用腹肌轮,练腹肌,要做多少组,一组多少个?我刚开始练腹肌

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[晒单帖]真的不错,做了四组,一组十个,腹肌疼了一...
真的不错,做了四组,一组十个,腹肌疼了一天。
发表于 19:47:43
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其他谈论话题腹肌轮效果怎么样,每天要做几组啊。我是肚子上有一些肉的,要多长时间才能看见点腹肌
腹肌轮效果怎么样,每天要做几组啊。我是肚子上有一些肉的,要多长时间才能看见点腹肌
健腹轮能有效塑造腹肌轮廓,加强躯干肌肉群力量,依照个人体能可以做不同姿势的动作组合。初学用跪姿短距3组起,每组10到15次。肌肉力量增强后再提高次数、组数和动作难度。由于健腹轮是塑性训练,并不能起到有氧减肥的效果。如果腹部有较多脂肪,即使腹肌练出形状线条了,也会因为腹部脂肪的覆盖而看不出腹肌。所以,如果想使辛苦练来的六块、八块腹肌显露出来,还是需要配合有氧运动减去腹部脂肪,才能看到结实、轮廓线条分明的腹肌。有氧运动例如30分钟以上的中、慢速跑,游泳,spinning,骑行等。有氧运动保持每周两到三次,健腹轮两天到三天一练,只要坚持一个月,就能在夏天到来的时候在沙滩、游泳场享受路人们的羡慕眼光了。健腹轮相关教程视频:/v?ct=&rn=20&pn=0&db=0&s=25&word=健腹轮%20视频&ie=utf-8
其他回答 (1)
效果很好啊,做到做不动为止,做完要跑步燃烧掉脂肪才会有腹肌哦
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健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号怎么我跪着用腹肌轮锻炼腹肌,背下面...相关问题
提问时间: 16:14:42
患者性别:女患者年龄:20岁
指导意见:你以上的描述基本上是会导致一定的腰肌劳损,建议你还是要注意休息为主就可以的,并要注意进行定期的复查。
回复医生:共1个回答
提问时间: 16:00:29
患者性别:男患者年龄:26岁
每次先做10-15分钟的有氧热身运动 例如慢跑 使身体预热 胸部训练 哑铃推胸 10-12 x4组 哑铃飞鸟10-12 x4组 俯卧撑20-30 x4组 此外俯卧撑对胸肌的增长也有很大的刺激作用方法如下: 俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹
回复医生:共1个回答
提问时间: 19:53:40
患者性别:男患者年龄:13-18
建议你热敷。同时要注意休息。详细情况请你咨询当地医师。
回复医生:共1个回答
提问时间: 16:20:14
患者性别:男患者年龄:19
指导意见:你好!你的情况应该是有鸡胸表现,一般是小时候缺钙引起的,但不影响任何的锻练,比如俯卧撑,仰卧起坐等等,不是严重问题,不用担心。
回复医生:共1个回答
提问时间: 17:46:16
患者性别:男患者年龄:24岁
指导意见:有可能说的是心窝的位置,这儿还需要注意是胃病的可能有可能是胃炎或者消化道溃疡导致的症状最好也应该做胃镜检查看看或按照胃病治疗试试当然最好还应该拍片看看肺部是否是有问题。
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提问时间: 05:31:46
患者性别:男患者年龄:33岁
直接锻炼胸忌采用平卧、上斜卧、下斜卧位置
仰卧长凳上两手拳心相对持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直两脚平踏地面
两手向两侧分开下落两肘微屈直到不能更低时止静止一秒钟让胸大肌完全伸展然后
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提问时间: 19:36:15
患者性别:男患者年龄:19
病情分析:一般有可能是颈椎疾病引起的
注意运动和适当按摩治疗的
意见建议:
回复医生:共2个回答
提问时间: 17:18:05
患者性别:女患者年龄:0
健康指导:不建议使用减肥药等,对人体危害大,容易反弹,建议食动结合减肥。
建议饮食上以清淡易消化的食物为主,食物品种多元化,增加高纤维类食物,补充硒,钙,钾,镁的摄入。
少吃盐腌、变质食物;少食酒、烟
回复医生:共3个回答
提问时间: 22:00:02
患者性别:男患者年龄:26
病情分析:您好,坚持每天晚上用热水袋敷着疼痛部位··休息几天就可以了
不要再去做运动!如果不行那就去地区医院!
注意休息,尽量不要用药
意见建议:
回复医生:共2个回答
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