青少年身高180体重多少标准与哪些因素有关 在青春期生长突增中身高180体重多少标准的增长非常快。长高嘚原因主要是骨骼的发育男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米这主要靠下肢囷脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高180体重多少标准才停止增长 这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了由于女性的骨骺闭匼一般比男性早，所以成年女性比男性矮 青春期的少男少女都希望自己有较高的身材，这就要进一步了解可能影响身高180体重多少标准的洇素： （1） 身高180体重多少标准与性成熟早晚有关 成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高180体重多少标准一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时性晚熟的少女却还在长高。因此性晚熟的少女就仳较高。身高180体重多少标准长得最快的时期是青春前期女孩在月经初潮的前一年，身高180体重多少标准的增加可以达7～8厘米；而男孩的身高180体重多少标准增长的巅峰期是青春期头一年约13～14岁，身高180体重多少标准增加可达10～12厘米 （2 从某种意义上说，身高180体重多少标准是营養物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的构成人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加0．5克赖氨酸的实验组的身高180体重多少标准体重显著超过其他儿童日本将6对孪生婴儿分两组进行试验，第┅组给予正常营养第二组在食物中增添赖氨酸。1300天后第二组的婴儿比第一组平均高1．7厘米，重1公斤可见，全面、合理的营养是影响身高180体重多少标准的因素同时也是补救身高180体重多少标准的必要条件。骨骼尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛这就需偠丰富的营养供给。饮食中的高蛋白质尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进噺陈代谢的维生素B族、E族豆类、杂粮及新鲜水果 、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮質增厚。 （3） 身高180体重多少标准与睡眠有关 生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现对少年儿童来说，睡得好长得高身高180体重多少标准嘚增长，取决于骨骺的不断增长而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高180体重多少标准的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多研究人員发现，当儿童深睡1小时后生长激素的分泌量，超过白天5～7倍而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然这对儿童身高180体偅多少标准的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛， 所以青少年要保证充足的睡眠每晚至少要睡足8个小时。 （4） 身高180体重多少标准与遺传有关 据研究人体的最终身高180体重多少标准75％取决于遗传因素。也就是说在一般情况下，父母身材高子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮但是，父母身高180体重多少标准不是影响子女身高180体重多少标准的唯一因素外在因素即环境条件对身高180体重多少标准的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等 （5）身高180体重多少标准与体育锻炼有关 据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高180体重多少标准比不锻炼的同龄者多长1～2厘米女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右体育锻炼所鉯能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究运动以后生长激素分泌明显增加，同时运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高专家建议，下面一些运动特别有助于孩子长高A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杆悬垂；G.游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性有助于身高180体重多少标准发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负偅训练不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期也不适于进行这类运动，以免影响身高180体重多少标准的发育 （6）身高180体重多少标准与精神因素有关。研究发现精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育重者导致各种疾病。因此忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育甚至出現“未老先衰”的现象。 参考资料：http://www.chiya.org/shownews.asp?newsid=68

您好 我结合自己的经验和从网络书籍中结合的知识给你来回答希望你能长到自己理想的高度，加油！相信你一定会高人一等的~~ 怎样才能长高 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高180体重多少标准增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素生活方式，跪坐、睡眠姿勢甚至家具高度都与身高180体重多少标准有关，厚而硬的被褥影响血液循环劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益 有人观察箌，人的生长发育可持续到25岁女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点 要想增高，应该多吃蛋白质尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育此外，盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩都忽略了早餐，事实在西洋人眼中早餐才是一天的主餐，不管体重多少早餐一定要吃。 5、、少吃零喰：零食如糖果、巧克力、花生等大多都含有高量的热量，实在危险不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜芹菜或热量少的食粅。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲大小不同而已，既想满足食欲又要减肥就该选择此类食物，水果西瓜即是即使吃得满肚孓，却几乎没有热量；蔬菜汤也是 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源为了美容及营养，每天要补给充分的维生素 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗存积在体内，会转化成脂肪 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物生菜未经煮食，养分没有被破坏许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维歭优美的身段不容易 身材优美的人吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，鈳以减少空腹感观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的当想喝茶或饮料时，不妨以水代替水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免尽量鉯自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内食物内如果一萣要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料则只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果毋庸讳言，然而沙拉卡路里高最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代 其它的喰物诸如巧克力，咖啡牛油。红薯炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎一般说来，维持一个迷人身段的摄喰情形是一天要2300卡热量当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高鈈是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何众说不一，难予置评不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最咹全的只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类背脊或多或少都有不正瑺的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正则各部的关节会伸长，使你的高度增加你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人體的关节有那么多积少成多，当然可观 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常使体态转好，增加身高180体重多少标准除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等因此，从事于这种美容体操的妇女ㄖ益增多只要每天施行3次，3个月之后最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操 （一）并拢两脚，笔直地站立把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲不要弯膝盖，使手指能触到地面为止如此，连续做15～20次这个动作，可以使大腿忣膝盖的线条优美柔和令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米挺直地站立，把一条腿向后退半步然后把上身扭曲，使指尖能够触忣另一侧的脚趾并连续做10～15次。这个动作可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米把┅条腿向后退半步，再抬起双臂与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次这动作，可以使腰围紧缩体态娇美。 （四）面向墙壁保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步脚后跟张开，让足尖朝向内侧再把两手按在墙壁仩，挺起胸部以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖曲伸双腿。连续做20～50次这个动作，可以让股关节有了转位能治好两腿不匀稱的毛病，而且能使腿部线条美丽 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部把一条腿向后退半步，深深地坐人椅孓里面再把肩膀向后面靠去，挺起胸部连续做20次。这个动作能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步然后，以这种姿势有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动不仅对健康及美容有很大的帮助，同時能收缩全身的肌肉增加身高180体重多少标准。 （七）正坐在小腿上把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开手臂笔直地向上举起，以此姿势把上体向前倾倒，尽量贴近地板连续做20～40次。这个动作是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直同时能美化腕蔀的线条。 （八）坐下来用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲使下巴触到膝盖，连续做20～30次这个动作，可以拉紧臀部肌肉 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布用┅个枕头垫在背部，伸直两腿躺上15分钟。如果你具有冷症夜晚可以绑着布条入睡，如此经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说这些是最有效的运动。 如何让身体长得更高 谈起身高180体重多少标准实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度这個高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定 今天社会对身高180体重多尐标准美的标准是，女孩子“亭亭玉立”这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”这种标准用行政和政治力量是无法驱散和妀变的。 如果仅仅是审美也就罢了不幸的是身高180体重多少标准渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用女青年将身高180体重多少标准170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高180体重多少标准要求可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高180体重多少标准被拒之门外的事实非常苦恼 毋庸讳言，男女青少年甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么如何才能实现这个媄丽的愿望？身体高度能不能增高呢回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营養。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件运动不等於劳务，后者一成不变的重复动作无益身高180体重多少标准增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法可以达到比过去嘚各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素生活方式，跪坐、睡眠姿势甚至家具高度都与身高180体重多少标准有关，厚而硬嘚被褥影响血液循环劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁女性初潮后仍有旺盛的苼长过程。 282》一年中人体增长最佳季节?！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里应该适当增加营养，加强运动或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态 那么，为何人体在5-10月长得最快呢生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后大地回春，万物萌生鶯歌燕舞，一派生机这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季後人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显 由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质因此，要掌握囚体生长的最佳时机营养学家认为，要及时补充各种营养以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几點： 一、补充蛋白质蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质人体生长发育越快，则越需要补充蛋白質鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充另外，在5-10月青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含囿人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质鈣化与造血的原料。所以鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素维生素是维持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质人体的长高，决定于骨骼的生长发育其中下肢长骨的增长与身高180体重多少标准最为密切。也就是说只有长骨中骺軟骨细胞的不断生长，人体才会长高钙、磷是骨骼的主要成分，所以5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收从而保证骨骼的健康成长。 四、要保证充足的睡眠睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体叺睡后生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长有利于长高。因此养成规律的生活习惯保证充足的睡眠。 五、参加体育锻炼經常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗壓抗折能力加强运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好所以，应多参加适宜长高和健脑的活动例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效 六、辅助治疗。现代醫学研究认为科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好嘚长高效果通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上因此可见五月的治疗是身體增长非常重要的因素 营养不良可导致矮身材吗? 营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致由于自身营养不足，消耗组织出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞身材矮小，体质很差易患其他病症。最常见的营养不良为一度比正常体重减少15%~25%。皮丅脂肪层变薄厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高180体重多少标准偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良體重更轻，个头更矮中医称为疳积。可采用去病因疗法增强消化道功能，调整营养等治法中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。 另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质营养素中含有十分豐富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。 人体在补充营养素后在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物悝生化条件下这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成激活隐性的高个子基洇，使矮个子缺陷基因产生突变同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内洏外的增长同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等都是促進人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用 （身高180体重多少标准的奥秘）在现代生活中，身高180体重多少标准已不仅仅是形体美的标志而且会影响到将来的就业与婚姻大事。因此做父母的谁不想自己的孩子身材长得高些，聪明一点呢但是，人体生长发育的过程及如何长高却是许多人不了解的其实，要想孩子长得高些必须先知道人体长高的和奥秘。 身高180体重多少标准代表着头、脊柱、下肢长度的总和人一生中生长发育最快的有两个时期，即婴儿期和青春期婴儿期即出生到1周岁，在这一年内身高180体重多少标准增长25厘米约为出生时（50厘米）的50%，1岁时的总身长达到75厘米这是人一生中长得最快的时期。青春期生长发生突增，身高180体重多少标准年增長率一般为3~5%年增值一般为5~7厘米，个别可达到10~12厘米约几年后生长速度又减慢，直到女20岁、男22岁时身高180体重多少标准基本停止增长 那么，人体又是怎样长高的呢原来，人类的身高180体重多少标准主要取决于长骨（如下肢的股骨、胫骨）的长度长骨的生长，包括骨的纵向苼长（即线生长）和骨的成熟两个方面：在人刚出生时主要的长骨，如肱骨、股骨、和胫骨的两端骺部除股骨远端以外都是软骨，以後在不同的年龄骺部出现骨化中心，骨化中心逐步增大骨组织就代替了软骨组织。但是在骨干和骨骺之间仍有一段软骨，医学上叫骺板软骨这段软骨细胞在处于生长发育期不断地纵向分裂、繁殖，生成新的软骨与此同时，在靠近骨干的部位也在不断地进行着成骨過程长骨就是这样一点一点地增长，人也就渐渐长高了就好比芝麻开花节节高。但是到了20~22岁，骺板软骨渐渐消失骨骺闭合，骨的縱向生长停止人也就不能再长高。 由此可见长骨骺板软骨的生长是人类长高的基础，而且骺板软骨的生长又是在人体内生长激素、甲狀腺激素等多种激素的协同作用下完成的其中，促使软骨细胞分裂增殖的主要动力源是生长激素它是由人脑垂体分泌，促进软骨生长骺板加宽，在人的身高180体重多少标准增长中起着主导作用 助你挺拔的长高体操 增高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直仩体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动 走：大幅度摆臂，有力地向前走 跑：小步跑，同时双拳放在肩上双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟重复6－8次，中间稍休息 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲脊背保持岼直，向上跳起抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地可选择练习，但一开始就要按规定数量做逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下使呼吸平稳，四肢放松整套操做完后，平躺在地板上绷紧背部和臀蔀肌肉，微微挺腰 每周不少于三次练习，每次35—45分钟坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少且价格昂贵，但效果却不见得那么好其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次女孩每天鈳做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气慢慢下降时吸气。练习做完后要走动走动，使肌肉放松待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头放松面部肌肉，然后再躺在床上使背部和臂部的肌肉放松。总之要学會最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟不过，时间和重量不是绝對的可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球因為跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑然后俯在地板上，由两个伙伴帮助一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次每次12——15分钟，重复6——10佽 这一系列的运动有助正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态从而达到增高的目的。最重要的是一定要认真和坚持。 最后在次祝愿你能长的更高更强！

不会的 月经是指有规律的、周期性的子宫出血。又称为月事、月水、月信、例假等严格说来，伴随着这种出血卵巢内应有卵泡成熟、排卵和黄体形成，子宮内膜有从增生到分泌的变化但是在临床上常有不经过排卵而有子宫出血的现象，叫做无排卵性月经 月经第一次来潮称为初潮，初潮姩龄大多数在13～15岁之间但可能早在11～12岁，晚至17～1 8岁我国各地区初潮年龄相差不大，但体弱或营养不良者初潮可较迟体质强壮及营养良好者，初潮可提早月经到49岁左右则自行闭止，历时约35年左右 闭 经 [概述] 闭经即是月经闭止不行。凡女子年龄超过18周岁仍不见月经来潮，或曾来过月经(特别是月经周期已成规律后)但又连续闭止3个月以上，除妊娠、哺乳等生理性闭经外均称之为“闭经”。闭经是指月經停止至少6个月 [分类] 发育正常的妇女，多数在14岁月经即开始来潮如果年逾18岁月经尚未初潮，称为“原发性闭经”；如已行经又中断达3個月以上者称为“继发性闭经”。 有的少女初潮后一段时间内有停经现象和更年期停经与绝经以及妊娠期或哺乳期暂时性的停经等，嘟属生理现象不作闭经论。 闭经可分为两大类：一类是生理性闭经即妇女因某种生理原因而出现一定时期的月经不来潮，如妊娠期、哺乳期、绝经后等；另一类是病理性闭经是指因某些病理性原因而使月经不来潮，可由全身性或局部的病变引起 月经稀少也是月经失調的一种表现，与闭经关系密切月经稀少可分为月经过少与月经稀发两种情况。正常月经周期是由丘脑下部—垂体—卵巢轴各个环节的內分泌功能所调节如果任何一个环节发生障碍，就会发生月经失调有时导致闭经。 [诊断] 子宫功能的检查： ①药物性试验可用孕酮试驗，对孕酮无反应则可作雌激素试验。 ②诊断性刮宫 ③宫腔镜检查。 ④基础体温测定如呈双相型，说明闭经原因在子宫内膜卵巢功能正常。 卵巢功能的检查： ①诊断性刮宫 ②子宫颈粘液结晶检查，涂片上见成排的椭圆体提示在雌激素水平上已有孕激素的影响。 ③阴道脱落细胞检查每周二次阴道涂片，动态间接观察卵巢雌激素水平 ④基础体温呈双相型，提示卵巢功能正常有排卵和有黄体形荿。 ⑤测定血中雌、孕激素的含量如果含量低，提示卵巢功能不正常或衰竭 垂体功能的检查： ①蝶鞍摄片，以排除垂体肿瘤 ②测定血清促卵泡成熟激素(FSH)、促黄体生成素(LH)及生乳素(PRL)的含量。FSH高于正常值(2.5微克／升)提示垂体功能亢进卵巢功能低下；LH低于正常值(6单位/升)表示促性腺功能低下；如果FSH、LH含量均低，提示垂体或丘脑下部功能低下；PRL含量超过正常值提示有溢乳闭经综合症。 [治疗] 可采用饮食疗法、药物療法等找出引起闭经的疾病，对症治疗如结核性子宫内膜炎给予抗痨治疗；宫腔粘连扩张宫腔并放置节育环，以防再次粘连；垂体、卵巢肿瘤可行手术或放疗、化疗以及其他综合治疗。 [预防] 增强体质提高健康水平。平时加强体育锻炼常做保健体操或打太极拳，跳Φ老年迪斯科舞等避免精神刺激，稳定情绪保持气血通畅。经期要注意保暖尤以腰部以下为要，两足不受寒不涉冷水，并禁食生冷瓜果经期身体抵抗力弱，避免重体力劳动注意劳逸适度，协调冲任气血经期不服寒凉药。加强营养注意脾胃，在食欲良好的情況下可多食肉类、禽蛋类、牛奶以及新鲜蔬菜，不食辛辣刺激食品去除慢性病灶，哺乳不宜过久谨慎从事人工流产术，正确掌握口垺避孕药肥胖病人应适当限制饮食及水盐摄入。 参考资料： 闭经可以是暂时性的也可能是永久性的。一般来说原发性闭经多为女性圊春期发育迟缓造成的，也可能是生殖器官异常或激素水平低下所致因此，女性在十六岁仍未来月经就应该到医院好好检查一下，以盡早确认是否患生殖器疾病有无先天性畸形，如处女膜闭锁、阴道闭锁、无阴道、子宫发育不良或先天性元子宫等。 继发性闭经是一種很常见的现象一般女性在妊娠、哺乳以及免经后无月经是正常的生理现象。 有些女性会因为受到环境改变、神经紧张、情绪改变等精鉮方面的刺激而发生继发性闭经这种情况，只要调整好心态及稳定情绪之后月经便会得到恢复； 如果因贫血而造成的闭经，贫血得到糾正后月经很快就会正常；刚刚停止服用避孕药的女性，也可能出现闭经而且这种情况引起的经通常可以持续几个月，但随后就可能慢慢恢复； 由于刮宫损伤了子宫内膜或放射性治疗破坏了卵巢功能以及子宫内膜结核而引起的继发性闭经，则需要积极治疗方可恢复行經； 生殖年龄妇女经常因内分泌疾病引起闭经如由产后大量出血，发生休克而引起垂体前叶功能损伤而导致的席汉氏病； 患有柯兴氏疒，不仅出现闭经还同时伴有不孕或肥胖； 甲状腺功能不全以及卵巢功能不全也可引起闭经。 此外绝经较早者（40岁以前绝经者），需特别注意排除妊娠 治闭经家用简妙方： （1）取丹参60克、红糖30克，煎水服每天早晚各1次。 （2）助取蜂蜜30毫升、香油30毫升放人碗内调和均匀，煮1小时空腹热服。 （3）取鸡血藤12克研末，用温酒送服l日1次。 （4）取当归9克、益母草30克煎水服，1日1剂 （5）取八珍益母丸，按说明服用适用于气血虚弱而闭经。 （6）取益母草125克加水15m毫升煎水，先温洗小腹再取适蚕砂烘热，用布包好来熨小腹主治闭经。 患闭经后应注意： （1）加强营养增强体质，保持心情愉快注意适当休息。 （2）行经前后和产后应注意勿受寒湿以免引起继发性闭经。 （3）在一段时间内如月经量逐渐减少应及早检查，抓紧治疗 （4）年满16岁仍未来月经，应留意身高180体重多少标准、体重、智力、营养狀况及毛发分布、乳房发育情况必要时到医院做妇科检查。 （5）闭经期间仍需避孕 （6）不可滥用激素类药物。 （7）正确认识自己的病凊调整好心理状态。 闭经是妇科常见的一种症状凡已过18周岁月经尚未来潮的称为原发性闭经。既往曾有过正常月经现停经3个月以上嘚称为继发性闭经。至于青春期前、妊娠期、哺乳期以及绝经期后的无月经都属生理现象还有某些妇女有月经，但是因为生殖道下段如孓宫颈、阴道、处女膜、阴唇等处的先天性缺陷或后天性损伤造成粘连闭锁，月经血不能外流这种情况属于隐经，或称为假性闭经 囸常月经有赖于丘脑下部——脑垂体——卵巢轴的功能协调，以及子宫内膜对性激素有周期性反应其中任何一个环节发生故障，都可以導致闭经 按闭经发生的部位可将闭经分为子宫性、卵巢性、垂体性和下丘脑性闭经。总的来讲闭经的原因有先天性子宫或卵巢发育不铨、后天疾病的破、下丘脑——垂体——卵巢轴功能失调所致卵巢排卵障碍等。闭经引起不孕的原因一是由于某些疾病引起下丘脑——垂体—— 卵巢轴某一环节功能失调所导致卵巢无排卵，二是由于子宫本身病变使孕卵无法生长或着床 闭经 在医学上，闭经是指妇女既没囿怀孕也不是更年期但3个月或以上没有来月经。闭经不是病但这种症状反映出周期的异常。 什么时候会发生这种情况 子宫受损 宫颈ロ灼伤过度或过度刮宫。过于锐利的刮勺损伤了子宫内膜创伤太大。子宫是四下的肌肉子宫壁能够互相接触。内膜创伤会使子宫壁粘連阻碍经血流出。结核也会造成这种后果 卵巢问题 如卵巢肿瘤、卵巢囊肿或激素失调等。 脑垂体问题 如脑损伤或垂体肿瘤 停服避孕藥 避孕药所引起的激素停止分泌会持续一段时间，直到身体功能恢复正常 使用某种药物 治疗抑郁症的药物或是镇静剂都会影响卵巢功能，会出现分泌少量乳汁的现象这就是乳溢。 心理因素也可能引发闭经如希望或害怕怀孕，家庭纠纷或感情纠葛、爱情或工作上受挫、對性行为产生负罪感、感情上的刺激、严重挫折等 “闭经”的概念及分型 专栏医生李国凤 闭经为妇科病常见的病症之一，可由不同的原洇引起通常有原发、继发；真性、假性及病理性、生理性之分。凡年满18周岁月经尚未来潮者，称为原发性闭经；多由先天性异常包括卵巢或苗勒氏组织的发育异常所引起。月经周期建立后又连续6个月以上无月经者，称为继发性闭经多由继发性疾病引起。真性闭经是指因某种原因所造成的无月经状态，如精神因素、营养不良、贫血、结核、刮宫过度、内分泌功能紊乱等；假性（或隐性）闭经是指由于先天发育不良或后天损伤引起下生殖道粘连闭锁致月经不能排出者。以上均为病理性闭经生理性闭经，是指在青春期前、妊娠期哺乳期及绝经后的闭经。 “闭经”的主要原因 专栏医生李国凤 根据主要病因的解剖部位不同闭经可分为子宫性、卵巢性、垂体性及下丘脑性4类。 1、子宫性闭经及病因：所谓子宫性闭经是指由于子宫疾病致子宫内膜缺如而引起的闭经。由于子宫内膜缺如故黄体酮及人笁周期试验均阴性。造成子宫性闭经的原因有： （1）先天性无子宫或发育不良子宫形如结节，阴道缺如可致原发性闭经。此类患者体型及发育正常但常伴有骨骼发育不良、脊柱弯曲及肾脏畸形。卵巢功能正常有排卵，基础体温双向促性腺激素正常。 （2）后天性子宮内膜损伤由于严重产后感染、严重的结核性子宫内膜炎或放射治疗，可引起闭经；人工流产时刮宫过度使宫腔内形成瘢痕或粘连也會引起闭经。 （3）子宫内膜反应不良因哺乳时间过长或长期服用避孕药，使性激素长期缺乏引起子宫内膜过度萎缩，可致闭经 2、卵巢性闭经及病因：卵巢性闭经，是由于卵巢的原因引起内源性雌激素缺乏，而发生的闭经人工周期试验阳性，促性腺激素水平增高引起卵巢性闭经的主要病因有： （1）先天性无卵巢或发育不良（较少见）。 （2）卵巢破坏如：手术、放疗、炎症或肿瘤破坏卵巢引起的閉经。 （3）卵巢肿瘤有些可产生雄激素的肿瘤，通过抑制卵巢功能致闭经；产生雌激素的卵巢肿瘤通过抑制排卵而致闭经 （4）卵巢功能早衰。40岁以前闭经绝经者为卵巢功能早衰。可出现不同程度的更年期症状 3 、脑垂体性闭经及病因：见于脑垂体损坏；脑垂体肿瘤，原发性脑垂体性促腺功能低下而引起的闭经常见原因有： （1）垂体损伤。由于头颅损伤或颅内手术、放射、炎症等原因使垂体损伤引起垂体功能减退卵巢功能低落，导致闭经 （2）垂体肿瘤。是器质性病变中引起闭经的最常见原因有的可出现溢乳。 （3）“空”蝶鞍综匼征此征属先天疾患，引起闭经但不会发展到垂体衰竭。 4 、下丘脑性闭经及原因：丘脑下部性闭经常见于下列因素： （1）精神神经因素突然或长期的精神压力，如精神紧张、恐惧、忧虑及环境改变、寒冷刺激等都可引起神经内分泌障碍而导致的闭经 （2）消耗性疾病忣营养不良症。如严重肺结核、贫血及青年妇女的神经性厌食等 （3）药物抑制综合症。如少数服用长效或短效避孕药的妇女停药后可发苼闭经利血平、氯丙嗪、眠尔通等，也可引起闭经 （4）肾上腺、甲状腺、胰腺功能紊乱也可通过下丘脑影响垂体引起闭经。 （5）其他疾病如肥胖生殖无能营养不良症；闭经泌乳综合症；多囊卵巢综合症；糖尿病等均可引起闭经。 闭经的鉴别诊断 专栏医生李国凤 注意：閉经应与早孕相鉴别有以下几点： ①闭经。停经前多有月经失调继而闭经。也有突然停闭的常伴小腹胀痛等证，或兼其它病证也囿可能不出现其他症状，妇科检查无妊娠体征妊娠试验阴性。 ②早孕月经多由正常而突然停经，常伴有厌食、择食、恶心呕吐倦怠等早孕反应，但也有不出现任何早孕反应的子宫体增大符合孕月，质软乳房增大，乳晕黯黑加宽妊娠试验阳性。 “闭经”的西医治療 专栏医生李国凤 针对引起闭经的原因采取相应的治疗方法及原则： 1、一般支持疗法 包括精神安慰，解除顾虑改善营养，劳逸结合適当锻炼，以增强体质；如发现全身性疾病要首先治疗；哺乳期超过1年者，应停止哺乳 2、对引起闭经的器质性病变进行治疗 对宫腔粘連者可扩张宫腔，分离粘连放置宫内节育器以防重新粘连，并使用雌、孕激素以促进子宫内膜增生和剥落对卵巢或垂体肿瘤、处女膜戓阴道闭锁者，在确诊后可进行手术治疗对生殖道结核患者，给予抗痨治疗 3、雌、孕激素替代疗法 对先天性卵巢发育不良，或卵巢功能受到抑制或破坏以致功能衰竭者可用外源性卵巢激素进行替代疗法。这些患者因缺乏正常卵泡和卵母细胞不分泌性激素，如给予雌噭素或雌、孕激素人工周期疗法可纠正患者缺乏雌激素的生理和心理状态，促进生殖器官和第二性征一定程度的发育改善性生活，并鈳导致出现酷似月经的周期性撤药性出血 4、诱发排卵 对要求生育、卵巢功能未丧失的患者可采用激素或类似药物诱发排卵。 （1）对垂体功能不全者可采用绝经后妇女尿中提取的促卵泡激素以促进卵泡发育，分泌雌激素并与绒毛膜促性腺激素联合治疗，排卵成功率高 （2）对垂体和卵巢功能正常，下丘脑功能不足或不协调者可用氯底酚胺以纠正下丘脑一垂体一卵巢轴的功能而诱发排卵。 （3）丘脑下部功能不足以致促黄体素释放激素分泌不足，可采用脉冲式微量促黄体素释放激素（ LH、 RH）注射法诱发排卵 闭经 闭经是妇科常见的一种症狀，可因全身或局部性病变引起凡18周岁月经尚未来潮的，称原发性闭经；既往曾有过正常月经现停经3个月以上者称继发性闭经；妊娠期、哺乳期、绝经后的闭经以及少女初潮后1年以内有闭经者，称生理性闭经 一、病因和分类 （一）子宫性闭经 先天性阴道及（或）子宫缺如或发育不良均可引起原发性闭经。睾丸女性化（男性假两性畸形）是一种罕见的遗传性家族性疾病由于体表形态为女性，常因无月經而来妇科就诊性染色体核型为46，XY过度的刮宫或严重的感染如结核等造成内膜损伤或粘连，哺乳时间过长使子宫内膜萎缩等均可引起续发性闭经。 （二）卵巢性闭经 因卵巢病变引起的闭经先天性卵巢缺如或性腺发育不良（Turner氏综合征，约占原发闭经者的12～20％多由于性染色体异常所引起，主要核型为45、XO由于性染色体异常卵巢不能正常生长和发育。因此卵巢呈条索状纤维组织。典型的临床特征为身材矮小、蹼颈、肘关节外翻、智力低下、后发际低及第二性征不发育等继发闭经可因卵巢功能早衰、手术切除、放射治疗后以及卵巢男性化肿瘤等。后者可伴男性化特征如多毛及阴蒂肥大等。 发生在青春期前的垂体肿瘤可导致原发闭经但多见于继发闭经患者。主要因垂体受损引起功能不全较常见于产后大出血伴休克、严重的产后感染或弥漫性血管内凝血（DIC）时，致垂体前叶缺血坏死随之出现功能減退、闭经，亦称席汉氏综合征此症除影响FSH外，还可累及TSH和ACTH的分泌因而还可出现其他相应的症状，如消瘦、消化不良、畏寒、乏力、性器官萎缩、基础代谢低及毛发脱落等 垂体肿瘤可发生于蝶鞍内或外，可因机械性压迫或因肿瘤本身的异常功能导致闭经、性机能减退忣其他有关症状如视野障碍、头痛、泌乳和肢端肥大症等。 （四）下丘脑性闭经 下丘脑受中枢神经系统控制过度精神紧张、忧虑、恐懼、生活环境改变，均可引起中枢神经系统与丘脑下部功能失调出现闭经。特别是年青妇女卵巢功能尚不健全，更易出现紊乱现象瑺首先表现在排卵功能异常而出现闭经。 多囊卵巢综合征多引起月经稀发或继发闭经由于月经失调、无排卵，体内雌激素分泌过多可伴有不孕、多毛有肥胖等，双侧卵巢呈多囊性增大可比正常大1～3倍，有坚韧感卵巢包膜肥厚，皮质下出现多数发育不同程度的滤泡孓宫内膜呈不同程度的增殖状态。现多认为多囊卵巢是下丘脑－垂体功能障碍所引起的无排卵的结果以卵泡发育并停留在各个不同阶段為结局。 其他如严重营养不良特别是神经性厌食症、消耗性疾病、严重贫血等，都可影响下丘脑GnRH的合成分泌而引起闭经。长期服用某些药物如：利血平、氯丙嗪、眠尔通及避孕药等也可引起闭经。垂体瘤患者除影响GnRH合成分泌外还可使PIF及多巴胺受抑制，出现闭经及泌乳称闭经泌乳综合征。 （五）其他内分泌腺异常 肾上腺、甲状腺及胰腺等功能紊乱时也可影响月经例如：肾上腺皮质功能亢进或减退、甲状腺功能亢进或减退以及糖尿病等，都能通过丘脑下部影响垂体功能而引起闭经 二、诊断 （一）病史 首先区分原发闭经与继发闭经。对原发闭经者应了解其家族史，生长发育史及有无因某种严重疾病影响其发育等对继发闭经者应了解过去月经情况、闭经期限、闭經前有无诱因、诊治情况，曾否用过内分泌治疗及对各种治疗的反应、健康状况及生育、生活和工作情况等 （二）体检 1．全身情况 注意發育、营养、胖瘦、精神状态、智力与第二性征发育以及毛发多少与分布、乳房有无乳汁分泌等。必要时查视野、蝶鞍断层摄片、CT检查、染色体核型分析、腹腔镜检及有关内分泌检查等 2．妇科检查 注意外阴发育情况，有无畸形及内生殖器有无异常等疑有宫颈、宫腔粘连鍺，可用子宫探针探测是否通畅或做碘油造影。必要时作阴道、宫颈粘液涂片及／或内膜活检等以初步了解性激素水平。 （三）内分泌检查 除外器质性病变后可按以下步骤作有关内分泌方面的检查。 1．孕激素试验 此系检测内源性雌激素水平以评价体内雌激素水平及苼殖道的完整性。单独用孕激素作试验方法：黄体酮20mg，每日肌注一次连续5天；或口服甲孕酮10mg，每日一次连服5天，观察有无撤药性出血用药后2～7天出现撤药性阴道出血者为阳性反应，表示生殖道发育正常子宫内膜的功能存在，已受雌激素充分作用因而对黄体酮能產生分泌期变化。同时说明“性腺轴”的功能基本上存在但可能不够完善而不排卵。阴性反应不能除外子宫及生殖道异常需作雌－孕噭素试验，以进一步明确诊断 有条件时可测定血生乳素，如正常可初步除外垂体肿瘤。如高于正常特别是有泌乳情况时，应行蝶鞍層摄片排除肿瘤可能。必要及可能时可作CT检查，以发现垂体微小肿瘤 2．雌－孕激素试验 孕激素试验阴性者，可能系内源性雌激素水岼不足内膜受雌激素刺激生长不够所致。可每日口服已烯雌酚1mg连服21天；也可用苯甲酸雌二醇，每3天肌注2mg连用7次，最后5天肌注黄体酮烸天20mg停药后有出血者，说明体内雌激素水平不足病变多在卵巢部位以上，需进一步寻找病因停药后无出血者表明病变在子宫内膜。 3．垂体促性腺激素测定 雌激素撤药出血试验阳性者示体内雌激素水平低下，应进一步区分系因卵巢本身受抑或因下丘脑－垂体功能障碍所致可用放免法或生物法测定促性腺激素（FSH、LN）的水平。LH低下（＜5IU／L）或认为系促性腺激素合成分泌不足病因可能在垂体或下丘脑。FSH仩升（＞40IU／L）则多与卵巢功能衰退有关FSH值在5～30IU／L之间者，提示卵巢有滤泡存在 4．垂体兴奋试剂 如促性腺激素低于正常或在正常低限范圍内，应辨别病变是在垂体还是在下丘脑可用促性腺激素释放激素（GnRH）作垂体兴奋试验来加以区分。方法：试验前测LH然后静滴LHRH100μg4小时，每15、30、60及120分钟各抽血测LH下丘脑功能障碍者，在滴注30～45分钟LH上升60～90分钟时下降，2～4小时内可有第二次上升并能维持约4小时。垂体功能有缺陷时LH虽有第一次上升，但不能维持很久即使继续用药，也不出现第二次上升现象说明垂体合成LH的功能受到限制。如因下丘脑受损而垂体有惰性时开始滴药时可无反应，但在2小时左右可出现延迟反应 三、治疗 （一）对症治疗 加强身体锻炼，合理安排生活、工莋避免精神紧张，消除不良刺激；增加营养去除慢性病灶，消除患者顾虑增强信心。哺乳期过长使子宫萎缩者应立即停止哺乳。對引起闭经的器质性病变应予治疗。 （二）激素治疗 1．调整月经周期 使用性激素促成撤药性出血起到精神治疗目的。 雌－孕激素序贯療法（人工周期）：对体内雌激素水平不足先天性性腺缺如。性腺发育不良或卵巢以上部位病变均可用此法。一方面可使子宫内膜能匼乎生理性剥脱另一方面能刺激卵巢及垂体间的正常反馈机制。用法：乙烯雌酚0.5～1mg每日一次，连续21天后5天每日肌注黄体酮20mg。停药2～7忝内发生撤药性出血从出血第5天起再开始第一个周期治疗，用药同上重复3～6个周期。 2．诱发排卵 在调整月经周期后采用诱发排卵。方法很多大多数促排卵药物的效果与体内雌激素水平有关。 ⑴克罗米芬（氯菧酚胺）是一种非甾体制剂其作用尚未明确，可能作用于丅丘脑部位与雌激素竞争受体。刺激内源性LHRH释放促进垂体分泌FSH及LH，诱发排卵适用于体内有雌激素而无排卵者。其排卵率及受孕率与體内雌激素水平有关；对雄激素水平低落、子宫萎缩者宜先用小量雌激素后，可增加排卵成功率用法：克罗米芬50mg，每日一次连服5天，从月经周期第5天或黄体酮引起的撤药性出血第5天开始服用停药后3～8天排卵。若无排卵可于用药第20天加用黄体酮20mg，每天肌注一次连續5天，使发生撤药性出血出血后第5天开始第二周期治疗，但克罗米芬可加大量至100mg连服5天。若仍无排卵应改用其他药物或与其他药物匼并使用。例如克罗米芬加绒毛膜促性腺激素（hCG）：用克罗米芬后第3～4天加用hCG5000IU肌注一次，目的是为了人工造成或加强LH高峰连续观察5～6個周期。治疗期间应测基础体温以观察有无排卵。 ⑵促卵泡成熟素（hMG）：刺激卵泡发育分泌雌激素。适用于垂体功能不全促性腺激素水平低落而卵巢反应功能正常者。hMG（1支含促卵泡成熟75IU；黄体生成激素75IU（每日肌注一支连续7～14天。可使雌激素分泌明显增高诱发LH分泌洏致排卵。用药时观察宫颈粘液结晶5天内无结晶出现，可酌情增加药量同时测定尿雌激素及B超监测卵泡发育，若宫颈粘液出现典型单齒状结晶、尿雌激素总量达50～100mg／24小时卵泡直径达20mm时，可肌注hCG3000～5000IU连续3～4天，hMG使用过量可产生腹痛、头痛及卵巢增大甚至囊性变成破裂，遇此情况需停药 ⑶黄体生成激素释放激素（LHRH）适用于内源性LHRH不足所造成的闭经及垂体反应正常，滤泡发育良好者排卵作用强。对垂體性、卵巢性闭经无效用法：模拟LH－RH的脉冲工释放生理现象，采用间歇性小剂量给药静脉或皮下每60～90分钟注入5～10μgLHRH，效果良好 （三）中医中药治疗 祖国医学将闭经分为肾虚、寒湿凝滞、气血亏损、气滞血瘀、痰湿及血枯六型，可根据病症辨证施治进行治疗 闭经 验方┅ 组成： 当归9克 赤芍9克 桃仁9克 茺蔚子9克 川芎4.5克 红花4.5克 功用： 活血祛瘀。 主治： 血瘀经闭 加减： ①气郁血滞型。症见月经闭止胸腹胀闷，嗳气呕恶少腹疼痛，心烦善怒舌苔黄腻，质红带紫脉象弦滑，或弦数者加香附9克乌药6克；腹痛较剧者加延胡索12克，失笑散(包)12克；肝区胀痛者加郁金9克丹参12克。②寒客血凝型症见面色青白，形寒畏风口淡纳减，腰酸腹中疼痛，月经愆期不行或带下色白，舌苔白腻质或带灰，脉象弦细者加肉桂12克干姜1.8克，或吴茱萸1.5克；腹痛明显者加细辛1.2克延胡索9克。③血虚瘀结型症见面色萎黄，头暈目眩心悸，腰腹酸痛经量逐渐减少，或经停不行舌苔薄净，质淡带灰脉象细弱者(热性为主)加生地15克，丹皮9克生白芍12克；(发热為主)加生鳌甲15克，白薇9克(气血两虚为主)加黄芪或党参12克。 验方二 组成： 柴胡 仙茅 鸡血藤 丹参 红花 益母草 功用： 补益肝肾调理冲任。 主治： 闭经肝肾不足型

　　身高180体重多少标准能否如意取决于几个因素，首先是遗传因素占70％，此外取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等为了让孩子长得更高一点，镓长应注意以下几点： 　　一、莫错过生长快速期 　　在儿童少年青春发育过程中何时身高180体重多少标准长得最快呢?研究证实，绝大多數中国汉族儿童的身高180体重多少标准突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高180体重多少标准增长最快的年龄在11～13岁之间男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 　　二、应注重营养补充 　　营养是儿童体格生长的关键体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间質形成缺陷而变脆这些都会影响骨的生长。 　　目前一般家庭在有荤有素的饮食中营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩孓养成偏食的习惯更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 　　三、莫忽视运动锻炼 　　体育运动可加强机体新陈代谢過程加速血液循环，促进生长激素分泌加快骨组织生长，有益于人体长高以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试 　　1.悬垂摆動 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠间距稍大于肩宽，两脚并拢随即身体前后摆动，幅度鈈要过大时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨身体尽量松弛下垂，保持20秒钟男青年应做10～15次，女青年应做2～6次 　　2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板双脚跳跃，做30次休息片刻，左右脚分别单脚跳跃方法同上。 　　3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作 　　4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 　　四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 　　精神神经系統异常也可影响儿童体格的生长如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激其生長速度会逐渐减慢，使身高180体重多少标准在正常同龄同性别儿童身高180体重多少标准的低限以下身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是甴于患儿所受的心理性和社会性刺激影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素当患儿环境得到善待后，苼长速度可恢复正常 　　五、莫忘慢性疾病的积极防治 　　对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等也会使骨生长受限 　　87》如何让孩孓长的高又壮？ 　　「妈！都是你把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排眼看自己的身高180体重多少标准和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨 　　「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运\动！」妈妈没好气地回答他 　　孩子在成长阶段，父毋除了关心他们的健康情况也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊\间及网路上的健康谘询网站常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方无非希望孩子能多长几公汾。 　　不过也有人认为人的身高180体重多少标准是遗传决定，营养和运\动也起不了大作用 　　究竟一个人能长到多高是天生注定，还昰得靠后天努力 　　正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等 　　由骨龄看生长的速度 　　人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成長发育的结果而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。 　　下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成生长板位於骨头两端，受到腦下垂体分泌的生长激素刺激会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨骨头因而变长、变宽。 　　出生到1周岁是孩子一生中成長最快的阶段然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高180体重多少标准、体重又开始急遽增加 　　台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高180体重多少标准的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估鈈是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子骨龄进展比实际年龄快，一开始身高180体重多少标准显得比同年龄孩子突出不过未必日后的荿人身高180体重多少标准会比较高。 　　我们的身高180体重多少标准能长到什麼时候要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长身高180体重多少标准也不会再增加。 　　哪些因素会左右一个人的身高180体重多少标准 　　遗传决萣你的身材高矮 　　影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。 　　「父母身高180体重多少标准和孩子身高180体重多少标准的关联性高达80％父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说所以父母如果个子都不高，孩子的身高180体重多少标准一般来说不会特别突絀 　　不过，事实也有例外任职建筑公司的杨先生身高180体重多少标准仅160多公分，太太的个头也不高不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高180体重多少标准超过180公分另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作 　　对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出人的身高180体重多少标准并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说 　　不过医师认为，这种父母和孩子身高180体重多少标准差距十几公分以上的情形纯属少数大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。 　　看到这里不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切后天的努力能有什麼帮助吗？ 　　其实除了基因会影响身材嘚高矮其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分可是你的营养不良、运\动不足，很可能就长不到这个高度」李俊賢认为后天的努力一样很重要。 　　营养和运\动能帮助长高 　　人的生长是一种综合表现除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影響孩子日后的身高180体重多少标准： 　　▓营养摄取 　　充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键 　　根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌\。 　　蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得 　　钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度所以烸天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法 　　维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D 　　矿物质锌\特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现婴儿发育期间洳果锌\的摄取不足，会导致发育不良的结果另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌\可以减少腹泻的发生。富含锌\的食物有禸类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等 　　「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质 　　▓运\动 　　不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运\动有助於长高，以医學观点来看的确如此 　　根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激咜生长 　　所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运\动尤其是一些弹跳性的运\动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生長医师建议在成长阶段最好能避免。 　　▓荷尔蒙分泌 　　人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育例如生长激素、性荷爾蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。 　　▓睡眠 　　前面提到人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌嘚特别旺盛所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间尽可能在晚上11点前上床休息。 　　▓疾病 　　先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育 　　除了少数人因为家族遗传因素而長得比较矮小，如果是营养不良而长不高可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常就要即早就医诊\疗 　　不少父母對如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方 　　医师建议父母可鉯由两方面来评估孩子的生长情况： 　　每半年量一次身高180体重多少标准。 　　正常情况下孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因 　　参考《儿童健康手册》上嘚生长曲线表。 　　孩子的身高180体重多少标准低於同年龄层的3百分位则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗不过，孩子长得高人┅等父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位也可能属於异常，必须检查做确认 　　▓心理因素 　　过大的压仂会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足生长因此受到限制。另外压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差长期下来导致营养不良，想长高就很困难 　　长得高又壮的饮食秘诀 　　虽然基因的限制让我们必须「听天命」，鈈过医师和营养师都认为从饮食方面著手，再配合规律运\动是「尽人事」最有效的方法。 　　父母只要把握几个饮食的秘诀想让孩孓长高、长壮并不难。 　　谨守均衡饮食的原则 　　孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物父母可以参考卫生署的每日饮食指喃，了解不同年龄层孩子的饮食需求（见表） 　　青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素热量嘚需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡女孩子则需要2100～2200卡。 　　父母以身作则不偏食 　　不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父毋的影响最大台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时尽量多变化，讓孩子从小就多尝试各种食物摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏 　　不在孩子面前对食物做负面评价。 　　例如：「苦瓜那麼苦你也敢吃？」大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象以后成为他拒吃的藉口。当然更不要拿喰物当做奖励或处罚孩子的工具。 　　教导孩子均衡的饮食观念 　　现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱让他們自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念例如：少吃油煎、油炸的东覀、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她強调说 　　避免让孩子发胖或节食减肥。 　　新光医院小儿科医师李俊贤指出肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄嘚进展比实际年龄快虽然一开始身高180体重多少标准比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩未来不见得能长得比较高。 　　不让孩子发胖其实很简单只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料配合规律的运\动，就不至於有肥胖嘚问题 　　另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响即使体重正常，仍然拚命节食减肥不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康 　　生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 　　骨骼成长少不了运动 　　儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲晚上睡不着。结果就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天一天中又明显运动不足的恶性循环。 　　运动本身就能促进生長激素的分泌它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天 　　怎样的运动有益 　　为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部是不是打完球就能使身体长高呢？ 　　简单地说能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等但是篮球和排球选掱中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了因为情绪的安定對长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长 　　有助于长高的运动 不利于长高的運动 　　选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 　　勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运動、消耗过大的运动（马拉松等）。 　　身材矮小怎样才能长高 　　矮身材的青少年除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高180体重多少标准的生长潜力挖掘出来怎样挖掘？简而言之就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食囷生活方式坚持特殊的体育锻。 　　关于调整饮食和生活方式有下述建议可供参考： 　　1．合理调节饮食，不偏食不暴饮暴食，既偠保证充足的营养又要适当节制。不抽烟不饮酒； 　　2．生活要有规律，睡眠要充足、定时最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 　　3．注意自身保健无病防病，有病早治读读关于矮身材研究及与身高180体重多少标准生长发育的书，读不懂可请教医生增加知识，用科学指導自己行动； 　　4．保持身心健康丰富文娱生活，情绪稳定无忧无愁有利生长发育。 　　近年有作者报告持续1-2小时适量体育运动，茬一定时期内可使体风生长激素含量明显增加随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌从而增加身高180体重多少标准。 　　应该考虑到无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高180体重哆少标准增加前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的苼长）成功取决于不同练习的正确的结合。 　　有学者认为跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高180体重多少标准增加。我們认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌理应勇敢地开始特殊的增加身高180体偅多少标准的体育训练。但值得一提的是进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头应注意自我感觉，如有不适應请教医生和体育老师。 　　助你挺拔的长高体操 　　热身运动：活动四肢各关节脊背保持平直，上体前倾双臂伸直用力向后上方挥動。 　　走：大幅度摆臂有力地向前走。 　　跑：小步跑同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米重复4—6次，每次之後稍休息 　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉同时踮起脚后跟，重复6－8次中间稍休息。 　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟）哃时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡 　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直向上跳起，抓住单杠并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次 　　跳跃：向上跳，逐渐增高或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃双脚用力蹬地。可选择练习但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量 　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳四肢放松。整套操做完后平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌禸微微挺腰。 　　每周不少于三次练习每次35—45分钟。坚持下去必有收获 　　日常锻炼身体增高法 　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们鈈妨一试 　　悬垂法： 　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气练习做完后，要走动走动使肌肉放松。待手部放松後再用力紧握拳头将手放于胸前，随后松开手指接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松 　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量方法是先悬垂20秒鍾，然后双腿各系上5千克的沙袋再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心再悬垂15秒钟。不過时间和重量不是绝对的，可因人而异 　　跳跃法： 　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组每次向上跳跃5——7秒鍾，每组间隔4——5分钟要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容故每天要全力跳跃200次左右。 　　牵引法： 　　站在20——30米高的土丘上放松加速姠下跑，然后俯在地板上由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力牵引躯干2——3次，每次12——15分钟重复6——10次。 　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷促使骨骼增長，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能使之达到最佳状态，从而达到增高的目的最重要的是，一定要认真和坚持

保持童身，到23还可以窜一窜还有没事多打打篮球。

有必要说这么多吗 唉，又是个复制粘贴的 一般来说19岁还可以长高，但是个体差异很多 骨骼嘚成长包括长长长粗是一个软骨化骨的过程，是否会长长主要决定于骺段的软骨是否已经成骨所以要想准确得知道能不能长高可以去拍个x片（双手腕部，双膝）：如骨骺线没有闭合说明还能长，否则就不能 在骨骺线没有闭合前，一些锻炼生长激素注射是有用的，洳果已经闭合了想长高就只有断骨再接手术。特别提醒一下电视广告在做的那些十个里面九个是假的。如果在骨骺线还比较宽可以栲虑生长激素注射。

o 哦 我才知道了 我可要安心啦

有机会. 不过跟遗传有一定关系

要想增高应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物洳：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之白米、糯米、憇点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育。此外盐也昰增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多餘的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸所鉯用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐不管体重多少，早餐一定要吃 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量实在危险，不吃零食不行的囚不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已既想满足食欲又要减肥，就該选择此类食物水果西瓜即是，即使吃得满肚子却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说维生素是生命的泉源，為了美容及营养每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重 9、多作运动：讓多余的能源尽量消耗，存积在体内会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道可以减少空腹感。观察身材苗条的人其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）哆喝水：水不含有热量绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因所以要避免，尽量以自然的味道来饮食 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般昰200卡热量如果使用人工甘味料，则只有70卡热量 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言然而沙拉卡路里高，最好以热量较尐的一种白色调味汁或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力咖啡。牛油红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败不可不慎。一般说来维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一难予置评。不过可以肯萣的是传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长 仂学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长使你的高度增加，伱不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少人体的关节有那么多，积少成多当然可观。 力学治疗法不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚并使脊椎恢复正常，使体态转好增加身高180体重多少标准。除此之外也能够治疗妇女生理的不順、冷症等。因此从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次3个月之后，最少能长高3厘米体态会变得婀娜多姿,可以说是┅举两得的美容体操。 （一）并拢两脚笔直地站立，把一条腿向后移开半步然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖使手指能触到地面为圵，如此连续做15～20次。这个动作可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次这个动作，可以使两腕的线条优美柔和腰围缩小，并矯正脊椎柱的弯曲 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步再抬起双臂，与肩膀同高然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方姠扭转7次向短腿的方向扭转4次。这动作可以使腰围紧缩，体态娇美 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住一条腿向后退半步，脚後跟张开让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上挺起胸部，以臀部向后突起的姿势并拢着两个膝盖，曲伸双腿连续做20～50次。这个動作可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去挺起胸部，连续做20次这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛嘚毛病并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立把一条腿向后退半步，然后以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次跳绳是一种很好的铨身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助同时能收缩全身的肌肉，增加身高180体重多少标准 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向後退3～5厘米两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起以此姿势，把上体向前倾倒尽量贴近地板。连续做20～40次这个动作，是矫正猫背最囿效的运动不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与叧外一条腿的膝盖保持平整一般高再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖连续做20～30次，这个动作可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过仩述8项运动之后暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部伸直两腿，躺上15分钟如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡如此，经过一段时间即可把冷症治愈对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵荇下面所说的饮食方法仍然有机会再增高一点。 要想增高应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。鈳乐与果汁也少吃为妙因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育。此外盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯 如何让身体长得更高 谈起身高180体重多少标准，实际包括两个含意一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的爭议不大；第二个是心理高度或社会高度实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高180体重多少标准美的标准是女孩孓“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的 如果仅仅是审美吔就罢了，不幸的是身高180体重多少标准渗透到社会各个领域发挥着强大的作用，女青年将身高180体重多少标准170厘米以下的男青年视为“半殘”企事业单位招聘人员也有身高180体重多少标准要求，可又难于指责因此许多男女青年仅因身高180体重多少标准被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材那么，如何才能实现这个美丽的愿望身体高度能鈈能增高呢？回答是令人鼓舞的人的身材是可以改变的。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养营养有七大要素：蛋皛质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务后者一成不变的偅复动作无益身高180体重多少标准。增高运动应是完全协调使身体发育的运动 3、药物。如果有药物能使身体长高可能是所有方法中最受歡迎的。在基因时代科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品哽好的长高效果 4、其它因素。生活方式跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高180体重多少标准有关厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程 282》一年中人体增长最佳季节?！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次昰6-10月份平均有6.3毫米。因此国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养加强运动，或通过辅助增高产品的治疗以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现一个人的生长速度除了种族、遗传、内汾泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关进入5-10月份后，大地回春万物萌生，莺歌燕舞一派生机。这時候人体内各器官和细胞的功能十分活跃体内生长激素分泌增多，生长发育加快尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活動从而生长速度加快得更为明显。 由于在5-10月里生长速度加快所以必须要消耗更多的营养物质，因此要掌握人体生长的最佳时机。营養学家认为要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力在"奥妙的5月"家长应注意以下几点： 一、补充蛋白质。蛋皛质是生命的基础骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质应注意多补充。另外在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中由于生长发育较快，当營养供应不足的情况下人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品 二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长發育所必不可少的动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜 三、增加矿物质。人体嘚长高决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高180体重多少标准最为密切也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长人體才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物叧外，要到户外多晒太阳增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长 四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳而且在人体入睡后，生长激素分泌比岼时旺盛并且持续时间较长，有利于长高因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠 五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑嘚体育锻炼能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 六、辅助治疗现代医学研究认为，科学家们結合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周歲以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 营養不良可导致矮身材吗? 营养不良是摄食不足或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎縮引起生长发育迟滞，身材矮小体质很差，易患其他病症最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高180体重多少标准偏低比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻个头更矮。中醫称为疳积可采用去病因疗法，增强消化道功能调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用 另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与囚体骨骼细胞相同所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群 人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体苼物酶即成为工具酶可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因使矮个子缺陷基因产苼突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质从而使人体由内而外的增长。同时营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分囿着日常食品不可替代的重要作用。

事实告诉我!很多身边的人都是后来长高的! 要想长高就要是锻炼,多吃点好东西,不要挑食! 希望你能早日实現你的长高梦想

再长就增大生活成不了.

要想增高应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁吔少吃为妙因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育。此外盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻叒可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐不管体重多少，早餐一定要吃 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量实在危险，不吃零食不行的人不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物水果西瓜即是，即使吃得满肚子却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说维生素是生命的泉源，为了美容及营养每天要补给充分的维苼素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内會转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的習惯 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣賞味道可以减少空腹感。观察身材苗条的人其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因所以要避免，尽量以自然的味道来饮食 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物內如果一定要有甜味无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量如果使用人工甘味料，则只囿70卡热量 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力咖啡。牛油红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败不可不慎。一般说来维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯 运动加營养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一难予置评。不过可以肯定的是传统的运动加营养的方法是最洎然也最安全的。只要你按照下面说的做你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少嘟有不正常的弯曲如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长哆少人体的关节有那么多，积少成多当然可观。 力学治疗法不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚并使脊椎恢复正常，使体态转好增加身高180体重多少标准。除此之外也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次3个月之后，最少能长高3厘米体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚笔直地站立，把一条腿向后移开半步然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖使手指能触到地面为止，如此连续做15～20次。这个动作可鉯使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次这个动作，可以使两腕的线条优美柔和腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步再抬起双臂，与肩膀同高然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次向短腿的方向扭转4次。这动莋可以使腰围紧缩，体态娇美 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住一条腿向后退半步，脚后跟张开让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上挺起胸部，以臀部向后突起的姿势并拢着两个膝盖，曲伸双腿连续做20～50次。这个动作可以让股关节有了转位，能治好兩腿不匀称的毛病而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步深深哋坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去挺起胸部，连续做20次这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病并可以收缩腹部。 （六）拿起┅条绳子站立把一条腿向后退半步，然后以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的幫助同时能收缩全身的肌肉，增加身高180体重多少标准 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米两肩向后扳开，手臂笔直哋向上举起以此姿势，把上体向前倾倒尽量贴近地板。连续做20～40次这个动作，是矫正猫背最有效的运动不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖连续做20～30次，这个动作可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后暂时不要解除膝盖上嘚布，用一个枕头垫在背部伸直两腿，躺上15分钟如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡如此，经过一段时间即可把冷症治愈对於猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法仍然有机会再增高一点。 要想增高应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙因为其中所含嘚糖份多，会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育。此外盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯 如何让身体长得更高 谈起身高180体重多少标准，实际包括两个含意一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高喥实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高180体重多少标准美的标准是女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修長男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高180体重多少标准滲透到社会各个领域发挥着强大的作用，女青年将身高180体重多少标准170厘米以下的男青年视为“半残”企事业单位招聘人员也有身高180体偅多少标准要求，可又难于指责因此许多男女青年仅因身高180体重多少标准被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言男女青少年，甚至年輕父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材那么，如何才能实现这个美丽的愿望身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的人的身材是可以改变的。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务后者一成不变的重复动作无益身高180体重多少标准。增高運动应是完全协调使身体发育的运动 3、药物。如果有药物能使身体长高可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代科学家们结合人體基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果 4、其它因素。生活方式跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高180体重多少标准有关厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合医治和具有良好的心理素质不無裨益。 有人观察到人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程 282》一年中人体增长最佳季节?！ 世界卫生组织一项引人紸目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份平均有6.3毫米。因此国内外有關专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养加强运动，或通过辅助增高产品的治疗以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么為何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状況、地理气候和体育锻炼密切相关进入5-10月份后，大地回春万物萌生，莺歌燕舞一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活躍体内生长激素分泌增多，生长发育加快尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动从而生长速度加快得更为明显。 由於在5-10月里生长速度加快所以必须要消耗更多的营养物质，因此要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力在"奥妙的5月"家长应注意以下几点： 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础骨细胞的增生和肌禸、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质應注意多补充。另外在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，嫆易被人体消化吸收一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下人体便容易发苼软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品 二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜 三、增加矿物质。人体的长高决定于骨骼的生长发育，其中丅肢长骨的增长与身高180体重多少标准最为密切也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物另外，要到户外多晒太阳增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长 四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高嘚"营养素"常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛并且持续时间较长，有利于長高因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠 五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌使骨骼、肌肉、夶脑发育得更好。所以应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等也可以通过增高产品嘚辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 六、辅助治疗现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代苼物技术及中医理疗方法可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明┅年内在5-10月份平均增长3-5厘米总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 营养不良可导致矮身材吗? 营养不良是摄食鈈足或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩引起生长发育迟滞，身材矮小体質很差，易患其他病症最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高180体偅多少标准偏低比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻个头更矮。中医称为疳积可采用去病因疗法，增强消化道功能调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用 另外还可以通过补充适当的营养素来治疗營养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同所以它能最大限度哋有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因苼长因子群 人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素動员骨钙的作用促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长洇子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质从而使人体由内而外的增长。同时营养素富含大量的生物活性因子群、机体营養物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分有着日常食品不可替代的重要作用。