身高183体重194斤一个月练出腹肌健身加游泳能练出块吗

本人想减肥的同时健身。身高183体重95公斤,能够连续做十个标准的俯卧撑。哪位教练告诉我一个详细的_百度知道
本人想减肥的同时健身。身高183体重95公斤,能够连续做十个标准的俯卧撑。哪位教练告诉我一个详细的
本人想减肥的同时健身。身高183体重95公斤,能够连续做十个标准的俯卧撑。哪位教练告诉我一个详细的不需要健身器材的锻炼计划。应该吃些什么,应该隔几天做一次,多长时间能练出好身材。跪求解答!
我有更好的答案
太胖了吧,跑步加瘦身贴
你的体重大概在七十五到八十五左右比较合适。嗯,喜不喜欢长跑?
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出门在外也不愁暑假想去健身房,不请私人教练,我身高170,体重110斤,不会胖也不会偏瘦,请问2个月可以练出明显较大块的_百度知道
暑假想去健身房,不请私人教练,我身高170,体重110斤,不会胖也不会偏瘦,请问2个月可以练出明显较大块的
暑假想去健身房,不请私人教练,我身高170,体重110斤,不会胖也不会偏瘦,请问2个月可以练出明显较大块的肌肉吗?我指的是手臂和胸肌,这样穿衣服会好看,就像可能吗?还有我该吃点什么?几天去健身一次?我有抽烟的习惯,希望大家帮助我,详细一点哦,谢谢大家了~
我才18岁,希望练到图片那样合适吗?如果吃增肌粉可以吗?我不知道为什么怎么吃都吃不胖啊,我看人家说的多吃蛋清是生蛋清吗?对身体好吗?
提问者采纳
基本上很难 ,你太轻了。多吃就能长体重
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其实在经济允许的条件下请个私教还是非常有必要的。因为初学健身的人一般对力量的控制并不好,就算你在网上看到各种详细的健身计划和动作后再练,效果也不佳。因为在你做某个动作的时候(尤其是锻炼胸肌和三角肌)肯定会由于力量控制的问题导致动作变形,那么你锻炼的那块肌肉肯定不会得到充分的刺激,导致效果不佳。可能你练半年还不如别人练1个月有效果,这点我深有体会。。。所以建议你先买20课时左右,让教练先带你练练,等你真正熟悉了各种动作后再自己练,效果会很好。
如果实在是不能请教练的话就多和健身房那些老鸟聊聊吧,让他们带你炼炼也行。
至于饮食问题,其实以你的身高要是健身的话110斤算比较瘦了,建议你主要是增肌。多补蛋白质(比如鸡蛋清和牛肉等),一日三餐多吃点。当然,如果有条件买...
增肌=科学的运动方式+合理的饮食计划+良好的睡眠质量。
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出门在外也不愁我有一个朋友,体重200斤,身高183cm,他想在暑假练习下,请问不去健身房的话,大约能减到多少?_百度知道
我有一个朋友,体重200斤,身高183cm,他想在暑假练习下,请问不去健身房的话,大约能减到多少?
麻烦说出锻炼方案,说出运动量和吃饭的量,顺便,他喜欢篮球,如果能和篮球结合一下更好。回答先给20分,有成果后追加50分!
提问者采纳
首先你这位朋友的身高是很不错的,如果体重能控制在85公斤就非常理想了,建议:坚持吃早餐,午餐只许吃7分饱,晚餐只许吃6分饱,禁止吃夜宵,可多吃一些水果,但不要拿水果当饭。每周至少打两场球,每次不少于3小时,打球的时候多跑位,多起跳。相信你的朋友会成功的!
就是说,两个月,能从200斤掉到170斤左右是么?
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早上去跑步,中午吃少点,晚上去打两三个小时的篮球,多多抢篮板,多多跑动,饭照吃。。。。。。
不去健身房的话减很多比较困难,一般比较成功的例子你可以比较一下,他们两个月的时间减10斤左右就已经算很成功了。
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出门在外也不愁我身高178,体重64公斤,去健身房一个月能练出肌肉吗?_百度知道
我身高178,体重64公斤,去健身房一个月能练出肌肉吗?
提问者采纳
一个月。练得好的,勉强能有一点雏形,你所说的明显的胸肌。半年的样子。腹肌。体脂底的话。2个月能出效果。健身是长期的过程。一般明显效果。保底都是3个月。一个月是对于业余时间随便练练的来说。效果不明显是绝对的。
去健身房用请教练吗?
看你自己决定吧。。有必要的就来一节私教课。也可以在网上看正确健身动作的视频。你想练哪个部位。网上找个视频。看看。熟悉正确动作。也就省了一笔钱。但切记。到了健身房不自己乱练。拉伤受伤亏大。
提问者评价
太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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肌肉肯定是练得出来的,就是不会练得很全面
应该差不多可以有一点点雏形
多久可以练出明显的胸肌和腹肌?
应该可以。
什么程度,胸肌和腹肌明显吗?
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