人鱼线怎么练，健身房腹肌锻炼器材视频教程 – 闹钟健身网

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-09 23:21 标签： 健身房锻炼腹肌的器械
人鱼线，请问人鱼线是什么意思，在哪个部位
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人鱼线，请问人鱼线是什么意思，在哪个部位
人鱼线是啥，跟女人拼命及乳沟是一个道理啊，找那个碰到极限的地方，你的欲望正在作祟有木有，不过真的很性感不是，肌肉男很有魅力，比大肚腩好多了不是姐妹们。
人鱼线的来历：人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”，在达·芬奇的《绘画论》里首次被提出来作为“美”与“性感”的指标，其中最为人所知道的就是“维特鲁威人人体比例图”(The Vitruvian Man)，也就是我们常听到的“黄金比例图”，达·芬奇特别把男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条称为人鱼线。
右边这位就是周杰伦，已经花了半年时间专门练出了人鱼线以及八块腹肌，左面的彭于晏肌肉和人鱼线也是清晰可见，性感不啊，姐妹们！
这是谁啊，人鱼线这么明显，你知道这样出来会诱惑死各种美女的，不要这么狠毒，稍微改起来一点点，那样更有感觉哦。
浅浅的人鱼线一样迷人加上完美的上半身和清纯冷酷的表情，太完美了。现在位置 ＞ ＞侧腹肌锻炼方法图解
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女生如何练出腹肌人鱼线
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人鱼线怎么练，腹肌锻炼视频教程
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人鱼线怎么练，腹肌锻炼视频教程
解释解释人鱼线因形似于人鱼下腹部收缩的型态，指的是胯下与下腹肌之间形成的一条线，英文称作mermaid line。要如何才能雕塑出性感的人鱼线，台湾健身房私人教练许智凯表示，在家时，可在地板铺上平软的垫子，练习“下腹反向卷体”与“侧身撑体”两个动作，方便快速。
视频：每天只要十分钟 省钱练出性感人鱼线
若有时间到健身房，则可以使用腹部训练机、仰卧撑体架、腰部旋转机等，针对上腹、下腹、侧腹、腰部4个肌群锻炼，每天练习约45分钟，为了让肌肉休息，每隔48小时练1次，1周以3次为宜。
下腹反向卷体
以训练下腹部肌群为目的。首先平躺在垫子上，双手张开平贴于地，背贴仅地面，肚子吸气收起，双脚往上抬时，耻骨尽量往上碰触到胸椎，屁股跟着抬起算1下，1组做12～15下，休息30秒，连做3组。
以训练腹内外斜肌为目的。首先侧躺在垫子上，右手臂撑起身体，肩膀、臀部、脚尖呈一直线，肚子收紧，腰部下沉，保持呼吸再往上，感觉到侧腹肌收缩用力，下沉抬起连续动作算1下，1组做12～15下，休息30秒，连做3组后换边再做。
腹部训练机
运用器材，以训练上腹部4块肌肉为目的。使用时，背靠紧躺椅，双脚踩稳、肚子收紧、双手紧握把手，先深吸气，吐气时向前撑起身体，吸气时慢慢躺平，来回约2秒算1下，1组做12～15下，休息30秒，连做3组，记住运动时身体切勿摇晃。
仰卧撑体架
运用器材，以训练耻骨到下腹的肌群为目的。使用时，上半身保持正直，挺胸、肚子收紧用力，双脚自然垂放，用力时吐气，双脚向上卷腹，再慢慢放下，来回约2秒算1下，1组做12～15下，休息30秒，连做3组，记住运动时身体切勿摇晃。
腰部旋转机
运用器材，以训练腹内外斜肌为目的。坐上器材后，上半身保持正直不动，运用腰侧肌肉转体，先往右60度，再回正，来回约2秒算1下，1组做12～15下，休息30秒，连做3组后换边再做，记住运动时身体切勿摇晃。今日话题：这么多种的健身方法助你，快来秀出你的8块腹肌-我爱健身网

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