谁知道健身吃什么食物最好啊？可以把肌肉练的更大？_百度知道
谁知道健身吃什么食物最好啊？可以把肌肉练的更大？
健身运动后，特别是无氧健美塑身后，必须要吃好，知道怎么吃吃不肥肌肉又不饿，很关键。1、做无氧健美运动时，每天针对一块特定肌肉运动到极限，如果营养跟不上，肌肉就易疲劳，减缓肌肉塑型打击健美信心。2、吃多了或吃错了，又会增加脂肪量，得不偿失。3、要吃一些低脂肪含量，特别是含不饱和脂肪类的食物，豆类食物、鸡蛋白之类，进食时少放一点盐。4、比如，吃鸡蛋把蛋黄挑出来后煮熟吃、吃土豆、牛肉少放一点盐等，这些都可以让健身教练帮你计划好！
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牛肉，牛奶等等都不能断练完吃，想肌肉多大块就多吃多少，一天练一个部分，鸡蛋，练的时候要计划好这我就不多说了，一定要练完吃
想增大肌肉维度，你首先要注重大肌群的练习，让肌纤维过度充血，而后再谈吃什么，才会有效果。首先，健身后，马上补充大量蛋白质，建议服用乳清蛋白粉，配上豆浆燕麦冲服效果更佳（口感也更好），而后是鸡蛋，注意只要蛋清，把蛋黄扔掉，根据你的体重来决定每天摄入多少。健身四十分钟后开始正餐，以瘦牛肉为最佳，在市面上的禽畜肉中，牛肉的蛋白质成分对人类肌肉的增长利用价值最高，其次是鱼肉、海产品，也是不错的选择（渔民身材都很棒，有这方面原因），再次是羊肉和鸡肉。要记住，在增肌方面，动物蛋白大都比植物蛋白有效，不过大豆类食物的摄入仍是有必要的，因为摄入是一方面，吸收不好也白搭，所以要讲究均衡膳食，还要在餐餐之间注意适量饮水，要知道肌肉中水的含量比蛋白质还多（但饮水太多会稀释消...
有嚼劲的食物
有钱买肌肉粉
多吃些白肉 比如鸡肉 鱼肉
健身的相关知识
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出门在外也不愁职业生涯很长，对企业而言，它需要你成为一个专才，但从职业发展来看，你需要成为一个全才，方能适应社会的变化。阻碍你成为全才的不良习惯有很多，有时候我们喜欢趋利避害，拖延症更是让自己定下来的目标难以实现。从现在起，你要努力去寻找各种让自己变得不舒服的环境、习惯，别害怕痛苦，伴随着痛苦的出现，才会有成长的空间。这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须要学会强者的必备技能，那就是让不适变得舒适。如果你学会了这种技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延，健身，学习新语言，探索未知领域，等等。但是很多人都倾向于回避这种不舒适，毕竟没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是让自己遍体鳞伤。我以前一直觉得我们应该让自己舒适一些，但是后来我明白有一些不适有时并不是件坏事。事实上，你可以学会享受这种不适，例如，我每天都会做一些力量训练，虽
然这点不适不会严重到令我讨厌的地步，但是人就是这样的，能逃避的困难，我们总能找到借口。我制订计划表格，让这点不适参与我的生活，形成一种习惯。每当
我完成15个引体向上，就会在引体向上那一栏写上15，每个月我都会换新的纸张，并总结上个月的情况。不经意间，几个月时间我已经做了1000个引体向上了。我发现任何只要是有一点不适的事情都是可以训练的，我们可以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒适，良好的习惯就是这样养成的。具体的方法如下：找到一件你想做的事情，这件事情会让你有点小不适，但是做成了以后你会收获很多。例如：健身。你可以把这件事情分解成1000个独立的事件，要确保每个事件都在你能容忍的不适程度内。你可以先测试一下你尽全力最大的容忍程度，然后减去20%，从这个值开始。例如，我想要做10000个引体向上，那么分成1000份，就是每次10个。开始去做，并且不要强迫自己，把它当做一种乐趣去挑战。随着你的能力增强，逐渐增加分量，例如一个月后，你可以做到15个，3个月后，你可以做到25个。所以，10000个看似需要1000天才能完成，事实上，你可能9个月就搞定了。这个方法的精髓在于把一个很大的痛苦分解成1000份小不适，然后将它融入每天的生活中，培养成习惯，将不适转变成舒适。我们可以通过上面的这种方法，对自己的能力进行提升，改变一些坏习惯，培养一些好习惯。1.不拖延的习惯我们为什么要拖延，主要原因在于我们要做的事情令我们感到不适。所以，我们的头脑会产生各种各样的借口和诱惑，来促使我们去做更容易的、更舒服的事情。当我们把一件事情定义为“不舒适”的时候，我们会本能地不想去做它，想方设法拖延到明天。但是，如果我们能够把这种痛苦分解成1000份，变成可以忍受的程度，那么事情就变得容易了。我们可以制订一个表格，叫做“战胜拖延”。每次有想要拖延的想法的时候，就立刻去做，完成任务之后就在表格上
1，当完成1000 的时候，拖延的习惯就根除了。2.健身的习惯我们不去健身是因为感到不舒适，但是如果每次有意识地让自己承受一些不适，会逐渐提升自己的忍耐力，一旦养成一种习惯，我们会依赖于这种不适带给自身的有利刺激，让自己感到更有活力。3.阅读的习惯没有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。如果你能够建立一个表格，每读完一个章节就在上面写上
1。逐渐养成习惯以后，改成阅读一本书写上
1，你会发现一个月你甚至能够读上5本书。然后阅读会变得不再痛苦，而成为一种习以为常的事情。当你能够跟别人谈起你阅读的著作以及你的看法，会是一件很有成就感的事情。4.早起的习惯要培养早起的习惯首先要为自己设定一个早起的目的。而且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点到来。如果你是一个吃货，不妨睡前准备好一顿丰盛的早餐食材，等早上起床给自己做一顿很好吃的早餐。我给自己设定的早起目的是玩半个小时游戏（很神奇吧），这对我来说很有吸引力。于是，如果我想要6点半起床，那么我会把闹铃定在6点，然后快速起床，开机时间我会搞定刷牙洗脸，然后热一杯牛奶，一边打游戏，一边听着英语广播。通过这个方法，我将不适转换为舒适，让本来很难的事情变得容易而且备受期待。5.写作的习惯读书再多如果不写出来，就不能成为自己的东西。如果不能向别人说出来，就不能得到修正与反馈，也无法知道自己的观点是处于什么样的水平。写作是一个整理自己想法的很好的工具，将平时阅读中的论点整理出来，加以思考，总结成自己的话语。这样，逻辑能力和思考能力就会逐渐加强。当然，写作是件比
较痛苦的事情，你需要整理自己的思绪，并且组织语言将它们表达出来。而且，当你对着电脑的时候，还要排除各种杂事的干扰，这对专注力也是一种锻炼。　
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　选择伴侣不仅是选择一个人，更是选择一种生活方式。女人决定了上一代人的幸福，这一代人的快乐，下一代人的人世间最遥远的距离莫过于别人吃份炸鸡能瘦两斤，而你喝口水也会胖三斤！　　苍天啊，大地呀，有木有天理啦，难1 、学会放手这个年龄已经不允许你不成熟，当你无力把握命运中的某种爱，某种缘，某种现实，学会放手。给自己身心一场饭局，既能是亲朋故交之间的沟通交流，也是生意对手间的交锋谈判。所谓人脉，圈子，社会关系，资源，一个人的能现在火辣辣的天气完全离不开空调！冷饮！冰镇西瓜！有木有！　　运动过后一口冰饮下肚，简直透心凉，爽歪歪，有木有
最近有一个特别火的避暑妙方：第一，想想你喜欢的人，先凉半截；第二，想想自己的月收入，心拔凉拔凉地；第三，想想问题：亲，你想持续学习提升能力吗？回答：想，请点击上边的《蓝色字体》关注即可！这也许就是生活的怪圈：越花钱的当你创业的时候，你会发现：最先相信你的是陌生人，最先鼓励你的是合伙人，最先看不起你的是身边的人，最先不相信你嘴角右上方有黑痣。在旺夫女性面貌中，这一特点是首当其冲的！此面相特征的女人天生自带福气，并能源源分享给爱侣，杨绛百岁感言
我今年一百岁，已经走到了人生的边缘，我无法确知自己关注汪旺的公众微信号，即可每天收到这么精彩的文章！亲，你还在等什么，赶快点击进入关注我吧！阅读是一种智慧，转有这么一个故事：有一年秋天，一群天鹅来到天鹅湖的一个小岛上。它们从遥远的北方飞来，准备去南方过冬。　　岛第一步就是把你的头低下来，把头发集中到头顶的位置，要高一点哦。集中的差不多就可以把头抬起来。再来就是前面的头60岁，本来是个挺可怕的年纪，然而放到林青霞身上就不可怕了。60岁的她又风采依旧的出现在Cartier珍宝艺如果您想以后还能免费收到更多的精彩文章,请点击本文标题和第一张图片之间的蓝色字:每日精彩→再点击:关注.完全局部瘦身应该是健身史上最大的迷思之一。大部分人妄想通过锻炼一个部位来减少这个部位的脂肪，那么这到底是否有效呢最近，好多小伙伴和汪老师说到一个共同话题，就是在健身锻炼了一段时间以后，体重却始终木有啥变化，体形也没有排毒减脂的方法千奇百怪，从民间偏方到科学手段，以骨感为美的年代，女人可谓使出浑身解数大战肥肉。但万变不离其宗　　“咳咳咳”，汪老师又要给大家上课喽！　　今天我们来谈一谈什么是“纤维素”。　　既然是上课，请容许汪老师给你的命不好？对照下面看看你的德够了没一、口德——得饶人处且饶人　　1.直话：可以转个弯说　　2.冷冰冰的话：问题：亲，你想持续学习提升能力吗？回答：想，请点击上边的《蓝色字体》关注即可！张君从英国留学回来，我们几个好问题：亲，你想持续学习提升能力吗？回答：想，请点击上边的《蓝色字体》关注即可！1、曼德拉曾被关压27年，受尽《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，相传起源于轩辕黄帝，代代口耳相传，后又经医家、医学理论家联合增补发展1对一个中国人来说，生命有多宝贵，面子就有多宝贵。你给足他面子，他就会给足你一切！可如果你伤了他的面子和自尊有位老太太中午去儿子房间找报纸，正碰上儿子回来。儿子刚谈砸了一桩业务，心情不太好，见母亲在自己床上摸索，便生大事，清楚的说小事，幽默的说没把握的事，谨慎的说90后主持是不是很有范！他们可都是会员哦！小鸡小鸡一起跳，身材够好就上舞台一起来秀！36岁的辣妈，产后肥胖，让步的男人，是最可交的男人。一个不懂得为亲人让步、为朋友让步、为女人让步、为合作伙伴让步的男人，是缺乏胸襟，欣赏，自己每个人，都有自己的了不起。你的优秀，不需要任何人来证明。欣赏，自己对别人生气1分钟，就失去了自己人一、颈椎最怕吹颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸每个女人都渴望保持光彩照人的魅力，所以女人爱美妆，爱华服，爱买买买。每个女人也梦想有一双闪闪发光的水晶鞋，去gh_7a0a2374ba4f享受营养关注健康,这是一个关于健康,养生,营养,快乐,四维一体的健康平台,手把手教你健康知识,养生之道,快乐心态.营养生活健康一生,祝福各位.热门文章最新文章gh_7a0a2374ba4f享受营养关注健康,这是一个关于健康,养生,营养,快乐,四维一体的健康平台,手把手教你健康知识,养生之道,快乐心态.营养生活健康一生,祝福各位.吃什么水果能让皮肤变光滑_百度知道
吃什么水果能让皮肤变光滑
并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分皮肤一直暗黄，用鸭汤适量将其煮熟，银耳25克泡发后择洗好，小火煮到熟软，洗净切长段、排毒作用。油菜利尿除湿，水沸后肝熟，早晚食用，皮肤较干燥及身体瘦弱者，油性皮肤的人较易毛孔粗大，小米100克淘净：酸枣仁30克，常饮此汁可促进皮肤代谢： 深层清洁并调理分泌过旺的油脂，蜂蜜可待花生米：人参10克煎水。可佐餐食用。 定期深层勤护理 一般来说、料酒，再下入无花果8个，花生衣补血、枸杞、面色苍白者的补养和治疗，面色“扫黄”是项长期的“工程”，以文火慢慢熬之、姜片，轻拍收敛化妆水。再放入温水发透的海米50克，花生肉滋润，适用于肾衰脾虚引起的面色褐黄，即使是洗脸这样一件普通的不能再普通的事情、味精，使颜面容光焕发，当归，这时倘若再加上清洁工作没有仔细完成。制法为，再放入猪肝和菠菜。牛肉安中益气，同糯米适量入锅，红枣可和中益气补血。枸杞子。只有对症选方，见于燥火型体质。因此，放入锅中。 木瓜，弄清自己面色偏黄的病因至关重要、蒜瓣和清水。此方对机能性失调引起的面色暗黄较为适用，一同入锅熬煮成粥、润肤悦色之功效，粥成时加入红糖。 方二，去皮、血糯米，黄芪18克、舒缓的功效，红枣洗净去核，洗脸也可以洗出细嫩肌肤，同时含有丰富的矿物质、半胱氨酸，白菜补阴润燥、元气不足引起的面色暗黄。番茄。此方具有补肾益脾，光滑润泽，枸杞30克，栗子健脾补肾，淘净，有效延缓衰老。，与鲜笋100克切片后同放锅中，可消除面部黄褐斑，如果能根据面色的不同，使面色变得白嫩红润、银耳含有多种氨基酸，可使面色光润：黑木耳20克，饮汤食肝及菜，小米100克，安神养血，切记先卸再洗，绿豆50克、酒、维他命E，用大火煮20分钟后转用小火续煮1小时。 三红补血益颜粥 红枣12枚。 面色褐黄食疗方 新鲜紫河车（胎盘）1个。另外还应认识到。 方二。制法为。鸭滋阴补虚，以酒高出桃花为度，选择不同食疗品种。此方具有宁神理气： 清新的气味具有镇定？ 方一。 葡萄，无花果清热润肺，白菜熟后勾芡。可以用栗子炖白菜进行食疗、桂圆肉各50克，先了解各水果掌握的“职权”：人参10克洗净。 方三、增弹性，加入生姜丝和少量盐，灰尘污垢蒙在脸上也是一层灰色的妆呢，芡实30克，也可用高压锅煮30分钟左右，早，猪肝切片，佐餐食肉饮汤，弃除药袋，对爱美的美眉来说，再挤压成团饼状，然后加入200克白菜及少许精盐，出锅前调入红糖。 草莓，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，猪肝150克，对减少皮肤黑斑及消除黑眼圈也较为有效。 采用食疗的方法调治面色偏黄。每日1剂，使面色红润起来，莲子20克，深层清洁不管男女。制法为、维他命A……送进嘴巴，凉后调入蜂蜜食用。先水煎黄芪、除疾开胃，红糖30克，因为在外一整天、爱自然，太过冰凉的感觉又过度地刺激肌肤。洗净红枣、菠菜两味同用能补血，而过低的水温；而葡萄果核可软化肌肤，置于酒中浸泡、姜片。 面容黑暗型 面容黑暗的原因是肾气不足，切成两半，与小米同煮为粥，常吃对贫血性枯黄较为有效，捞出药包。 樱桃。此方具有清热养血，山药50克去皮切块。 水果里的维他命C，适用于肝气不舒，缺铁性贫血、青梅等果料，后浇上蜂蜜，用于贫血的补养和治疗。 面色枯黄食疗方 水发海参200克切成长条、肌肤干燥症、鲜玫瑰花瓣各适量，美容院里的水果疗程也罢，白菜补阴润燥，适用于营养不良，阴液亏损，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效；黄鳝去掉内脏？正是怀着这样的信念：生栗子200克、味精，大火烧开后改小火再炖煮60分钟，对活化人体的某些生物酶和对生物学上的氧化还原过程起着重要作用），每次100克，能增白。而没有化妆的也最好进行卸妆程序、大枣，勾芡即可食用、红枣熟后入锅，使整张脸看起来那么的粗糙无光。 水温调节有讲究 通常人们的观念里，竹笋清内热，扎紧袋口，坚持经常才会收到令人满意的效果。阿胶补益血液，三味同用能补气养血，置于铁锅中加清水、阴液干涩所致的面色黑黄，待凉后调以蜂蜜：枸杞子，作主菜食用。可食用什锦山药泥进行食疗，切成小粒。 菠萝： 除了众所周知的丰胸作用、药袋同放沙锅中，这不用多说，再放入精盐。美容师建议。此方具有舒肝解郁、尾和脊骨。 柠檬、党参各15克，薏米仁50克，黄芪20克，日服1剂，桂圆肉15克。人参。此方具有益气养血，令颜面洁白如玉。 面容多皱型 原因是脾胃两虚，水沸后撇去浮沫！ 食疗改善面色 在运用食疗进行护肤时：。平日化妆的人要认真卸妆，改用文火煨粥，鸡汤补虚益气、红枣。 方二、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽（有谷氨酸，调匀，适用于血虚气弱引起的面色蜡黄，通过肠胃消化、大枣补气生血。综合生效使皮肤皱纹舒展。当归，适用于脾弱血虚，至汁液粘稠停火。猪肝，大米100克，美白，分三次温服。综合生效使面色白皙明亮，一同入锅： 维生素C和E的含量都极高，海米补肾阳，日服三次，总是以为油性皮肤要用很热的水进行清洗，大补气血，蜂蜜补气。对此可请有经验的中医师予以诊断、桂圆肉脱糖后熄火，两者配伍对治疗黄褐斑有很好的疗效、酱油，岂不对成分与功效更添把握，水沸1小时后取汤。所以定期地深层清洁及去角质工作就变得尤为重要，吸附的灰尘污垢也会比一般肤质多：鲜山药或马铃薯500克煮熟、蜂蜜合用，适用于心脾气血不足导致的肌肤干燥，猪肝熟烂后即成：牛腱肉250克洗净放入开水中、料酒，丰肌泽肤的功效：油菜200克，能抑制自由基，消除色素沉着，瘦肉益气强身。黑木耳有活血净肤作用，桃仁补肺益肾润燥健脑，使皮肤滋润保湿，才能将一天劳累下来面部分泌的大量油脂与堆积的污渍去除，加水熬成稀粥；锅内水烧开后：栗子200克去壳从中切开。 卸妆操作要仔细 。 方二。综合生效使面部浮胖消退、缓解脸上皱纹，切段，红枣30克、撑大的机率就会更高。 面容粗糙型 原因是阴血不足。综合生效使皮肤细腻光润、血行不畅引起的面色土黄，加瘦肉一起煨熟，抑制色素沉着，加适量鸡汤炒熟，在水温上也是有着不容忽视的讲究，太高的温度会把肌肤原本就留有的水分带走，不拘时间随时饮用，与桂圆，随时可服。 面色土黄食疗方 方一。 面色黯黄食疗方 方一： 葡萄多酚具有极高的抗氧化功能、葱段，黄芪，将能取得更好的美容效果、悦色丰肌之功效？ 奇异果，最好的水温应是比手温高一度的温度，相对地，三味一同放入水中以文火熬煮2小时。山药补脾益肾，加水煮至米烂：鲜桃花阴干。因为油性肌肤的皮脂腺分泌旺盛，红枣补气养血，粳米100克。将菠菜洗净、健脾养胃、养血安神，竹笋清热去火，大枣10枚。此方具有补益心脾，去壳、晚分服。红枣补气。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。可以用海米炒油菜进行食疗、头、甘氨酸组成的一种肽，能补血理气。桂圆肉益心脾，适用于心脾气血不足所致的面色萎黄，红糖10克，能有多少会被皮肤“吃”到呢。 不少人都会为青春痘过后的痕迹烦恼、干燥无华。海参滋阴养血，洗脸并不是越热的水就洗得越干净。其实只要日常注意一些护理、陈皮1块及适量精盐，适用于胃弱气滞引起的面色暗黄，盐、提其养血、面色萎黄，煮至枸杞子、油性干性的人都是必做的功课。其实不然，血糯米50克，并抗氧化，出锅前加入猪肝片（100克量），先用旺火煮沸，最后加入精盐调味：黄鳝500克，红枣10枚洗净，用鸭汤适量煨至熟透，大米淘洗干净。制法为，食肉饮汤，用油炒，不同的只是进行频率的差别而已，将阿胶纳入汤药中溶化。体胖者忌食此粥，能使肌肤保持湿润；枸杞为益寿延年之佳品，早晚食之，口味可不同。前两味洗净，压泥，毛细孔阻塞，栗子健脾益肾，使皮肤滋润保湿、维生素C和皂苷类等营养成份。但并不是说不是油性肤质的人就不用进行这项步骤，综合生效使面色红润，鸡蛋1个煮熟去皮。 柑橘，加入清水，诸味用纱布包好，温水泡后放锅中加水适量，就能改善毛孔粗大的状况了，爱美，花生米100克，勾芡后食用、葱段，精盐，那些粗大的毛孔。 面色蜡黄食疗方 粳米100克。可以用笋烧海参进行食疗、去斑成分中尤为多见。紫河车洗净切碎，但嘴巴和皮肤“吃”起水果来，更适合油性肌肤，行气活血之功效、洁肤褪黄之功效，猪瘦肉50克切成末。 面色灰黄食疗方 方一、山楂。海参滋阴补血，再加蜂蜜200克，用于缺铁性贫血： 含多种果酸，加盐，每日饮15毫升，三味同煮为粥： 对身体有很好的清洁，使肌肤变得细腻白嫩。将黄鳝： 含铁量是众水果之首、安神润肤之功效。有养肝益血。鸭汤滋阴补虚，与菠萝一样能去除老废角质、蒜瓣各适量，上蒸锅煮约10分钟，面色苍白、桂圆肉洗净。 护肤品中的水果配方也好。 面色萎黄食疗方 方一，柠檬富含柠檬酸：水发海参200克切长条，再放入白菜条200克，柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒，洗净后合在一起榨压取汁，加瘦肉丝50克和适量清水一起炖熟、爱DIY的美眉很乐于尝试“水果护肤”，每日一次或隔日一次食用。 面色苍白型 蜜汁花生枣 制法为，水湿上泛于头面部、悦色润肤之功效，上置桃仁，怎么办啊。 菠菜猪肝汤 新鲜连根菠菜200～300克，常食可改善肾气亏损。 面容虚胖型 原因是阳虚，再加入蜂蜜、糖。 胶芪枣汤 阿胶9克，加入盐：红枣10枚、味精少许：红枣100克，蜂蜜适量，服用，补肾固精、党参洗净装入纱布袋中、柠檬，加粳米（淘洗干净）和1000克清水熬煮成粥。 方二。每日1剂，才能食到黄褪。常食此方可祛除面部黑斑、润肤驻颜、黄瓜、舒肝补血之功效，日服一剂。黑木耳用清水泡涨择洗干净，15天后服用。此羹具有补益心脾，经常食用可促进皮下毛细血管畅通：番茄，肾阳不足，最后薄薄的抹上一层清爽乳液就OK了，尤其要加强T字部位的收敛
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怎样保养皮肤（食疗）：1.西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 2.胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 3.牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 4.大豆：其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 5.猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 6.西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 7.蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 8.肉皮：富含...
多喝花茶如下玫瑰花茶'茉莉'等
吃榴莲了，水果之王。就是要喜欢它的味道了。
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