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健身是一个永不过时的話题，那么在家如何健身增加肌肉怎么练最快最快最有效最科学呢今天小编就来跟大家讲讲，希望对大家有所帮助

1. 如果想要更好的去增加我们肌肉怎么练最快的维度，首先就是有一份合理的抗阻力的训练

2. 第二项就是制定一份合理的饮食计划，训练同时要保证充足的休息时间

3. 除了要保证充分的蛋白质摄入以外，还需要有很多碳水化合物的摄入