十七岁如何增肌男生，最极限效果最好的增肌，每天俯卧撑和仰卧起坐分别多少，现在俯卧撑大概一次三十个

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-30 14:21 标签： 俯卧撑 仰卧起坐
17岁男每天做俯卧撑和仰卧起坐对阴茎发育_免费咨询医生_中国健康网
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17岁男每天做俯卧撑和仰卧起坐对阴茎发育
男17岁来自江西健康咨询描述：17岁男每天做俯卧撑和仰卧起坐对阴茎发育有好处吗？17岁男每天做俯卧撑和仰卧起坐对阴茎发育有好处吗？曾经的治疗情况和效果：17岁男每天做俯卧撑和仰卧起坐对阴茎发育有好处吗？想得到怎样的帮助：17岁男每天做俯卧撑和仰卧起坐对阴茎发育有好处吗？（感谢医生为我快速解答――该如何治疗和预防。）
回复交流区
病情分析：你好，根据你的描述，你是想知道17岁男每天做俯卧撑和仰卧起坐对阴茎发育有好处吗？指导意见：你好，每天都做俯卧撑和仰卧起坐对于身体是有好处的，但是因为是无氧运动，所以对阴茎发育效果不会很大，有氧运动如跑步等是比较有好处的
你好，做俯卧撑和仰卧起坐对阴茎的发育促进不大。你可以通过饮食来促进，平时可以多吃牛肉，韭菜，龙眼等等，都是壮阳的食物。平时也要养成良好的生活习惯，愉快的身心！
我来回答：
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做俯卧撑能锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还能锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
很多初习者好奇俯卧撑每天要做多少个才会有效果，下面是我咨询资深健身教练得到的答案，大家可以跟我一起来看看。
俯卧撑每天做还是隔天做
俯卧撑可以锻炼胸大肌和手臂肱三头肌，出于强身的考虑，可以每天做俯卧撑，增加身体的活动量。但是如果仅仅是为了练练肌肉，不需要每天都做，隔天做增肌效果更好。
俯卧撑做多少合适
想要胸大肌和肱三头肌更发达，练习俯卧撑需要有一定的强度，个人可以根据自己的体力情况量力而为，循序渐进增加数量。初习者，每组做10个，做3组即可。
18岁以下建议每组做10个，每次做3组；
20-30岁建议每组做15个，每次做6-8组；
30-40岁建议每组做15个，每次做5-7组；
50岁以上可根据自身情况，合理安排练习强度。
俯卧撑每组间隔多久
做俯卧撑时可以不必一口气做七八十个，可以选择每次做10-15个，休息30-60秒再继续动作。只是每次做动作时要把握好节奏，匀速动作锻炼效果更佳，不宜时快时慢，这样做会太过损耗体力。
俯卧撑做多少天有效果
刚开始做俯卧撑时会出现手臂酸痛的现象，一般坚持训练1个星期后，酸痛会减轻，半个月后基本不会出现严重的酸痛现象（比如抬不起手）。继续坚持锻炼，3个月后胸肌和手臂的肱三头肌，会出现很明显的效果。
注意：如果只是三天打鱼，两天晒网，练习再长时间也不会有明显的效果。
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