这样用了一个月时间。 标准的俯卧撑能同时煅练上臂,胸肌和腹肌,好物是也。。。
PS本人女
我。。。。。。。。。。。。。。。。。。 不能
是由体位决定的
很标准那种,身体笔直+下压时贴到地面,那是一个也不行,贴到地面就起不来了。。。 半标准那种,身体比较直+下压时下一半,还能做几个。。。
標準的小學初中的時候還可以 現在年紀大些了,標準的做不來了,手臂沒有力氣了
今天晚上回去做做 估计也不超过3个
额……………… 我是倒下去,完全都做不起来 真正标准的我觉得女生都做不起来
作者:又要开马甲 回复日期: 14:56:14
额……………… 我是倒下去,完全都做不起来 真正标准的我觉得女生都做不起来 ----------- 话不要说得太满 为了身材而做力量训练的女生一点都不少
作者:番茄_娃娃 回复日期: 14:02:45
不过我大学宿舍里的一个女孩子.她154的个头..人小小的..跟我初恋GG比俯卧撑...一口气能做百来个..而且很标准哦....惊叹不已.. 看着好像我初中同学...
很多人说到练腹肌就只想仰卧起坐
其实仰卧起坐做多了屁股绝对会变大,因为躺在那里,屁屁一直受压迫,仰卧抬腿也一样
所以还是俯卧撑比较好,能煅练胸肌和腹肌
女人还是有必要煅练胸肌的,胸肌发达,胸部会比较挺
胸肌相当于RF的一个基座
支持女生做一些肌肉的训练的,皮松肉塌很丑的
我,一个都做不了
作者:超麻辣宝宝 回复日期: 14:30:22
我可以 连续20个/组,每晚四组。 从一个都不能到这样用了一个月时间。 标准的俯卧撑能同时煅练上臂,胸肌和腹肌,好物是也。。。 ===================================================== pfpf 补充一个,还有肩颈,肩膀需要用力,连着脖子上的筋也锻炼到了。
标准的真的一个也做不了 仰卧抬腿也会PP变大么?最近正在做呢……
我可以 - - 而且很标准,可惜做不了几个…… 我相信美女警察肯定都会,女兵也会 - -
作者:筱时 回复日期: 15:15:45
标准的真的一个也做不了 仰卧抬腿也会PP变大么?最近正在做呢…… ---------- 会的 因为躺着,屁股是被压着的呀,跟办公室坐久了屁股会变大一个道理 但是抬腿能针对煅练下腹肌,你要是怕PP变大,可以同完事练一下PP 大S以前讲一个练屁股的办法,去网上搜搜,俺实在不知道如何描述.. 另外肚皮舞不错,对女生的盆骨腰腹都很好,好玩又不是很累,比较适合女孩子
以前可以做30个的,现在不到10个就不行了= =
晚上回去试试看还能做几个 7、8岁的时候做三五十个没问题 后来长大了,至少20个吧,连续 现在不知了,老了……
作者:超麻辣宝宝 回复日期: 14:30:22
我可以 连续20个/组,每晚四组。 从一个都不能到这样用了一个月时间。 标准的俯卧撑能同时煅练上臂,胸肌和腹肌,好物是也。。。 ————————————————————————————- 强!
半标准的能做2.3个
一天做一个 晚上俯卧 早上撑
小广告,我不能眼睁睁看你死掉。。。。。。猫骨匣-- 字母党abc-- 操作时间: 11:30:20 --
我能做,因为以前我是省级运动员。一般女孩子很难做到,也不是考试科目。男生必须做到,因为是考试科目
貌似第一个很勉强能做下来…第二个就不行了…且全天浑身酸痛
kao 害我盯上面的广告盯了半天
单纯好奇LS那个广告怎么弄的。。
作者:花骨朵飞飞 回复日期: 15:46:35
单纯好奇LS那个广告怎么弄的。。 ============================================ 是图片。ps工具很神奇
标准的能做15个,一口气,35岁,女,所以到现在还没有拜拜袖,手臂很结实。但是大部分女的做不了的。
当然可以...
我们中学教女生的体育老师都以魔鬼训练著称, 别的练习先不说,每节体育课跑完圈后必定做20个俯卧撑, 每年都考铅球,练习铅球不及格一次做5个,像我这种怎么都学不会投铅球的做了N多, 俯卧不下去也要撑着,撑不下去就该挨罚了, 在经历过她们几年的折腾之后没什么人做不来。 现在中学毕业N年我做十几个标准的毫无问题。
刚开始练习,标准的只能7~8个 半标准的15~20个吧
曾几何时,我状态好的时候三十秒可以做三十个标准的俯卧撑。不过…这是九年前的事了…如今…我也就勉强做两个,还得费尽吃奶的力气……~当年的小小的肱二头肌也尽数退化成了赘肉…orz
不会吧 这个好简单的 我能做好几个标准的~!
我觉得俯卧撑不难 不过人和人是不一样的吧
我就做不来仰卧起坐
lz bf素天称男~
我不标准的能做70个,标准的估计30多个。 PS:我是男的,坚持做了5个月了,对身体和体型确实有很大帮助。
额..........我只能撑着,俯不下去,一下去就全身趴地上
我男朋友射手 我也是下去就趴在地上起不来 手臂完全没力
我可以 我很健壮~
囧,难道上体育课的都不是女生了?
标准俯卧撑 能做2-3个吧 常去健身房 每个女生都行的
我能做俯卧撑,不过貌似不太标准~~~ 不过就是这样已经让很多女同学望尘莫及了。。。。 高中的时候老师也很惊讶。。。。
半个半个做可以做好几个哈~
反 正 GF 经 常 模 仿 我
能俯能卧能撑,其中以俯卧最为擅长,而俯与撑相对立不可一次性完成
俯卧撑?????? 我可以的,俯卧没有问题的!撑就算了。。。。。。。。。- -!
4个,每天练可以逐渐增加几个
高中时候能做45个的飘过~~标准的哦,就是手臂上绑个小管子里面有个小球会滚过来滚过去的~~ 现在肥得不像话了~罪过~
我打算这辈子俯卧,下辈子撑
我仰卧起坐可以做好多个,还不太费力 俯卧撑一个也做不了,我那胳膊标准的“手无缚鸡之力”
这可很难啊。问女生基本都做不了吧。 少数比较有运动细胞的除外。 同楼上,从小体育课就只有仰卧起坐优秀。其他一概不及格。
20个吧= =...我们以前体育老师(女)很鼓励我们做俯卧撑,说对女生身材有好处 不过我一直很怀疑手臂会不会练的全是肌肉
31岁女
我刚做完 手还在发抖
做不了啊
俯卧撑,應該是我們這所說的伏地挺身 早期我也做不來 后來有練,就可以了 其實掌握要領,身體銜接好,應不難練成 當然高標準的伏地挺身就比較困難了.
顺便说句 别在床上做 床是软的,手脚都用不上劲 穿个跑鞋,脚尖那就能使上劲,然后做得快,就不容易累,最累的是慢慢下去再慢慢上来,那比较考验人~~ 以前班上还打赌做单手俯卧撑来着,那个大概是只有男生行了~~寒
我可以做十个,标准的。
我能做,嘿嘿。
作者:俞灏明好丑啊 回复日期: 16:46:49
20个吧= =...我们以前体育老师(女)很鼓励我们做俯卧撑,说对女生身材有好处 不过我一直很怀疑手臂会不会练的全是肌肉 ----------- 会变结实没错,全是肌肉不可能,除非专门练这个 作者:ivybaby1987 回复日期: 16:42:08
这可很难啊。问女生基本都做不了吧。 少数比较有运动细胞的除外。 同楼上,从小体育课就只有仰卧起坐优秀。其他一概不及格。 --------------- 这个就是纯力量练习,跟运动细胞没关系的,坚持练就可以了 相反球类这些比较讲技巧的才不好学 = =(我除了乒乓其他都是杯具)
这个不要一开始就要讲量多,重要是标准,在标准之上再讲数量
3.5个没问题吧
标准的:3-4分钟内能做近百个。觉得还好啊,没那么累。但在单杠上就做不了:调着身体,下去了就撑不上来;反之,引体向上倒可以和普通男生一样持久。本人34岁,女。
作者:超麻辣宝宝 回复日期: 15:04:52
很多人说到练腹肌就只想仰卧起坐 其实仰卧起坐做多了屁股绝对会变大,因为躺在那里,屁屁一直受压迫,仰卧抬腿也一样 所以还是俯卧撑比较好,能煅练胸肌和腹肌 女人还是有必要煅练胸肌的,胸肌发达,胸部会比较挺 胸肌相当于RF的一个基座 支持女生做一些肌肉的训练的,皮松肉塌很丑的=======红烧大排!
以前试过,每次最多俩
楼主你试试以膝盖为支点,可以丰胸哦!
一个都做不了
== 女人做俯卧撑
太纯爷们了、、、
标准的话…一个都不行,不知道为什么,个子到不小,矿泉水有时都打不开,可能私底下都有人说我装B了… 但确实不行^
一个也做不了。。。 仰卧起坐只能做5个。。。。
一个都做不了。。。。。 仰卧起坐只能做5个。。。。
大概10个,高中时候
那种能做20个以上的是不是搞错了俯卧撑到底是怎么做的 以前体育课,老是说标准的俯卧撑应该没有女生会做的 后来果然没有一个做的起来
我不关心俯卧撑,我关心是楼主说的自己一个人在床上闹着玩,请问一个人是怎么闹着玩?是自己挠自己痒痒吗?
我也一个都做不来,很想能做到。
做不到
标准的么,我能。。
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请遵守言论规则,不得违反国家法律法规我每天早上一口气做50个俯卧撑!100个深蹲!我每天坚持锻炼!这样的话我当兵可以过新兵训练吗?_百度知道