办公室怎么瘦小腿小腿减肥最有效方法的动作 消除“萝卜腿”方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-24 18:17 标签： 怎样瘦小腿最快最有效
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瘦小腿最有效的方法摆脱“萝卜腿”
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：有些美眉大腿很纤细，但是小腿就非常粗壮，比例很不协调，怎么瘦小腿成为难题，下面和大家分享瘦小腿最有效的方法。
怎样瘦小腿最有效呢？有萝卜腿的MM赶紧来试试以下的瘦小腿方法，效果很明显哦。
方法一：小腿做SPA
方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐，把小腿放在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。
方法二：饮食瘦小腿
血液循环不好，容易导致双腿浮肿，可以多吃含有维他命E的食物，加速血液循环，如杏仁、花生、小麦胚芽等，同时含有钾的食物，也有排出体内多余水分的作用，可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
（图片ID：，瘦小腿方法）
方法三：运动瘦小腿
想要瘦小腿就要多运动，而上下楼梯是最好的方法之一，用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上，另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法，腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。
方法四：按摩瘦小腿
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿，这个方法非常适合因为穿而脚痛的人，常常练习会有明显的改善。
抢救萝卜腿方法
1、的高度，会使小腿肌肉过度压迫，选择不超过5公分的低跟鞋。
2、走路姿势，迈开跨步走，不要将所有身体力量集中在小腿上。
3、穿上弹性袜，适时穿上弹性袜，可以给腿部弹性压力，有助末稍血液回流，也可以帮助腿部塑形的效果。
想拥有美丽而修长的小腿，这几个瘦小腿方法，一定要坚持，希望帮到大家。
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【减肥美体】导读萝卜腿怎么变细变直
萝卜腿怎么变细变直 瘦小腿最有效的方法
时间： 16:21:44&&来源：&&编辑：家庭医生在线
　　萝卜腿怎么变细变直？瘦小腿最有效的方法有哪些？什么是萝卜腿？萝卜腿指的那些脚脖子很细,小腿肚却很大,不成比例的腿型。萝卜腿怎么瘦呢？怎么才能让萝卜腿变细变直？今天就教给大家简单8招瘦腿。
　　1、细节瘦腿：每天刮腿20分钟
　　买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
　　2、细节瘦腿：垫脚尖无处不在
　　垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。但是你什么时候才会想起来垫脚尖？如果你能在刷牙洗脸照镜子的时候练习垫垫脚尖，每天15分钟左右的练习就能让你的腿围月减3-5cm以上。
　　3、细节瘦腿：多动腿拒久坐久站
　　为什么有些女生跟你一样上班八小时但是腿一点都不肿？这是因为她在你没有注意的时候已经充分运动到了腿部肌肉，你是长时间保持一个姿势如果不是腿麻了都不懂换的女生吗？小编建议时常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好帮助。
　　4、细节瘦腿：拒绝重口食物
　　腿部的水肿和肥胖与进食的食物种类也是密切相关的，但与腰腹部脂肪不同，影响腿部曲线的主要是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡，如果你平时很喜好某一种口味食物或是喜欢进食大量高盐、高糖等重口味食物，这两个平衡系统很容易就被破坏。而平衡被打破的直接结果就是血液循环出现问题，引发水肿和虚胖，腿部曲线必然受到最直接影响。
　　5、细节瘦腿：狂蹬空中自行车
　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
　　躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
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第一招：椅上腿部降脂操
功效：这个椅上腿部降脂操可以借助坐在椅子上做一系列的小腿操让小腿上的肌肉变得放松，然后再趁着小腿上肌肉呈现放松的状态的时候通过几个简单的动作来消耗掉小腿上的赘肉，这样就可以轻松地甩掉小腿上脂肪，轻松还你纤纤小腿。而这些动作的实施步骤也同样是非常简单易上手的，所以MM们很快就可以学会掌握。
◇动作步骤◇
1、在开始做这个瘦小腿操之前，首先是坐在椅子上。臀部占椅子的三分之二，身体保持抬头挺胸，双脚自然合拢。
2、慢慢将双脚的脚尖绷紧绷直，并且将双腿的小腿慢慢地往上抬高，知道小腿与大腿在同一水平面上呈现一条直线。然后小腿就维持着这个姿势10秒钟左右。最后将小腿慢慢放下，双腿重复10次。
3、在做完上面的动作之后，身体靠在椅背上挺直地坐着，然后将左腿慢慢地抬高，将双腿抬到一定的高度之后，让双手从小腿胫骨的前面穿过，轻轻地抱着自己左腿的膝盖，维持这个动作5秒钟。最后将左腿慢慢放下，双腿交替重复10次。
贴士：椅上腿部降脂操的这些动作对于瘦小腿的确会有很好的功效，但是在做这个操的时候同时也要注意自己的双腿。因为这个动作很容易就会拉伸腿部的筋骨，所以在开始做这个瘦小腿操之前要确保充足的准备已经让身体内的筋骨充分地打开，这样既可以保护自己的双腿，又能快速甩掉小腿上的赘肉。
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