做完跪式做俯卧撑胳膊响为什么胳膊很痛很酸

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-12 11:40 标签： 做俯卧撑胳膊疼
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为什么我做完俯卧撑隔一天胳膊两臂很酸，又很疼第二天的话做俯卧撑就做不起来了
提问者采纳
突然增加体能训练会导致肌肉不适应而酸痛，隔几天就会消失，你可以等待酸痛消失后再恢复锻炼，这时候同等级锻炼肌肉不会再酸痛～已经适应了。
最后问一下，吃生的鸡蛋会不会得，胃痛
生鸡蛋里面没有寄生虫
那是因为你做俯卧撑的时候你的手臂肌肉在释放酸，所以你就不能间接性的做俯卧撑了，必须天天做而且必须一天比一天多做，那样子效果会很好
别人说我这样做对不对
开始会有不适应的胃部不适感，慢慢就会适应的，只是冬天吃生冷的对胃不好。谨慎
别人说我每天坚持，做对不对？
肌肉是不会释放酸的，什么是酸啊，那是瞎说
你过几天就不会酸痛了，不酸痛再锻炼是否连续就无所谓了
那我少做一点以后再慢慢的增加可以吗
我现在才16
每天多少一组合理
完全可以，锻炼本来就是这样，逐渐加大重量等级的
那我每天多少一组，算合理
如果你在意专业级别的自我训练，你应当去咨询学校体育老师。
另外，俯卧撑只是锻炼肱三头肌和部分背阔肌，你应当结合其它肌肉运动使你身材匀称
好好咨询体育老师吧，不要一个人瞎练哦
我就光做俯卧撑呢
哦！对不起，我不上QQ很多年了。
训练完大约几分钟，吃个鸡蛋，效果比较好
别被电影忽悠，没那么严谨。随便什么时候吃都是一样的，最好饭时吃，因为其他时间吃会加重胃的负担。
另外，前面说过了，冬天最好别吃生鸡蛋，对胃不好
谢谢采纳！
运动是好事，但也要当心别被运动伤害了哦
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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那是因为你做俯卧撑的时候你的手臂肌肉在释放酸，所以你就不能间接性的做俯卧撑了，必须天天做而且必须一天比一天多做，那样子效果会很好
坚持下去几天后就好了
继续做还是过几天再做
一直做这叫过渡期
那我现在应该怎么办？
我才做了一天
习惯了就好
那我现在还是继续做还是过几天？
锻炼身体还是继续努力吧
一开始别做太多，慢慢增加
俯卧撑的相关知识
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出门在外也不愁为什么我的手臂看起来挺有肌肉 却做不了一个比较标准的俯卧撑？
女 21岁 算是不胖不瘦吧。。我的手臂上部看起来像年轻小伙的一样&& 有点肌肉的形状不像大多数女生那样看起来是笔直的胳膊最近在跟着一个app做运动发现其他我都觉得可以承受就是有类似俯卧撑的我就不行了我做俯卧撑只能下去一点点再下去到一定程度 手就一瞬间没力了即使是不标准的 做了几个也就觉得天昏地暗我想我再锻炼手臂肌肉的话 好怕手臂变得更像男生了-。---割话说…不是像小甜甜那样好吗…我妈才是那样啊-_-# 我的胳膊已经被好多人吐槽过了………天生那块肌肉特别明显…然后我肩又不窄…看起来完全不柔弱啊T T女汉子以前高中经常跑步前几…但是实心球最后一名………………
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首先女生最常见的幻觉之一就是觉得自己身上的肉是肌肉。这是美国女篮第一人Candace Parker的肌肉臂，笔直的。这是老甜甜Britney Spears的“肌肉臂”：有点肌肉的形状，不像大多数女生那样看起来是笔直的胳膊
第一 你先看自己做俯卧撑的准备姿势 是不是会屁股拱起 塌腰 第二 看看是不是会上背部拱起
耸肩 如果都没有你再看手臂后侧（就是摆摆肉）是否发达，因为俯卧撑是利用手臂那里的肌肉。继续 你说下去一点点就感觉很困难，想像一下如果光靠手臂力量可以支撑如此重的身体上下 那么你的手臂肌肉会非常发达，所以 你的胸部肌肉也会参与其中。你如果想做好俯卧撑 可以从跪姿开始，如果跪姿也不标准如下图可以用弹力带辅助你做俯卧撑（把弹力带挂高 然后套自己的肚子上）可以用弹力带辅助你做俯卧撑（把弹力带挂高 然后套自己的肚子上）
俯卧撑用的力量不在胳膊上，或者大部分不在胳膊上，而在腹部，背部和胸部上。用胳膊的地方也是胳膊最靠上的部分，和你的手臂关系实在不大。如果可以的话，坚持着做几组，哪怕不多，如果你原来不很经常做类似的锻炼的话，第二天你身上酸疼的地方就是俯卧撑用到的地方。
标准的俯卧撑用到的主要是胸肌，跟胳膊关系不大。
从跪式俯卧撑开始练，记得找块软的垫膝盖
你这个身高体重
不要想太多了
俯卧撑用的是胸部的力量
所以只是看起来嘛…
哈，看起来？是你的哪一块肉肉调皮了吧。他们都说肌肉，我给说说心理状态吧，有可能你就像从小被拴住的小象，每次做到一半，就告诉自己这次可能还是下不去，哎，我擦，果然。你可能没有觉得自己有这种想法。就给玩flappy bird
或者摇摆直升机一样，一看到最高纪录附近就会死掉，一次一次反复，等你冲破枷锁，到这个成绩却很容易，心理状态太重要了。这一次，告诉自己，我肯定能做完一个，拼命做好一个，休息半分钟，等待技能冷却，你会爱上分组运动的。
可能是肱二肱三不成比例吧（肌肉很大有可能只是二头比较明显忽略了三头，两块肌肉对于标准俯卧撑都挺重要）或者是核心肌群不够 标准俯卧撑对核心肌群也是有要求的 最后推荐先撑在高处做标准的俯卧撑 然后慢慢降低高度 （又看了眼问题 实心球扔不好 应该就是肱三不发达）做俯卧撑不是可以练胸肌的吗？为什么每次做完都是胳膊酸，是我姿势不准确还是就这样?_百度知道
做俯卧撑不是可以练胸肌的吗？为什么每次做完都是胳膊酸，是我姿势不准确还是就这样?
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根据手掌放置的宽度不同训练位置也不同，比肩膀稍宽最好，肘部要向侧后哦，
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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练胸肌的相关知识
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就是这样的，先从胳膊在到胸
胳膊酸说明你平时做的少。时间久了就好了
力量没达到！！坚持
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出门在外也不愁做完俯卧撑胳膊没力气了。。求帮助
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& & & &以前说我身体力量差。。。大家告诉我 做俯卧撑，一组20个，做四组。。。我昨晚开始做俯卧撑的，做了三组，也就是60个，，，还有不标准的。。。。今天早上体育课，热身后，老师让做俯卧撑。。。然后我趴在地上双臂就开始颤抖，， 不停的颤抖。。。然后去打篮球。。。。我就瞬间奇葩了。。。定点投篮。。我是左撇子。。。投了十几个吧，，，全是三不沾。。胳膊上没有一点力气。。。三V三。。运球人甩掉。。。。跳投。。 是跳起来了。 。 投出去了。 。 三不沾。 。我敢保证那时候我吃奶的劲都用了。。 。 &还是三不沾。 。 。老师，，同学。。对手都非常差异。 。 &求帮助。 。我还要不要继续做俯卧撑。。这是什么原因早场的。 。我该怎么办。。 。 。 。&
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
牛魂，永在
你当俯卧撑是d解的咏唱啊？图样图森破
引用1楼 @ 发表的:
你当俯卧撑是d解的咏唱啊？图样图森破
？？？？不懂。 。 什么意思。 球解释。 。
牛魂，永在
引用2楼 @ 发表的:
？？？？不懂。 。 什么意思。 球解释。 。
意思是你当做完俯卧撑马上力量就牛逼了吗...
引用3楼 @ 发表的:
意思是你当做完俯卧撑马上力量就牛逼了吗...
不是。。。我的意思是。。我现在做完俯卧撑胳膊上没有力气了。。。我不知道该不该继续下去。 。
牛魂，永在
引用4楼 @ 发表的:
不是。。。我的意思是。。我现在做完俯卧撑胳膊上没有力气了。。。我不知道该不该继续下去。 。
这很正常.......接着天天做就是了
以前难道没做过俯卧撑吗。。。。。
认真做了没力气很正常
继续锻炼吧
引用6楼 @ 发表的:
以前难道没做过俯卧撑吗。。。。。
认真做了没力气很正常
继续锻炼吧
，，以前做过。。不坚持做。。。最多30个。 。
牛魂，永在
那天中午我也在家做，做得我手都酸了，后来去打球，全是三不沾，刚开始要注意量
20个做两组就不错了，慢下慢上，多感受力量，不要为了个数而个数，个数只是一个量，每个人得量不同，选择最适合自己的，并不是做的多就好，做到你肌肉得极限就行了
密生黑，黑生密，这是一种循环
第二天就棒了
做过运动后肌肉疲劳 最好不要去打球..个人愚见..
十步杀一人，千里不留行。 　　
事了拂衣去，深藏身与名。
小学生？？ 从来没练过力量？
时光荏苒 岁月不饶人
引用12楼 @ 发表的:
做过运动后肌肉疲劳 最好不要去打球..个人愚见..
谢谢。
牛魂，永在
引用13楼 @ 发表的:
小学生？？ 从来没练过力量？
大学生，，， 以前再练。。。 练完后果断投篮失准。。不敢再练，，，练完后找手感的时间貌似有点长。 。
牛魂，永在
正常的，继续做发自手机虎扑
游戏害我半生
继续做啊 现在只是肌肉不适罢了 等你力量上去了 投篮动作稳定了 会更稳的
我就不告诉楼主我每晚做3组，每组30个腿放椅子上的俯卧撑;然后3周下来半截篮变得超稳定.......
一组30一组50一组70的撸过。。发自手机虎扑
夏天是蜕变的季节。
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