我是女孩子，之前大腿脂肪特别松软，在健身房锻炼了一个星期，发现腿变硬了，不松了，这是什么原因呢？是_百度知道
我是女孩子，之前大腿脂肪特别松软，在健身房锻炼了一个星期，发现腿变硬了，不松了，这是什么原因呢？是
我是女孩子，之前大腿脂肪特别松软，在健身房锻炼了一个星期，发现腿变硬了，不松了，这是什么原因呢？是肌肉么？
提问者采纳
没那么容易有肌肉的 每次锻炼完按摩一下就好了
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他12条回答
您好，很高兴为你解答。这是因为你大腿经过了长时间的运动使得腿部的脂肪减少了，所以腿部本来就有的肌肉就突显出来了，再锻炼下去你就能练出你想要的大腿的肌肉了。我曾经就是这么练得。对了，你如果是想减肥的话建议你做蹲起，那对腹部和腿部都有明显的效果，望采纳！
我的腿没有细，只是变硬了，这不是我想要的
哦这样啊…那是长期锻炼的结果，脂肪经过大量运动后变成了肌肉，请问你这么做是想减腿部脂肪吗？
那你想瘦腿的话可以跑步，然后可以做蹲起。必要时还可以涂涂瘦腿精油什么的，多做按摩等等。我以前也是腿粗，我就是这么做的，效果挺好的。但是减腿是需要一定时间的。祝你减脂成功，早日拥有你想要的细腿。谢谢！
你可能是锻炼完肌肉快速充血造成的肌肉僵硬。这是你要拉伸了。来提高你的柔韧性
我锻炼之后都会揉一揉，然后拉拉筋，但还是很硬
这个硬会持续多长时间？
如果说持续一段时间就大可放心。如果说一直僵硬。那我就真不知道是怎么回事了
你好很高兴为你解答，你所说的情况可能是你的大腿外部脂肪锻炼减少所致，如果你觉得大腿肌肉过粗，建议多做慢跑，这样你的大腿肌肉就能慢慢分解了，锻炼要持之以恒，短期是达不到效果的。
但是腿没有细
只是变硬了
多做慢跑就可以了，注意饮食，锻炼时避免腿部做力量练习，不然的话越来越粗
才一个星期，酸麻痛胀的反应期过了吗？还有临了不要忘掉放松紧蹦的肌肉，彻底拍打轻揉使紧绷的肌肉放松，别把僵硬误认成肌肉，没个年把能见肌肉完全不可能，真正练成肌肉，肌头是可随念想松紧自如的。
哦哦，刚开始三天酸，现在不酸了
运动量不大，没有体育目标，运动量应适可为止，不能感觉太累才好。
前几天太累了，最近减量了
我就想问，这大腿变硬了，还是脂肪对吧？跟软的肥肉比，那个好瘦一点啊
只要坚持，就有效果。
不会长肌肉吧
也不大懂肪与肌肉关系，只记得青少年时，翻武术书籍，肌肉平时务必放松，像美女开始描述的肌肉感，只要求运动爆发力时的那一刻，肌肉愈紧实，能爆发出的力量越大，而并不是平时肌肉紧实才好。
对啊，但我现在就是放松了，也很紧
感觉紧，就是没过适应期，运动时肌肉紧绷着的异于平常。不必紧张，如果股二头肌酸胀，双手捧着按揉，也可轻轻拍打，随着肌肉的颤抖，再加意念的放松，七八天就会逐渐消失紧绷绷的感觉，对了，也别忘双腿交替弹抖，观察着肌肉的弹抖，不能用劲。
凭当时体会说出借签和感觉，希望美女能用于参考。
练一练韧带。你这是腿部肌肉紧绷。腿部肌肉太紧不好。长泡澡放松身体。
太硬是不是不能瘦了
可以的。脂肪没了但肌肉就会先出来不好看。
可以适当锻炼。觉得差不多就可以了
表层脂肪减少肌肉更紧致。但长时间锻炼腿部会锻炼出肌肉的
每天跑步半小时，骑车半小时会章肌肉么？
如果坚持。骑车相对跑步更易锻炼腿部肌肉。肌肉由蛋白质组成，一般人体不会主动消化蛋白质所有肌肉张了就不能减掉。所以如果想要达到瘦全身效果。跑步及有氧慢步慢跑都比较适合。
如果坚持。骑车相对跑步更易锻炼腿部肌肉。肌肉由蛋白质组成，一般人体不会主动消化蛋白质所有肌肉张了就不能减掉。所以如果想要达到瘦全身效果。跑步及有氧慢步慢跑都比较适合。
脂肪燃烧变成肌肉了，好事儿，女人腿部有点肌肉有线条感
我大腿很粗，我现在还不想要肌肉
话说，这样练下去不会瘦不了吧
跑步机慢跑不会，增加运动量而不要高强度锻炼腿部肌肉就很明显，多少还是会有点，然后晚上睡觉穿树型袜，我姐姐O型腿都给戴直了
我现在就是感觉腿没细还硬了，就是想问问软好瘦，还是硬好瘦
硬好瘦，你那是健身房刚去 水肿 ，过两天就消了
水肿不是应该软么
水肿是赢得 就好像我以前练手臂肌肉时候头两天手臂感觉粗了很多，涨涨的…几天没练就消下去了
不要再练了，再练估计真是肌肉了
肌肉哪有那么容易就练出来
肌肉变紧了
之前脂肪很多，那你的意思是我现在脂肪变肌肉了？
皮肤哦，并且运动自然会减少脂肪的
刚刚问教练，说不是肌肉
肌肉没那么容易炼成
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出门在外也不愁去健身房应该怎么练？&我想去健身房，因为腿很胖。呵呵～&那个教练说先练肌肉，然后再练有氧运动。&这
去健身房应该怎么练？
我想去健身房，因为腿很胖。呵呵～
那个教练说先练肌肉，然后再练有氧运动。
这个做法对吗？高手们教教我吧～
教练说的非常对，因为你是主要为了减脂去的，教练没和你解释为什么要先练肌肉，也就是无氧的器械运动，后进行有氧运动，我来帮你解释下这样练的效果比反过来练的效果哪种更好！
科学的减肥方式不是只单独依靠有氧运动减肥的，而是搭配无氧的增加肌肉的器械运动进行减肥！
下面给你分析下这样减肥的原因:
许多人出于以下两点理由，错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。
1。 有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖
2。在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得多。
反驳的理由也就是为什么要器械和有氧结合的理由：
有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但是力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续两个小时。在休息时也能消耗更多的热量。这就是有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳减肥方法的原因。
很多人选择有氧运动的人当然可以达到减脂目的，但当他们从事过量的有氧练习，将力量练习弃之一旁或进行轻力量练习时，从而新陈代谢率降低，因为有氧训练做的多，燃烧的不只是脂肪，肌肉同时也会被消耗掉，又没有做力量训练来保持肌肉含量，从而脂肪会比肌肉的含量要更多，体脂比率上升，虽然体重是有所减轻，由于肌肉含量更少了，反而整体看上去体型还是没什么变化，也就是减肥的效果不明显。要改变脂肪与肌肉比率，应该采用相对重些的力量练习发展并保持肌肉含量。力量练习之后，再去进行中到高强度的有氧锻炼。
★★★关键一点：一定要先做器械训练之后再做有氧运动！很重要！★★★
理由：上面也已经提到过了，器械的无氧力量运动会增加人体的新陈代谢率，而且在器械运动结束后的几小时内一直会加速身体的新陈代谢！减肥的目的是什么？就是在消耗大量的脂肪，新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧才能来个大提速。燃烧的脂肪才会更多，如果低，我想你运动的效果是事倍功半！
★如果2种运动顺序颠倒之后，会出现什么状况？
如果你先做了40分钟或者更长时间的有氧运动，只是消耗了更多的能量，但是新陈代谢并没有被提高，脂肪燃烧的并不是很充分，而且前面10-20分钟消耗的可能只是你储存在你体内的糖份，脂肪并没有参与燃烧来提供能量，只有后面的20多分钟才开始燃烧你的脂肪！而且你如果此时再做器械类的无氧运动，身体是不会燃烧脂肪来提供能量的，因为只有有氧运动才会燃烧脂肪提供能量！你能量已经不足够支撑去完成当天的器械训练。
在这里首先解释下RM的含义：会让你弄清楚肌肉需要什么样的训练才能增长！
RM(ReDetmoMaxi—mum，最高重复次数）是指你一次最多能举起或推起的重量，比如一次你卧推100KG最多推起5次，那这个重量就是5RM
据科学统计：8-12RM的重量是最能使肌肉增长的重量，比如你能推动100斤的杠铃8-12次，那么用这个100斤左右的重量来练习肌肉，是能够让肌肉长的快的，但是你做了有氧运动后，也许本来能推起100斤的重量12次，结果因为能量不够只能推起6次或者更少，你的RM重量其实不是你的肌肉增长所需要的重量！你的器械锻炼就会事倍功半！！就算你的能量能推起100斤一次能到12个，你剩余的能量能否坚持做到12-16组这个标准的能让肌肉增长的组数？因为肌肉增长不光次数要科学，组数也要科学，你能按标准动作坚持做完这么多组数吗？你如果只做两三组，那是没用的！你不能完成增长肌肉的器械训练，肌肉又如何能保持不减少更别说增加肌肉了。从而你的体型仍旧是体脂含量率高，体型仍旧没变化！
但是如果是先器械后有氧呢？身体因为做了大量的器械类力量运动后，储存在体内的糖份已经消耗完，能量已经不够了，如果继续做有氧运动，身体自然而然会去燃烧脂肪来提供能量，所以从你刚开始做有氧运动起，身体就已经在燃烧脂肪了，而且此时的新陈代谢率非常之高，脂肪的燃烧率也会很高，这下就可以算是事半功倍了！
以上的文字全属于原创！希望能帮上你！
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大腿拉伤的恢复期需要多长时间？
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各位前辈：& &&&
& &&&我于11月22日踢球时大腿肌肉拉伤，研究了人体肌肉分布图后，发现拉伤的肌肉是大腿正面的那块长肌肉，学名叫股直肌，属于股四头肌的一部分。但我观察没有淤青，没有肿块，没有凹陷。受伤当天走路时略有疼痛，3天后走路无碍，但加速蹬地跑和做快速抬腿（如较大幅度的抬脚颠球）还是疼。请问我这种情况大概需要多长时间能重返球场？谢谢。
& && &忘了说，鄙人32岁。这是首次肌肉拉伤。
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能够研究解剖图是对自己负责的表现，值得肯定。但切忌讳疾忌医，毕竟医学不是简单的依样画葫芦，医师的诊断除了依靠自己的知识外，还离不开经验的积累，所以还是建议要到医院好好看看。可以给你一点建议，供你参考。从你的症状来看，符合肌肉拉伤的表现，但应该不会很严重。股四头肌是人体最大的肌肉群，非职业球员一般不会拉伤这里，而多会拉伤大腿后部的肌肉。我估计可能是股四头肌表面的股薄肌群有些地方拉伤了。肌肉拉伤适合热治疗，如红外线热疗、微波治疗等，自己能做的如擦红花油、擦白酒等。月余应该就能有明显好转了，切忌短期内大运动量活动，恢复运动也要由轻及重。
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我现在也是大腿拉伤
10月底挨了之后一直休息到前几天
以为完全好了又去踢
可是在一次侧身凌空之后再次拉伤
让我想起08年我的那次拉伤
那次我休息了近3个月
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生涯第2次大腿拉伤
有没有哪位球星支个招让拉伤好快点
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如果只是简单的大腿肌肉拉伤，静养1-2周就可以恢复，但在好之前不要再做可能触及伤势的动作或者运动
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感谢各位大神提供意见。今儿是第5天，感觉好多了，可以做拉伸了，痛感几乎消失，就是蹲在地上站起来还有点感觉。
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非职业球员拉伤过股四头肌，休养整整一年才好
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ENJOYZ法律顾问:第一次去健身房，骑完动感单车后大腿有点
第一次去健身房，骑完动感单车后大腿有点
基本信息：女&&19岁
发病时间：最近一个星期
病情描述及疑问：第一次去健身房，骑完动感单车后大腿有点发软，第二天开始疼痛，第二天晚上喷了些云南白药，但第三天也没有什么好转，上下楼梯很吃力，上厕所也蹲得很吃力，请问该怎么治疗啊？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：长期从事临床工作，对小儿常见病以及内科常见病都可以进行初步诊断和治疗。
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北流市人民医院&&&
建议：出现上述情况考虑韧带拉伤或过度疲劳导致的，需要普外科超声波检查，再做治疗
擅长：擅长于运用中西医结合疗法治疗胃炎、胃溃疡、肠炎、痢疾、糖尿病、高血压、中风后遗症等内科疾病。
网友满意：
回答速度：
万源市中医院&&&内科
建议：你好，这种情况应该来说并不是什么疾病，只是肌肉软组织疲劳所致的疼痛，通常适当休息，逐渐会好转的，可以适当热敷按摩缓解，必要时可以到医院康复理疗科治疗。
那请问可以贴膏药缓解吗？还有膏药不同的种类的混着贴吗？
可以贴一些膏药，也可以使用云南白药气雾剂缓解。
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生清晨锻炼伤身上楼健身下楼伤腿
&&&&&&&&&& 清晨锻炼伤身，下午运动健身：&很多人（尤其是中老年人）喜欢在一大早就起来锻炼，以为此时环境幽静，空气清新，效果最佳，但事实上这是不科学的，因为在太阳未出之前，植物因缺乏阳光而呼出氧气，吸进二氧化碳的能力相对差些，所以空气污浊；此外，秋冬春三季，早晨6点左右空气污染最不易扩巧散，是污染的高峰期；再有，入秋之后，清晨气温低，太早锻炼易受&风邪&侵袭，易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃病等病症。事实上，运动也有自己的&时间表&，如果能够选择在最佳的时间段运动，效果会事半功倍。需要注意的是，运动并不是随时可做的，有几个时间段不宜运动！
&&&&&&&进餐后：进餐后需要较多的血液流向胃肠道，帮助消化食物，吸收养分。易患胃肠疾病，老年人与体弱者进餐后易发生餐后低血压，大脑供血相对减少，外出活动时易跌倒；患有肝，胆疾病的人餐后运动，影响肝脏分泌胆汁，可能使病情加搬弄是重。
&&&&&&饮酒后：不能运动影响肝脏分解酒精的速度，酒精通过血液循环会加速进入大脑，肝脏等器官，对其功能产生不良影响。
&&&&& 情绪差：当生气，悲伤时，尽可能不要做剧烈的运动。那么，什么时间运动更有益呢，人体各种活动是受&生物钟&控制的，一般都在下午的后半段达到峰值。视觉和触觉都在下午5－7时最为敏感，神经的灵活性也最好。
&&&&& 上楼健身，下楼伤身：爬楼梯以其简单易行成为很多人选择的健身方式。但由于下楼梯时，一条腿要担负平时体重的两倍，重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有&上楼健身，下楼伤身&的说法，那么，爬楼梯锻炼应注意些什么？
&&&骨质疏松，肥胖的人，对膝关节的压力更大。膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。
&&最后修改于
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