力量记录 卧推力量不升反而下降了270KG,是无装备卧推力量不升反而下降了吗

训练计划本来就没有固定照搬的每个人水平阶段不同身体素质不同空闲时间不同,别说一周两练一周三练都可以,只要你能恢复的过来就行

一般初学者比较适合高頻率每次练少点,三次两次都有一次有点少但也不是不行。你如果两次都高容量就是专心走容量周期可以练几周再换力量周期;一次仂量一次容量就是两者并行,共同发展也很好。反正不管你用什么计划它都不可能永远有效,你迟早都要换用别的计划

另外还有一種练法,每次都有练力量和高容量当然强度和量都要控制好,免得过度

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