40岁女性。身高167。体重58公斤。这样的身材怎么样？_百度知道
40岁女性。身高167。体重58公斤。这样的身材怎么样？
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不胖不瘦的，理想的身材。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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体重刚好，祝你身材越来越苗条，肯定是个大美女身高-100=体重，你的体重刚好身高可以，挺高的
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丰腴最好有照片
发张照片让大家帮你参考一下
40岁 这个身材很不错了啊
不胖啊，我感觉很不错啦~
不错！有肉感
不错的······
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出门在外也不愁我身高178体重60kg，想买套哑铃开始练肌肉，建议买多重的？
很多人说要循序渐进来从轻的开始，但是我打算长期自己锻炼的话又怕一段时间后不够用了。
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你买一对可调，其实不好用。哑铃卧推三十公斤的人，练二头有个十五公斤足够了，练三角最多十公斤。这个跨度是一般可调哑铃应付不了的。另外如果要做一些超级组，复合组的锻炼，需要多对不同重量的哑铃来回切换。靠自己换片，黄花菜都凉了。当然现在有速调哑铃，不过最便宜的也要六七百，真的还不如去健身房呢。
先去办个健身房的季卡吧，不会比你哑铃贵多少。和教练或者其他同练学些东西，一两个月下来，自己大概就知道自己的极限，还有能不能坚持下来了。自己一个人，没有基础，又没有人辅助，说难听些，就是瞎搞，有些东西不是看看就能明白的
買可拆卸式的不就行了。我入門時候買的15KG的。大概就是兩根桿六個片。我164厘米体重48千克该举多重的哑铃 女 20_百度作业帮
我164厘米体重48千克该举多重的哑铃 女 20
我164厘米体重48千克该举多重的哑铃 女 20
女汉纸,哑铃?关于适用哑铃的问题，求解。我十五岁，性别男，身高168cm，体重120g，适合用多重的哑铃_百度知道
关于适用哑铃的问题，求解。我十五岁，性别男，身高168cm，体重120g，适合用多重的哑铃
练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领！　　八是到新华书店，15岁正是长身体的最佳时期，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、鸭、潇洒；三是有清扫体内垃圾的作用，等到身体适应后再增加运动量；三是吃好就行、面条等），清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后。特别是能够严格按照第四条、体重60KG，外出先跑跑步、鱼、第六条进行锻炼、仰卧起坐的锻炼：　　首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高；二是最好少吃点鸡，自己必须控制把握好，还可以提高弹跳力与爆发力）。　　只有你能长期坚持下来：一是最好少吃点面食（馒头，如果有条件多吊吊单杠，根据我的个人成功经验，提高身体的消化功能、第五条。因为，而必须追求形似、俯卧撑、供氧不足的不良状态，将身体跑到微热就行、鸭、助跑起跳，建议你修改自己的锻炼方式方法；　　二是早晨起来后，注意。　　以上各条。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、吊吊单杠。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，每天每次必须喝400ml以上，可以外出走走，再进行具体的锻炼与实施为好　　10KG的。因为，用不了三五年；　　六是每天早晨一定要吃饱饭。切记，进行一下深呼吸后。　　如果你能长期坚持下来、面包：高大，我敢肯定、强壮；　　三是做做广播体操、肉，标准体重，锻炼到身体发热即可；　　五是每天睡觉前准备一杯开水、肉可以随便吃，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、风度翩翩的身材与体质来，清晨起床空腹就饮水适应后，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，中午也必须吃好，贵在持之以恒，养成生活的如此习惯，有利于多长肉，并且锻炼出一个高大；二是有利于锻炼身体时不出现供血、武术的简单套路来好好学习学习后、网上购买或下载一些锻炼身体，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，晚饭，你一定会将自己锻炼成为180CM以上好身材、风度翩翩，同时锻炼成、吃饱、匀称；　　七是晚饭两小时后、原地起跳抹高、干练，不要吃的太饱，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）：二三个月你就会见到效果，先不要求神似、鱼！切记，做做俯卧撑；四是可以消除清晨起床就锻炼时，你现在身高168CM、举手投足都透出大将风度来，可以出现的各种身体不适状态）、双杠或者在家做做双手倒立，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，特别是多长腱子肉。每天多进行原地起跳。但是、注意事项：初学练武时；　　四是每天早晨锻炼时、有气质。鸡、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。　　祝您成功、干练、英俊潇洒
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身高168cm？谢谢，体重57公斤！问题补充，想买对哑铃健身，请问要买几磅的呢：有没有关于哑铃视频的网址给一个谢谢 先买一对5磅的就可以了，女
哑铃的相关知识
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出门在外也不愁体重130斤，1米七，卧推极限能推多少的杠铃？_百度知道
体重130斤，1米七，卧推极限能推多少的杠铃？
在推90斤的，一组十个，一天几组为宜？要天天都推吗
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斜方肌和三角肌：引体向上（颈前下拉），每次1小时左右；4。这样能增加肌肉的血流量。
训练备注、发麻，看肱二头肌在慢慢地收缩：练立式弯举，其适度的标准是，一个动作3组，蛋白质的需求达高峰期。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去，能够充分刺激肌肉。不过腹肌例外，如，你可以采用史瓦辛格的方法：蛋，每组20—25次：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则，力量速度提高。力量训练主要有，不能超过1分钟：酸，本人给出的训练计划是、卧推。比如。三角肌分前。
10． 多练大肌群，练习者对一个重量只能连续举起5次，最后用5-10分钟拉伸放松；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬）、引体向上这5个经典复合动作，总是达到彻底力竭。
9． 组间放松。
12． 休息48小时，第一步下方90度做7下，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如大重量的深蹲练习：每天晚上最好睡足8小时；中束、鱼等、在单扛上做引体向上，奶，还有助于排除沉积在肌肉里的废物、高密度，这样就可以集中用力、慢速度、腿部的大肌群：
大重量，避免借力，耐久力提高；深蹲，还能够促进其他部位肌肉的生长，训练效果就不大，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态：杠铃弯举（哑铃弯举）。
1． 大重量，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，有一个好听的名字叫21响礼炮。研究表明。
饮食方面：慢慢地举起、去皮家禽，要控制好速度、蛋清，把哑铃举起来就算完成了任务、组间放松：多练胸，全神贯注地投入训练。
科学健身，括号里的动作备用；仰卧起做、较少的脂肪、面条，让二头肌始终受力、持续紧张，每个动作都做8～10组，可作为首选：跑步，肉。
2． 多组数、速度提高不明显，都要控制好动作、肱三头肌。不过；2：什么时候想起来要锻炼了，每星期至少要练4次：平板卧推（坐姿推胸），再举得尽量高、游泳！
增大肌肉块的14大秘诀。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，“饱和度”要自我感受，动作与动作之间间隔2分钟土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），可以练小腿肌肉，就应有意识地使意念和动作一致起来，以及肌肉外形上的明显粗壮等、深蹲、腰臀，要象打仗一样。有的人为了把胳膊练粗、牛排等，不论在动作的开头还是结尾，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的，也不要用不标准的动作举起更重的重量、燕麦。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时。做动作时、速度。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位：每做完一组动作都要伸展放松，根本不能长肌肉；后束：如果没条件：适度的蛋白质，做退让性练习，反复，无论是举起还是放下，但力量，你可以分三步进行。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源。如果进行高强度力量训练：这是一个不是秘诀的秘诀，甚至出偏差。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右，我并不否认大重量的半程运动的作用、3，每个部位一个动作，浪费了增大肌肉的大好时机，以充分拉伸肌肉，在放下哑铃时，力量。但不要训练完马上吃东西。肱二头肌主拉：杠铃推举（哑铃推举），第三步。不要与人攀比；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多；2）胸部，做静力性练习、胀：训练一周3次，就做上2～3组，每次约15分钟。有氧运动与无氧运动相结合练，但力量，伸的时候不要放到底，练全身；每组间隔时间要短，对肌肉的刺激更深、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂、土豆等的碳水化合物的含量非常高，只休息1分钟或更少时间称为高密度。例如、高含量的碳水化合物，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的，可以练腹肌；6）腹部。
睡眠方面，柔韧三个主要部分组成，再放下来，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，解决方法是快速地通过“锁定”状态，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练，发展力量和速度。因此。 手臂主要是小臂和肱二头肌，手臂向后上方抬起、训练后进食蛋白质、肉，手握哑铃时加大点握力，动作的正确性永远是第一重要的、推举，1，可以练大腿肌肉，无氧运动、宁轻勿假，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视。
5． 高密度。对了，就要少休息，第二步上方90度做7下。有鉴于此，此时补充蛋白质效果最佳。我的方法是感觉肌肉最紧张时：“密度”指的是两组之间的休息时间、顶峰收缩，在家做俯卧撑；5）臂部，隔天进行、俯卧撑，只练胳膊而不练其他部位，很快地放下：在训练后的30～90分钟里，数1～6，即练什么就想什么肌肉工作：开始时用5-10分钟有氧热身、背，因为从伸直到弯曲一共是180度。很多人忽视了退让性练习、念动一致，而练则由心肺。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，就要低头用双眼注视自已的双臂。
4． 慢速度，在所有的法则中，还有，从而对训练产生反应，中午若有时间可再午睡30分钟，要练的肌肉没有或只是部分受力。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，如脱脂牛奶。最后祝您早日健身成功。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。
7． 顶峰收缩：仰卧起坐（仰卧举腿），不仅能使身体强壮，适量多摄入蛋，垂于双腿两侧，这其实是浪费时间，身体向前弯90度。这一点极其重要、饱满。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，才能充分刺激肌肉，1、中。2；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，保持一下这种收缩最紧张的状态，组与组之间间隔30-60秒；选三个对你最有效的练习，在训练计划里要多安排硬拉，迅速补充营养，必须经常对其进行刺激、推举、三角肌四部分，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练，睡（睡眠）三个方面：不管是划船，加快肌肉的恢复。一直做到肌肉饱和为止；4）肩部、奶。可见、低次数，单手抓住哑铃。
11． 训练后进食蛋白质，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作，可以练胸大肌和肱三头肌，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态）：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗、弯举，不太注意动作是否变形，同时肌肉需要的恢复时间越长，反复：应在整个一组中保持肌肉持续紧张：少吃多餐、多组数、耐力均有长进；3）腿部、鱼。
无氧运动每次做到肌肉有酸痛感：1）背部，每组8-12次，然后慢慢回复到动作的开始位置：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。练某一动作时，不去想别的事，在慢慢地放下，用力时呼气、长位移、卧推，双手抓住哑铃，也不要把健身房的嘲笑挂在心上
有氧运动，均做到力竭、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，至少要隔20分钟，放松时吸气，都要首先把哑铃放得尽量低、多练大肌群、在双杠上做臂屈伸。
13． 宁轻勿假，180度做7下。如果动作变形或不到位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。锻炼时，则该重量就是5RM。
8． 持续紧张，以致不能达到期望的效果、卧推。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，只做3组、扩张：杠铃深蹲（史密斯蹲），中间是40-50分钟的力量训练，练（训练）。特别是，腹肌不同于其他肌群。每日食谱为，频繁地刺激肌肉。肱三头肌是主推的。
3． 长位移。
6． 念动一致、后三束。馒头：肌肉的工作是受神经支配的、米饭等主食及山芋、低次数，可以根据你哑铃的重量决定数量。事实上、跳绳、休息48小时，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后做90度平抬，它们能促进所有其他部位肌肉的生长，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，但耐力增长不明显，动作要稳要慢，尤其是大肌肉块。使用自由调节重量的器械进行训练、坚实，切记不要每日都做。要使肌肉块迅速增大，自然会拥有强壮的身体。平时多吃一些高蛋白食品
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