早上跑步小腿骨头疼有了一个多月了现在小腿又疼了

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新人求助,跑步一个多月了,小腿疼怎么回事
跑了一个多月,基本每天都有坚持,偶尔休息下,但是小腿疼正常吗?开始时候没有用软件记录,这是我这半个多月的跑步记录
随后会放制作过程
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我先试试会不会被吸。
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就是小腿内侧骨头疼,走路不疼,一跑步就这样,是正常现象吗?蹲着上厕所也疼
今天跑了两公里不到就坚持不住了
慢慢来 休息几天用热水泡脚
其实我一点都不喜欢运动,不过没办法,我得了慢性前列腺炎,不知道跑吧有没有也有这个病的朋友,医生叫我多运动,要慢跑,锻炼好身体素质这个病自然会好,现在已经好多了,但是小腿内侧一跑就疼啊
跑步这个运动我估计要坚持一辈子了,因为我还年轻,25岁,慢性前列腺炎容易复发,所以一定要锻炼好体质防止复发才行
人气好少啊
加油,小腿疼痛在跑步中还好,注意休息就好,刚开始一定要注意休息
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劲骨应力综合症,有这毛病的人还真不少,恰巧我也是其中一个
跑步时身体略微向前倾,感到就要倒下去时,伸出一条腿来支撑着地。体验这种感觉,就能把重力变成向前冲的力量。小腿疼,磨破脚,膝盖疼等等,都是没有借用重力,过于使用自己的力量造成的。如果你学过高中物理,就很快明白我说的道理。
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跑步小腿疼痛 小腿护具有用吗?
本帖最后由 HWRD 于
21:12 编辑
的时候小腿前面的骨头痛的厉害 跑一步痛一次
基本要歇3、4天才能手按不痛 但是再跑马上又会痛
请问大家有这样的吗 想问问护具有没有用
我是初跑 大概断断续续练了2个月 每周3次 每次20分钟 基本是快走和慢跑结合的
补充一下 第二天腿不碰不痛不酸
骨头痛?应该查清楚具体原因
当然肌肉也有涨的感觉
乳酸堆积过多而已吧,猜测,一直锻炼下去就没问题了,不用管多久,每次跑8公里至少,3个月就能进步不少了
胫骨疼痛的我开始也会,在塑胶后没事了
对你这个情况来说护具基本没用,你这是刚开始跑步锻炼的人身体还不适应出现的正常反应.慢慢来吧!坚持就好
就是骨头问题
轻微的骨裂&&会自愈 不用担心 但是积累过多也会引发骨折,不过这种骨折也不用上石膏。。。。。。
因为肌肉的适应性超强 上量&&什么&&几天就适应了 但是骨头要很久可能要2,3个月
所以LZ你要减量&&或者 改软的路面 我记得我当时老跑人 地砖人行道&&后来我改柏油路面并配合减量 就好多了。。。慢慢就不再痛了。。。
我当时 下楼梯 样子很离奇。。。
谢谢楼上 我也是跑地砖的
看来得到公园区跑柏油路 话说柏油路比地砖路软?
谢谢楼上 我也是跑地砖的
看来得到公园区跑柏油路 话说柏油路比地砖路软?
HWRD 发表于
我当时的体会 就是&&柏油路跑起来轻松啊
到现在为止我都避开 地砖路的
我觉得除了柏油路软 还有点可能是&&地砖路不平 铺的再好 你一脚还是踏到2,3块砖上的
这2,3块砖不在一平面上。。。。
应力性骨折 减量 休息
应力性骨折 减量 休息
椰子啊椰子 发表于
这么严重? 姚明了?
是姚明了?还是刘翔了?
痛就休养,一定
可是休养好跑了两次马上就复发 非常伤士气啊&&挫折感
我也总是被这样挫折打击
不是吧,我开始跑也是这样疼,过几天就没事了,不会是骨折
我也是膝盖下方外侧,胫骨和腓骨的骨头尖疼,下楼梯特明显。都半年多了,休了三个月还是不行。没准是韧带吧,走路现在不疼了,跑到一个阶段会疼,然后又消失。回头还是去看看。。
好像是胫骨的应力点
是的话多休息,刚刚开始跑注意保护。
我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。
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右小腿腓肠肌疼,求解决办法,已经疼了1个月了。
有小腿疼,腓肠肌那个部位里面疼,不知道是骨头还是肌肉,轻微挤压不疼,用力才疼,早上走路有些疼,跑步时前几公里也疼,到后来就不疼了。该咋办呢,只能跑休吗~~~
去确一下珍。
我和你一样,休息一下,慢慢恢复,然后慢跑,可能有帮助。
去看中医吧,针灸和按摩会受到意想不到的效果。
疼了这么久啊 那建议去医院看看
恢复后多做这个 提高小腿力量 还能有效避免跟腱炎 图片是双腿 单腿提效果更好 轮换着来。。。
ti.jpg (9.11 KB, 下载次数: 198)
09:48 上传
只有继续休息
跑休{:soso_e100:}
建议跑休或者看医吧!!
跑前、跑后的拉伸一定做到位 平时建议加强力量方面的训练。。。
我个人认为 咱们业余跑者很多伤病都是力量不足引起的 我们大都以跑步为业余爱好 有点小时间都用来跑步了 可能很少专门做力量训练 跑的久了 肌肉承受不住负荷 肯定就疼了 至少我现在不会把所有时间都用来跑 也要专门抽出时间只做力量练习 真的有效果
楼主别着急 慢慢来。。。看你的描述 跑一段后就不疼了 应该问题不大 在这个“不疼”的时候 停下来做做拉伸 别在疼的时候拉 免得二次伤害 平时跑前热身最好也是在慢跑5~10分钟后再做 避免“冷拉伸”
可以慢速度跑步,跑休调整!
休息休息,就会好的吧
前几天我也是这部位疼痛,现在好了,只能停休,不能跑。再加喷剂(万通筋骨或云南白药)三天就能恢复。

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