错落有致的8块腹肌才是这位肌肉型男最有力的标志!也许你认为工作很辛苦，生活很累，那也许是你还没找到你真正喜欢的东西，作为男人，健身室不仅是增长力量，改变颜值和身材，还会让你的思维和精神境界提高层次，除此之外还能解决单身狗的单身问题，不信你试试!!!
　　看到这颜值，这肌肉身材，不是IFBB的职业运动员肯定是说不过去的罗!他超级酷爱健身，喜欢运动，喜欢每天去健身房挥洒汗水的感觉。他是工作狂，更是健身达人。因为在他心目中男人不仅应该是事业有成的那种，还应该是有着良好的肌肉身材，阳光开朗，为人和善的那种!所以他的生活因为健身而变得充实而忙碌但很幸福!
　　其实很多事业有成的男性都会更加注重健身锻炼，锻造一个好的肌肉形体不只是个人形象和气质的问题，更能去保护自己的妻子和家庭，给爱人和家人十足的安全感，并为自己的目标不断努力向前!越来越多的成功人士也都在选择健身，你还有什么理由不健身呢!
　　想要获得健康的身体，佳美的肌肉形体，肌肉力量训练是必不可少的!每天的健身举铁已经成为他的日常，已经离不开健身撸铁后肌肉撕裂的酸痛感，只有酸痛才觉得今天是充实的，才觉得生命是有意义的!
　　其实每次站上健身健美比赛的舞台不仅仅是展示自己辛苦练就的肌肉身材，更是和自己一样进行肌肉举铁训练后呈现自己最顶峰的训练成果，这是一个集体，一个共同为了自己目标不断奋斗!为了激励千万健身爱好者们继续健身撸铁的他们是值得肯定的。
　　很多人说女人永远无法拒绝一个拥有肌肉的男人，基于动物的本性，异性给到的健身动力可比其他鼓励有用的多!所以当你还是单身狗的时候，多健身，练就一身威猛霸气有型的肌肉身材的时候，你会发现女神都自动找来了!你也就离脱单不远了，加油!
　　饱满的胸大肌，清晰可见的8块腹肌和麒麟臂，毫不掩藏的肌肉形体，不论是穿衣显瘦还是脱衣有肉，这样的肌肉男在这个健身大潮的社会是非常受欢迎的!而你明知道你可能通过健身改变颜值，改变肌肉身材，那你还为什么不行动起来呢!
　　不论健身目标是什么，不坚持是没有用的!所有人的时间一天都是24小时，变成什么样的人就取决于你如何分配你自己的时间罢了。所以，记住你的训练目标，持续不断的努力，为了更好的自己而不断的严格要求自己，做个令自己都敬佩的人，只要你想做，并坚持，拿出你的执行力你就可以做到!加油!
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（图一）　　1、每隔一天练一次腹肌。在数量上尽管很多人一次做上百个仰卧起坐，但主张选择2一4个对你最有用的操练，只做三组，每组30一50次，每一组部应抵达彻底力竭。（图二）　　2、腹肌操练时运用的分量越大，动作不标准的或许性就越大，并且还会使腰部变厚。那种以为添加分量可焚烧更多脂肪的观念是过错的。所以，主张你用严峻和操控来替代负重，用你的意念而下是外在的分量去绷紧和影响腹肌。　　3、做悬垂举腿这个动作时首要应留心防止摇晃，应把身体绷紧，操控动作速度。为了影响肋间肌，我的双膝摆布滚动，这也操练了腹斜肌。准确举腿的要害是臀部略向前伸。假设仅仅简略地举腿“当然很舒畅，但那仅仅影响臀部而不是腹肌。（图三）　　4、练腹肌时，应在悉数一组中坚持腹肌继续严峻，不管是在动作的最初仍是结尾，都不要让它们松懈。老是抵达彻底力竭，每一组都应抵达彻底力竭，不要核算次数，要继续不断地做，直到你再也不能缩短腹肌停止。　　5、不用彻底伸直，练腹肌时不要把背拱起而是乳房应稍内含，以便把张力会集于腹部。上体伸得越直，臀部参加用力越多，这不光削减了腹肌的受力，并且添加了下背部拉伤的风险。（图四）　　6、坐姿抬腿这个动作能非常好地影响腹肌下部。坐在长凳的边际，腿向前下方伸出，身体向后歪斜10度摆布，捉住凳的边际以坚持身体平衡。膝盖不要曲折，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后操控着，操控和严峻在悉数动作中至关首要，略微的忽略都或许致使下背部损害。跟着腹肌越来越疲乏，可逐步弯屈膝盖，直到彻底力竭。很多人喜爱平躺在长凳上做这个动作，那样会致使臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力会集到臀部而不是腹肌下部。　　7、仰卧起腿的开端姿态仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手捉住头后方的固定物件，全身伸直动作进程缩短腹肌，将坚持伸直的两腿向上弯起，直到或许的最大程度。坚持一秒钟，再让两腿慢慢回落。呼吸办法向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。留心要害下落两腿时，仍要操控腹肌，勿使下落过快。（图五）　　8、呼吸办法向前卷缩时吸气，回落时呼气。留心要害向前卷缩时，腰要下沉贴床或地上，腹肌尽量缩短。　　9、仰卧飞鸟的开端姿态仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃。两臂向上直伸与地上笔直，两脚平踏地上。动作进程两手向两边分隔下落，两肘微屈，直到不能更低时止。停止一秒钟，让胸大肌彻底扩展，然后将两臂从两边向上，回合到初步方位。呼吸办法两臂摆开时吸气，回复时呼气。留心要害两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念会集在胸大肌的缩短和扩展上。（图六）　　10、在饮食方面，要做到尽量不吃肉，肉类富含很多的沉淀物质对肌肉的操练构成，起了杰出的效果。不吃辛辣影响性的事物：如辣椒，辣子，蒜，葱。多吃高蛋白的食物：如青菜，豆类食物，蘑菇。你也想如此“炫腹”么！（图七）加肌肉网微信 jirou5 &回复要害词： 腹肌方案（图八）微信号：jirou5↓点“阅览原文”检查更多健身方案
关键字： 十点,注意,你要,练腹,重量,动作,腹肌,建议,刺激,绷紧,举腿,越大,控制
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腹肌不对称，左低右高，左大右小，那么是大块的力量薄弱还是小块的力量薄弱，要矫正的话主要练哪边
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：在白内障手术、眼外伤、眼底病、青光眼治疗上尤其见长
问题分析：您好，回答您关于我想知道做近视眼手术，我的视力能恢复到多少的问题。 您能恢复到什么样的视力，必须等术检结果出来了，我们才能给您一定大概的答复。没有看到您眼睛的检查结果之前，我们不敢下结论的。意见建议：建议您抽一天时间到医院做术检，术检时间大概要2到3个小时，做完术检之后，我们才能给您一定大概的答复。没有看到您眼睛的检查结果之前，我们不敢下结论的。
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
指导意见：腹直肌起自耻骨，止于胸骨剑突，其实是一整块肌肉，只不过是被腹白线（也叫腱划）分隔开，所以看似好几块，但是腹直肌收缩发力时是一整块肌肉均匀发力同时收缩的
不好意思，您说的这些我都知道，但凸起的形状不对称那，我想知道如果是因为用力不均造成的那么是大块的力量薄弱还是小块的力量薄弱，要矫正的话主要练哪边
回复：你好，需要小块的那边多锻炼
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355977
指导意见：腹直肌起自耻骨，止于胸骨剑突，其实是一整块肌肉，只不过是被腹白线（也叫腱划）分隔开，所以看似好几块，但是腹直肌收缩发力时是一整块肌肉均匀发力同时收缩的
问腹肌左右不对称右高左低
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：87061
指导意见：建议：你说的不对称其实是一种很正常的现象,在健身房锻炼时,看到几乎大部分人的腹肌都是不对称的形状,因为每个人在身体发育过后时你的肌肉群就已经成型,肌肉的明显与否是肌肉细胞和肌肉纤维的大小的差别而不是数量的差别.
问我的腹肌左右不对称，左手部分低右手部分高，因该怎样修正？
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93867
指导意见：你好，你所说的腹肌左右不对称，左手部分低右手部分高建议咨询一下腹部外科医生
问肚子左边弯下来的时候有条缝，会凹进去，请问是什么问...
职称：主治医师
专长：普外科专业，消化专业，肛肠专业
&&已帮助用户：12127
问题分析：根据你提供的图片，属于正常的生理反射。不属于疾病的范畴。意见建议：对于身体健康没有什么影响，可以继续锻炼身体。如果有其他不适症状的话，再去医院。
问2002年的，13岁，长毛了，
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：做跳绳,跳高,引体向上的运动可以帮助你长高,多打打篮球
问这样对长高有利吗啊啊
职称：四级营养师
专长：维生素A过多病
&&已帮助用户：676
健康指导：你好，一般男生都比女生发育的晚一点，你还在16岁，还处于生长发育期，每天适量的运动，运动后适量的进餐，有助于更好的吸收。高蛋白高钙的食物每天适量的补充就好，不要太多了，太对了反而适得其反。
问我的腹肌不对称啊求解
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：根据你的讲解，在这里建议你通过饮食来改变身体状况，因为饮食的不规律往往是导致其他疾病的原因。
饮食要相对清淡，各类食物的量不要过多，需搭配均衡，选择营养价值高的蛋白，并配给各种富含维生素蔬菜瓜果。减少蛋黄、内脏类等；忌不易消化的食物；避免食用动物性脂肪；少食煎炸食品；少食高胆固醇的食物。
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日累计回答人
评价成功！腹肌分块，分的不均匀，怎么练可以分成均匀的。。
y用水瓶里装满的水来举
首先要说明的是，腹肌不对称有两方面因素，第一种是人生理上的先天就存在腹肌不对称的状况，如果是这种状况，不必担心，属于正常现象。
　　第二种就是如果发现腹部肌肉一...
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不行就----------------
请不要盗用我的答案！！
一号方案（新X）
注意（原创）：
1．安全模式下，效果更好！
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如果只是在使用标准的范围内适量使用，就不会有明显的副作用。要是超量使用，则可损害健康。
答: 怎么样看自己缺钙我23岁 晚上睡觉做梦，说梦话，睡不踏实，还会腿疼
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
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