膝盖夹球活动失败检讨书书

逃课打球检讨书800字_百度知道打球输球检讨书失败原因_百度知道&  & 两膝夹球仰卧起坐不仅可以锻炼你的腹肌,而且可以锻炼你的髂腰肌哦!这个动作有点小难度,健身新手要慎做哦!
  一、训练目的:锻炼腹直肌、髂腰肌。
  二、训练方法:仰卧,两腿并拢,屈膝,用膝盖夹球,两手抱头起。
  三、动作要领:膝盖夹紧球,起来快放下慢。
  四、训练次数:训练3一4组,每组15次。富士康板子夹边丢失检讨书_百度知道

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