做了大概有一个月练出腹肌的2级腹肌八分钟,用手摸肚子,肚子下的肌肉已经明显分成六小块,但是上面覆着一层脂肪

请问大家一下我练腹肌练了好几个月了上面两块出来了一点也不算太明显因为肚子上有些赘肉看不出来做什么运_百度知道
请问大家一下我练腹肌练了好几个月了上面两块出来了一点也不算太明显因为肚子上有些赘肉看不出来做什么运
请问大家一下我练腹肌练了好几个月了上面两块出来了一点也不算太明显因为肚子上有些赘肉看不出来做什么运动能把肚子上的肉减掉呢
20-30次3-8组:卷腹 ,P90X:平板支撑  综合://pan,适当增减:仰卧举腿 反向卷腹  腹斜肌,难度排序 后面越难 P90In-Home :要分组做,所以练完肌肉再去连续40分钟有氧运动,腹直肌又分上腹部.com/s/1mgys0cS" target="_blank">http。腹部应该全面练,我再给个简单实用的,练腹肌应该全身都练,下腹部.com/s/1mgys0cS  如果觉得上面的太复杂,全身都练能促进局部锻炼的效果.baidu,腹肌撕裂者有好几部:空中蹬车 两头起 登山者  这是文字版的,而不是只是练腹部,仰卧起坐对腰背不好就用卷腹就可以了, P90X+  P90X<a href="http。我介绍几种难易都有的锻炼方法,因为腹肌分为腹直肌 腹斜肌 腹横肌,P90Master:  可以腹肌撕裂者加有氧运动。  减赘肉方面还是有氧好:侧身支撑 双杠提膝  腹横肌,组间休息1分钟或更少。  上腹部。  下腹部://pan  只有体脂肪低才会有清晰的腹肌线条.baidu,所以一般人腹肌不明显都要减脂 方法就是无氧加有氧运动,需要图片版再发图
你好 你发个图片版的
我现在每天跑35分钟左右够了么
现在可以,后面每一周或每两周加2-3分钟,这样的效果要好过总是35分钟,也容易坚持。
来自团队:
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其他4条回答
仰卧起坐不错
做了 感觉不管用
仰卧起坐你做了多长时间啊?
仰卧起坐不错,贵在坚持吆
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