→ 常做引体向上俯卧撑仰卧起坐会影响长高吗
常做引体向上俯卧撑仰卧起坐会影响长高吗
健康咨询描述：
我现在16岁才1.65M常做引体向上俯卧撑仰卧起坐会影响长高吗
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：给点建议吧
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，做这些一般是不会影响身高的&&&&&&指导意见：&&&&&&长高要结合多方面的因素，包括运动，饮食，睡眠，营养等等
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晚上再临睡前做俯卧撑和仰卧起坐，还有引体向上好吗？
我以前坚持过一段时间 ， 可是每次运动完总是很难快速入睡 ，
还有就是对锻炼肌肉有没有效率？
那么， 什么时间锻炼是最好的呢?
既然你锻炼好很难快速入睡，那就不要再睡前锻炼了，最好的无氧是下午3~5点
其他回答 (4)
有助与锻炼身体
但是这个运动需要天天来坚持做，不然会有反效果哦，
二头肌：这个动作增强二头肌肉或前臂，器械的重量可随着你的进步而加大。 1) 坐在地板上，双腿弯曲交叉，坐直。 2) 两手各反握一只哑铃，手臂伸直。 3) 弯曲手臂，朝两肩抬升哑铃。 4) 保持几秒种，回到原位。两肘始终靠近身体。 5) 重复相同动作，连做两组，每一组8－10个。中间休息15－20秒。 变换：只做一边，然后换另一边。 附加：整个动作紧凑连贯，哑铃不要来回晃动，否则将失去这个动作的意义。法式动作：放松手臂肌肉，快速运动，这个动作对三头肌或是上臂有好处。注意抓紧哑铃不要松。 1) 坐在地板上，双腿弯曲交叉，坐直。 2) 双手举哑铃过头，掌心向内，双臂微微弯曲。 3) 上臂保持不动，慢慢弯曲双肘直到双手低于两肩。不要让哑铃碰到后背。 4) 回到原位然后重复相同动作，做两组，每组8-12次。中间休息15秒。 向前平举：这个动作将锻炼你的三角肌或是肩部肌肉，上臂同样会有感觉。 1) 双脚与肩同宽，背部挺直，双膝微曲，确认你是站直的。 2) 双手紧握哑铃，掌心向内，放在两个大腿前方。 3) 微曲双臂，将哑铃向上抬至与肩同高。 4) 回到原位，连做两组，每一组8－12个，中间休息12－15秒。 变换1：每一次只做一边。 变换2：将哑铃举过头顶，回到与肩同高，重复相同动作。 说明: 1)跪在一块垫子或一条毛巾上，双踝交叉，双手放在身体前部，与两肩形成直角。 2) 背部挺直，收紧腹部，头部与背部平行，慢慢弯曲双肘将胸部向地板靠近。 3) 回到原位。 4) 重复相同动作，连做两组，每一组8－12个动作。中间休息15秒。 三头肌的伸展：这个动作专为增强手臂后部肌肉而设计，通过锻炼可以稳稳当当的达到目地。 说明 1) 站立，身体微微朝前，背部展平，收紧腹部。 2) 紧握哑铃，掌心向下。 3) 右臂弯曲，向后抬臂直到胳膊伸直，保持住，然后慢慢放下手臂。 4)重复10－12次，换另一边。 5)做两组，每组10－12个，如果肌肉力量加强了，可做三组。 变换：视情况增加哑铃重量。 二头肌：这个动作增强二头肌肉或前臂，器械的重量可随着你的进步而加大。 1) 坐在地板上，双腿弯曲交叉，坐直。 2) 两手各反握一只哑铃，手臂伸直。 3) 弯曲手臂，朝两肩抬升哑铃。 4) 保持几秒种，回到原位。两肘始终靠近身体。 5) 重复相同动作，连做两组，每一组8－10个。中间休息15－20秒。 变换：只做一边，然后换另一边。 附加：整个动作紧凑连贯，哑铃不要来回晃动，否则将失去这个动作的意义。 法式动作：放松手臂肌肉，快速运动，这个动作对三头肌或是上臂有好处。注意抓紧哑铃不要松。 1) 坐在地板上，双腿弯曲交叉，坐直。 2) 双手举哑铃过头，掌心向内，双臂微微弯曲。 3) 上臂保持不动，慢慢弯曲双肘直到双手低于两肩。不要让哑铃碰到后背。 4) 回到原位然后重复相同动作，做两组，每组8-12次。中间休息15秒。 向前平举：这个动作将锻炼你的三角肌或是肩部肌肉，上臂同样会有感觉。 1) 双脚与肩同宽，背部挺直，双膝微曲，确认你是站直的。 2) 双手紧握哑铃，掌心向内，放在两个大腿前方。 3) 微曲双臂，将哑铃向上抬至与肩同高。4) 回到原位，连做两组，每一组8－12个，中间休息12－15秒。 变换1：每一次只做一边。 变换2：将哑铃举过头顶，回到与肩同高，重复相同动作。 俯卧撑 说明: 1)跪在一块垫子或一条毛巾上，双踝交叉，双手放在身体前部，与两肩形成直角。 2) 背部挺直，收紧腹部，头部与背部平行，慢慢弯曲双肘将胸部向地板靠近。 3) 回到原位。 4) 重复相同动作，连做两组，每一组8－12个动作。中间休息15秒。 三头肌的伸展：这个动作专为增强手臂后部肌肉而设计，通过锻炼可以稳稳当当的 1) 站立，身体微微朝前，背部展平，收紧腹部。 2) 紧握哑铃，掌心向下。 3) 右臂弯曲，向后抬臂直到胳膊伸直，保持住，然后慢慢放下手臂。 4)重复10－12次，换另一边。 5)做两组，每组10－12个，如果肌肉力量加强了，可做三组。 变换：视情况增加哑铃重量。 顺便给你推荐一下可以促进长高的方法。也许你朋友能用到哦。多跳高，使身体拉伸。然后拉伸一下韧带。开胯： 简单说就是拉大腿内侧的韧带。 练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。 方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。 方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。（小茄原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！） -------觉得有用，请采纳吧。
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& &SOGOU - 京ICP证050897号剧烈地做俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 会影响身高吗？_百度知道
剧烈地做俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 会影响身高吗？
只有在儿童期做过重的负重运动才有影响身高的可能。其实负重的力量练习是有利增高的，特别是负重深蹲和提踵，如果楼主年龄超过15岁，及时负重也没问题了，何况俯卧撑呢不会的。俯卧撑、仰卧起坐利用的是自身重量不可能会影响身高的
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不会。之间没有联系。
会长个子吧
有一点影响
不会影响的
有的人说会
但太剧烈会影响身体健康
一定程度上可能会阻止身高往上长
建议多打篮球之类的
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出门在外也不愁迅速提高做引体向上的能力做俯卧撑还是仰卧起坐_百度知道
迅速提高做引体向上的能力做俯卧撑还是仰卧起坐
这俩要做哪个啊
提问者采纳
做俯卧撑，既能提高上肢力量，又能增强腹肌。
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起不到大作用的。给你个方法你可以尝试，那是偷懒的动作，做负重训练，引体向上 动用背部和手臂肌群都没太大用，最好有人保护和辅助，要借助外力强迫自己完成3个以上的动作，这样对你的引体向上能力提升有非常大的帮助，至于腹肌，即如果你只能做1个。在你现有引体的水平上，采用强迫式训练法
如果你是锻炼腹肌那么你去百度8分钟腹肌锻炼
如果你是练上肢力量，那么你去百度搜金字塔俯卧撑。很好的教程。不过不适合开始锻炼的人，
引体向上得有实力，仰卧起坐就不用了
果断时引体向上啊，不解释
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出门在外也不愁只做俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 下蹲 提S ，能练出好看的肌肉吗？
42回复/2亮 3493浏览
我只是说练出好看的肌肉 如果你硬要说像C罗那做不到能吗？发自手机虎扑
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
要是射了 就只能证明我不过是如此程度的男人
这些回帖亮了
可以推荐囚徒和徒手两本书光俯卧撑人家就有五六种练法，所谓的俯卧撑练不出维度都是器械党的谣言，健美比赛级的肌肉工作狗学生狗就别想了，上了器械都练不出来的，不过好看的肌肉线条还是足够了
主要是体脂要低发自手机虎扑
主要是体脂要低发自手机虎扑
This is our game
This is our world
很难，俯卧撑对增加维度的效果相当有限
引用3楼 @ 发表的:很难，俯卧撑对增加维度的效果相当有限
俯卧撑可以练出很大很有型的胸肌发自手机虎扑
要是射了 就只能证明我不过是如此程度的男人
引用3楼 @ 发表的:很难，俯卧撑对增加维度的效果相当有限
当然你如果要说维度确实俯卧撑不如卧推
但练出好看适中大小又有线条的胸肌没有问题发自手机虎扑
要是射了 就只能证明我不过是如此程度的男人
引用4楼 @ 发表的:
俯卧撑可以练出很大很有型的胸肌
练不出 只是辅助而已 做了1小时器械后 最后做两组俯卧撑让肌肉力竭
引用5楼 @ 发表的:
当然你如果要说维度确实俯卧撑不如卧推
但练出好看适中大小又有线条的胸肌没有问题
看你本身的条件了，如果本身胸围大于100那俯卧撑ok，足够了
如果偏瘦想增肌俯卧撑基本没效果
不能???力气大不少??但??没线条??
nike NFS店店长 不做代购 但是可以帮忙鉴定真假 想买衣服和鞋子不知道价位和款式的也可以圈我帮你推荐 已经帮不少jrs处理过了 有这方面咨询的可以留言 pm
腹肌能出来 好不好看就另说了
你如何度过一天，就将如何度过一生。
引用7楼 @ 发表的:
看你本身的条件了，如果本身胸围大于100那俯卧撑ok，足够了
如果偏瘦想增肌俯卧撑基本没效果
可能是这个道理 但要说俯卧撑练不出胸肌那是扯淡
除非觉得超饱满的胸肌
我觉得普通人俯卧撑就够了发自手机虎扑
要是射了 就只能证明我不过是如此程度的男人
俯卧撑是可以练出胸肌的啊，宽距外侧，窄距内侧发自手机虎扑
THE TIME IS NOW
囚徒健身，你看看吧发自手机虎扑
You can you up，No can no BB
修炼之前是肥肉的话没问题，如果是瘦肉那就难了
我的生活就是一部重口味电影
可以推荐囚徒和徒手两本书光俯卧撑人家就有五六种练法，所谓的俯卧撑练不出维度都是器械党的谣言，健美比赛级的肌肉工作狗学生狗就别想了，上了器械都练不出来的，不过好看的肌肉线条还是足够了
引用13楼 @ 发表的:
囚徒健身，你看看吧
这个1、2我都看过了发自手机虎扑
要是射了 就只能证明我不过是如此程度的男人
引用15楼 @ 发表的:可以推荐囚徒和徒手两本书光俯卧撑人家就有五六种练法，所谓的俯卧撑练不出维度都是器械党的谣言，健美比赛级的肌肉工作狗学生狗就别想了，上了器械都练不出来的，不过好看的肌肉线条还是足够了
维度还是他们卧推的大
不过我觉得我们普通人俯卧撑练出来的好看过他们维度那么大的 主要我觉得更自然发自手机虎扑
要是射了 就只能证明我不过是如此程度的男人
引用11楼 @ 发表的:
可能是这个道理 但要说俯卧撑练不出胸肌那是扯淡
除非觉得超饱满的胸肌
我觉得普通人俯卧撑就够了
楼上那些内行帝也是能说。
我个人来说，前段时间开始每天晚上做，开始40个，后来慢慢增加到80个，起初目的是为了恢复一下手腕和上臂的力量，没想到照镜子的时候发现胸肌大了，而且挺明显的，不过当然没有很硬汉的那种，就是明显能看出变化。所以说练不到的那些内行帝我表示呵呵发自手机虎扑
引用11楼 @ 发表的:
可能是这个道理 但要说俯卧撑练不出胸肌那是扯淡
除非觉得超饱满的胸肌
我觉得普通人俯卧撑就够了
楼上那些内行帝也是能说。
我个人来说，前段时间开始每天晚上做，开始40个，后来慢慢增加到80个，起初目的是为了恢复一下手腕和上臂的力量，没想到照镜子的时候发现胸肌大了，而且挺明显的，不过当然没有很硬汉的那种，就是明显能看出变化。所以说练不到的那些内行帝我表示呵呵发自手机虎扑
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