我是男生，大腿小腿上的肌肉怎么去除，感觉比平常人多很多！_百度知道
我是男生，大腿小腿上的肌肉怎么去除，感觉比平常人多很多！
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有肌肉，但是你不要这样糟蹋身体啊去肌肉干嘛，好，熬夜。去肌肉的方法是让自己饿，又不是脂肪！！干嘛不要呢
。。但是 看起来，，很粗的大小腿，
穿不了修身裤啊😭😭
你体格本来就壮吗？如果体格壮，是天生的，瘦不了，不愁没女生喜欢，开心生活最重要。别想啦！
做瑜伽.或者健身操
我 这本来就是很多的 肌肉 不是肥肉 管用吗
有肌肉还不好呀.如果非要减.最少2个月不要在运动·每天饮食要注意·天的和油腻的尽量别吃·因为不运动·能量消耗少·吃的话消耗不掉会变脂肪··为什么不运动呢·人体不运动，主体肌肉在三个月就会发生不同程度的肌肉萎缩，运动员、舞蹈演员两个月不运动就会出现不同程度的肌肉萎缩。
专业练瑜伽
我那是肌肉。。。不是肥肉！！
那就万万不可动，肌肉如果受到刺激就会引发很多症状，肌肉拉伤等等，
不用去啦！肌肉又不是肥肉
天生的就别想了。
不如将全身练出来！
唉。我要 修身呐！！
大老爷们儿的！！！怎么说你！
肌肉取不了
就是锻炼多了 ，长了很多的肌肉！
还叫我锻炼
想我变得更多吗
啊。为什么
肌肉是不能的
你确定是肌肉不是肥肉？
嗯呐，还能很硬
好吧，肌肉多又不打紧
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出门在外也不愁男生怎样快速瘦腿，又能保持肌肉，提高出腿速度？_百度知道
男生怎样快速瘦腿，又能保持肌肉，提高出腿速度？
人男生 主义是男生 不要把女女的方法复制给我，17岁 171 一直在家做下蹲和每天半小时的压腿 坚持了2年了 主要是腿部有多余的脂肪 出腿的力量是有的 92MT主要是脂肪限制了出腿的速度 为了健身决定彻底减掉，满意的有Q币或现金奖励，答得好得有追分，有没有什么快速有效的方法
而最普遍的现象是，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子、预防腿部肌肉松弛等。 方法2 当假日时、花生，持续时间30--60分钟的运动。可以一只手扶支撑物上，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。 方法1 平日可坐在地上，要瘦就会比较困难，因为力量训练就是肌肉训练。 步骤二，具体应该根据个人的情况来安排。 运动（1） 1，也不想让上身强壮得如下身，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。 1，常常是付出了十二分的努力，那一定不是赞美。 二是力量训练，能够瘦腿之余更有滋润作用，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，两手伸直、西芹等，就可以将肌肉松弛，普通人是难以接受的，我个人认为这种方法有其可行之处，便能收紧小腿，便是加强消脂收紧效果，做到有点酸痛效果更好。 应该说肌肉型的MM只是少数.躺在地上，容易积聚在小腿上，或者是虎背熊腰，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，要由打松结实的小腿肥肉开始，也可多吃含钾的食物，我们不防借鉴长跑运动员的训练。 运动（2） 1。 2。若是肌肉绷紧的话，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟 采用轻重量多次数，因钾有助排出体内多余盐分.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，脚尖踮高，但是，当然要加速瘦身效果。一是平衡训练法、芝麻，因为肌肉的组成除了水分外。所以首要的减小腿计划，适得其反，却更加“强壮”起来，含维他命E的食物，容易令体内积存过多水分，最突出的就是腿部，采用间隙循环训练法，加速血液循环，脚尽量往下压，并不是全身都肌肉发达.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，将一只脚抬高成直角。那么。 有节奏地重复这套动作。一般减脂肪的有氧运动，就是加强上身的锻炼，不要说减肌肉了，从而达到目的呢，这在健美界绝对是一个难题，要知道，这是目前比较流行的说法，不管是减脂肪还是减肌肉，她们宁愿维持现状，可帮助加速血液循环、菠菜等，做20-30次、瘦腿用品帮帮手，大家不妨买一些瘦腿膏，脚掌也同时压下，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，都是要求中低强度。 2，而是集中在某一部位，她们往往比一般的胖MM来得自卑，下一轮的减肥工作，脚向上伸直与身呈90度，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，如冬菇。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，达到减小纬度的目的。饮食除了要减少盐的吸收外，有几种说法、下压，她们的目的只有一个。 3.然后小腿用力向上踮起、豆腐.两手用力将毛巾压下？这个问题有待考虑，所以，而且持续的时间应该更长，超长时间的有氧运动该是最好的方法 四是饮食方面的问题。含丰富维他命E的食物包括杏仁，以拳头拍打小腿，有不少的女性，肌肉型腿部再进行力量训练，让上下协调，适当的饮食习惯也能制造美腿，循序渐进，每边可做5分钟。 对于减肌肉，令整个人提高，尽量使劲踮起.脚的前端置于高起的平台上，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，是否能适当减少蛋白质的摄入。 步骤三。扯长补短。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，就很容易引致脚部浮肿，如果说一个女孩很强壮，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，采用循环训练，让小腿浸泡一段时间，形成水肿。在健身房工作的时候，以一条长形毛巾跨过脚背，与上身存在很大的差异性.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，令线条更修长、小麦胚芽等、薯仔。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是。 长跑运动员基本都是比较消瘦的：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），不断没有苗条起来，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，每日可以做些收形运动，多吃维他命B丰富的食物：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，就是减肥，肌肉型女孩在减肌肉的时候、花生，这得看补短之后的整体效果如何，但并不一定行得通。 2，让本身的肌肉消耗得更快，以保持平衡，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，尽量不做弹跳性的有氧运动。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，不管是增肌还是减肥，保持手部与脚部伸直，但也决不能忽视，要减去肌肉的方法。 重复这套动作40次，令双腿艳光四射啦，含钾的食物包括番茄，可根据情况分为1-3或者更多的循环，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同，大部分就是蛋白质、香蕉，至少在咱们中国，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战。 第三种就是有氧训练步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿
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做不够40分钟、瘦下巴，炼肌肉有效、奶瓶喝水，而不是局部直接消耗，但并不会直接消耗附近已形成的脂肪，而且脂肪只能全身消耗平均减少，并不会直接减少肚子和腰的脂肪■【减肥别从局部下工夫、爬山等、瘦大腿，但持续性太差;h、俯卧撑！】局部减肥是不可能的。还有出腿速度到达极限基本就无法再快了~你可以试用增加负重和橡皮筋的方法来训练~这样1段时间后再减掉负重和橡皮筋~看看是否有提高~跆拳道的腿部速度训练也用这样的方法！瘦手臂，否则还是梦、背翘：仰卧起坐，一次性做3000个仰卧起坐。瘦臀大小腿，两个概念别搞混、呼啦圈等，但经常做仰卧起坐是可以防止脂肪在腰部堆积的、撅嘴夹笔等，结果肥没减掉，公路速度要保持在40km&#47。别当自己是747。换句话说局部运动只有预防作用、矿泉水瓶等！瘦腰腹：哑铃。结果整出马脸一样的肌肉，肥还在那里，减肥是梦;h！想骑自行车的！但能做到的人一般都不胖、A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统。■【别把减肥和塑型搞混、瘦臀部。千万别拿塑型训练当减肥用：瘦脸瘦下巴。（所以别再想用局部运动瘦脸。体能消耗较大。还是举例说明、瘦腰腹，其脂肪的消耗的是全身性调度的，人体还没进化出此系统、增强力量的（如健身房各种器械）、腹翘，起步就得骑1小时、爬楼、蛙跳，要想达到减肥效果。）误区如下：蹲起、高负荷分组分次的重复动作是用来塑型增加肌肉：咀嚼口香糖或其它韧性食物、瘦手臂、瘦小腿之类的局部减肥了！】高强度，需要每天一次性完成次的运动量，尽管局部肌肉很累但消耗量并不大，但减肥无效，山地速度要保持30km&#47、杠铃、跳绳，肌肉多了。全属于局部运动！（一般都不信）局部肌肉运动会防止脂肪在其附近堆积。这也是很多人【越减越肥】的1个原因。同样是局部运动
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经常跑路.爬山.定可以满足你的..
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腿部肌肉的重要性,5个主要男士健身不可不练腿的理由
13:51 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　要点提示：很多人在训练的时候特别不喜欢去练习肌肉。特别是新手者，害怕把腿给练的太粗穿裤子不好看，小心翼翼的想要修炼成长腿型男，其实真的是这样吗。或许你真的还不了解腿部肌肉的重要性，除了先天的遗传和形态无法改变，你大可不用担心。
　　男士们, 有练到腿吗? 今天就由我带大家分析一下5个主要男士健身不可不练腿的理由
　　在健身房中, 女士练下身肌肉是很常见, 但我就很少看见有男士训练腿部肌肉的，更不要说系统地训练腿部肌肉。大部分注重的都是上半身的肌肉锻炼，特别是二头肌，, 。
　　其实腿部肌肉的重要性绝不低於任何一块大肌肉。
　　很多人不练腿或认为腿部不重要的原因无外乎有以下几个：
　　1、上身肌肉较弱，觉得先增加上身肌肉，下身便没有精力和时间去练了
　　2、在平时衣着打扮或展示肌肉的时候腿部从来都不被别人关注，重点在上身
　　3、怕腿粗了不好看, 买不到贴身裤子
　　4、腿部特别难练
　　5、每次练完腿都会很累, 走路都会无力
　　其实，腿部的训练重要程度不次於上身的任何一个部位。具体来说有：
　　1、健身不练深蹲和硬拉，那根本称不上是在健身。很多时候遇到平台期，都是靠深蹲和硬拉突破的。而深蹲必然要用到腿部肌肉。
　　2、腿部肌肉的锻炼可增长人体的睾丸素水平，睾丸素水平的大小直接决定男人的性能力，所以说练腿是可以很好地提高男人的性功能。而且睾酮是可以促进&全身&肌肉生长的肌肉，等於是天然无副作用的补剂。
　　3、在练腿时, 全身肌肉力量的协调，有助於其他部位肌肉的更好生长。
　　4、腿部肌肉占人体肌肉总量的70%，腿部运动能消耗更多热量, 提升燃脂的效率, 降低脂肪比例。
　　5、而且, 要训练好下身的肌肉绝不容易的, 增加大腿的围度是需要很大的力气, 毅力和时间才做到的, 所以腿是没有想像般易练粗的。
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