跑步小腿会变粗吗中突然觉得小腿没了一样摔一跤是什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-06 23:21 标签： 跑步小腿疼
有没有瘦腿的运动 老跑步骑车 感觉腿上都有肌肉了 瘦腿运动 主要瘦大腿 详细 谢谢!_百度知道
有没有瘦腿的运动 老跑步骑车 感觉腿上都有肌肉了 瘦腿运动 主要瘦大腿 详细 谢谢!
提问者采纳
拍打放松肌肉法　　肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。瘦腿捏揉法　　在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。拉筋法　　腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效　　STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。　　STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。　　STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。长跑法　　坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。　　STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换俯虎碘臼鄢铰碉歇冬忙右边。　　STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。　　STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。　　STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。注射法　　通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
对于脂肪性腿部肥胖来说，最好的方法就是通过吸脂手术来吸出多余脂肪，完成减肥瘦腿的目的。首先在做腿部吸脂俯虎碘臼鄢铰碉歇冬忙前，有整形医生进行诊断，然后做出一个详细的手术方案，比如大腿吸脂就是先了解脂肪的分布，然后再决定是大腿内侧，外侧还是膝盖内侧做切口，然后进行吸脂手术，一般来说，吸脂手术在几个小时内就可以完成，爱美者可以放心瘦腿效果。
其实晚上就晚饭后不喝水是蛮有效果的。
垫脚走，快步走，运动后按摩，多做腿部的拉伸运动
有肌肉不影响整体美感，看着更加有活力
有肌肉不影响整体美感，看着更加有诱惑力
瘦大腿的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁查看: 12374|回复: 21
请教一下，有没有跑后放松小腿肌肉的好方法？
现在跑量还小，其他部位都好放松，就是没找到让小腿肌肉放松的好办法。有请达人介绍下经验吧。
帮顶，俺也想知道这个~~
单脚踩在台阶等凸起物上，脚跟悬空，利用身体重量上下拉伸小腿肌肉，效果不错！
我也想学习学习
也想学习学习
我也想学习一下
本帖最后由 行者无疆 于
07:07 编辑
<font color="#555 发表于
单脚踩在台阶等凸起物上，脚跟悬空，利用身体重量上下拉伸小腿肌肉，效果不错！ ...
同意～&&跟腱和小腿都能拉伸到。找不到台阶马路牙子的话，也可以脚跟着地前掌翘起蹬树或者路灯杆子
　上面跑友说的是拉伸，很好。
　我是跑后大热水足浴，用口盅淋热水于膝盖及小腿，揉搓膝盖，拍打小腿肌肉。
　本人年过六十，近几日每早跑万米左右，用上法作跑后放松，从未有酸痛疲劳之感。
学习了，还没有想到放松小腿呢。
1、把要放松的腿放在高点的地方，把力量放在另一条腿上，小腿放松，自下向上捋并轻拍小腿肚。
2、坐在地上，两腿立起放松，轻拍小腿。
以上两种方法效果很好，欢迎试试。
跑步完之后洗热水澡的时候，我喜欢用搓澡巾搓小腿，搓完之后感觉很好，酸痛的感觉立即就好了很多
穿排酸袜。查看: 3614|回复: 11
跑步时感觉右腿用力比左腿多，大家有没有类似的情况？
的时候，总感觉右腿有向前迈步然后用力蹬地的过程，而轮到左腿只是程序似地垫一下就过了，感觉没有发力。感觉我两条腿力度不同，右腿要强一些，大家有没有类似的经历，应该做什么运动调一下呢？左腿单腿跳绳可以吗？重点是想把两条腿的力度调匀。
有可能是上身姿势不正确，跑步时肩膀是不是向右侧歪。
这个倒是没有明显的感觉。左腿的力度就是比右腿小，所以跑步时本能的强烈依靠右腿。估计这要跑下去两条腿力度差异更大，到时候一条腿粗一条腿细就尴尬了。
我也是这样，估计是开车给闹的，左脚力量弱。人的手也是这样，应该不是大问题。
我倒相反，支撑腿是左腿所以左腿力量足右腿差点。现在老是感觉右腿不给力。
看你到底是顺时针还是逆时针跑了，跑操场逆时针，右脚在外侧，便于发力，时间长了自然会有力量不均衡的现象……
同感·今天试试换个方向跑
有类似感觉的顶起，如果能在承受范围内就可以，我也在慢慢练平衡
还有可能是左脚姿势有问题，比如内翻或外翻
绕圈换方向
跑街道吗？为了排水，道路设计一般是中间高，两边低，很容易造成这样的感觉，有意识地调换方向就行
Powered by百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入很长时间没有锻炼过了，今天早上跑步才跑就感觉小腿很酸痛…是怎么回事？_百度知道
很长时间没有锻炼过了，今天早上跑步才跑就感觉小腿很酸痛…是怎么回事？
长时间没有锻炼过了，今天早上跑步才跑就感觉小腿很酸痛…是怎么回事？我怎么感觉再不锻炼也不会刚跑几步就腿疼…是缺什么东西还是有病了…或者是我想多了？？
忘记说了！疼痛感休息一会马上就消失了！
提问者采纳
酸代谢慢。会体会到跑步的快乐，就好了，慢慢代谢掉，出线酸疼，突破代谢阀。慢慢加量。建议坚持锻炼，就好了。休息后，堆积在肌肉内
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
想多了，时间长不运动都那样，持续跑两天，让肌肉适应就好了
因为长时间不运动会导致肌肉萎缩，再运动就冲突了，没事缓冲一阵子
坚持锻炼几天就好了。我刚锻炼时也这样。
您可能关注的推广
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 跑步小腿疼 的文章

 

随机推荐