想得到强壮的前臂肌肉解剖该练哪个动作

  手臂是日常经常运动到的肌肉,所以耐力会较好,在日常的手臂训练中应该充分训练手臂,先做大重量手臂训练,然后小重量收尾。
  不少男生都希望自己能拥有强壮的手臂肌肉,这样看起来会更性感,而且可以让身边的女孩更有安全感。训练结实肌肉有很多方法,如慢跑、上健身房、在家自己训练等。
  对于手臂肌肉,最主要的两个部位是肱二头肌和肱三头肌,是决定手臂线条感的重要部位。
  下面这组训练,主打增加臂围!共 6 个动作,每个动作 6-12 次重复 3 组,重量逐渐增加,直到最后一组力竭!
  关注微信号:zjjzhi (长按复制),提供免费健身指导,分享增肌减脂资讯,教瘦子增肌,胖子减脂!
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
最专业的马甲线健身,提供、分享、交流专业健身、瘦身、塑身知...
2785文章数TOTAL COMMENTS: 4
//官方微信号:x-yaling8(每日更新)
//投稿信箱 :
增肌效果差?95%的人犯了这5个错误。长期大量饮酒的人,人体内睾丸酮的分泌水平会下降39%,影响我们的健身效果。
肌肉增长的原理其实就是超量恢复。在肌肉纤维受伤之后,会有一段时间低于原先水平,随后超出原先水平,最后恢复正常。
女性增肥食谱其实很简单(3),如果你想增肌,遵循一条原则,总体摄入的热量要高于总体消耗的热量,高蛋白质摄入是必须的。
“充血程度”是衡量力量训练强度的重要标准。力量训练强度的主要衡量标准就是肌肉单位时间充血程度,而不是体能的消耗程度。肌肉充血快、体积膨胀大、保持时间长是训练强度
哑铃单臂弯举借助托臂,既可让肱二头肌得到更针对的刺激

我要回帖

更多关于 前臂肌肉解剖图 的文章

 

随机推荐