如何选择适合自己的瑜伽馆
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&现在遍地都是瑜伽馆和健身馆，可能对于您是很难选择，不知道什么样的瑜伽适合我们自己.为了让更多爱好瑜伽的朋友能找到适合自己的瑜伽馆，在下冒昧做几个提示，希望能帮到您。& 首先要看一个瑜伽馆里面的气氛，如果死气沉沉，顾问给您感觉不够热情，那您可以PASS了，我们不管到哪，对方的热情和状态是非常重要的，这样才能让我们舒服的。没练瑜伽之前我们就能感受到这家瑜伽馆带给我们的舒适感觉。
& 再次了解馆里的会员状态，如果见她们都是开开心心的来到馆里，那说明这个瑜伽馆的服务态度是非常真诚和热情的。现在我们的真诚是很难得的。只有这样会员朋友才愿意去的哦
& 其次我们就要了解馆里课程内容，是什么效果，能不能达到我的要求，比如我是想提升气质使我的身材线条更好看，如果主打课程是这样的，那坚持练就可以了。
& 还有就是馆里的师资团队，每家馆都有个主打导师，我们看一下馆里的主打老师，从我们跟顾问的沟通开始了解，如果这个顾问讲的很自信从容又有亲身体会告诉我们，那我们可以相信百分之五十，剩下50%就看我们自己的决定啦。
& 最后就看这个馆的老板，当然什么样的师父带出什么样的徒弟，如果我们一进去就感觉良好，那说明这个老板是非常好的，有的老板很灵活在她的概念里是和气生财，因为瑜伽本身是一个适合每个人的运动，主要能让我们强身健体，使逐渐衰老的我们不要身体那么僵硬，提高我们的运动机能。对自己身材不是很满意的朋友即强身健体了又是身材线条更好看了同时也提高我们自己的素养和气质。
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地方友情链接:=(/bjl/index.html)=(/gkxx)=(/baijiale)=</gnxw/)=(/qxw/index.htm)=(/bjl/)=(/bct)(/bjl)百家乐发布时间：作者： 瑜伽帅编辑
& & 1、寻找一个精神导师。选择一个灵性的教师
& & 避免从物理方面的瑜伽只强调自己的教学的教师参加培训。重要的是有个老师，谁可以给你全面的了解（而不是宗教的精神）方面的瑜伽。老师不应该是一个的学者谁知道他/她的信息，阅读书籍和车间。老师的教学必须来自直接经验。这样的老师，将能够处理所有的学生可能有精神问题，没有犹豫。
& & 不要从那些只强调身体层面的瑜伽教师那里接受培训。去找一个能向你传授瑜伽完整的灵性意义（但不是宗教）的教师，这点非常重要。那个教师也不应该是一个只会引经据典的书斋里的学者。教师所传授的应该来自他本人直接的体验。这样的教师才能面对学生有可能遇见的所有灵性的问题，而不是支吾其词。
& &&2、请一定要体验的直接传输。要得到直接的传递
& & 不要满足于一个运行从DVD，显示他们的主人的教导新手教师的师资培训。不要满足于说&大师&，只是偶尔出现在使用过程中。在使用过程中的每一个学生，需要有精神的老师直接接触和经验，智慧和知识的传播上经常发生的能量水平。
& & 不要接受那些没有经验的教师的培训，他们会把自己追随的大师的DVD放给你看。也不要因为听说某个大师会&偶尔出现&在培训的课程中而受吸引。每个学生都应该和一个灵性的教师有直接的接触和体验，因为知识和智慧往往是在能量层面传递的。
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手机版二维码瑜伽馆礼仪注意事项
核心提示：现如今瑜伽风靡全球,瑜伽馆也在世界各地许多地方有开办,大多数瑜伽练习者更多的还是会选择在瑜伽馆进行练习,在浓厚的学习氛围中,在教练的指导下进行有效练习,但大多数学员未必了解瑜伽馆礼仪,因此我们在这里为大家详细讲解，以便修习者在全面提高自己的同时拥有一个良好的修习环境,具体如下:
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　　现如今风靡全球，瑜伽馆也在世界各地许多地方有开办，大多数瑜伽练习者更多的还是会选择在瑜伽馆进行练习，在浓厚的学习氛围中，在教练的指导下进行有效练习，但大多数学员未必了解瑜伽馆礼仪，因此我们在这里为大家详细讲解，以便修习者在全面提高自己的同时拥有一个良好的修习环境，具体如下：
　　第一、 进入瑜伽馆以后切勿大声喧哗，请立即脱下你的鞋，关闭你的手机。手机应锁在你的更衣箱里，不应该带进教室。如果万一你的手机已经被带进教室而且又响了或震动起来，请不要接电话！
　　第二、 提前十五分钟到达瑜伽馆，提前五分钟进入教室。这是瑜伽馆准时的概念。上课一旦开始，迟到者不应该闯入教室，尤其是在课堂正在培养冥想氛围的时候。在上课开始前请尽保持静默，做一些简单的伸展预热你的身体，让自己进入状态。上课过程中应保持专注和对教师的尊重，不应和其他学员大声说话。
　　第三、 不要在课还没有结束时提前离开教室。尤其不应该不做最后的放松和冥想，因为其实它们才是一堂瑜伽课最重要的部分。你在这之前离开就好象你辛苦地播种了一年但在快要收割的时候，你却放弃离开了。如有特殊情况需要提前离开，请在课开始前事先告诉教师。
　　第四、 不要在瑜伽课开始前2~3小时内进食。尤其是固体。当然也不该饥肠辘辘，否则你也完全不能完全专心。可以事先一小时吃些甜的或水果。记得在上课开始前先解大小便，这会使你的练习变得更专注、轻松和有效。课后先坐一会喝点水，可在20~30分钟后进食。
　　第五、 处在月经期的学员不要做身体倒置的姿势，也请避免过度劳累的练习。最好在课前事先告诉教师你以往的病史、今天身体的特殊状况或某部位的不适和疼痛。
　　第六、 穿舒适的运动服或不会束缚身体运动和呼吸的来上课。出于卫生的考虑，最好用你自己的瑜伽垫。不要涂浓重的来上瑜伽课。
　　第七、 瑜伽不是一种身体上的竞技运动。也不是和舞蹈表演。瑜伽首先教会你平静地面对并理解我们每个人身体的局限性。所以不要在意你没有其他资深学员柔韧，你的体验、呼吸和心态更重要。明显的疼痛不是瑜伽练习的一部分，因此你自己要为保护你的身体负责，不要做超出身体承受限度的练习。
　　第八、 在练习时请注意主动照顾到其他学员的需要，在位置、器材和空间的使用上不要只考虑你自己的需要，要有配合和谦让的态度，这才是瑜伽真正的精神所在。
　　对比以上八点，看看你做到了几点呢？如果没有，一定要注意哦，因为瑜伽的修习是让人由内至外的全面提高，而一个人的素质往往总是在小事情上体现，合格的瑜伽的修习是会也应该知道怎么遵守瑜伽馆礼仪的，不是吗？
（实习编辑：吴瑾瑜）
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练习瑜伽的十个注意事项
来源：久久健康网
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　现在很多人对于瑜伽并不陌生。每天练瑜伽可以达到养生保健的目的。但是对于初学者来说很多注意事项还是要明白。今天，小编就要和大家一起来说一说练习瑜伽的十个注意事项，这样可以帮助你更好地练瑜伽。
1、练习之前最好空腹
　　在练习瑜伽之前，最好一两个小时之内不要吃东西。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压,过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。
　　2、练习后1小时内不要进食大量食物
　　练习之后,我们的肠胃都处于放松休息的状态,立即则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后,身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部,而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。
　　3、洗浴,桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽
　　因为洗澡会增加血液的循环，导致练瑜伽的时候心脏负担大，增加心率。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体,身体血液循环的速度是减缓的,则不会加大心脏负担。
　　4、练习之后不要马上洗浴
　　皮脂与汗液会形成皮脂膜,可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有功效的原因之一)。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此,建议不要马上洗浴。
　　5、练习时不宜穿紧身衣服
　　瑜伽练习不同于一般的操,形体训练,练习时应选择宽松,吸汗,透气性良好的衣服,便于身体活动。因为瑜伽是让我们身心放松的运动,过紧的衣服不利于放松。可以选择的衣物以纯棉,麻质衣料为佳。上衣可以选择贴身的衣服。以便完成一些翻转,倒立类型的动作。下身最好为宽松,腰部系带的裤子。
　　6、练习场地不宜太硬或太软
　　最好是用专业瑜伽垫,或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾,以膝盖跪上去不痛为宜。健身房用于跳的垫子用来练习瑜伽是不安全的。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑,严重时会伤到骨骼。相反,如果垫子过硬则起不到应有的保护,轻者导致受力部位发生炎症,重者会伤及关节、骨骼的正常功能。
　　7、体位练习时动作要缓慢,配合正确的呼吸,可以达到更好的效果
　　呼吸时通常都用鼻孔进行,除非有特别说明的姿势。呼吸方式一般采用自然呼吸,部分动作会采用腹式呼吸缓解胸腔的压力。初级体位练习多数是伸展运动不需屏气,深长,缦慢地呼吸,气息要和运动配合进行,特别是保持动作时更要这样。
　　8、体位动作练习应以自己的最大限度为准,而不一定非要做的和老师一样
　　动作练习应循序渐进、不可急于求成,做到自己的极限就是最安全,最有效的。
　　9、避免穿/佩戴饰物(如、皮带、手表、项链、耳环等)
　　这些饰物不仅影响动作,而且容易在练习时伤害身体。
　　10、每周应保证练习3-4次,至少也应为2次
　　按照瑜伽严格的练习要求应该每天坚持练习。如果没有大段时间练习,可以分成几个时间段练习也可,重要的是,要养成练习的习惯。要达到效果则应该保证每周至少两次以上。
　　久久网温馨提示：以上就是小编为大家准备的10个注意事项，希望对正在练习者有所帮助!
编辑: 周周
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