今天在室内做了力量之后，出门发现下雨点了，于是就放弃跑步了；做力量的时候感觉浑身没劲啊，不知道是不是今天天气阴阴沉沉的原因，还是因为连续几天锻炼下来累了？　　　　今天深蹲没做下来，觉得大腿酸疼。。。。　　　　争取明天早起跑步，如果不下雨！明天晚上跑不了了，约人吃饭了，记得少吃点
　　@人偶lu 　18:40:53　　@　回复日期：　22:59:49　　================================================　　there there ...　　让咱们化悲愤为动力吧，努力掉肉。下次你BF……呃，或者EXBF看到你的时候一定会后悔万分，痛心疾首吧！　　“曾经，有一位如此窈窕美丽的女孩摆在我面前，我不懂珍惜，等到失去才知道后悔莫及啊！各种悔恨啊.....　　-----------------------------　　哈哈哈，人偶MM，你是谢耳朵的粉丝吧，哈哈哈哈，笑喷了，你竟然cos他
　　作者：我是lolica　回复日期：　16:01:51　 回复 　　@淡风冷月 　11:34:43　　关于gin 和 tonic查了点资料，大致了解了下，lolica如果有兴趣帮我们科普下洋酒的知识吧　　-----------------------------　　@淡风冷月 　19:21:47　　我要戒酒，酒精热量太高，而且cocktail不会醉，一喝就好多杯，我要戒，55555　　===我觉得独自饮酒的美女，都有一点冒险精神，也很有点文化品位，我比较欣赏，不过过度嗜酒就不好来。　　看样子你酒量不小哈，大叔在一般人群中算是中等，啤酒可以对付9瓶左右，多了装不下，白酒嘛应该7两还清醒自持，8两有点兴奋了，超过这个度，基本上就可以称为喝醉了。　　-----------------------------　　大叔白酒很难喝，我一直没体会到白酒的乐趣，还是来点红酒吧，我坚持每周1-2瓶红酒，红酒应该不长肉吧？
　　@好滴柠檬茶 　20:29:01　　我终于跟上进度了～大叔看看我看看我看看我，我想健美我不求掉肉求肌肉，我不求瘦我求紧致！！　　大叔，我身高155cm，体重大概50kg，腰围69，臀围89，大腿51，小腿34-35　　其实我属于上身胖的人，腰线也不明显。相反，我的臀部肉少T^T,我每次看到那些喊着PP大的人啊，我很羡慕很羡慕很羡慕啊。　　我09年那时候减肥，四个月从126J减到94J，只能说，我是饿瘦的，我的肉很松很松很松，后来我才意...........　　-----------------------------　　跟我一样，pp不大，腰线不明显，唉　　三围跟我也差不多，我腰围68，臀围90，胸围89，要是腰围61就好了！！
　　@山寨货knockoff 　18:51:35　　今天在室内做了力量之后，出门发现下雨点了，于是就放弃跑步了；做力量的时候感觉浑身没劲啊，不知道是不是今天天气阴阴沉沉的原因，还是因为连续几天锻炼下来累了？　　今天深蹲没做下来，觉得大腿酸疼。。。。　　争取明天早起跑步，如果不下雨！明天晚上跑不了了，约人吃饭了，记得少吃点　　-----------------------------　　有人有约会哦，啧啧
　　5月19日减肥第9天　　一杯咖啡 1根黄瓜 1个西红柿 1个鸡蛋 5个红枣　　进入平台第3天
　　谢谢大家。我和EX已经在一起三年了，分分合合已经好几次了，这次我已经很麻木了。只是被他那句“我们不适合做情侣”刺痛到了。三年的时间就换来这么一句，有点难受。虽然这次分手是我提议的。　　　　等大姨妈走了，我就继续跑步，说的都很对。我要把视线转移到别的地方去。　　　　再次谢谢大家。
　　@我是lolica　　　　就是的就是的- -据说是因为仰躺。。。我从小就爱仰躺，影响腰线和臀部……　　　　那姑娘你是怎么减的？
mark~~~~减肥的人很痛苦
　　好贴！
　　楼主，楼主，看看我！　　　　女，25岁，165CM，48KG。。。看起来很瘦很瘦，女生都说你好瘦啊，身材好好啊，自己觉得就一个骨头架子，没事儿数肋条玩儿，磕碜死了。　　　　想跟楼主学健身啊，就是喜欢整个人很运动的那种感觉，不要这么干瘦。　　　　希望腿上的肉结实起来　　　　还想把肩背部的肌肉活动开，不会现在这样总疼，唉，职业病啊。　　　　想把心肺功能锻炼好。　　　　还想运动的时候不伤到关节　　　　我不关心体重，轻了重了无所谓，身体很匀称结实就是美：）　　　　楼主，我家里就一台跑步机，能达到我的目的么？跑步要是一个什么样的循序渐进的步骤呢？　　　　或者一定要去健身中心找教练么？找什么样的教练呢？　　　　求教啊：）
　　戒烟322天。早上小山鸡夭折了，本来还想打算给它买几只小鸡作伴来。。儿子挺难受的，好在赶集给他买的两只金鱼缓解了他的痛苦。　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午3杯绿茶，一把花生，一个苹果。餐前几个小柿子和2片哈密瓜。午餐一碗绿豆粥，一个馒头，半张煎饼，牛肉和素菜。午睡后爬山前半个小西瓜，爬山后一个油桃，2片哈密瓜。晚餐一碗绿豆粥，一张半煎饼和素菜。全天少量瓜子。晚锻炼后，一个西红柿，2杯白开水。　　下午3点半去爬山，5点10分回。　　晚上7点半看电脑电影《钓鱼迷日记3》做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习130个，6组完成。8点开始慢跑45分钟，然后爬行25分钟。期间俯卧撑120个，3组完成。9点15分结束。　　浴后称重71.5公斤！　　总结：下午阴天刮北风，风挺大但是温度不低，很适宜爬山，晚锻炼状态也很好，身体越来越棒，很欣慰！
　　作者：我是lolica　回复日期：　19:18:11　 回复
　　　　　　@好滴柠檬茶 　20:29:01　　　　我终于跟上进度了～大叔看看我看看我看看我，我想健美我不求掉肉求肌肉，我不求瘦我求紧致！！　　　　大叔，我身高155cm，体重大概50kg，腰围69，臀围89，大腿51，小腿34-35　　　　其实我属于上身胖的人，腰线也不明显。相反，我的臀部肉少T^T,我每次看到那些喊着PP大的人啊，我很羡慕很羡慕很羡慕啊。　　　　我09年那时候减肥，四个月从126J减到94J，只能说，我是饿瘦的，我的肉很松很松很松，后来我才意...........　　　　-----------------------------　　　　跟我一样，pp不大，腰线不明显，唉　　　　三围跟我也差不多，我腰围68，臀围90，胸围89，要是腰围61就好了！！
　　 　　====　　　　你的维度，令大叔目眩神迷，和和
　　作者：　回复日期：　19:33:50　 回复
　　　　==　　　　5527同学，感情的波折我们都帮不上，我们惟愿你释怀，惟愿你重新振作起来，男友可以重找，健身不可以重来。如果你觉得你的男友很好，不愿放弃，把他追回来。　　　　大叔可以跟他聊聊
　　作者：释鸿　回复日期：　21:45:40　　　　　==你是大叔所见jm中唯一需要健身以增加体重的，跑步机也可以跑，30分钟就可以了，尽力快些，因为你的目的不在减脂，而在提高心肺功能。接下来可以做些无氧练习，训练身体各个部位。你这样不需要减脂的，可以先做有氧再做无氧，有氧纯粹为了提高心肺能力
　　@好滴柠檬茶 　20:36:28　　@我是lolica　　就是的就是的- -据说是因为仰躺。。。我从小就爱仰躺，影响腰线和臀部……　　那姑娘你是怎么减的？　　-----------------------------　　这个应该是天生的，而且我腰短，更显得腰粗，暂时无解，好好锻炼着瞧吧
　　@淡风冷月 　22:44:08　　作者：　回复日期：　19:33:50　 回复　　==　　5527同学，感情的波折我们都帮不上，我们惟愿你释怀，惟愿你重新振作起来，男友可以重找，健身不可以重来。如果你觉得你的男友很好，不愿放弃，把他追回来。　　大叔可以跟他聊聊　　-----------------------------　　大叔不但管减肥还管感情，迟早成升级版不发怒的万峰，嘿嘿
　　@1-05-19　19:33:50　　谢谢大家。我和EX已经在一起三年了，分分合合已经好几次了，这次我已经很麻木了。只是被他那句“我们不适合做情侣”刺痛到了。三年的时间就换来这么一句，有点难受。虽然这次分手是我提议的。　　等大姨妈走了，我就继续跑步，说的都很对。我要把视线转移到别的地方去。　　再次谢谢大家。　　-----------------------------　　妞，别再男人这事儿上纠结，男人这动物怪的很，你不在乎他，他才会在乎你，好好把自己打扮漂亮了，充实了，还不大把的男人来贴你？
　　太悲催了！今早体重又有增加的趋势。　　　　运动了一个多月，平均每周运动五次(虽然中间歇了一周),体重一斤没轻,还增加了!　　　　我相信脂肪减少了，但会不会减到后来脂肪是少了，可全变肌肉了？　　　　是不是我吃多了？还是我有氧做少了？　　　　&_&
　　@人偶lu 　10:53:48　　太悲催了！今早体重又有增加的趋势。　　运动了一个多月，平均每周运动五次(虽然中间歇了一周),体重一斤没轻,还增加了!　　我相信脂肪减少了，但会不会减到后来脂肪是少了，可全变肌肉了？　　是不是我吃多了？还是我有氧做少了？　　&_&　　-----------------------------　　减重也会有平台期的，我运动1年也没瘦， 你知足吧
　　和叔叔汇报下我现在的饮食，求指导　　早饭：菜包一个，豆浆1杯，鸡蛋一个只吃蛋白　　午饭：套餐菜吃光，饭只吃1两不到　　晚饭：水果一些，最近天天吃三明治，因为方便，吃完来得及去锻炼，一个6寸三明治　　还有每天都在喝咖啡，无糖可乐，红酒和其他各种酒少许　　
　　咨询大叔：　　　　跑步的消耗量肯定大于快走（同样的时间内），能不是通过延长快走时间和增加坡度，让快走和跑步的消耗量一样？另外，如果快走，调高坡度，是不是也有无氧锻炼啊　　　　有点傻的问题。。。原因是我快走一个小时（7km)，基本不出汗，但是跑步20分钟(8km)，可以出汗。出汗多少是不是代表消耗卡路里的多少？　　　　　　
　　人偶lu，我也是开始锻炼的前五周，体重不降低，反而增加了1.3公斤，让我还差点对教练的训练方案发飙了。。。其实5周的锻炼时间，还是太短了，体重增加也是暂时的，如果你看你的尺寸，一定有变化。另外，我锻炼后，在饮食方面不由自主地放松了，吃得量比以前多了，不过自己当时没有发现。　　　　我从第8周开始，体重开始有变化，虽然很缓慢。到今天整整3个月，体重减轻了7斤，可是那个围度变化哦，是惊人的。。。我今天穿的是一条白色，修身牛仔裙齐膝裙（注意关键词：白色，修身），效果让我自己都大吃一惊，真没有想到哦，我能把这条对体型要求很高的裙子，穿得这么好看。这条裙子买了2年了，买的时候就根本不合适，但是喜欢就入手了。闲置2年，经常拿出来试穿，又叹气放回衣柜。几次要送人，但是太贵了，又舍不得，今天终于让我觉得自己没有败家。。　　　　算了一下，3个月，我跑了有560公里，还有大约50个小时的无氧运动。汗水流在哪里，是看得见的。　　　　
　　和叔叔汇报下我现在的饮食，求指导　　　　早饭：菜包一个，豆浆1杯，鸡蛋一个只吃蛋白　　　　午饭：套餐菜吃光，饭只吃1两不到　　　　晚饭：水果一些，最近天天吃三明治，因为方便，吃完来得及去锻炼，一个6寸三明治　　　　还有每天都在喝咖啡，无糖可乐，红酒和其他各种酒少许　　----------------　　@我是lolica　　　　你的套餐菜具体是什么？
　　@芝麻绿豆汤圆　　　　话说出汗跟消耗卡路里的关系并不是必然的。　　就好比有些人的汗腺很发达，有些人的不发达，所以没必要很纠结出汗的问题。当然出汗还是要比不出汗的好，至少证明你的皮肤排毒能力比别人好，久了皮肤就会变得美美的啦～
　　咨询楼主　　你之前好像还没有回到我　　　　想用无氧运动来热身，让有氧运动能更快地进行，到底无氧多久才能让有氧运动时快速开始燃烧脂肪？？20分钟到底够不够啊，20分钟五组腹部运动和三组半俯卧撑我觉得我很累了。。。。　　　　另外我想问问有没有可以增肥大腿减小腿的运动？囧。。最近半蹲啊扎马步啊郑多燕啊我感觉大腿很费力，越来越紧绷了，似乎尺寸在变小，相反我的小腿还依旧粗壮啊，这样发展下去好雷人啊。。。
　　　　作者：人偶lu　回复日期：　10:53:48　　　　　==你是可以考虑适当增加些有氧，减少些无氧，无氧做30分钟左右，有氧做45分钟
　　　　作者：芝麻绿豆汤圆　　　　==有氧减脂不仅仅是消耗热量，而是要达到最后分解消耗脂肪的目的，单纯减少热量，无氧比有氧效率高得多，一个小时无氧可以消耗2000大卡热量，而有氧跑到死也就几百大卡，有氧主要是通过持续运动，一直到身体耗尽糖元后开始分解消耗脂肪。　　　　你的确可以通过提高坡度和增加时间来提高快走的减脂效果，同时会有助于改善心肺能力，只要你不冲刺跑，提高坡度还是有氧，不是无氧。　　　　你向大家讲的自身经历很好，的确可以起到很好的示范作用，鼓舞作用。
　　　　作者：我是lolica　回复日期：　13:39:34　　　==　　　　你的饮食我提不出任何意见，感觉很好啊。我在这方面不是很在行。　　　　另外，我哪里有能力去做人的情感工作，昨晚说的那些话，多系酒后胡言，不够我挺同情5527同学的，但是这种是旁人是帮不上忙的，不过你的建议很好。　　　　现代女性不要把感情完全寄托丈夫和家庭，应该有自己的独立价值，追求，事业和私人生活，个人爱好。可以很爱对方，可以为对方牺牲和付出，但是不可以没有自我，心理上不可以完全依赖，我们处于风险社会。很多东西很难预料。
　　　　作者：好滴柠檬茶　回复日期：　18:58:49　　　　　==无氧最好能有四十分钟，你暂时做不到慢慢来，另外身体各部位的肌肉都要练，不能光练手臂和腹部。　　　　小腿很难减，基本上没啥招。小腿如果是脂肪多，有氧运动都可以减的，如果是肌肉比较多，米有办法。
　　lolica你中餐稍微少了些吧，一两白米饭都吃不了吗？你的套餐菜是什么呢？荤素怎样搭配的呢，我同问。
　　感谢LZ及 @我是lolica @芝麻绿豆汤圆 两位MM 　　　　今天问了教练是不是我有氧做的太少了，他也建议以后有氧可以增加到40-50分钟。　　　　自我感觉现在心肺功能提高了，体力也好一些了。围度方面，虽然我自己感觉围度变小了，教练天天也说我腰变细了，但还没有第三个人这么说过……　　　　总之，再接再厉吧！:)　　　　今天的运动：　　　　单车10分钟　　　　卧推，负重20kg,3组，每组18个　　　　上下台阶，3组，每组1分钟　　　　球半蹲（负重13.5kg）4组，每组18个　　　　划船机，3组，每组3分钟　　　　leg press,3组，18+18+10（负重）　　　　卷腹，6组，每组18个　　　　坐姿划船，25kg 18个+32kg 10个*2　　　　跑步机30分钟
　　记录下今天的饮食　　　　今天早餐：M记烤鸡腿麦满分，黑咖啡一杯（无糖无奶） 　　　　午餐：剁椒排骨饭，排骨不超过10块，饭吃了2/3，里面有几块胡萝卜，柠檬红茶一杯（无糖） 　　　　下午：吃了一小碗红豆莲子百合糖水（有糖）　　　　晚餐：小米燕麦大米粥，拌黄瓜适量，炒青菜少许。 等下打算吃个猕猴桃，吃半个火龙果。　　
　　戒烟323天。温度反差太大，越来越相信2012了。。。　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午3杯白开水，一个苹果，2把花生。午餐一碗绿豆粥，一碗米饭和素菜。睡了半下午起来喝了一杯绿茶。晚餐一碗菠菜鸡蛋汤，一碗米饭和素菜。餐后2把花生。晚锻炼后，2杯绿茶。　　晚上7点半看电脑电影《钓鱼迷日记4》做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习90个，3组完成。竖举哑铃105个，横哑铃105个，侧拉哑铃105个，各3组完成。8点5分开始原地慢跑50分钟，然后爬行25分钟。期间俯卧撑125个，3组完成。9点半结束。　　浴后称重72.5公斤！　　总结：下了大半天雨路面很湿没法去爬山，有劲使不完的感觉。
　　马克。
　　苹果型身材怎么减肥呀...我在跑步机一般跑20分钟还是走走跑泡就没力气了..先瘦下来的就是腿..可是我不想瘦腿我想瘦上半身亚
　　@淡风冷月 　20:15:57　　lolica你中餐稍微少了些吧，一两白米饭都吃不了吗？你的套餐菜是什么呢？荤素怎样搭配的呢，我同问。　　-----------------------------　　套餐就1大荤1小荤，2素菜，我好像一到中午就没食欲，也不知道这是为啥　　今天body pump换了个肌肉男教练，他好像不咋练下半身，上半身练的多　　我准备明天去练力量瑜伽，一个朋友说那个对塑腰不错，练了回来repo
　　@减肥能成功 　22:45:04　　戒烟323天。温度反差太大，越来越相信2012了。。。　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午3杯白开水，一个苹果，2把花生。午餐一碗绿豆粥，一碗米饭和素菜。睡了半下午起来喝了一杯绿茶。晚餐一碗菠菜鸡蛋汤，一碗米饭和素菜。餐后2把花生。晚锻炼后，2杯绿茶。　　晚上7点半看电脑电影《钓鱼迷日记4》做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习90个，3组完成。竖举哑铃105个，横哑.....　　-----------------------------　　减肥哥哥，你真的是这贴的榜样，从来不中断，而且还有完整的记录，我得学习
　　m 　　　　★ 发自天涯专用iPhone软件-百读不倦
　　今天累坏了……　　　　早上去爬山+走+跑，共75分钟，距离6km　　　　早餐一碗麦片，一个小小的巧克力核桃蛋糕，半根黄瓜　　　　午餐吃多了，一碗米饭全部干完，还有各种肉（鸡鹅猪鱼）、茄子、芥兰　　　　下午健身房锻炼，15分钟单车，徒手无氧夹杂有氧大概一小时，又踩了40分钟椭圆机　　　　晚上在外面，吃了点银耳羹，哈密瓜、小番茄、橙、火龙果各一些。
　　　　作者：梦回唐朝2009　回复日期：　15:45:19　 回复
　　　　　　苹果型身材怎么减肥呀...我在跑步机一般跑20分钟还是走走跑泡就没力气了..先瘦下来的就是腿..可是我不想瘦腿我想瘦上半身亚 　　 　　===跑步都会瘦的，没瘦只能说你运动量和时间都不够。体质弱的多，没动几下就累的不行，所以减脂先要以提高基础体能为前提。　　　　另外，试着去做做哑铃操可以增加对上肢和肩背的训练，提高上身减脂的效率。
　　　　作者：人偶lu　回复日期：　20:42:40　　　　　==你有必要这样早晚都练吗，你是平时都这样，还只是在周末？
　　@淡风冷月 平时一般不会这么练的，今早因为天气凉爽没有太阳，就陪妈妈去pa'shan 　　　　★ 发自天涯专用iPhone软件-百读不倦
　　@淡风冷月 平时没这么大运动量，今早因为天气凉爽没有太阳，就去了。不过也只有一小段是阶梯，而且山很矮，我们一般都称作“走山”。平时的话有时候会快走半小时上班，距离大概3公里。 　　　　★ 发自天涯专用iPhone软件-百读不倦
　　戒烟324天。雨后爬山空气很清新，带着老婆儿子一起摘了很多桑葚。　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午2杯绿茶，2把花生，一个苹果。餐前几个小柿子。午餐一碗绿豆粥，2张煎饼和素菜。午睡后爬山前半个甜瓜。晚餐一碗小白菜鸡蛋汤，一张半煎饼和素菜。全天吃了些瓜子。晚锻炼后，一个甜瓜，几把桑葚，2杯绿茶。　　下午3点去爬山，6点回。（虽然时间长，但是和家人一起边玩边爬也不累）　　晚上7点40看电脑电影《钓鱼迷日记15》做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习130个，6组完成。8点15分开始慢跑45分钟，然后爬行20分钟。期间俯卧撑120个，3组完成。9点25分结束。　　浴后称重72公斤！　　总结：很久不疼的右腿又有些疼，难道跟坐的太久有关系？
　　　　作者：@我是lolica　回复日期：　19:57:39　　　=============　　呵呵，共勉吧，我们都把冷月兄当做偶像就好了
　　呵呵，减肥兄，lolica明明是在将你作为本帖的榜样哦，跟我无关。　　　　另外，我真不以为自己凭什么可以称为偶像。　　　　你现在比我坚持得好，我因为新来的领导爱折腾，已经把我很多自由时间侵占了，一周能去三到四次就谢天谢地了，杯具啊。我又不想在行政上有所发展，为毛要选择我呢，为毛为毛为毛，怨念。
　　我胸肌外延线条不如内廓明显，原来以为是局部脂肪的原因。同时又觉得飞鸟动作对我的作用不大，昨天做飞鸟时得到一位会员的指导，找到了飞鸟顶峰收缩的部位和感觉，拉伸和推压的感觉都明显些了，今天那个部位很胀痛，相信能够有效提高效果，改善胸肌外延线条，很好。　　　　各种动作都要找准起止的部位，速度，尽力针对性发力，才能有效刺激。到了一定的运动水平，细节的把握、动作的规范，对外形塑造越来越重要，水平就是这样慢慢拉开的，要塑造完美轮廓，学问还大得很啊。
　　练完力量瑜伽回来汇报　　印度老师。1节课全英文，第一次觉得英文很差，就听懂2词！！印度英文犹如神物啊　　他也不做分解动作，自己练的high，我听是听不懂，看是看不明白，很多动作也没基础做不起来，不过能做的动作确实对力量要求挺高的　　这个课还要接着练么？还是应该果断放弃　　我今天发现我三头肌比之前紧致了，要继续接着练　　象大叔和减肥成功gg学习ing
　　@淡风冷月 　13:14:52　　呵呵，减肥兄，lolica明明是在将你作为本帖的榜样哦，跟我无关。　　另外，我真不以为自己凭什么可以称为偶像。　　你现在比我坚持得好，我因为新来的领导爱折腾，已经把我很多自由时间侵占了，一周能去三到四次就谢天谢地了，杯具啊。我又不想在行政上有所发展，为毛要选择我呢，为毛为毛为毛，怨念。　　-----------------------------　　都是偶像　　不过减肥gg,听说戒烟很辛苦的，你咋能戒烟那么多天？我认识几个女的抽烟都说有心理瘾，戒不掉
　　关于运动完喝水的问题！！　　每次运动完都非常渴 实在忍不住 总是先喝一些水　　LZ大哥 运动完一般多久可以喝水呢？谢谢
　　戒烟325天。一大早带着老婆儿子和老人回老家，在亲戚家聊了会然后一家人去了周村的大街逛了下，老人回忆起几十年前时在这里的记忆，老婆儿子玩的也高兴，虽然大家都很累。　　　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午2杯茶水，几张周村烧饼。午餐饭店吃的，吃了些菜喝了些菊花茶吃了碗面条，食品安全频繁曝光总觉得吃得很难受，但也没办法。。。吃完后原路经大街回停车处往家返回，下午几张烧饼，一根香蕉。晚餐一碗绿豆汤，一碗面条。餐后2把花生，一些瓜子。晚上几个西红柿，一根黄瓜，2杯白开水。　　　　下午3点半去爬山，5点回。晚餐后和儿子踢球半小时。　　　　浴后称重73公斤！　　　　总结：上午在老家逛街还没觉得累，午饭时还和同事约好下午回去爬山，当时觉得牛哄哄的呢，可爬山时顿时感觉很疲劳，就抄近路下山回家，晚餐后儿子要踢球，陪他玩了半小时，当带球跑时我发现人的精力真的是有限的。。。
　　　　作者：@我是lolica　回复日期：　16:50:50　 回复
　　　　　　@淡风冷月 　13:14:52　　　　呵呵，减肥兄，lolica明明是在将你作为本帖的榜样哦，跟我无关。　　　　另外，我真不以为自己凭什么可以称为偶像。　　　　你现在比我坚持得好，我因为新来的领导爱折腾，已经把我很多自由时间侵占了，一周能去三到四次就谢天谢地了，杯具啊。我又不想在行政上有所发展，为毛要选择我呢，为毛为毛为毛，怨念。　　　　-----------------------------　　　　都是偶像　　　　不过减肥gg,听说戒烟很辛苦的，你咋能戒烟那么多天？我认识几个女的抽烟都说有心理瘾，戒不掉 　　========================　　戒烟戒除的就是心瘾，女的吸烟危害更大，戒烟初期很痛苦，我是熬了半个月才适应了，起初上火溃疡烂嘴角，到现在变得闻到烟味就难受，这个过程和减肥有些类似，都需要坚持，持之以恒，所做这一切都是为了更健康的生活。
　　　　作者：LENORE丫头　回复日期：　20:45:29　　　　　=我一直在喝，边运动边喝，我们健身房人人如此，我们持续时间长，不喝水会脱水的，只是跑步的时候不喝，跑完步就喝，没那么多讲究，只是不猛烈地灌水就可以了，小口小口的喝。
　　啊。我发现我腰细了点了，去年买的一条铅笔裤，腰本来超级紧，刚才烫了下顺便套了下，发现腰极其松，得扎个皮带了　　哈哈哈哈，我得瑟
　　好帖子，顶起来　　每天一小时健身操 今天第八天
　　戒烟326天。在一个单位同工不同酬会让很多老实的勤快人变成奸诈的懒汉。　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午3杯白开水，一个苹果，2把花生。午餐一碗小米燕麦粥，2张煎饼，半个油饼和素菜。午睡后爬山前2个油桃，3个西红柿。晚餐一碗金针菇鸡蛋汤，1张煎饼和素菜。餐后一些瓜子，半个烧瓜。晚锻炼前一根香蕉，半个甜瓜。晚锻炼后，一根黄瓜，2杯白开水。　　下午3点半去爬山，5点半回。　　晚上7点半看电脑超级偶像做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习90个，3组完成。竖举哑铃105个，横哑铃105个，侧拉哑铃105个，各3组完成。8点10分开始原地慢跑45分钟，然后爬行25分钟。期间俯卧撑120个，3组完成。9点半结束。　　浴后称重72.2公斤！　　总结：从昨天到今天都很疲惫浑身没劲，尤其腿上肌肉很疼，爬山时吃力得很速度也没有原来快，晚锻炼前一度想放弃，最后坚持到爬行时感觉身上血脉贯通了一样舒服多了，早休息，坚持！
　　我回来了，MC结束，可以运动了　　　　今天去跑步做器械，浑身细胞在沸腾，早上做西米做了快1个小时，乘地铁的时候膝盖不自觉前后抖，囧~~~~~~~~~~　　　　26号就去测体脂了，不知道能降几个点
　　戒烟327天。洗澡时发现只有热水，凉水停了，很愤怒！　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午2杯白开水，一把花生，一个苹果。午餐一碗绿豆汤，一个花卷和素菜。午睡后爬山前几个柿子。晚餐一碗金针菇鸡蛋汤，一张煎饼和素菜。餐后一些瓜子。晚锻炼后10几个小柿子，2杯白开水。　　下午3点半去爬山，5点半回。　　晚上7点半看电脑非诚勿扰做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习130个，6组完成。8点开始慢跑45分钟，然后爬行25分钟。期间俯卧撑120个，3组完成。9点15分结束。　　浴后称重71.3公斤！　　总结：今天腿不太疼了，体力和精力都可以，爬山和晚锻炼时状态都很不错，看来午休很重要，还有水分补充。
　　第九天健身操　　第一个星期明明腿都不疼的　　这两天酸得直抖。。。　　大概是这几天动作比以前更标准的原因吧
　　mark。。。。
　　冷月大哥好。偶一般上天涯都是潜水，这次差不多是本年第一次发帖，真是太激动了。　　　　偶人在美国，最近一个月加入了一个健身房Educogym,这个健身房的理念和冷月这里倡导的完全一致。就是先用阿特金斯法调整饮食（高蛋白、高脂肪、绿叶蔬菜、严禁碳水化合物，最初的12天），同时教练帮你塑造肌肉，用增加的肌肉来提高身体的基础代谢率，从而达到减脂的目的。这个新型的gym源自爱尔兰都柏林，现在美国的大城市还挺流行的，虽然价格不菲，但想想本姑娘打小就没瘦过，咬咬牙就交了一个月300美元的费用。　　　　不过成果是真好。一个月以来，腰围小了10厘米，大腿围减少了4厘米，小腿围瘦了4厘米，上臂围小了2厘米，体重掉了6斤。而我每周只去4次，每次20分钟，虽然教练说，去3次也可以，其他的顾客都是每周3次，除此之外不做任何有氧运动。4月底的时候，我做了第一次体测，脂肪率高达32%；当时教练很有信心地说，他可以帮我降到20%多。　　　　虽然现在我的体重、尺寸还是很大，163公分/65kg, 胸围100, 腰围74, 臀围98，大腿54， 小腿36，上臂28，但是看起来比上个月紧实多了。尤其是过去不能穿的衣服，如今都穿在身上蛮合适，上周末去逛Mall, 试穿了一条小号的裙子，周围人都说好看（美国的小号相当于中国的中号或大号哈），小小满足了一下虚荣心。　　　　我那长时间悲催的妇女身材，和我来美国后，爱吃比萨是分不开的。尤其是腰和肚子，堆积的那个肉啊。先开始的两个星期，无论体重还是体重，都下降很快，真是每天早上照镜子称体重都有惊喜。但是从15号开始，体重就不往下走了，甚至有时候还小小地往上走一点点，但是从来没有超过66公斤（我四月底刚减肥时候是68公斤哈）。我没有暴饮暴食，甚至还是坚持着阿特金斯方法，高蛋白、低碳水化合物，但是不明白为什么15号以后体重和尺寸都不怎么变化了呢？为什么最初15天那么大变化呢？　　　　我那个美国教练体重200斤，但是看起来就像一个140斤左右的小伙子。他说不要关注体重，他只负责我的脂肪率。我现在还没有第二次体测，但是真的希望身体的尺寸快速小下来啊。肚子上还是能捏起一大把肉，大腿内侧也这样，不知道能有什么方法消除这两处的脂肪。教练告诉我别着急，慢慢来，说我想让身体变成什么样，只要认真锻炼注意饮食，时间到了自然会成就，也不知道真的假的，要多久。　　　　不过，我以自己的亲身经历证明，这个方法真的很有效，就是无氧锻炼肌肉，用肌肉来提高代谢率从而减脂。我脸都比过去小了一大圈，朋友们都说我显得清秀多了，甚至我同事看到我的变化也想花钱办卡了。
　　冷月大哥好。偶一般上天涯都是潜水，这次差不多是本年第一次发帖，真是太激动了。　　　　偶人在美国，最近一个月加入了一个健身房Educogym,这个健身房的理念和冷月这里倡导的完全一致。就是先用阿特金斯法调整饮食（高蛋白、高脂肪、绿叶蔬菜、严禁碳水化合物，最初的12天），同时教练帮你塑造肌肉，用增加的肌肉来提高身体的基础代谢率，从而达到减脂的目的。这个新型的gym源自爱尔兰都柏林，现在美国的大城市还挺流行的，虽然价格不菲，但想想本姑娘打小就没瘦过，咬咬牙就交了一个月300美元的费用。　　　　不过成果是真好。一个月以来，腰围小了10厘米，大腿围减少了4厘米，小腿围瘦了4厘米，上臂围小了2厘米，体重掉了6斤。而我每周只去4次，每次20分钟，虽然教练说，去3次也可以，其他的顾客都是每周3次，除此之外不做任何有氧运动。4月底的时候，我做了第一次体测，脂肪率高达32%；当时教练很有信心地说，他可以帮我降到20%多。　　　　虽然现在我的体重、尺寸还是很大，163公分/65kg, 胸围100, 腰围74, 臀围98，大腿54， 小腿36，上臂28，但是看起来比上个月紧实多了。尤其是过去不能穿的衣服，如今都穿在身上蛮合适，上周末去逛Mall, 试穿了一条小号的裙子，周围人都说好看（美国的小号相当于中国的中号或大号哈），小小满足了一下虚荣心。　　　　我那长时间悲催的妇女身材，和我来美国后，爱吃比萨是分不开的。尤其是腰和肚子，堆积的那个肉啊。先开始的两个星期，无论体重还是体重，都下降很快，真是每天早上照镜子称体重都有惊喜。但是从15号开始，体重就不往下走了，甚至有时候还小小地往上走一点点，但是从来没有超过66公斤（我四月底刚减肥时候是68公斤哈）。我没有暴饮暴食，甚至还是坚持着阿特金斯方法，高蛋白、低碳水化合物，但是不明白为什么15号以后体重和尺寸都不怎么变化了呢？为什么最初15天那么大变化呢？　　　　我那个美国教练体重200斤，但是看起来就像一个140斤左右的小伙子。他说不要关注体重，他只负责我的脂肪率。我现在还没有第二次体测，但是真的希望身体的尺寸快速小下来啊。肚子上还是能捏起一大把肉，大腿内侧也这样，不知道能有什么方法消除这两处的脂肪。教练告诉我别着急，慢慢来，说我想让身体变成什么样，只要认真锻炼注意饮食，时间到了自然会成就，也不知道真的假的，要多久。　　　　不过，我以自己的亲身经历证明，这个方法真的很有效，就是无氧锻炼肌肉，用肌肉来提高代谢率从而减脂。我脸都比过去小了一大圈，朋友们都说我显得清秀多了，甚至我同事看到我的变化也想花钱办卡了。　　
　　不好意思啊，在天涯发帖怎么这么艰难，不小心就发重复了。
　　我回来报道了　　　　昨天去运动，做了胸部练习，发现那个飞鸟死活都做到不标准，教练让我拿着4KG的哑铃做，我真是做的感觉手腕支撑不了，换成2KG姿势倒是标准了，可是教练说还是不行，负重太轻了　　　　跑步还是依旧无压力，8-9.5来回变速跑前后45分钟，加上跑完的快走和调整，差不多1个小时　　　　不知道为什么体重居然反弹1.5KG啊，想了想MC期间，我没吃什么超标的东西啊，最多吃了一个甜甜圈啊，还是我纠结了很久才吃的　　　　我不知道怎么回事啊，我饮食和平时没什么区别啊，啊啊啊啊啊，太打击我了　　　　下个礼拜要去测体脂率的，要是一点都没变化，我会很受打击的
　　5月25日减肥第15天，平台第9天　　3袋豆浆 1杯酸奶 1个紫薯
　　我太羡慕楼上的姐们了，一个月腰围减10CM，什么时候我可以这样啊　　　　我也请的教练，为什么一点动静都没有啊　　　　我的腰围也是重灾区，10CM，我梦寐以求，做梦都想减掉10CM
　　@大彻大悟的马甲呐 　10:33:33　　我太羡慕楼上的姐们了，一个月腰围减10CM，什么时候我可以这样啊　　我也请的教练，为什么一点动静都没有啊　　我的腰围也是重灾区，10CM，我梦寐以求，做梦都想减掉10CM　　-----------------------------　　那是因为我的腰太粗了，一次相亲，我倒是看上了人家，人家看着我楞了半天，没好意思跟我握手。我百思不得其解，后来一个姐们给我看新拍的照片，腰粗的已经沦为大妈身材了，这才痛定思痛，花了大笔银子上这个力量训练。　　　　我觉得不是光做仰卧起坐就可以，甚至卷腹、抬腿等训练，让我的腹部肌肉初步成型，但是因为脂肪还在那里，显得肚子鼓出一块，很难看。原来没肌肉的时候，吸口气就能把肚子收回来，现在形成了肌肉，吸口气也回不来了。但是腰间两侧的肉肉没了。对着镜子看，侧面有曲线了，但是肚子前面鼓出一块。请问冷月大哥，如何能迅速去掉腹部的脂肪啊？？
　　偶教练让偶多吃高蛋白，大鱼大肉地吃，包括晚上。还要补充蛋白粉，他说否则形成肌肉的速度就很慢。但是他不让多吃碳水化合物和西瓜。馋死西瓜了。　　　　我在网上买了一个测脂肪率的欧姆龙的什么仪器。因为我现在的体重秤只能称体重，不能测体脂。与其每天在体重上纠结，不如在体脂上验证一下，看看每天增加减少的东西是啥。
　　@大彻大悟的马甲呐 　10:33:33　　我太羡慕楼上的姐们了，一个月腰围减10CM，什么时候我可以这样啊　　我也请的教练，为什么一点动静都没有啊　　我的腰围也是重灾区，10CM，我梦寐以求，做梦都想减掉10CM　　-----------------------------　　@大西洋畔的枫叶 　13:43:20　　那是因为我的腰太粗了，一次相亲，我倒是看上了人家，人家看着我楞了半天，没好意思跟我握手。我百思不得其解，后来一个姐们给我看新拍的照片，腰粗的已经沦为大妈身材了，这才痛定思痛，花了大笔银子上这个力量训练。　　我觉得不是光做仰卧起坐就可以，甚至卷腹、抬腿等训练，让我的腹部肌肉初步成型，但是因为脂肪还在那里，显得肚子鼓出一块，很难看。原来没肌肉的时候，吸口气就能把肚子收回来，现在形成了肌肉，吸口气也回不来.....　　-----------------------------　　10cm好多啊　　我现在67cm,我想减到61
　　我现在72的腰围，要是让我减到62，估计我晚上睡觉都要笑醒了　　　　我昨天出去办事情，看到一个女的，腰围估计1尺八都没有，她一路走啊，我就一路跟啊，跟的我把正事都忘记了，我就想不通，怎么有的人腰可以细到这种程度啊　　　　不过昨天那个女的，算是美女了，身材很好，腰细MM大，虽然PP不是很翘，不过很长很直，长的还可以的，看了很久很久啊，我好羡慕她的腰啊，我也想要这么细的腰　　　　
　　倒着读帖到第7页，感觉好。但是楼主有个别回复不够严谨，比如锻炼时候饮水的问题。　　个人分享一点经验，锻炼前喝可乐，锻炼中喝牛奶，锻炼后喝红枣枸杞茶。
　　戒烟328天。老爷子一直骗我偷烟抽，说实话我有点伤自尊，一个多月来我把休息时间拉他出去散心就是为了让他摆脱对烟的依赖，减轻戒烟的痛苦，结果是浪费我一片感情。其实我开始就怀疑50年烟龄说戒就戒了？其实也不过是骗自己相信而已，直到今上午被我发现他和烟友在一起熟练的吞云吐雾我才接受现实，当时气得我头昏脑胀，很想上去大声呵斥那些和我老爷子抽烟的人，你们知道这个老头心脏放支架了吧，还要他抽，冷静一下我回家把没收他的烟给他送了回去，守着很多外人我只说：爸，你的眼。然后开车走了，我决定放弃。　　昨天就因为一些琐事和父母出现些争吵，说给大家听也许你们会笑话，起因是单位一个职工孩子结婚要随份子钱，我替我父母出了，结果我父母也替我出了，随给不同的人，我说过这个钱我出，可是父母执意要出，我有些纠结于父母的倔强，小矛盾爆发，连带着我对老婆孩子也呵斥起来。其实起因都是不想让对方多花钱，我想儿子应该做这些的，必须的！　　说这些是想排解下自己情绪，大家也许觉得可笑或什么的，明天一切烟消云散了。　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午3杯白开水，1把花生。午餐一碗绿豆汤，2张煎饼和素菜。午睡后爬山前一个香蕉。晚餐一碗平菇鸡蛋汤，1张煎饼和素菜。晚锻炼后，一个西红柿，2杯白开水。　　下午3点半去爬山，5点半回。　　晚上7点半看电脑非诚勿扰做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习90个，3组完成。竖举哑铃105个，横哑铃105个，侧拉哑铃105个，各3组完成。8点开始原地慢跑45分钟，然后爬行25分钟。期间俯卧撑120个，3组完成。9点15分结束。　　浴后称重70.2公斤！　　总结：心情不好，食欲不振，锻炼解愁，郁闷消除。
　　第十天跳操　　感觉腿变粗了= =|||因为裤子紧了　　一直也没节食 就是戒了零食　　怕受打击也没称体重　　不知道是又长胖还是在长肌肉。。。　　不管了
还是继续坚持吧
　　第十天跳操　　感觉腿变粗了= =|||因为裤子紧了　　一直也没节食 就是戒了零食　　怕受打击也没称体重　　不知道是又长胖还是在长肌肉。。。　　不管了
还是继续坚持吧
　　@减肥能成功 　22:10:34　　戒烟328天。老爷子一直骗我偷烟抽，说实话我有点伤自尊，...........　　-----------------------------　　老人都这样，要不怎么说，老孩小孩。老年人也是成年人了，既然已经告诉老人家吸烟有害健康，那老人还要这样，就是自己的选择了。再想想，咱过去的领导人也是烟不离手，照样活了90多岁，是吧？
　　5月26日减肥第16天，平台第10天　　　　3袋豆浆，1个紫薯，1个苹果
　　　　　　作者：@大西洋畔的枫叶　回复日期：　04:18:56　 回复
　　　　　　@减肥能成功 　22:10:34　　　　戒烟328天。老爷子一直骗我偷烟抽，说实话我有点伤自尊，...........　　　　-----------------------------　　　　老人都这样，要不怎么说，老孩小孩。老年人也是成年人了，既然已经告诉老人家吸烟有害健康，那老人还要这样，就是自己的选择了。再想想，咱过去的领导人也是烟不离手，照样活了90多岁，是吧？
　　 =========================　　谢谢您的开导　　睡了一宿情绪平静些了　　我有时候就容易走极端　　这是我性格的弱点　　在我继续努力的基础上　　我也不偏激了　　随他自己吧　　
　　　　作者：大西洋畔的枫叶　回复日期：　13:43:20　
　　　　　　@大彻大悟的马甲呐 　10:33:33　　　　我太羡慕楼上的姐们了，一个月腰围减10CM，什么时候我可以这样啊　　　　我也请的教练，为什么一点动静都没有啊　　　　我的腰围也是重灾区，10CM，我梦寐以求，做梦都想减掉10CM　　　　-----------------------------　　　　那是因为我的腰太粗了，一次相亲，我倒是看上了人家，人家看着我楞了半天，没好意思跟我握手。我百思不得其解，后来一个姐们给我看新拍的照片，腰粗的已经沦为大妈身材了，这才痛定思痛，花了大笔银子上这个力量训练。　　　　　　　　我觉得不是光做仰卧起坐就可以，甚至卷腹、抬腿等训练，让我的腹部肌肉初步成型，但是因为脂肪还在那里，显得肚子鼓出一块，很难看。原来没肌肉的时候，吸口气就能把肚子收回来，现在形成了肌肉，吸口气也回不来了。但是腰间两侧的肉肉没了。对着镜子看，侧面有曲线了，但是肚子前面鼓出一块。请问冷月大哥，如何能迅速去掉腹部的脂肪啊？？ 　　　　===前面说过，脂肪都是整体性减少的，局部减脂效果并不好，腹部脂肪不减少，单纯做腹部肌肉练习，就会出现你的这种情况，所以，你要多做有氧。
　　　　作者：以云　回复日期：　17:28:07　
　　　　　　倒着读帖到第7页，感觉好。但是楼主有个别回复不够严谨，比如锻炼时候饮水的问题。　　　　个人分享一点经验，锻炼前喝可乐，锻炼中喝牛奶，锻炼后喝红枣枸杞茶。　　　　==　　　　关于饮水问题，是我个人的体验，我们这儿属于亚热带气候了，常年气温高，出汗本来就多，加上我们的运动负荷相对来说比较到，一场下来，内裤都能拧出水来，不补充水分，人受不了的，喝牛奶，越喝越渴。
　　戒烟329天。日子在指缝中溜走，时间过得太快了。　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片，2片卤豆腐，一个鸡蛋饼。上午3杯白开水，一把花生，一个苹果。午餐一碗小米燕麦粥，2张煎饼，牛肉和素菜。餐后一些瓜子。午睡后爬山前一根香蕉，一杯绿茶。晚餐一碗小米燕麦粥，一张煎饼和素菜。晚锻炼后3杯绿茶。　　下午3点半去爬山，5点半回。　　晚上7点半看电脑电影《钓鱼迷日记17》做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习130个，6组完成。7点50分开始爬行25分钟。期间俯卧撑120个，3组完成。8点15分结束。　　浴后称重70公斤！　　总结：早餐我加了点主食，往常到10点多就饿，现在可以挨到午餐前了。晚上由于外甥练武术要去接他就把慢跑取消了，同时也是由于下午爬山所以想减少晚锻炼的时间，做下试验吧。因为体重要突破70了，慢慢来，低于70后调整运动方式。
　　跳操第11天
　　我对自己竟然能坚持超过十天感到很不可思议　　继续加油
　　记号，慢慢研究
　　可亲可敬的LZ　　　　我今年19岁，还在上大学呢。。　　　　身高160，50kg吧。我知道这属于正常体重范围。　　　　不过身上的肉肉松松的，一捏一把，我想把自己练的结实一点。　　　　身体柔韧性蛮好，时不时还能做点超神的动作出来，所以常练瑜伽　　　　现在想加点力量训练，但是不知道怎么练，而且木有钱请教练。。　　　　求指导！！！！
　　昨天锻炼完出来看到一个帅锅也刚锻炼完在买汽水，hc了一下，是意大利那种帅锅，宽肩厚背细腰还有胸毛和胡子　　掩面
　　以云　回复日期：　17:28:07　 　　　　　　　　　　倒着读帖到第7页，感觉好。但是楼主有个别回复不够严谨，比如锻炼时候饮水的问题。　　　　　　个人分享一点经验，锻炼前喝可乐，锻炼中喝牛奶，锻炼后喝红枣枸杞茶。　　　　-------------------------------------------------------------------　　　　喝可乐？童鞋，r u kidding?　　　　喝可乐的坏处我就不赘述了，特别是对于女童鞋，会导致钙流失，女性因为生理原因，本来就比较容易缺钙。　　　　而对于男童鞋，据说可乐本来就是一药剂师配制出来涂在那啥上的避孕药，然后偶然被其女伴发现味道很特别……你懂的，掩面奔走……
　　戒烟330天。晚上跑步时电视上在演蜱虫对人的致命危害，儿子喊我说：“老爸别爬山了，有蜱虫很吓人！”突然有种内牛满面的感觉，臭小子这些年没白养。。。　　早餐一碗燕麦片，两个卤鸡蛋，两片卤豆腐，一张煎饼。上午1杯白开水，2杯绿茶，1把花生，一个苹果。午餐一碗小米燕麦粥，一个馒头，牛肉和素菜。餐后吃了些瓜子。下午2杯绿茶，爬山后一根香蕉，2根绿豆雪糕。晚餐一碗养心菜鸡蛋汤，一碗绿豆汤，一把花生，几个大枣，1张煎饼和素菜。晚锻炼后，半个甜瓜，2杯淡茶水。　　下午4点去爬山，5点半回。（减少一个山头，爬两个山头）　　晚上7点40分看电脑电影《钓鱼迷日记13》做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习90个，3组完成。竖举哑铃105个，横哑铃105个，侧拉哑铃105个，各3组完成。8点15分开始原地慢跑45分钟，然后爬行20分钟。期间俯卧撑120个，3组完成。9点半结束。　　浴后称重70公斤以下！（电子秤坏了，机械称目测)　　总结：今早起床后称了下体重是69.9！接着电子称就不显示数字了。。。大概老天爷也希望我淡定的面对这个期待很久的数据吧，虽然一直以来我没有说，但我一直在为这个目标奋斗，不明示目标的原因是不想给自己有压力，享受每次称重的惊喜最终得偿所愿的过程是最重要的。比目标日期提前了一个月多，我也计划把运动和饮食调整下，保持住现有体重和积极性，在下个月或7月开始加大塑身美体的力量训练，食量加大点，运动减少些，多把时间留给家人一起享受欢乐时光，坚持！享受！加油！　　PS:电子称是商场的赠品，送去更换因为没货，答复有货后通知我，所以在新称没来前机械称记录体重一律用70公斤上下做记录，特此注释！　　再PS:刚才码了不少字却回复不了，只好重启后重写记录，MLGBD！
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