为不给连队丢人，他半个小时做1600多个俯卧撑.
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若何从步卒转型到特种兵？这是个挑战！今天《解放军报》报道了第75团体军某特战旅的做法，他们若何做的呢？上午在旅史馆组织纪念仪式，下午紧接着进行旅成立大会，对于第75集团军某特战旅来说，重塑，就是站在军队信用历史“肩膀”上的一次飞得更高的征程——33年后，枝头又见三角梅4月28日，是第75集团军某特战旅正式组建的日子。偶合的是，这一天也是该旅前身作为主攻军队，在33年前取得老山战斗胜利的纪念日。就在这一天，历史与当下交叉出一幕奇奥的场景：上午组织纪念仪式，肃穆的军乐声中，旅率领带头向陈列在旅史馆中的英模雕像献花；下昼紧接着进行旅成立大会，全旅官兵向军旗致敬，迎接从步卒到特种兵的转型挑战。旅政治工作部拿出的第一套教育打算就搜罗——旅史馆全天候开放，官兵系统深切地进修本单元和新融合单元的经典战史、英模事迹，把优良传统点点滴滴“读”进心里。新单元建树之初，工作千头万绪，使命十分繁重，把继续传统摆到这么高的位置，投进这么多的精神，有没有这个需要？争议眼前，旅政委王文跃的一番话让全旅官兵跳出当下思虑未来：重塑，不仅需要汰旧换新，也需要担任发扬。就好比站在巨人的肩膀上，才能看得更远、飞得更高……组建近1个月之后，记者踏访该旅时，能够深刻感应感染到官兵那种生发于心的崇敬和孤高之情。几乎每名官兵，哪怕是转隶分流刚刚融入这个新集体，说起旅队的英雄故事都能如数家珍：“我部前身是老山主攻团，在自卫还击作战中涌现出了史光柱、张大权、臧雷、王建川等一多量战斗英雄和英模人物，降生了白刃肉搏英雄连、老山英雄连等被授予声誉称号的战斗集体……”官兵们说，非论是新兵下连，还是老兵退伍，他们城市容身旅史馆，从集体的声誉和英雄的光线里罗致一份最感动听心的气力。“这是一种神圣的仪式，更是一枚信用的烙印。”三营第24任营长罗鹏至今犹记，4年前部队由师改旅，被誉为“军中保尔”的战斗英雄、原三营营长臧雷特地从北京赶来为官兵打气壮行。营区的三角梅轻轻飘落，臧雷讲述的战斗故事像一记记响鼓激荡在战友们心间——一级战斗英雄、原五连副连长张大权，在战斗中3次负伤，肠子被打了出来，他把肠子塞进肚里，又接着战斗，直至壮烈牺牲；一次战斗中，作为主攻连的八连，在敌阵地前遭狠恶火力压制，一时转动不得。营长在电台中质问八连连长：不行的话就退下来，我让七连超越你们的战斗队形，接替抨击袭击！八连连长立即立下“军令状”：我没有钳子，就是用牙咬，也得把敌阵地这颗钉子咬下来！终极，血染的军旗在敌阵地高高扬起……回忆着老英雄激情彭湃的话语，罗鹏说：“昔时英雄们靠着血性虎气并吞了仇敌的座座山头，此刻我们身处更始大考，并吞的何尝不是一座座新的山头？”群星洒落，化为星河。为了让红色血脉根植魂灵，这个旅把战斗英雄的故事汇编成册，并以战斗英雄为“参照系”，紧贴官兵岗位职责，区分教育和机关干部、下层党员干部、通俗战士3个条理，从12个方面120余项具体尺度入手，制订了“‘四有’新一代革命甲士量化评估标准”。大学生士兵熊洁不才连后的日志里写到，“浸染英雄魂，誓当新传人！”“有天大的决心，更要有天大的本事！”八连二班长唐辉说起了一段往年加入首届“国际陆军体能与战斗手艺”交锋竞赛的往事。刚到集训队时，他30分钟只能完成270余个俯卧撑，其他队友却能做到800多个。“故国给了我这个舞台，我怎么能在国际赛场上丢八连的人？！”当别人歇息时，唐辉就在地上摆4张A4纸，直到汗水把纸张全数打湿才竣事加练。终极，唐辉在竞赛时打破极限，半个小时内完成1600多个俯卧撑，引得国外队员一片赞叹。特战陆续上士牛家军也插手了透露心声的队伍。入伍11年，军事素质过硬，曾20发子弹打出200环的好成就。一段时刻里，他却因资格老、声誉多等原因变得懈怠消极。一再诵读王建川义士的战地诗和战地日记后，贰心里越来越不是滋味，扪心自问：为了故国不惜血染战旗，这才是“战士”的真义。王建川是个新兵，尚且有这样的憬悟，我一个老兵却“不进反退”，难免难免太失落价了！随后，他自我加压，自动申请担任特战操练的小教员，把一身武艺倾囊相授。“不怕苦累甚至负伤，就怕辜负那些英雄的嘱托和等候，不能传承他们的庆幸与胡想。”与八连连长兰超扳谈时，他一向把手躲在死后，经战友“举报”，记者才发现他的双手关节都已经肿大，持久高强度、超负荷的操演使他的手指都已变形……满天星河，谁能化身一颗璀璨的星？就像唐辉、牛家军、兰超一样，无数官兵把伤疤当成最美的勋章，把荣誉算作最珍贵的履历，自觉投身于这场转型升级的刷新洪流中。竣事采访时，我们无意间又看到枝头烂漫的三角梅。33年前的今天，它们应该也如这般绚烂，也是这样默默谛视着营区里青春正盛的战友们吧？我们由衷等候着来年加倍辉煌的花季。采访手记重塑的形·不变的魂“我们连是白刃肉搏英雄连……”“‘孤胆英雄’陈洪远单身闯敌阵，一人就歼灭16个仇敌……”采访这个旅的官兵时，一提起部队的庆幸历史、英雄人物，他们马上就会抛掉初度碰头的狭隘拘谨。那脸上的孤高，眼里的崇敬，让人难以忘怀。改造浪奔浪涌间，我们很多英雄的部队改了番号、变了义务、换了驻地。然而，那些承载着无数革命先烈用生命浇灌的荣誉，那些浓缩着无数战功卓著部队用萍踪印刻的传统，理应代代相传，融入我们的血脉，注入我们的灵魂。这一点，无可争议。不忘初心，继续前进。历史是最厚重的教科书，传统是最活跃的“授课人”，正是由于有了这些灿若星河的英模人物、散发着怪异魅力的优良传统，才让我们这支部队屡经转变重塑而始终军魂永驻。我们深信，史馆里那些有形的实物、无形的精神，都将雕镂在每一名战士毕生的记忆中，都将存储于每一支新组建部队的血脉里。
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作者最新文章我想用大家的平均水平评估下自己的身体素质，跪求大家给我说下吧！谢谢！
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　　一口气？要憋住么？
　　当然可以呼吸啦…
　　泪奔大家告诉我吧…
　　军训时被罚了做50个
这是我这辈子一次性做最多的
　　在公园，俯卧撑你一口气做不了三四百个你都不好意思跟人打招呼，扎马步，不扎他个七八天，都算不上公园人。
　　多谢大家！拜托了！
　　谢好长名字，飙泪指责吴豪哲！
　　八楼比我要多…
　　50　　马步没扎过
　　顶　　我是顶那位吕同学
　　我们班有个人化学课听写方程式错了7个，一口气被老师罚做70个....不停....
　　俯卧撑要看姿势，主要是手的位置，撑开的距离，不同姿势难度差别大。
　　我估计巅峰时也就7、80
　　我表示很变态的时候做了75个，貌似还可以继续做　　那天做了50个仰卧起坐，75个俯卧撑，还有15下硬体向上，结果一个礼拜不能打球，全身发痛(:-……
　　25岁那年有次平手做了77个，负载5公斤做了30几个
　　多谢大家，希望全部都回个帖啊！
　　以前打球时，洗澡前和起来后都作200个仰卧起坐加100个俯卧撑。现在估计一口气能做15个，厉害吧哈哈
　　俯卧撑60个，马步两分钟。现在膝盖磨损，一弯下膝盖就疼，走楼梯也疼，我真不知道还能打几年，很伤感……
　　鱼风兄，也不知道说什么好，我身体也退化啦！
　　体重180斤，身高181，含泪最多50个···
　　刚挑战了极限，83
　　现每周锻炼三次：负重12.5kg,俯卧撑三组，每组40次；休息5分钟，引体向上三组，每组20次。
　　刚挑战了极限，83
　　求助啊！大家都来说说吧！
　　5个，最多到8个。
　　各位太厉害了，我顶多二十来个
　　看来楼上人都没扎过马步啊　　　　扎马步最难在前几分钟，那个难受啊，　　挺过前十几二十分钟，接下来的时间就轻松多了，　　你跟本体会不到有多累，就是一个劲地抖。　　蹲半小时跟蹲一个小时，体力上没多大区别　　就是时间长了蹲得人烦。
　　现在估计就50个了 虽然我还年轻　　每天早上和晚上各做30个 保持状态 每周加两个
　　45秒六十个，巅峰期一次估计能做90个左右！
　　我没试过极限的时候，不过我当年做俯卧撑还是很生猛地。我当年的特长是单手，右手十个，左手五六个。双手正常就三十来个，没有一下拼多少个试过。曾经在后背上坐个人（100斤），做了十个。　　　　现在已经33了，中间十年没怎么锻炼，现在开始恢复性锻炼。现在每天晚上洗澡前做三轮，前两轮每次十五个，最后一轮最少十五，有余力能做多少尽可能做多少，昨天最后一轮做了二十二个。顺便说一声，身高174CM，体重112KG。
　　LS是个球状物啊
　　见人就黑兄好牛…我顶多坚持两分钟。
　　撕死狼让我震撼了…　　牛叉到死啊…
　　怎么人气这么差…大家都回帖吧！拜谢啦！
　　作者：吕豪哲　回复日期：　21:06:52　
　　　　在公园，俯卧撑你一口气做不了三四百个你都不好意思跟人打招呼，扎马步，不扎他个七八天，都算不上公园人。　　=======================================　　老兄你还做什么俯卧蚕卧撑呀，你下面的人都走了好久了
　　40.有点太少了…
　　年轻的时候（十几年前）每天晚上400个仰卧起坐（连续，约10分钟），200个俯卧撑，非连续。　　　　现在，大概除以10吧！
　　一百多个
　　扎马步确实突破不了150秒啊！
　　刚跑步回来。大家都好牛叉啊。有氧慢跑30分钟后，脚高头低慢下快上做三组，每组20个。
　　大家大部分身体还不错，我也处于中上水平哈哈。
　　作者：午夜被猪屠
回复日期：　08:03:24 　　　　我表示很变态的时候做了75个，貌似还可以继续做　　　　那天做了50个仰卧起坐，75个俯卧撑，还有15下硬体向上，结果一个礼拜不能打球，全身发痛(:-……　　----------------------------------------------------------------------------　　主要是 “硬体” 向上做多了(:-……　　　　
　　有特别受锻炼的兄弟没？
　　错了…是爱锻炼。
　　俯卧撑80+，马步没扎过，体育老师说扎马步可以治疗阳痿早泄,不知道是真是假
　　想问一下，扎马步不是对膝盖伤害很大的吗？
　　超极限…刚做了八十九个！
　　扎马步伤膝？多谢这位兄弟提醒，我去查一下，要是真的，再也不扎了。
　　扎马步有利于膝部代谢增强腿部力量，但如不科学对半月板压迫很大会伤膝，另外，还真能壮阳……
　　有身体特好的兄弟吗？
　　玩篮球还是先练腰吧…
　　五十多个吧，要看做快还是做慢了。做快乐乐差不多就是五十多个，这样可以练习爆发力。
　　刚从老家回来，今天不锻炼了。
　　我果然不好意思跟大家打招呼了，昨天做了二十五个
　　腰好的时候100以上腰伤以后不想做
　　万恶的部队，只管训练不管伤病后悔啊当初不该如此拼命
　　我一次性俯卧撑83个 引体向上20个
我有个叔叔引体向上80个NB
　　我16岁 呵呵
　　一口气？人活一口气 只要活着，都是一口气 　　今天俯卧明天撑，只要能坚持，就会有很多
　　水帝的坟…
　　天做了50个仰卧起坐，75个俯卧撑，还有15下硬体向上？　　=================================================　　这TX可以随意做15个硬体向上?拜膜啊！
　　我单手可以做50个　　
　　我巅峰的时候，当过兵两年，俯卧撑两百个，蹲下起立两百个，仰卧起坐150个，投手榴弹鸡巴刚好及格30米，拉单杠一练习30-40个，二练习20个，百米冲刺有点丢人14秒，徒手跑三公里12分钟，全副武装五公里越野22分钟，紧急集合(夜里脱光衣服睡觉听到哨声)三分钟全副武装搞定！百米射击打靶最好成绩10中7.总的来说，从没拖后腿，基本上马马虎虎！
　　俯卧撑现在45个，马步三分钟
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一口气最多做60个俯卧撑算多吗
我16岁 平时就做做俯卧撑但是感觉力气没有怎么涨。。为什么这是
现在可以单臂做10个一口气
我有更好的答案
so 你得到答案了吗，锻炼60要看手位置，从个数上来说差别巨大，一口气秀60都不好意思说出来。锻炼发力和秀的时候发力不一样，锻炼的时候会尽量使用想练的肌群，秀的时候尽量全身协调发力因为不知道你是怎么做的，我相信只有你自己知道厉不厉害，但应该算很好了，单臂10个姿势到位很可以，肌肉不错
采纳率：47%
不算多，有的做一百多
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换一换
回答问题，赢新手礼包百岁老太做俯卧撑令人佩服 一口气能做60个还自曝长寿秘诀图
俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，使体形更为匀称挺拔。还可以改善中枢神经系统，有益于骨骼坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
据报道，青岛一名百岁老人做俯卧撑，一口气能做60个，这可是不少年轻人都做不到的事。近日，老人还自曝长寿秘诀，称要想长寿最重要的是放宽心，做好事。
前两天，记者跟着张先生在附近小区找到了正在锻炼的张桂兰老人，得知记者要给她拍照，老人高兴地表演起了俯卧撑。老人做的俯卧撑与众不同，她用双手撑着石桌子，腰部用力前后摆动，一口气做了60个俯卧撑才停下。
紧接着，老人到旁边的健身器材上压腿，荡秋千，最后还连续踢腿10多下，直到额头冒汗，才满意地停下。老人骄傲地告诉记者，自己的身体在周围的高龄老人中是最好的，很多老人冬天就愿意“猫”在家里，怎么叫都不出门，这样过日子既没有生活质量，也不利于身体健康。
张桂兰老人称，运动是最好的养生方法。前两年她还经常去爬山，或者到海边溜达。这两年上了岁数，孩子们不让去远的地方，但她仍然坚持每天出门锻炼两次，每次最少锻炼40分钟。
最后，刘桂兰告诉记者：“我认为吃得好、穿得好，不如人的心态好。”老人首先得自己想活着，觉得活得开心，才能活得长久。儿孙们对自己这么孝顺，自己在这样的家庭环境里，才能健康长寿。
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