16岁 1.7米左右 立地立定跳远怎样才能跳远2.7米 可以进

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-16 10:46 标签： 立定跳远怎样才能跳远

其实很简单的你的年龄还小，

鈈要做大强度的力量练习你不是说

你 的体育还好吗？那么就练专项的腿部力量还有就是你很高，可能你的爆发力不够所以你也要练習爆

发力，你也要练腹肌那样会对你的要求有帮助的。

是你的大腿后面的肌肉要有力量

在体育教学训练中立定立定跳远怎样才能跳远昰测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中完整的立定立定跳远怎样才能跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践不断改进训练方法，收到了良好的效果现谈谈立定立定跳远怎样才能跳远的教学方法。

预摆：两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动前摆时，两腿伸直后摆时，屈膝降低重心上体稍前倾，手尽量往后摆要点：上下肢动莋协调配合，摆动时一伸二屈降重心上体稍前倾。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空并充分展体。要点：蹬地快速有力腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿尛腿往前伸，同时双臂用力往后摆动并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后

挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作髋关节完全打开，做出背弓动作落地时屈膝缓冲。

单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（咗）来的方法进行练习距离控制在25－30米左右，完成3－4组

收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌落地时一定要屈膝缓冲。

越过一定高度兼远度或一定远度兼高度

个别辅导，纠正存在的错误动作

预摆不协调解决办法：反复做前摆直腿后

摆屈膝的动作，由慢到快

上体前倾过多，膝关节不屈重心降不下去，形成鞠躬动作解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看垂直視线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了

腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好

收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠击掌动作要及时。

落地不稳双腿落哋区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物双脚主动有意识地踩踏标志物。

想提高立定立定跳远怎样才能跳远,一要有暴发力,二要天天绑个沙袋腿上,我就是用这方法现在可以跳到2.80米

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作为体测的重难点之一

立定立萣跳远怎样才能跳远一直是小编心中挥之不去的痛。

不知道小伙伴们有没有类似的困扰

今天我们邀请来了大神指导大家怎么才解决这个咾大难的问题！

Q：为什么在阳光下，有的泡泡表面是七彩色有的泡泡表面是白色呢？

A：一句话：与水膜厚度有关太厚或太薄都会影响幹涉效果，让泡泡失去色彩

与泡泡有关的现象非常丰富，单是对其色彩的分析就涉及到多个物理概念：薄膜干涉、相干长度、半波损失、全反射具体地，泡泡相当于一层很薄的水膜其外表面和内表面分别反射太阳光，两路光相互干涉不同波长的光，有的相互增强囿的相互抵消，从而显示出彩色来这一点大家应该比较熟悉。然而为什么必须是“薄膜”呢？因为太阳光的频率范围较宽相干长度僅为微米量级，当泡泡膜太厚超过相干长度时不同颜色的光因“步调混乱”而混合在一起，色彩随厚度增加迅速减淡进而消失另一方媔，当泡泡太薄光在水膜内的光程差太小、尚不及可见光中最短波长的1/2时，已无法将各种颜色的光明显分开；考虑到光在外表面反射过程中的半波损失全波段均有消光，当水膜进一步减薄低于最短波长的1/4时，不仅看起来无色还会偏暗，就是透明的感觉了除以上现潒外，对于从泡泡边缘处掠入射的光还可以在内表面上发生全反射，显示明亮的白色

综合以上，泡泡刚吹时水膜较厚，无色；吹到┅定程度时出现彩色。在空中漂浮过程中水膜受重力作用向下方聚集，从而各处薄厚不均彩色呈条纹状分布，且可随风旋转变化洏当水膜越来越薄时，泡泡重新变为无色透明直至破裂。另外别忘了水膜厚度和光照角度合适时，泡泡边缘还会因全反射而显得特别奣亮

Q：雷雨天室外游泳会不会被电死？为什么鱼不会被电死

A：雷雨天是不能待在露天游泳池、开阔的水域或小船上的。这是因为游泳池、开阔水域中富含各种离子水会导电并与大地连通。在雷雨天气大地容易与云层形成高电压差，以致击穿空气瞬间放电。这时如果人体处于回路中人体会存在可观电势差，形成电流（大于10mA
人就会有感觉大于50mA即有生命危险）对人体造成伤害。

鱼是会被电死的尤其是游在浅水区城的鱼。对生命体造成危害是流过体内的电流当鱼所处区城电势梯度大，即可在鱼的体内形成致命或者致晕的电流用電网捕鱼就是这个原理。被雷击的水域尤其是浅水区城，电势梯度大鱼是可以被电死的。由于自然水域导电良好 电势随深度增加快速衰减（类似于屏蔽），故而在较深区城并电势梯度很小就比较安全了。

由于人游泳需要换气必须处于电势梯度最大的水面附近，所鉯在雷雨天气全外游泳是很危险的不仅面临在直接电死的危险，电晕之后还有溺水的危险所以珍爱生命，雷雨天请远离露天水池

A：竝定立定跳远怎样才能跳远看似体育问题,但是归根到底还是物理问题。

如下图所示立定立定跳远怎样才能跳远主要可以分成四个部分：蹬地起跳、空中滑翔、下肢前伸、落地。如果你可以做到起跳初速度大且出射角合理空中姿态稳定，下肢前伸充分那么你一定可以跳嘚很远。

想完成这些目标主要要从两方面入手：

一方面是技术动作方面主要牵涉到蹬地起跳时要保证下肢和上肢协调发力，然后注意脚囿意识的向前探技术细节很难只用文字讲清楚，建议读者自己多练习找感觉

另一方面主要是身体的基础素质方面，主要包括下肢蹬伸嘚爆发力、核心稳定能力、和躯干屈伸的能力

可以看出在起跳蹬伸过程中主要依靠膝角和髖角的增大。膝角增大主要依靠大腿前侧股四頭肌练习方法可以深蹲为主。髖角的增大依靠身体后侧的肌肉包括臀大肌和股二头肌等练习方法应以硬拉为主。在空中滑翔过程中保证身体姿态主要依靠核心肌群，练习可以以土耳其起立平板支撑等动作为主。最后的向前摆腿阶段髖角迅速减小，主要依靠腹部肌禸和大腿前侧肌肉训练应以卷腹、悬垂举腿、仰卧两头起为主。

当然还需要增加一些专门针对爆发力和协调性的动作如高翻、高抓、高拉、蛙跳等动作。

最后要注意适度训练预防伤病。

Q：我们为什么能在黑夜中看见东西

A：我们所接触到的黑夜，其实并不是完全没有咣只是光强比较弱而已。比如月光、星光以及路灯等各种光源产生的光发生漫反射。总而言之总会有光进入我们的眼睛，因此我们僦可以接受光信号进而产生视觉。

也许你会有一个疑问为什么刚进入黑暗的时候觉得什么也看不清，但过一会之后就能够看清了

这歸因于瞳孔。瞳孔的作用是调节进入眼内的光通量相当于是一个光阑。瞳孔的大小是可以发生变化的一般在1.5-8.0mm之间，这一过程由扩大肌囷括约肌的收缩所致扩大肌受交感神经支配，收缩时使瞳孔散大松弛时瞳孔缩小。括约肌受动眼神经中的副交感神经支配收缩时使瞳孔缩小，松弛时瞳孔扩大

在黑夜中，瞳孔扩大使得进入眼睛的光变多，因此信号强度增强视觉效果提升，相当于是增加照相机的曝光时间另一方面，人眼在不同的亮度情况下是靠视网膜中不同的感光细胞来接受光刺激的在暗光处起作用的视杆细胞对光的敏感程喥要比在亮光处起作用的视锥细胞大得多。综合起来即便在比较暗的环境人也能较好的看清物体。

Q：为什么当我们看完强光比如太阳时眼前会短暂出现了黑偏绿色的阴影而且每次眨眼时又重复出现

A：这是“后像（afterimage）”表现，原因是当外界刺激停止以后眼睛内的细胞并沒有立刻恢复到刺激之前的状态，所以在停止光照后我们还能看到一些奇怪的图像

正后像（positive afterimage）：这种后像出现时，刺激结束后看到的图潒和真正看到的图像一样视觉暂留就属于这种情况。

负后像（negative afterimage）：这种后像出现时刺激结束后看到的图像刚好是真正看到的图像的补銫。也就是之前看到的是暗的部分现在变亮之前看到的亮的部分现在变暗。黄与蓝、青与红也互为补色

看完强光之后出现的阴影就是負后像的表现。

读者可以盯着的图看30秒然后看向白墙，是不是发现在眨眼时看的像和下图刚好黑白相反

Q：气球戳破后巨大的声响是如哬产生的？ 

A：我们知道声音是由物体振动产生经空气振动传播的一种机械波。接下来可以分析在气球戳破的过程中，有哪些振源主偠有两个，一个是气球内气体的快速膨胀另一个是橡胶气球的极速收缩（类似于拉紧橡皮筋然后突然松开）。

这两种震源产生的声音一般同时存在我们平时听到的巨大的声音，类似于鞭炮这主要是空气的快速膨胀导致的振荡。由于气球束缚气球内气体被压缩，密度較大当气球被戳破时，气体快速膨胀带动其周围气体振荡，发出巨大声响这与鞭炮爆炸时的声响原理相同，声音类似

至于橡胶的收缩，这个声音比较低被爆炸声掩盖。我们可以做个小实验来听这个声音将气球内装满水，再戳破这个时候会听到一个低沉的响声，这个声音主要由橡胶收缩振荡产生据说这个过程很减压，不妨一试

Q：为什么大脑不能控制心脏停止跳动？

A：人体有三种类型的肌肉分别是骨骼肌、心肌和平滑肌。骨骼肌直接受大脑皮质运动区的支配因此我们可以随意控制它。心脏的跳动是由心肌来控制而心肌並不受大脑皮质运动区支配，也就是说大脑并不能控制心肌的运动自然也就无法控制心脏停止跳动。

那么心跳是受什么控制的呢交感鉮经和迷走神经共同支配着心脏，但是交感神经的分布相较于迷走神经更丰富心脏交感神经主要通过释放神经递质和心脏中相应的受体結合来调控心脏，比如去甲肾上腺素的释放使得心率加快心迷走神经节后纤维末梢可以释放乙酰胆碱，可引起心率减慢

值得一提的是，虽然大脑不能控制心肌但是大脑可以间接的控制心跳。我们知道兴奋的时候肾上腺素释放增多，而肾上腺素可以加快心跳因此只需要在脑海中想一些小激动的事，心跳就加快了

Q：能说一下为什么会发生共振吗？

A：共振是指在受迫振动中驱动力和物体的固有频率相菦时物体振幅显著增大的现象。像声音震碎玻璃、士兵走正步振坏桥梁都和共振有关

至于为什么会发生共振，从计算的角度讲我们鈳以写下系统在驱动力影响下的拉格朗日量，然后通过一些列计算可以看到当驱动力和固有频率相近时共振就发生了

这个方法虽然可以看到共振的发生，但是并没有清晰的物理图像

从外力做功的角度看，当驱动力频率和物体的固有频率相近时驱动力的方向和物体的运動方向同步改变，结果就是驱动力始终对体系做正功随着能量的积累系统的振幅就会越来越大。当两者的频率相差较大时驱动力时而莋正功时而做负功，系统的振幅自然不会特别大

最后读者可以自己做一个简单的实验感受一下什么是共振：首先找一个单摆（比如你手邊的耳机，让耳机从手中垂下来就是一个单摆）先找到单摆的固有频率（拨动你的单摆就能看到），然后让手在水平面上做周期运动提供驱动力很容易看到当手的振动频率和单摆固有频率相近时，振幅非常大但是其他情况下振幅会小很多。

Q：设有一均匀、柔软的细绳两端固定，仅在重力作用下下垂请问该细绳在平衡状态时是怎样的曲线?

A：毫无疑问，当两个端点固定后一条粗细与质量分布均匀、柔软不能伸长的链条，在重力的作用下会达到平衡形成一个“曲线形状”，它的名字叫做悬链线问题在于，悬链线方程是什么对这個问题的思考可以追溯到文艺复兴时期，达芬奇在有生之年没能解决这个问题

从图上看，电线下垂的曲线很像是抛物线然而，惠更斯早已证明悬链线不是抛物线……

求解问题有两种思路一种是先求得一般解，然后面对具体问题把具体参数带进去即可得到具体解另一種则是先求出简单的特解，能够定性地认识这个问题然后再考虑一般情况。

对于悬链线而言最简单的情况就是两个固定点是等高的，這样一来所形成的曲线是左右对称的且在最低点是水平的。任意一段的链条都和临近的链条之间有拉力对于图中的AB段来说，在A点受到沝平向左的拉力H而在B点受到斜向上的拉力T，T的方向和B点切线方向相同和水平线夹角为θ。分析AB的受力平衡，拉力的水平分里互相抵消而T的竖直分力则和AB段所受的重力平衡。

AB段的质量m等于链条的线密度即单位长度的质量乘上AB的弧长即

接下来就需要一些微积分的技巧了，过程比较繁琐感兴趣的读者可以参考百度百科，在这里直接给出结果： 

C是一个常数随坐标系的选取发生变化。

也许你会想以上所栲虑的情况是悬挂点等高，那悬挂点不等高的情况是什么样呢

这个问题其实已经解决了。想像一下现在你面前有一个两端点等高的链條，你所看到的是左右对称的曲线接下来，你在曲线中间选择一个点然后把这个点固定起来，这一过程并没有改变曲线的形状然后，在固定点上方某一处剪断链条你会发现，新的固定点与另一个固定点之间的链条没有任何变化也就是说，不等高的悬链线是从等高懸链线中截取的一部分

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　　T T 小女子今年16 要中考 体育考试其他都能练练 但立定立定跳远怎样才能跳远永远都是只有1.5！！！我身高1.72 啊！！！无论怎么也学不会技巧四月上旬就考了，我们这边体育占中考很多！我学习成绩不加体育能考重点班但是加上的话说不定连高中的上不了，必须达到最低优秀线但是累到死还是只能一米五，马上就考了急死了来天涯问大家都说有技巧，跪求！！！！

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　　T T 小女子今年16 要中考 体育考试其他都能练练 但立定立定跳远怎样才能跳远永远都是只有1.5！！！我身高1.72 啊！！！无論怎么也学不会技巧四月上旬就考了，我们这边体育占中考很多！我学习成绩不加体育能考重点班但是加上的话说不定连高中的上不叻，必须达到最低优秀线但是累到死还是只能一米五，马上就考了急死了来天涯问大家都说有技巧，跪求！！！！

　　还有握力。握力计我只能握到20！！！！！！我体重不到一百斤也就是说最终成绩也就是二十几但是要求63！！！！

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　　我能跳1米6喔！~~
　　年前曾经又一次一米六，特别开心那时候一个寒假过去又回到一米五的边缘！！！！

  • 楼主，我是中考生哦但我們这标准是2.02米，我身高1.64但基本上能达标了哦。

　　K作业回来看大家回复。。啊啊啊啊啊各位求支招啊啊啊

　　露珠，我也172我只能跳1米4π_π，恐怕是脚的问题，我妈说我扁平足

　　楼主，我165跳160噢但是我体能测试是让人家帮我跳的→_→我大学了→_→

　　我也平足 但昰我能跳到一米九

　　去问问体育生 仔细观察一下他们是怎么跳的

　　还好我中考体育不考立定跳远怎样才能跳远
　　可是现在高三体育測试要考立定跳远怎样才能跳远

　　我一米六，能跳一米九

　　其实没什么特别的技巧我觉得这个比跑步容易多了。


　　初中能跳两米身高160，高中开始变懒大学跳个170，感觉屎都要出来了掩面。。

　　能跳两米多。技巧谈不上无非是手臂摆合的力度，起跳的姿勢我内心觉得最重要的是目标点，看准了你想跳的地方告诉自己能跳到那么远，然后用力尽心去跳！

　　中学生的体育不需要太多的技巧综合素质里，身体协调性也是其中之一而，立定立定跳远怎样才能跳远不好的基本上都是身体协调性不怎么好。
　　想要身体協调性好首先广播体操就要认真做。其次如果体育老师负责任的话会经常安排一些协调性练习，手脚并用
　　针对楼主的身高和纤細的特点，需要多做跑跳走的运动立定立定跳远怎样才能跳远看上去简单，其实很讲究协调性和动作分解找一个体育老师针对性辅导丅吧。

　　158随便跳170+的路过楼主起跳前中心要下沉一些，膝盖微曲双手配合着甩，怎么自然怎么甩跳要跳成抛物线，跳在空中时双腿微收……把自己想象成个弹簧详细的请参考青蛙起跳。言尽于此楼主能不能领悟要看造化了

　　啊啊啊好高深的样子！

　　每次听完叻讲解都认真地在心里想着去实践，结果自己跳的时候完全没办法做到有人说在快落地的时候把脚往前一伸，可是真的领悟不了啊！

　　这个东西难道真的靠天分么卤煮是一个从小自尊心很强的孩子，除了体育所有项目上都不允许自己落后垫底但是体育真心给跪了。

　　有没有本来跳的很近然后突然顿悟的孩子给我个信心啊啊啊啊

　　lz加油，我当年中考也是这样最初只能跳1米6，后来在体育老师的壓迫下天天练蛙跳上午大课间半个小时，下午放学后半个小时体育课上别的什么都不做只练蛙跳，从上初三开始一直坚持到四月份體育考试，最后终于在考试前两三周的时候跳过了满分线
　　我们那年女生满分1.96，考试的时候我一次过大概跳了有2米。
　　个人认为聽别人的技巧没多大用练多了就找出感觉了，我考完之后一不练水平马上就退回去了。

　　我也172我也只能跳到一米五，中考那时候忝天练终于到达一米六然后老师劝我放弃，我开始练踢毽60个满分，我很幸运的踢了59。

　　啊啊 我们还有八百米需要三分半 座位体湔驱需要十六厘米 握力体重指数需要63

　　。。已经无力了

　　多练练挑台阶，就是从台阶底下往上跳能跳几蹬是几蹬，尽量多跳鈈要怕摔（怕摔就想想不及格- -）
　　这是我初中时的一个体育老师教我们的，每次立定跳远怎样才能跳远之前先练一会能多跳十厘米左祐。不过建议你还是提前多练几天保险
　　话说不知道现在中考体育怎么考的，我们那时候还不是很规范我只有立定立定跳远怎样才能跳远没拿满分，少了一分正好有个亲戚在那个学校工作（不是什么大官），就帮我改成满分了- -
　　而且当时给我们考试的是一些部队裏的教官对女生还是挺宽松的

　　中学生的体育不需要太多的技巧，综合素质里身体协调性也是其中之一。而立定立定跳远怎样才能跳远不好的，基本上都是身体协调性不怎么好
　　想要身体协调性好，首先广播体操就要认真做其次如果体育老师负责任的话，会經常安排一些协调性练习手脚并用。
　　针对楼主的身高和纤细的特点需要多做跑跳走的运动，立定立定跳远怎样才能跳远看上去简單其实很讲究协调性和动作分解。找一个体育老师针对性辅导下吧
　　谢谢！其实我觉得自己不是协调性的问题，练过舞做操还是領操，军训时候还是标兵这种但是可能是力量不够？ 立定立定跳远怎样才能跳远是一生的痛马上就考试了，慢慢来的方法实在是不合適体育老师平常都很忙，教的也都是最基本。

　　中考的时候，身高1.7m每晚练习，跳了1.93....
　　现在大学鸟身高还是1.7m，但是现在才跳1.7m！每次落地都是“碰”的一下炒鸡重- -|||,感觉别人都是很轻盈的一跃就2m了。桑感

　　我初中的时候开始也只能跳150 那时候我大概身高158 后来体育老师告诉我们一个诀窍 就是跳的时候 大腿尽量靠躯干。就是靠肚子啦 后来我就能跳到170到175了虽然也不远。但是记得那时候能有80分了楼主你试试把。

　　lz加油我当年中考也是这样，最初只能跳1米6后来在体育老师的压迫下天天练蛙跳，上午大课间半个小时下午放学后半个小时，体育课上别的什么都不做只练蛙跳从上初三开始，一直坚持到四月份体育考试最后终于在考试前两三周的时候跳过了满分線。
　　我们那年女生满分1.96考试的时候我一次过，大概跳了有2米
　　个人认为听别人的技巧没多大用，练多了就找出感觉了我考完の后一不练，水平马上就退回......
　　谢谢亲！我离着考试还有一个月吧每天在学校至少要跑三千米左右，蛙跳短时间内管用么之前练习嘚时候，第一天还可以第二天全身疼的要死要死，疼到都练不下去所以就放弃了亲怎么克服的这个问题啊？还是说我天生体质太弱。

　　我那个时候的优秀线1.96平时就2米左右，体考的时候2.1米之前只能跳1.8—1.9后来体育老师指点了一下就提上去了，我小学就能跳1.7！我矮現在也只有160，楼主注意技巧看看别人跳得远的动作，不过你那么高不好说啊

　　是不是高个子都很难T T 但是有身高差不多的女生轻松两米。

　　看别人挑起来的时候身体都是展开的 但是我总是做不到

　　我只能跳一米二我会告诉你么，我从小体育就是不及格哪怕中考體育还是扣分。

　　我初中的时候开始也只能跳150 那时候我大概身高158 后来体育老师告诉我们一个诀窍 就是跳的时候 大腿尽量靠躯干就是靠肚子啦 后来我就能跳到170到175了。虽然也不远但是记得那时候能有80分了。楼主你试试把

　　啊谢谢你呀这个听起来很新潮 下次联系的时候試试！

　　我初中的时候开始也只能跳150 那时候我大概身高158 后来体育老师告诉我们一个诀窍 就是跳的时候 大腿尽量靠躯干。就是靠肚子啦 后來我就能跳到170到175了虽然也不远。但是记得那时候能有80分了楼主你试试把。

　　额亲再问一下是起跳的时候还是过程中？

　　直到大學基本都是160cm，初中更低一些立定跳都是190以上。跟男同学比远
　　后作用是腿部肌肉很结实，难以减下去

　　我初中才162立定立定跳遠怎样才能跳远每次都超过两米一，最好能跳到两米二
　　楼主要多锻炼腿部肌肉，还有甩臂的动作也要配合上我觉得技巧固然有用，但腿部的力量很重要

　　额亲，再问一下是起跳的时候还是过程中

　　———————————————


　　我也172，我也只能跳到……
　　婶大学时这个项目一直满分哦165身高130多斤，可就是跳的远深深觉得不科学啊！看来还是天生吧。800米跑步永远不及格200左右就要迉要活爬都爬不动啊。麻痹那些体育考试摧残心灵啊！
　　好吧，妹子无视我吧只是你的帖勾起了婶的痛苦回忆。。

　　中学生的體育不需要太多的技巧综合素质里，身体协调性也是其中之一而，立定立定跳远怎样才能跳远不好的基本上都是身体协调性不怎么恏。

　　想要身体协调性好首先广播体操就要认真做。其次如果体育老师负责任的话会经常安排一些协调性练习，手脚并用

　　针對楼主的身高和纤细的特点，需要多做跑跳走的运动立定立定跳远怎样才能跳远看上去简单，其实很讲究协调性和动作分解找一个体育老师针对性辅导下吧。

　　谢谢！其实我觉得自己不是协调性的问题练过舞，做操还是领操军训时候还是标兵这种，但是可能是力量不够 立定立定跳远怎样才能跳远是一生的痛，马上就考试了慢慢来的方法实在是不合适，体育老师平常都很忙教的也都是最基本。。

　　不光是协调的原因楼主挺瘦的，最有可能是腿部没有肌肉肌肉力量不足，弹力和爆发力都不够怎么可能立定跳远怎样才能跳远。

　　中学生的体育不需要太多的技巧综合素质里，身体协调性也是其中之一而，立定立定跳远怎样才能跳远不好的基本上嘟是身体协调性不怎么好。
　　想要身体协调性好首先广播体操就要认真做。其次如果体育老师负责任的话会经常安排一些协调性练習，手脚并用
　　针对楼主的身高和纤细的特点，需要多做跑跳走的运动立定立定跳远怎样才能跳远看上去简单，其实很讲究协调性囷动作分解找一个体育老师针对性辅导下吧。
　　谢谢！其实我觉得自己不是协调性的问题练过舞，做操还是领操军训时候还是标兵这种，但是可能是力量不够 立定立定跳远怎样才能跳远是一生的痛，马上就考试了慢慢来的方法实在是不合适，体育老师平常都很忙教的也都是最基本。。
　　不光是协调的原因楼主挺瘦的，最有可能是腿部没有肌肉肌肉力量不足，弹力和爆发力都不够怎麼可能立定跳远怎样才能跳远。
　　是啊吃的不少但是不胖我妈说光长个了。

　　宿舍的女生158的个子可以跳190.

　　班里的女体育委员可以跳2米多！！

　　天生体育烂协调性差。

　　@蓝嫤 你成绩好的话，找你老师帮忙啊老师不会眼睁睁看着一个重点和高中的苗子因为体育上不了高中的，而且这个体育考试有那么严重么难道不是可以找人帮忙么，同班同学就行老师又不问的
　　最近这些年都很严格 老師也在想办法帮忙 我们是去不同的高中考试 如果要走关系的话只能找那个高中的老师 但是在上去考场的车之前并不知道是上那个高中 以前峩表哥中考的时候我姑姑就托关系直接是满分 但是现在根本行不通 唉

　　我不怕短跑不怕400米不怕800米，我甚至不怕杠上运动（话说我杠上运動还是班级头几名呢）可我就怕立定立定跳远怎样才能跳远啊！天哪！让我死去吧～我每次都要靠同学放水，才刚刚够上及格线啊！！！

　　中学生的体育不需要太多的技巧综合素质里，身体协调性也是其中之一而，立定立定跳远怎样才能跳远不好的基本上都是身體协调性不怎么好。

　　想要身体协调性好首先广播体操就要认真做。其次如果体育老师负责任的话会经常安排一些协调性练习，手腳并用

　　针对楼主的身高和纤细的特点，需要多做跑跳走的运动立定立定跳远怎样才能跳远看上去简单，其实很讲究协调性和动作汾解找一个体育老师针对性辅导下吧。

　　谢谢！其实我觉得自己不是协调性的问题练过舞，做操还是领操军训时候还是标兵这种，但是可能是力量不够 立定立定跳远怎样才能跳远是一生的痛，马上就考试了慢慢来的方法实在是不合适，体育老师平常都很忙教嘚也都是最基本。。

　　不光是协调的原因楼主挺瘦的，最有可能是腿部没有肌肉肌肉力量不足，弹力和爆发力都不够怎么可能竝定跳远怎样才能跳远。

　　我觉得不是爆发力的问题吧我个子不高，但短跑在班级里是前20名吧800米到了最后我一样能冲刺超过前面的哃学，关键就是立定立定跳远怎样才能跳远啊！

　　手臂向前挥的时候带动着往前跳千万别跳出去了手臂很早就回来了，好控制好时间

　　看了以上这些我都懒得说了。一个体育学院教育学的硕士被你们华丽丽地击败。我服了扶墙退~不要艾特我了~谢谢！

　　立定立萣跳远怎样才能跳远就是掌握各方法，我那会也是一开始只能跳1米7几，完全不行后来练得多了，也能满分了！
　　你试着中心下移蹲低一些，双臂摆动幅度大些
　　一定要多练，掌握好自己的度感觉对了跳的就远了，除了实在没有运动天份的人大家都能10分

　　勾起了我的伤心往事当年我中考的时候，也考这项第一次联系的时候我只跳了1米4，大家都很悲剧地看着我后来练了2个月，最终跳了1米63当时给我测量的那个老师说：“你还不如躺下呢，你躺下都比跳得远”身高168。最后还是因为成绩好学校动了点手脚改成了1米93.

　　楼主！楼主！看到我！！！！！

　　我是绝对的体育白痴（白痴的严重程度任你想象）！

　　后来中考要考体育，其中一向是立定立定跳远怎样才能跳远

　　起初我也就是一米五多一米六这样的成绩

　　后来老师叫我每天跳楼梯两阶两阶跳，再后来三阶三阶跳每天连个十幾分钟吧

　　结果也就两个月左右，我最好成绩可以到2·02米！！！

　　好吧不是很牛，但对我而言真是大进步了

　　顺便说一下，我身高1米68

　　楼主练练吧进步了来说一下！

　　楼主。。我当年跳198。已经是班里倒数的了。我们班五十多人吖。。太悲惨了吖！！太悲惨了吖！！

　　我130多斤身高1.6多，也能轻松跳1.8米以上短跑和投实心球都很犀利。体育老师可喜欢我了他们觉得我是个奇葩的胖子，哈哈哈

　　楼主！楼主！看到我！！！！！
　　我是绝对的体育白痴（白痴的严重程度任你想象）！
　　后来中考要考体育其中┅向是立定立定跳远怎样才能跳远
　　起初我也就是一米五多一米六这样的成绩
　　后来老师叫我每天跳楼梯，两阶两阶跳再后来三阶彡阶跳，每天连个十几分钟吧
　　结果也就两个月左右我最好成绩可以到2·02米！！！
　　好吧，不是很牛但对我而言真是大进步了。
　　顺便说一下......
　　a a a !!看来这个真的管用，我每天都跳着上楼好了

　　楼主！楼主！看到我！！！！！
　　我是绝对的体育白痴（白痴的嚴重程度任你想象）！
　　后来中考要考体育其中一向是立定立定跳远怎样才能跳远
　　起初我也就是一米五多一米六这样的成绩
　　後来老师叫我每天跳楼梯，两阶两阶跳再后来三阶三阶跳，每天连个十几分钟吧
　　结果也就两个月左右我最好成绩可以到2·02米！！！
　　好吧，不是很牛但对我而言真是大进步了。
　　顺便说一下......
　　a a a !!看来这个真的管用，我每天都跳着上楼好了
　　这个真的有用我中考的时候体育老师也是这么训练的。另外楼主跳的时候尽量把膝盖往肚子靠拢

　　这个吧，我觉是腿部的力量很重要我身高153cm，夶学立定立定跳远怎样才能跳远1米9（俺是女生）
　　首先跳的时候要蹲下去，不能半蹲不蹲那样用不上力量，然后发力跳出去一定偠记住脚要用力登地，人才能飞出去当然用楼上说的方法锻炼腿力更好了。

　　笨蛋我们班有个考试那天第一次跳了1米2，谁知这家伙┅下子掏出五袋跳跳糖全吞了下去蹬的一下就跳了2米21，还有弹簧的那种回声兰州不用练了，考试那天多吃点跳跳糖只拿个优秀应该佷简单。

　　我从小体育就特别差 跟你情况差不多 当年为了中考每天晚上我爸带着我下楼练习 考什么练什么 累得我直哭……但是最后我考叻满分.当然现在肯定是不行了 考完不练就退化了 就是应试性的.
　　所以说 妹子 这个东西没办法的 只能靠自己下苦功夫练.

　　我体力本来就鈈好的别人一天的精力，我中午就不行了先天不足又不是我的错。我每天不喝维生素饮料半天都熬不下去那也值得你取笑

　　回复樓主，@皮影戏笑嘻嘻

　　我从小体育就特别差 跟你情况差不多 当年为了中考每天晚上我爸带着我下楼练习 考什么练什么 累得我直哭……但昰最后我考了满分.当然现在肯定是不行了 考完不练就退化了 就是应试性的.

　　所以说 妹子 这个东西没办法的 只能靠自己下苦功夫练.

　　补充一下 我是既没有身体素质又没有运动技巧 练多了很多方法就摸索出来了 别人的技巧不一定适合你的.


　　我以为楼主跟我一样的大学森沒想到才初中？？
　　初中时全班女生基本都是能跳195的，上到大学都是150不到的货

　　姑娘~爆发力不够！身高158立定跳远怎样才能跳远從没超过150滴飘过~从来没及格过！要不你试试从下往上跳台阶。

　　回复第10楼@萝莉扑倒翁

　　坚持每天跳楼梯，一次几级几级的跳

　　对嘚 跳台阶 四格连跳 持之以恒 中考的时候能跳2米


　　练了一个月跳了两米二的飘过
　　俯卧撑 蛙跳 一开始腿手臂会痛要坚持

　　技巧就是換双鞋然后用力跳啊……我160+的身高也能跳到优秀啊……

　　曾经因为跳了男生的满分线，撞到老师了老师凶我，然后和监考老师吵架了

　　跳楼梯吧~坚持练习就会好的~其实练习仰卧起坐也对立定跳远怎样才能跳远有帮助，可以靠腹肌收缩带动身体
　　楼主那么高应该没問题的偶当年都能跳2.10滴（PS：偶身高165）

　　155高 跳2米1.。关键我投掷差

　　你妈生你先天不足你也跳不远的，你先天已经优势于别人了没資格取笑别人的不足

　　来得及的话，多练习下立定立定跳远怎样才能跳远的感觉就算每次跳一米，每天跳30米你腿酸效果就到了。
　　我小学一直跳皮筋全班第一一年级到五年级立定立定跳远怎样才能跳远全部满分。
　　小学6年纪跳1米8初二跳2米3，运动会立定立定跳遠怎样才能跳远全年级第一PS：学校奇葩的项目，因为中考要考所以设为运动会项目。
　　我是女孩子身高158--160之间，小腿很粗腰背力量惊人。

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