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为啥老外天天喝咖啡?惊人秘密!看完我去买咖啡了!
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！这里是有缘的瑜伽园,魅力男女生爱的家.喝咖啡发现一个秘密,知道为什么老外天天喝咖啡吗?这就是秘密!快来看看,让身边的朋...
点击上方蓝色字练瑜伽关注我哟这里是有缘的瑜伽园，魅力男女生爱的家。喝咖啡发现一个秘密，知道为什么老外天天喝咖啡吗？这就是秘密！快来看看，让身边的朋友都知道吧！（PS：看到最后有亮点~）　咖啡的好处咖啡的好处有很多，大致可分为九点。【一】喝咖啡对皮肤有好处咖啡可以加速肌肤的新陈代谢，使皮肤加速排出废旧角质，淡化因循环不畅导致的黑眼圈。另外就是具有抗氧化作用，常饮咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化，从而对抗衰老。　　【二】喝咖啡能防癌抗癌咖啡中蕴含的多酚类物质是一种强抗氧化剂。每天喝点儿咖啡，对防癌抗癌都有一定效果。每天饮用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底细胞癌的风险比每月饮用不到1杯者低21%。咖啡因还能够抑制肿瘤增长。如果女性每天能饮用4-6杯咖啡，那么乳腺癌的发病率将会降低25%-70%，即使有乳腺癌家族史的女性也是一样。这是因为咖啡可以减少具有致癌作用的雌激素的产生。【三】饭后喝咖啡养胃助消化饭后喝咖啡对胃部健康是有好处的。但相对地，如果在胃里空空的状态下喝咖啡，分泌的胃液会损伤胃黏膜，从而损害胃部健康。爱吃肉的人最好饭后喝杯咖啡，有很好的解油腻、助消化的作用。此外，咖啡中可溶性膳食纤维的含量比橙汁高，咖啡因还能刺激肠道加快蠕动。因此，喝咖啡有缓解便秘的效果。【四】喝咖啡保护肝脏近几年来，越来越多的证据表明咖啡能降低患肝硬化和肝癌的风险。咖啡富含的多酚类物质对肝脏也有保护作用。建议肝炎患者每天喝点儿咖啡，对肝细胞的修复很有好处。喝咖啡还可帮助酗酒、超重、有糖尿病或铁负荷过量的人减少患肝病的风险，但没有证据表明咖啡和茶能减少人们因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的风险。【五】喝咖啡可防止放射线伤害放射线伤害已经成为目前较突出的一种污染和危害。尤其是家用电器的辐射。如长期操作的电脑、家中的微波炉、电视机等。有研究明确显示，咖啡有助于防止放射线伤害。【六】喝咖啡可缓解运动酸痛运动后喝两杯咖啡，有助于缓解肌肉酸痛症状。一项研究报告指出，喝咖啡可以帮助人们缓解运动过量造成的肌肉疼痛。值得注意的是，咖啡因虽然有缓解运动疼痛的效果，但往往只对不常饮用咖啡的人有效。【七】喝咖啡能解酒咖啡中的绿原酸可避免酒精中毒。饮酒过后喝适量的咖啡，可使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。【八】 喝咖啡可防胆结石有研究认为含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内易形成胆结石的胆固醇，从而减少人们患上最常见的胆结石病的风险。【九】喝咖啡预防抑郁规律饮用咖啡的人，饮用后会觉得愉快、烦躁感变少了，心境得到改善。有研究表明，烦躁或情绪低落时，喝杯咖啡确实能让心情平静。(本文来源网络，著作权归原作者所有，仅供参考)练瑜伽重磅推出“瑜伽搜”服务热门搜索：瘦身、美体、排毒、增高、颈椎、冥想、普拉提、宋光明、瑜伽大会...减肥：瘦腿、瘦腰、瘦脸、瘦手臂、减肥、郑多燕...最火爆的瑜伽微社区最专求职招聘微平台最全的瑜伽资讯平台唯一的瑜伽搜索工具瑜伽行业粉丝数第一最关注练瑜伽微信号：ilianyujia商务合作QQ：合作邮箱：↓点阅读原文发表瑜伽感悟、美图及交流
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& 为什么练瑜伽前不能吃东西啊？瑜伽达人告诉我
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最近开始练习瑜伽了，老师说的是最好练习之前不要吃东西，之后半个小时才能进食，想想我每天只有下班才有时间，一下午没有吃东西饿死啦，还要去练瑜伽，哪里有力气啊？所以我每次都是吃完东西去练的，结果也没见瘦。
当然我主要也不是为了减肥，可是看老师说有的会员瘦的很明显，我就希望自己也能瘦点，可是10天来体重一直不动，我怀疑是不是因为我练习前吃东西了。可是如果练之前不吃，之后也少吃，进食那么少，不练瑜伽也会瘦啊。
瑜伽达人告诉我：为何练习之前不能吃东西啊？饿怎么办呢？
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运动之前好像都有些禁忌吧
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我也想晓得··
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我只知道吃多了后,根本扭不动了,动作都做不到了... 辛苦死..
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吃太多 有些动作做得很难受的！
因为有你，才会更美好。。。
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可是不吃饿死了，没有力气去做那些动作啊
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我听说练瑜伽要配合饮食，我有个朋友的同学是瑜伽教练
她练的时候真的饮食都注意了，所以效果才好
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回复 7楼 O0丫丫0O 的帖子
怎么配合啊？
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练之前2个小时不能吃东西。练完后半个小时之后吃东西。
练前2个小时吃东西怕不消化，练完后马上吃东西会长胖！
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我有次试过吃完饭去练的,结果,我差点没吐,有些瑜伽的动作会刺激肠胃,如果吃东西了,可能会不舒服的,我是有体会的,太难受了,宁可额一点,做完瑜伽就不觉得饿了,东西放在你面前都不太想吃,反正我是这样的,不过我也不会让自己太饿,提前两三小时会吃一点东西的,垫点肚子
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我每天吃了晚饭才去练瑜珈，只要不是吃得太饱就还好，吃太多后有些动作做起来不是很到位。
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我认识有个人是每天早上起床后做瑜珈
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练瑜伽要坚持呀
不要半途而废哦
要注重享受的是过程
不光可以使身体曲线变的优美
对你的体能也是很好的呢
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原帖由 JustSoso 于
14:39 发表
练之前2个小时不能吃东西。练完后半个小时之后吃东西。
练前2个小时吃东西怕不消化，练完后马上吃东西会长胖！
为什么练完马上吃东西会长胖？
爱工作，爱生活，做一个智慧的女子！
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回复 13楼 精灵毛毛 的帖子
效果怎么样啊？
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回复 14楼 Rani蕊 的帖子
是啊，我在努力坚持着
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下午吃点饼干垫下肚子，练的时候就不饿了撒
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难道我一直在错
从来都是吃完后练的
感觉冒消化完
所以 练下子瑜伽消耗热量撒
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因为瑜伽有很多腹部挤压和腰部扭转的动作
练习前如果吃太饱容易引起消化不良
建议在练习前两小时进食
如果因为时间关系也可以在练习前吃一些少量易于消化的食物
如：水果、蔬菜、稀饭之类的
饭后不吃东西是因为瑜伽练习后身体的吸收功能很好
所以如果需要减肥的朋友最好不好吃任何东西，喝点水有易于排毒
相反需要增肥的则可在联系后吃点有营养易于身体吸收的食物
希望能帮到你：）
版权所有& Powered by练瑜伽的人晚餐吃什么好？
　　瑜伽是一项非常系统的时尚运动，很多瑜伽练习者都非常讲究瑜伽的饮食，这是非常聪明的细节，无论你想练习，还是塑性瑜伽，最基础的瑜伽饮食常识你是必须要准守的，我们下面就和大家来学习一下瑜伽人吧!
　　练瑜伽的人晚餐吃什么
　　一般情况下，瑜伽对食物有三种分类。
　　瑜伽将食物分为悦性食物、惰性食物、变性食物三类。
　　1、悦性食物
　　包括水果、蔬菜、豆类、坚果、谷类、和奶类。
　　这些食物动作都可以放松我们的心情。
　　促进身体新陈代谢，防止血液酸化，减少毒素堆积。
　　2、惰性食物
　　包括肉类、蛋类食品，加工过熟、过烂的食物，经过煎炸、烘烤的食物，腐败、不新鲜的食物，冷冻食品，罐头、香肠等含防腐剂的食品，腌制、熏制的食品。
　　惰性食物在人体内会产生许多毒素，容易让人懒惰赛靡。
　　这些食物还特别容易诱发疾病。
　　3、变性食物
　　包括具有刺激性味道和使神经兴奋的食品。
　　如精糖、辣椒、食盐等任何具有强烈味道的调味品和原料，以及、浓茶、和酒精类饮品。
　　此类变性食物会剌激神经系统和内分泌系统，破坏身心平衡，扰乱内心安宁。
　　喜欢此类食物的人容易被激怒，粗野、好斗、妒忌他人。
　　这与瑜伽追求的平静满足的超然状态截然相反。
　　练瑜伽的人晚餐怎么吃好
　　1、晚餐不宜过饱
　　①胃不和，卧不宁。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重。
　　其紧张工作的信息不断传向大脑，使人多梦，久而久之，易引起等疾病。
　　②如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素&细胞负担加重，进而衰竭，诱发。
　　③晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠蠕动减慢。
　　相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。
　　2、晚餐不宜过甜
　　晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。
　　因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性。
　　现代生物医学研究证实：在一天24小时不同的阶段中，会有不同的改变。
　　原则上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变。
　　身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。
　　白糖经消化分解为果糖与糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。
　　由于运动能抑制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有抑制作用。
　　所以摄取白糖后立即运动。
　　就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。
　　而摄取白糖后立刻休息，结果则相反，久而久之会令人发胖。
　　3、晚餐最宜素食
　　医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。
　　患、的人，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油。
　　晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高。
　　而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发和。
　　4、晚餐不宜过晚
　　瑜伽饮食观认为瑜伽人睡前2个小时最好不要吃东西。
　　因而晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。
　　人体排尿高峰一般在进食后4至5小时，如果晚餐太晚。
　　比如到晚上八九点钟才进食，排尿高峰便在凌晨零点以后。
　　此时入睡得正香，高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留。
　　与尿酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时。
　　在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚、形成结石。
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