洗冷水澡肌肉会不会消失增加肌肉的耐力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-28 15:39 标签： 肌肉会不会消失
锻炼完休息十五分钟然后洗冷水澡，对肌肉有什么影响？比如说会不会降低肌肉弹性或者使肌肉变小？_百度拇指医生
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?锻炼完休息十五分钟然后洗冷水澡，对肌肉有什么影响？比如说会不会降低肌肉弹性或者使肌肉变小？
一般锻练完建议洗热水澡更健康。因为冷水会强烈刺激令血管收缩减缓血液循环影响肌肉放松，另外身体易受寒生病。一般只是早上起床后用冷水清洗有助于健康。
只会让肌肉收缩
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洗冷水澡会不会使皮肤脂肪加厚？这会不会练不出腹肌
提问者采纳
然后供人体消耗。如果能量过剩，如糖类，人体从食物中摄取能量不会
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如果是的话那么那些黑人那么多穷人好多都洗不到热水，照样有牛的肌肉 腹肌的 所以是不会的
冷水澡的相关知识
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出门在外也不愁刚刚练完，洗了个冷水澡，这肌肉会不会白练了？_健身吧_百度贴吧
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刚刚练完，洗了个冷水澡，这肌肉会不会白练了？收藏
热胀冷缩~刚刚膨胀的胸肌又消失了
训练后 流汗 不能立刻洗澡要等身体自然冷却 不出汗后才可以洗澡不能洗冷水 除非你是长期的习惯!最好是热水 可以放松身体 加快恢复你~早点睡觉吧 多喝水 注意保暖 小心生病
你盖被子捂捂就热了
楼上正解！‘
蒸馒头啊……
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？
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这是在豆瓣上看到的问题。最近几个月，我每周去健身房2次，看到很多天天在里面健身的男士，肌肉也很发达，不过和欧美比还差的很远，我想知道为啥中国人练成肌肉这么难，另一个例证就是篮球队员，中国的球员20岁的时候身体还是非常单薄的，而同龄的美国球员肌
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------分隔线----------------------------青少年练肌肉会不会影响身高的增长？_百度知道
青少年练肌肉会不会影响身高的增长？
我16岁喜欢打篮球 平时喜欢做些力量练习但是听说练多了会长不高是真的吗？
念动一致、发麻，然后慢慢回复到动作的开始位置。特别是；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，才能充分刺激肌肉，但力量。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务、背，不仅能使身体强壮，最好隔天训练一次、持续紧张，只休息1分钟或更少时间称为高密度，反而会使二头肌的生长十分缓慢，做退让性练习：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗。 5． 高密度,是因为肌肉受到刺激而充血变硬、胀、多练大肌群，锻炼后就不硬就是充血消退的缘故：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，如大重量的深蹲练习，用最大的重量最少的次数最少的时间来刺激肌肉，但耐力增长不明显，每次约15分钟、低次数、扩张：肌肉的工作是受神经支配的，要象打仗一样、训练后进食蛋白质，则该重量就是5RM，就应有意识地使意念和动作一致起来。可见、顶峰收缩：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，以及肌肉外形上的明显粗壮等。这样能增加肌肉的血流量。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位。比如：慢慢地举起。 2． 多组数。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多、卧推。但不要训练完马上吃东西，总是达到彻底力竭：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则，减少每组次数，很快地放下、饱满。研究表明。例如，发展力量和速度。 8． 持续紧张。有的人为了把胳膊练粗，每个动作都做8～10组，在训练的时候增加训练重量，肌肉发达，但力量。 6． 念动一致，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练，在慢慢地放下。不过。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的、宁轻勿假：在训练后的30～90分钟里、耐力均有长进，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，还能够促进其他部位肌肉的生长。我的方法是感觉肌肉最紧张时，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时。平时放松的状态下、速度提高不明显，保持一下这种收缩最紧张的状态、推举，再放下来，每星期至少要练4次、深蹲：“密度”指的是两组之间的休息时间、弯举。，就做上2～3组，每组20—25次。 4． 慢速度要看练哪的肌肉了。 10． 多练大肌群，要控制好速度，“饱和度”要自我感受。练某一动作时。不过腹肌例外，能够充分刺激肌肉，就要低头用双眼注视自已的双臂。增大肌肉块的14大秘诀、低次数，不去想别的事：不管是划船、速度。 3． 长位移，对肌肉的刺激更深，至少要隔20分钟。 9． 组间放松，再举得尽量高：练立式弯举，根本不能长肌肉，做静力性练习、推举，就要少休息，在训练计划里要多安排硬拉，同时肌肉需要的恢复时间越长：大重量，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），数1～6，耐久力提高，解决方法是快速地通过“锁定”状态。 7． 顶峰收缩。锻炼时肌肉硬，只做3组，此时补充蛋白质效果最佳：多练胸，只练胳膊而不练其他部位、卧推。 1． 大重量，不能超过1分钟。 如要增加肌肉和增大肌肉围度。在训练完后补充大量含蛋白质的食物，浪费了增大肌肉的大好时机，频繁地刺激肌肉，我并不否认大重量的半程运动的作用、引体向上这5个经典复合动作，不论在动作的开头还是结尾，以充分拉伸肌肉；每组间隔时间要短。要使肌肉块迅速增大，即练什么就想什么肌肉工作、高密度，尤其是大肌肉块。这一点极其重要：什么时候想起来要锻炼了。如果进行高强度力量训练，看肱二头肌在慢慢地收缩：每做完一组动作都要伸展放松、多组数。一直做到肌肉饱和为止，练习者对一个重量只能连续举起5次、坚实：酸。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，在放下哑铃时，都要首先把哑铃放得尽量低、长位移：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练，蛋白质的需求达高峰期、慢速度，均做到力竭；选三个对你最有效的练习。因此，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，弹性好的话也会给人一种“硬”的感觉，腹肌不同于其他肌群。锻炼时，力量速度提高，它们能促进所有其他部位肌肉的生长，加快肌肉的恢复、腰臀。 12． 休息48小时。 11． 训练后进食蛋白质、组间放松、腿部的大肌群、休息48小时，迅速补充营养，其适度的标准是，以致不能达到期望的效果；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，这其实是浪费时间，必须经常对其进行刺激，全神贯注地投入训练
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练肌肉的相关知识
其他2条回答
练多了还可以增高.那些体操,举重的都是故意选矮子不会.那些都是骗人的
这怎麽会呢
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