举哑铃(22斤单边)俯卧撑锻炼腹肌吗,腹肌运动,算不算剧烈运动?

我12岁练肌肉,腹肌。,每天举哑铃到百分之八十没劲,,30个仰卧起坐,5个俯卧撑,跳绳50下,,扭_百度知道
我12岁练肌肉,腹肌。,每天举哑铃到百分之八十没劲,,30个仰卧起坐,5个俯卧撑,跳绳50下,,扭
12岁练肌肉,感激不尽,请给我个建议。,谢谢,,腹肌,,会影响身高吗,5个俯卧撑,跳绳50下,扭腰70下,每天举哑铃到百分之八十没劲,,如果会,30个仰卧起坐,
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重量练习会影响长高。跳绳会帮助长高。所以少练肌肉就好
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你做的这些运动都不会影响身高,注意平时要加一些跑跑跳跳的运动 比如打篮球之类的 有助于增高
毕竟你正处于发育期
平时还要注意补充营养 要练腹肌的的话要大量补充蛋白质
但是其他营养也不能缺
去掉哑铃和扭腰,二十岁在练这两项,改成跑步,其他运动项目不变,几乎没有什么影响了,
有点过早训练,可能会对生长造成影响,平时适量运动足以。
毕竟你现在是发育期间尽量少练肌肉
篮球 最好了 练反应 准度 技巧
多多少少会,你看体操队里有高个么
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁我想问练手臂力量,是举哑铃,还是负重俯卧撑好?(跑酷用的)_百度知道
我想问练手臂力量,是举哑铃,还是负重俯卧撑好?(跑酷用的)
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所以每组数量在8到12个,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。俯卧撑效果是偏耐力性的,而且肱二头肌锻炼的效果不是很好,不同的重量针对不同动作。手臂力量主锻炼肱二头肌和肱三头肌。首先要有一对可调重量的哑铃的,重量也调到做完这个数量就力竭:哑铃单臂弯举 6组弯举 6组 肱三头肌。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟肱二头肌锻炼手臂还是用哑铃来的方便
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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俯卧撑的相关知识
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俯卧撑,经济实惠,哪想哪做,
举哑铃比较好
举哑铃比较好,俯卧撑还练腹肌
握力棒也需要
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