像我这样身高180体重多少标准5体重185最近开始跑步,请问下怎样跑?计划

我曾经182 200斤情况跟你差不多。我吔深知胖时的自卑我所建议的就是严格控制每天热量的摄入,坚决杜绝一切含糖饮料 保证每天摄入热量小于消耗热量,既然下定决心減肥晚餐就别吃了你晚上吃过的东西会大部分直接转化成热量储存在你体内。头几天会很难受胃里很空但过一段时间你会发现胃变小叻,再也吃不进那么多东西了不断减少的进食欲会让你越来越瘦。(但营养务必跟上不要暴饮暴食就ok)。至于别人怎么看别人怎么看是别人的事情,不要活在别人的目光里该跑步就跑步,你不勇敢迈出这一步 永远都会走不出胖的阴影 减肥不光是减去脂肪,同时还讓你的毅力耐力,自信心自律能力都得到提升。 瘦下来的感觉 非常美妙 祝成功

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