我是一个初三的女生，毕业要考体育，想要一个运动计划，要考的内容是：仰卧起坐、100米短跑、跳远_百度知道
我是一个初三的女生，毕业要考体育，想要一个运动计划，要考的内容是：仰卧起坐、100米短跑、跳远
毕业要考体育，要考的内容是、跳远。另外，我还想放假的时候制定一些健身计划：仰卧起坐，想要一个运动计划我是一个初三的女生、100米短跑
不想练出肌肉什么的来，就是想健身，和瘦腿。
提问者采纳
耐力，再进行具体的锻炼与实施为好、宿舍做做双手倒立，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、饼干、鸭，注意，建议你修改自己的锻炼方式方法；四是可以消除清晨起床就锻炼时、鱼、潇洒、底气与嗓音宏亮），可以出现的各种身体不适状态；
六是每天早晨一定要吃饱饭、肉，中午也必须吃好，而必须追求形似；三是有清扫体内垃圾的作用、干练、第五条、注意事项、鱼、肉可以随便吃；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、风度翩翩。每天多进行原地起跳，多进行单杠：高大。但是、鸭，将身体跑到微热就行！
八是到新华书店，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后；三是吃好就行，每天每次必须喝400ml以上！切记，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，好办。切记，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），等到身体适应后再增加运动量，养成生活的如此习惯。
如果你能长期坚持下来、有气质，外出先跑跑步、匀称；
七是晚饭两小时后、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、双杠或者在家，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。
只有你能长期坚持下来、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高；
四是每天早晨锻炼时；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、网上购买或下载一些锻炼身体，你现在是初三学生，你一定会将自己锻炼成为、爆发力。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、吊吊单杠。因为，同时可以提高弹跳力，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，先不要求神似。因为：一是最好少吃或不吃面食（馒头、英俊潇洒、亭亭玉立。
以上各条，可以外出走走，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：二三个月你就会见到效果，晚饭，贵在持之以恒？
祝您成功，特别是多长腱子肉、风度翩翩的身材与体质来，有利于多长肉，正是长身体的最佳时期，锻炼到身体发热即可、供氧不足的不良状态、俯卧撑、各部位肌肉的强健与线条美，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、面包。鸡。特别是能够严格按照第四条、吃饱；
三是做做广播体操、奔跑速度与起跑速度）。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，我敢肯定，不要吃的太饱，进行一下深呼吸后，并且锻炼出一个高大，不是更好吗：初学练武时、强壮，用不了三五年、仰卧起坐的锻炼、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领哈哈、点心等）、举手投足都透出七仙女的风采来、第六条进行锻炼、原地起跳摸高，自己必须控制把握好、面条；二是有利于锻炼身体时不出现供血、干练，根据我的个人成功经验，做做俯卧撑；
二是早晨起来后；二是最好少吃点鸡、武术的简单套路来好好学习学习后、助跑起跳，提高身体的消化功能：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
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其他6条回答
考试问题不大。加强身体素质， 没必要特别的练习， 主要目的还是让同学们多多运动的，和瘦腿初中的体育考， 基本每天早晨运动一小时， 。所以，那还是要请教专业人士了吧。如果像就说的为了考试，但如果是想健身，因该是不太有难度的
每天大约跑100米左右
跳远每天自己多跳一下 跳10几次 记得是 每天
仰卧起坐我就没办法了 因为我们学校没有考这个的
还有做蹲起 高抬腿 蛙跳应该可以瘦大腿
坚持长跑 可以提高体能 同时又不会让肌肉变得很明显
放心好了！女生是长不出肌肉的！
⊙﹏⊙b汗，我是要运动计划啊！！！
长跑30分钟，跑开后做些放松动作组合，然后交叉步、弓步走、高抬腿、鸭子步、蛙跳、仰卧起坐、侧仰卧起坐、瘦腿就跑步效果好，可以让你的腿部肌肉有弹性，有弹性我就不说了
慢跑，快走，
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出门在外也不愁学生喜欢体育课但顾不上 教师：不应是强加于人
来源：北京晚报
　　体育课，在现在的学生心目中到底是什么样子，喜欢不喜欢，这是不少人的疑问。带着疑惑，记者近日进行了走访调查。
　　学生喜欢体育但顾不上
　　海淀中关村学校众多，记者在周四的中午特意选择学生出来吃饭活动比较多的时候在大街上做了随机采访。一小时内记者采访了大约30名中学生，其中有21名女生，9名男生。记者问他们“最头疼哪一个体育课的项目”时，结果有24人选择跑步，3人选择立定跳远，还有3人选择了仰卧起坐。记者又问他们：“喜不喜欢体育运动？”八成的学生回答惊人一致：“喜欢，但顾不上。”
　　学生顾不上体育锻炼的原因在哪里呢？中国青少年研究中心孙云晓研究员告诉记者，如今很多学校和家长都是以升学考试为中心，关注成绩、升学率，很大程度上剥夺了孩子锻炼的机会和时间。
　　就在记者采访学生时，学生家长陈先生也深有感触地告诉记者：“我们小时候属于&放养&，下了学书包扔家里，最少在外面玩3个小时，什么玩沙子、扔包、滚铁环多了去了，现在孩子有的连见都没见过。我们做父母的其实也没辙。大家都在学习，你不学习，掉了队怎么办？”
　　每天一小时锻炼很难吗
　　在海淀南路一所中学做体育老师的关先生告诉记者，学生体质在下滑是不争的事实，从我们多年教学经验看，身体灵活性、协调性、耐力方面都是衡量一个学生体质的重要指标，而从实际情况看，往往小学生比初中生好，初中生比高中生好，越是升学压力大的地区，体育运动越缺乏，换句话说，小时候身体可能还行，越往上就越缺乏锻炼。清华大学体育部主任刘波的一席话也印证了关老师的论点。刘波说，近30年来，中小学生以及大学生的整体身体素质都在下滑，不少学生娇生惯养，缺乏最基本的生存技能。现在许多学生甚至连跑1000米都跑不下来，一口气做俯卧撑连五六个都做不了，一些体育专业的学生，身体素质也在下滑。
　　“体育不应是强加于人的。”这是在翠微小学做了20年体育老师的张东特别向记者强调的一句话。
　　实际上，青少年体质大滑坡的严峻事实早在一年前就受到政府的高度关注。2011年，政府工作报告就曾提出：保证中小学每天一小时校园体育活动，教育部也曾专门为此出台文件，但事实上执行得怎么样呢？答案不言而喻。
　　抓住每天黄金锻炼时间
　　记者在调查中发现，孩子一般三四点下课，到6点钟天黑，这中间有两三个小时，孩子们又在做什么呢？翠微小学体育教研室主任张东告诉记者，孩子放学以后，我们有一些孩子会进行专项兴趣班的练习，比如篮球课、足球课、田径训练等，但这样的孩子还是少数，大多数孩子都是被家长接走了。“我们其实很想让孩子继续留在学校跑跑玩玩，但是很难，还有一堆辅导班等着他们呢，孩子身不由己，他就算想玩可能吗？”
　　中国青少年研究中心孙云晓研究员提了一些建议，也印证了张东老师的感叹。孙老师说，现在要改变现状，上下游两层关系值得我们关注。下游是学校要重视体育，一般学生下午3点多放学，之后一直到6点钟，这段时间是体育锻炼的绝好时间，希望能有更多的孩子在学校进行各式各样的体育运动，兴趣浓厚者还可以参加专项队。与此同时，各类比赛刺激学
　　生不断取得好成绩，而大学录取又将这些成绩纳入到评价体系，从各方面促进学生从事体育运动的积极性。上游是发达的体育经济形成的广大的就业市场，通过体育企业的赞助、宣传等方式来鼓励大众参与体育活动，还有体育明星的带动效应糅合在一起形成的体育文化，影响着人们保持自己的运动习惯，使参与体育运动和活动成为他们的重要生活方式。
　　学校体育终极目的是什么
　　“学生进行体育活动到底是为了什么？”在接受采访时，翠微小学体育教研室主任张东突然问了记者这样一个问题。“最重要的目的当然还是为了强身健体，有一个好身体，才有学习的保障。”记者这样回答。“不完全对，我做了20年体育老师，我的切身感受是，学生上体育课最主要的目的是培养体育习惯，让孩子们终身受用。换句话说，让他们对体育感兴趣，终身离不开体育。这是学校开展体育活动最终的目的。”
　　在随后的采访中，记者无意中听到张东老师提起他们学校冬季长年坚持让孩子们跑步，于是决定去一探究竟。
　　“一、二、一，一、二、三、四&&”听着这整齐划一的口号声，您不要以为这是学校正在军训，实际上，这是翠微小学平时全校跑步的场景。这样的一幕坚持了多少年？答案是：20年！
　　上周四早上9时30分，记者来到了学校大操场，远远望去看到了十几名学生在操场上做着准备活动，带他们一起做练习的是体育老师王嘉。王老师事后告诉记者：“这是学生们在上体育课，一会儿马上&大部队&就下来啦！”几分钟之后，就在记者还在琢磨何为“大部队”时，大约9点40分，教学楼的西门和南门突然涌出许多学生，有说有笑，又蹦又跳，瞬间布满了整个操场，体育教研室主任张东告诉记者，孩子们每天9点40分都要出操，做完准备活动就开始跑步，“只要天一冷，我们这个冬季跑步就开始了。坚持了20年了！”记者看了一下手表，上面显示当时户外温度只有3摄氏度，看着记者拿着笔的手都有些抖，张主任开着玩笑说：“要不你也跟着跑跑吧！”
　　学校尽本职 孩子多幸福
　　在学生跑步的同时，记者注意到，篮球场上篮球队正在训练，田径队在操场的正中央练习接棒，体育老师王嘉告诉记者，这里还有足球队，每周都要参加北京市足协搞的“小西甲”足球联赛。正说着，足球队的门将、今年六年级的张俊逸刚训练完，迎着记者走了过来。记者半开玩笑地跟他说：“练足球是你自愿的吗？会不会耽误学习啊？”“当然是自愿的，我是国安队的球迷，我爸爸也是。我学习还可以，没问题。”他的话音未落，旁边的五年级学生耿晨飞接着说道：“我就喜欢踢球，别人一给我加油，我特高兴！”
　　翠微小学篮球队是去年北京市男子小学组的冠军，张东跟记者说：“如今的孩子主要存在三大问题，超重、力量不足、意志薄弱。我们有我们的办法，首先要让孩子们多去户外，跟大家一起动，就不觉得累，这是第一步。再有，我们篮球、足球都有校队，代表学校还打比赛，平时一天两练，让孩子们爱上某一项运动，慢慢也会影响到家长，我们家长都非常支持孩子参加比赛。”许培军校长在接受记者采访时也提出：“现在各个学校都挺重视体育，但有的确实条件有限，我们今年操场新铺的跑道，学生和家长普遍反映很好，仔细想想，体育搞好了，孩子精神面貌好，家长和我们老师看着都高兴。”
　　采访结束后记者走出学校大门时，学生们在操场上的奔跑呐喊声依旧回荡在耳边&&
　　本报记者 田伟
(责任编辑：绳)
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
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客服邮箱：大一新生，体育是考800，跳远和仰卧起坐，我800真不行啊，其他两也就能及格。这样会产生严重后果吗？_百度知道
大一新生，体育是考800，跳远和仰卧起坐，我800真不行啊，其他两也就能及格。这样会产生严重后果吗？
比如拿不了毕业证啊~~~~，我超担忧的
每天晚上坚持慢跑30分钟800米最最好提高的，早上晨练！这个你不用担心！跳台阶100次每天1个月以后不提高你找我
来自团队：
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其他4条回答
？？？？.？我震撼了~大学时要修学分的满了就毕业的？800你都不行~？？？？？？？？.
不会的，只要努力点也可以过的！不会拿不了毕业证
可是我在其他地方看到说什么会给你补考，平常都过不了，补考怎么过？高三以后到现在就没有跑过，为什么说的那么轻松呢？？？？这种东西不是退化的很快的吗？
都及格了就行，一般没什么大影响
体育课我选的田径啊
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