怎样缓解立定跳远怎样才能跳远所带来的腹痛详解

立定跳远完整示范及口诀
教学口诀:
一摆二蹲三跳起,快速蹲地展身体;
收腹提膝伸小腿,后跟着地向前起。
教学要领:蹬、摆、收、举、伸、移
蹬——两腿蹬地;摆——两腿用力向前上摆动;收——膝空中收腿;
举——空中举腿;伸——落地时两小腿前伸;移——两膝弯曲重心前移。
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